И подозреваю, что не смерти мужскской от голода опасаетесь

Доброе утрецо!

скушала вчерашнюю котлетку, аж 115 грамм и ни фига не стыдно
итого завтрак вышел на 8п

всем удачного дня!м

Доброе утро, шикарные.
Всем хорошего начала недели. У меня поп лану глажка огромной кучи белья, Как выразилась Чупа
Просмотр видеоуроков английского во время глажки и дальнейшая работа по дому.
Понедельник день тяжёлый.
Взвешиваться сегодня не буду. Буду завтра.

приветик..я практически подчистила все рабочие хвосты..у нас ливень..прийдется сына забирать на такси..т.к. он простывший..
пока тока попила кофе с молоком

чот я сегодня уработалась, только что домой приперси и ем свой овощной супец....вернее доедаю - одна вода почти

зато точняк не вредно

надо бы линейку сделать - типа с сегодня с ВН... строгий... вчера чутка переела из за котлетиныыыы

как вы?


на счет хвостов -это супер

сынке скорейшего не боления


буууэээ ))) ну ты знаешь мое отношение к глажке

как инглиш?

здрасте)... погода - супер... на работе - капец, но в принципе - тож супер... все чудесно...кроме питания.... с утра взвешиваю - считаю... на работе - бегаю... в т.ч. 2 раза в день в столовую... и шоколад ем... ну прям ломка, если нету... что самое интересное - по одежде нифиха не набрала.... но понятно, что до поры до времени....болячки прошли... а в общем -все чудесно прям позитив так и прет... особенно щас)
с ним и спать иду) спокойной ночи....

так чупооо... а танька то считтттааает

я издеваюсь... у вас чутка разные должности


это супер!!!! всегда держи такой позитив

Совсем нет мой муж очень самостоятельный человек Боюсь, что скучать буду

саша это и имел в виду

я издевалась....

Ты, как всегда, поняла правильно, Машуня


(строго) Ах ты хулиганка очаровательная

кхе кхееее

чот никак не могу себя на работу выпихнуть....
сегодня должна уложиться в свои 19п... все посчитано, взвешено... вес 64.9...

Чупка, ненабираешь и ладно. Я вон, всю неделю практически держалась и считала. Вчера выпила вина. Понимала , чтостресс после зачёта нужно снять.
Кстати было не совсем сложно, но пара заковыристых вопросов попалась.

А с позитивом каким спать идёшь? с рыжим или с окольцованным?


Людмил, так приятно читать тебя. Как будто 18 летняя девчушка пишет, которая без ума от своего возлюбленного.
Пусть будет так и дальше.



Саня. хватит заигрывать с молодыми очаровашками.
Жена когда уже вернётся, а то тут может стать опасно


А что ты, Маш. Хороший вес. очень даже.

Я вот вчера делала блинчики по рецепту Людмилы. Вкуснотища.
Сегодня буд делать такие же из овсянки

дак...наверн и мне кажется что хороший, раз +500 с прошлой недели...

но ничего ничего, у меня цель 55..


а я уже 3-ий раз делаю тортище свой..

творог+овсянка+яблоко... в духовку на 45 мин... няяяям ващее... вместо завтрака теперь... а то кексы надоели

первый раз делала по рецепту , там еще было +мак+яйца+сахар+кефир+масло... я это все убрала и вышло дешевле намного и ничуть не хуже, с кислинкой, такой какой мне нра.. ) брат забраковал правда, а мне оч оч нра...

а где блинчики посмотреть?

Блинчики ЗДЕСЬ

Вот ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ вкусные пироги для ВН с геркулесом и яблоками

замечательно!!! спасибо! как раз доедаю свои пирожки... думаю что еще замутить..

ем... творог зерненый...тортик свой...

вчера последний раз основательно ела на работе, часиков этак в 18...

потом домой пришла, кошаку творогу положила - облизала ложку... себе торт считала на сегодня - отломила кусочек... итого минус 300

теперь очень постараемся не есть после 18ч...

Я тоже стараюсь поздно не кушать, после 7 ни-ни, тяжело это..до 7 работаю, потом начинаю дома  готовить Саньку чего нибудь вкусненькое, иногда срываюсь..но спать то я ложусь в 12 или даже в 1 ночи, а есть хочется. чего бы придумать? что бы такого сьесть ночью беспунктового и безвредного для желудка?

Мур, я со школы прихожу в 10.30. И свои молочные пункты оставляю на ужин в виде кефира.
Выпиваю стакан 250 мл и через полчаса иду спать.
Правда вот сегодня плохо спалось и Путин что-то снился.
Я у него спрашивала, какое поколение после меня сможет вернуться в Россию чтобы жить так, как живёт тут. Он сказал что уже в этом году ))))
Сказал что он чиновников гоняет.
Кстати во сне он очень хорошо выглядел Кожа такая гладкая и ровная.
К чему бы такие сны?

Тушеные овощи или овощной суп - пюре очень хорошо утоляют голод и пунктов нет. Ну на крайний случай, выпей ты стакан кефира или пахты, ничего смертельного не случится





"Если Вам приснился красивый сильный мужчина - это знак успеха и богатства.Если же мужчина некрасивой и малоприятной наружности - это к разочарованию и проблемам.Если женщине снится красивый мужчина, то, возможно, ее ожидает известность. Если мужчина уродлив, то ей следует ожидать неприятностей от человека, которого она считала своим другом."

Доброе утро красавицы !!!

а Путин красивый?
пусть будет красивым и сильным

Наташ, ты как моя мама, ей вообще вон вечно Чингисханы какие нибудь сняться, умираю с нее

Всем доброе утро))))))))))))

блин... ну вот что за хрень?
опять чутка переела... на 4п...


вот мне бы приснился и сказал больше не жраааать....



анналогично... и есть хочется, ага...

Наташ, ну ты чего..... он же был в каком то там списке, как секс символ и карате он занимается
КанеШна красивый рн красивый и сильный


Ириш, ну про маму твою то как раз ясно - женщина уже в возрасте, вот ей мужики и снятся, а у нашей Натальи мужчина то свой родной молодой и красивый под боком, с чего бы ей то сны такие снятся



Ну и чего опять наелась ?

Доброе утро !!!

совсем не наелась, а только аппетит разбудила...

но по фигу.. жизнь хорошааааа

доброе утро!
сегодня постараюсь быть пай деффачкой

Наверное слишком много о политике в последнее время говорим и думаем. В школе недавно всё это обсуждалось и про Путина, и про Меркель нашу. Что люди жадны до власти. Ну вот и приснился красавчик
Вот наверное ели бы пришлось выбирать между Медведевым и Путиным, ну в смысле как секс.партнёра, то всё таки наверное Путин выиграл бы.
Медведев, со мной не правился бы.
у меня отвес за эти 5 дней всего 300 г.
Вчера довольно таки поздно ужинала творогом.

Девчонки, у нас уже листья желтеют.
Скоро осень совсем настанет Дождь, холод. Бррр

(бодренько) У природы нет плохой погоды

нет конечно. Но что-то как вспомню прошлогоднюю зиму, так сразу бррр.
Сегодня у нас ночью ливень сильный прошёл.
Саш, что ел на завтрак?
Сижу вот пишу меню на день. Чтобы легче орентироваться было.

Представляете, вчера нашла что в Германии готовится напиток "Байкал" Помните такой был в советское время?
Только он тут называется не байкал, а Восток. И готовят его по рецептуре байкала. Была приятно удивлена.
Я его в детсве любила. Родиной пахнет!! Сибирью!

У меня завтрак - стандарт: овощной салат с растительным маслом на 2 пункта и творог на 2 пункта. Чтобы одним выстрелом убить суточные жиры, молочку и кальций.

Да, забыл: ещё ритуальные два десятка тыквенных семечек и пару столовых ложек (с горкой) отрубей


Лично мне, когда только появился, Байкал пах пертусином, если не путаю. В общем, запах какого-то лекарства напоминал



Если честно, то такая грудь у меня не вызывает ничего, кроме сочувствия. Представляю себе, как человеку тяжело такое носить. А уж бегать - вероятно вообще каторга.

Как можно к такому дискомфорту стремиться за счет искусственного засиликонивания - для меня вообще загадка.

P.S. Надеюсь, никого не обидел. Во всяком случае, прошу принять к сведению, что и в мыслях не было.

Всем доброе утро))



Натуль, а ты от куда? я с кемеровской области родом)

да...девушка была бы явно не замечена я вот с Сашей согласна, сочувствую им тоже, ведь когда нибудь все ровно начнутся проблемы со спиной, как не верти. Может пока тебе 20 еще ничего, а позже как то видела передачу там была молодая девчонка, лет 19 ей было что ли, так у нее от природы груди были еще больше чем у этой девы на фото, млиин..она так плакала, хотела операцию делать уменьшать грудь. А денег нет, и больн.касса не хотели оплачивать, посылали ее на гимнастику для спины и т.д идиоты блин, походили бы сами с такими грудями В конце концов ей кажется страховка все же оплатила операцию. жалко так ее было(

так я слопала бутерброд с томат.вареньем и помидор, скоро обед.. что поесть сделать что то незнаю

Придется, иначе и не похудеешь


это из чего такие выводы.... по каким критериям ты судишь ?

У нас давно уже - брррррррррр.... на выходные дни обещают до плюс 20, но что то не верится мне


присоединяюсь к позитивным людям


А я его тоже не любила.
Наташ а ты из Сибири что ли ?
Я тоже в Сибире родилась


Саша, у тебя завтрак всегда одинаковый ?
Почему с утра съедаешь молочку и жиры, тебе так удобнее контролировать пункты на молочку и жир, чтобы не переесть их днем ?
Почему ритуально семечки и отруби, для кишечника ?
Извини, что такая любопытная, просто какие то новые веяния..... за все эти годы жизни на ВН системе питания, уже и не знаешь что предпринять, фантазии уже не хватает.
А если не трудно, можно попросить расписать меню на пару дней, можно без пунктов, просто продукты или блюда.
Мне какой то толчек нужен..... все привычные продукты уже так надоели....

я с Омска
пообедала.
картофель запечённый
салат с зеленью
фууух..

обжора (я шучу, не обижайся))) а я овощную лазанью на обед сделала

Напиши рецептик

В основном. Не считая относительно редких лирических отступлений.


Не для того, чтобы "не переесть", а для того, чтобы съесть то, что рекомендует "правило пирамиды". В смысле, чтобы не "не доесть".

Считаю, что это важным при низкожировой диете и для профилактики остеопороза.

Мне действительно так удобней контролировать эти моменты - съел и забыл до следующего утра. Далее, в течение дня, просто "правило тарелки".


Это чисто мужское: и то и другое богато цинком. Профилактика аденомы простаты. Плюс, "отрицательные" калории и очистительные функции отрубей для "подметания" ЖКТ.


Да нет. Это вообще не веяния. Это личные наработки, не противоречащие принципам ВН, а потому просто наложенные поверх системы. Дополнительно. В виде личного понимания удобства и распределения.


Я не слежу за новшествами. Вернее, слежу, для общего развития, но на себя не примеряю. Первоначальная система ВН работает. У меня, во всяком случае. И я придерживаюсь правила, что от добра добра не ищут.


Я не делаю меню. Просто руководствуюсь сиюминутными фантазиями в рамках пунктов и "правила тарелки".

Для себя я выработал дополнительно две аксиомы:
- правило порции - никогда не ставить на стол больше, чем положено съесть;
- "день сурка" - каждый последующий день похож на предыдущий: в плане повторяемости распределения приёмов пищи и пунктов. А разнообразие в питании достигается как раз благодаря сиюминутным желаниям и фантазиям.

Проще говоря, меню на каждый приём пищи всегда одинаково:

мясное - 2 пункта
гарнир - 2 пункта
салат - 0 пунктов
хлеб - 1 пункт

Но в этих рамках, в зависимости от желания, я каждый раз могу варьировать:
мясным может быть - куриное филе, котлета, колбаса, балык - что угодно. Но всегда на 2 пункта.

Аналогично и с гарниром, салатом.

На другом форуме уже описывал свой "день сурка" почасово. Если интересно, то могу повторить и здесь.

Все ясно.... у меня все это просто сдвигается по времени -
утром зерновые, в основном это каша, не могу утром есть холодную пищу, а вечером салат и очень часто, молочка


Не слышала, вернее наверное не интересмовалась, о таких свойствах семечек.... завтра мужу куплю, пусть грызет


Конечно, если питаешься по системе долго, то со временем адаптируешь уже ее под себя. Опыт появляется, навыки какие то

Я не имела ввиду новые веяния в борьбе с лишним весом.... сколько людей, столько и "подходов" к питанию, даже если они придерживаются питания по одной системе.
Иногда кажется, что вот ты уже все наизусть и с закрытыми глазами знаешь об этой системе, но у каждого есть своя изюминка, которая ему помогает и хочется просто расширить свой "кругозор" а вдруг палочку волшебную отыщу вот у вас например - "день сурка".... первый раз слышу. Поделитесь ?

Извините за "интимный" вопрос.... Вы сами себе готовите ? Пункты продуктов то Вы как то считаете, когда еду себе готовите. Например в тех же котлетах (чтобы они были не больше 2 п ?)

И еще раз про сурка.... интересно очень

Уточню: семечки тыквенные. Суточная норма для профилактики - 35-40 штук.


Я сразу и не понял, что это ко мне во множественном числе


Пока жена в командировке - сам. А так - нет.


Ну, рецептура приготовления блюд дома примерно одна и та же. Таким образом, практически всё, что традиционно готовится дома - прочитано и известно. При формировании порции - взвешиваю. Если котлета слишком велика - лишний кусочек отламываю/отрезаю. Если мала - добавляю. Так точно и с любым другим блюдом.


Извольте:

"В ходе жизни по системе Весонаблюдателей, наработался своеобразный "День сурка", который повторяется уже третий год. Учитывая то, что эта модель поведения позволила мне сбросить тридцать килограмм и стабильно удерживать вес, решил записать свой день "по минутам". Вдруг кому понравится и поможет не только в весосбрасывательном, но и в куда более сложном весосохранительном процессах

Как введение: правилом пирамиды не заморачиваюсь, пользуюсь более простым и удобным аналогом - правилом тарелки.

Ралигиозных чувств по отношению к слову "экстра" не испытываю, а потому ем все, что нравится и хочется: сгущенка, котлеты по-Киевски, люля-кебабы, пельмени и жареная картошка, пиво с сухариками и чипсами не исключение, но в меру, строго в рамках пунктов.

Никакого спорта, кроме легкой утренней зарядки на растагивание и гибкость, совмещенной с небольшим силовым комплексом по системе Анохина. И все, на оставшуюся часть дня с двигательной активностю покончено

Далее:

Проснулся в шесть часов, сделал вышеупомянутую зарядку, выпил "пойло": две столовых ложки отрубей + первый стакан воды запаренных одну минуту в микроволновке. И съел три десятка тыквенных семечек (важно для мужчин - профилактика аденомы простаты).

Это как ритуал, не задумываясь - вкусно, не вкусно. Просто "надо", и все.

Затем иду умываться и прочие дела делать, чтобы прошло минут пятнадцать до завтрака.

На завтрак (обычно до 7-ми утра): выбираю положенные пункты на кальций и жиры. Это обязательно, как таблетку - чтобы принять и забыть до заврашнего утра.

В общем, завтрак стандартен и практически однотипен (на 4 пункта):

- на два пункта творога, или другой молочки;
- "бесплатные овощи" + на два пункта жиров; как правило, это столовая (или две чайных) ложка любого растительного масла.
- "бесплатный фруктик";
- "бесплатный" горячий напиток (кофе, чай, цикорий + 1 чайная ложка сахара)

08:00 - стакан воды

09:00 - "бесплатный" фруктик + "бесплатный" горячий напиток

10:00 - стакан воды

11:00 - на 5 пунктов порция еды по правилу тарелки:
- мясное (в зависимости от сиюминутных предпочтений);
- гарнир (в зависимости от сиюминутных предпочтений, но чаще макароны, чуть реже картошка, и совсем редко каши);
- "бесплатные" овощи;
- 1 кусок хлеба;
- "бесплатный" горячий напиток.

12:00 - стакан воды

13:00 - "бесплатный" фруктик + "бесплатный" горячий напиток

14:00 - стакан воды

15:00 - на 5 пунктов порция еды по правилу тарелки (см. выше).

16:00 - стакан воды

17:00 - "бесплатный" фруктик + "бесплатный" горячий напиток

18:00 - стакан воды

19:00 - на 5 пунктов порция еды по правилу тарелки (см. выше).

20:00 - под кофеёк добираю оставшиеся пункты лакомствами и/или просто высококалорийкой - сыром, например.

21:00 - стакан воды

23:00 - ложусь спать

Примечание:

- разнообразие в еде достигается за счет фривольного, с учетом желаний, формирования порции по правилу тарелки. Тут свобода - как фантазия подскажет;

- на стол никогда не ставлю еды больше, чем положено съесть в этот приём. Чтобы не увлечься

- основной принцип профилактики срыва - держать себя постоянно сытым.

- на праздники не заморачиваюсь с подсчетами вообще: просто несколько предшествующих дней подкапливаю пунктики.
Но подкапливаю, прошу учесть, не засчет самоистязания голодом, а просто употребляя наименее калорийные продукты, чтобы сохранять приносящий сытость объем, а пунктики - в карман, про запас
В день "Ч" до застолья ем минимум, а за праздничным столом не считаю вообще. Все равно у нас желудки уже так сжались, что ощущение обожранности вызывает нормальная (для других людей) по объему порция.

- помню, что естественные колебания веса составляют не 300 грамм, а пару килограмм. Колебания, заметьте: то-есть, пару в одну сторону от относительно стабильного веса, и пару в другую.
Поэтому не суечусь, не истерю, а просто знаю, что побеждает не эпизод, а система."

Вот и весь "день сурка"

Спасибо огромное за ответ, сейчас убегаю, все внимательно прочту вечером дома


Если не против, то можно и на "ТЫ"

здрасте.... как у вас тут все размеренно и спокойно)))) но читать приятно.... все-таки я все большую уверенность приобретаю, что работаю в штаб-квартире НАТО как минимум.... спать ложусь в половине третьего, встаю в половине шестого.... весь день как угорелая бегаю.... поесть уже не успеваю... шоколад редко... фихня полная короче... я тут недавно мероприятие готовила (ветеранов провожали на пенсию) все остались очень довольны.... так что если нужен тамада на проводы на пенсию ...или на День победы......или на корпоратив новогодний... зовите....( имею опыт организации и проведения уже четырех мероприятий)


мне уже даже нравится стало))))) я в воскресенье от скуки дома чуть не сдохла.... привыкла к темпу бешеному)

надо теперь за мозг брать себя руками...а то придется свой огромный (при таком стечении дурости собственной и обстоятельств) зад на этих руках таскать

мотивов нету... и так все чудесно пока...

я рецепты все скопировала.... к уже ранее скопированным в папку...

(обижено надув губы) А не я первый начал...

P.S. Шутю. Нужно



А вот это и есть мотив: "...а то придется свой огромный (при таком стечении дурости собственной и обстоятельств) зад на этих руках таскать"

P.S. Привет, потенциальная тамада

че-то не мотивирует...

а у нас очень прекрасная погода...днем больше 20 гр. ночью около 7-9...последний дождь был недели три назад... красотень...

наверное все-таки надо купить себе весы (мои давно сломались уже) и батарейку в кухонные тож... мож и спохвачусь.... завтра куплю.... побалую себя)))) после работы

А может, если тебе и так хорошо, не стоит и заморачиваться? Ты всесторонне востребована. Чего еще желать?

Александр, привет. А на сколько ты похудел и за какой срок? Так интересно стало..

востребованной стала, только когда похудела)))))

надо....
пойду спать...мож все от того что сплю очень мало)



спокойной ночи всем (вечера, утро и прочее).... спать ушла... опять вставать скоро...

Привет MurMur



За год на 30 килограмм + ещё год с хвостиком - сохранении веса

Спасибо огромное
Понимаю, что все индивидуально, но информацию скопировала, буду пробовать воплощать в жизнь на следующей неделе

У меня лишние всего то килограммов пять, но они ЛИШНИЕ...... и никак не хотят уходить насовсем. Никак не могу себе систему сохранения отработать. Сброшу вес, а потом эти же 5 кг возвращаются обратно



ну а если все чудесно, зачем вообще заморачиваться то ????? Живи и радуйся жизни


хорошо, переходим на "ТЫ"


Уважаю таких людей потому что знаю, что это такое

только щас увидела, что тут на форуме куча тем по ВН..... а то все задумывалась, чего никто рецепты не выкладывает или не говорит о меню... ща поняла)))) пошла почитаю, если в отруб не уйду)

приехала с Кёльна с фотовыставки. Масса впечатлений...16 ГБ фоток..и море флаеров .
потом всё покажу и расскажу. но было супер