TaJana, материалы отправила. Изучайте.

Сова,спасибо за ответ.Можно на ты,мне так тоже удобнее Я ещё не понимаю как это по новому и по старому,а на похудание это как то повлияет?
И ещё,я пробовала много систем,но такой сытой я ещё не была.

На здоровье! 


Я думаю, что если увеличить долю белка чуть-чуть , то на похудение не повлияет. Просто систему немного упростили в последнее время. Но я худела по старой системе( и мне белка было маловато), а сейчас просто поддерживаю вес и когда надо скинуть 1-1,5 кг, то считаю по-новому, мне так комфортней. К тому же, белок нужен для строения мышечной ткани.

Наталья, ты попрубуй и так и эдак, посмотри как вес уходит, ведь всё индивидуально. Просто придерживайся принципов ВН,ешь свои положенные жиры, молочку, зерновые, белки... считай пункты,взвешивай еду и веди дневник питания. Через пару месяцев будешь всё делать "автоматом". На самом деле всё очень просто! А результаты....  

Я стараюсь,но пока ещё не всё получается.По поводу готовки отдельно-я уже давно готовлю в основном себе отдельно.И вот вчера сварила себе суп овощной,так мои домашние пол кострюли съели,сказали очень вкусно,нам тоже такой вари и только сын сказал,а мне ещё кусок мяса бы в тарелку.

У меня для таких товарищей в морозилке нарезаны порционно куски мяса, главное вовремя достать и разморозить. Десять минут на сковородке и мясо готово! Да и суп можно на мясном бульоне сварить, главное,чтобы мясо было совсем без жира и с бульона потом все блёстки удалить. Тогда бульон 300г = 0,5п. Хотя не очень это полезно, но иногда можно, не каждый день. На мой взгляд от мясного бульона меньше вреда, чем от всяких там "кнорров" и "галина бланко". Хотя ВН не рекомендуют мясные бульоны, Людмила говорила... В общем, думайте сами, решайте сами...

Очень жаль,что сюда никто не заходит. Но я всё равно буду По поводу мясных бульонов:ведь сейчас многие диетологи рекомендуют первую воду после закипания сливать,а вот уже вторую использовать для супов.

Почему никто не заходит, я все время здесь

Я тоже захожу. Привет, стройняшки!


Первую воду с бульона сливаю ВСЕГДА. Иногда даже и вторую.  Во-первых, почти вся пена уходит и жир частично, во-вторых - полезнее (или безвреднее, не знаю ) и бульон прозрачный получается, даже если вдруг закипит сильно. На вкус и запах не влияет.

Заходи, Наташ, не стесняйся.

Всем доброго дня.Вчера сварила себе суп из зелёной чечевицы по принципу горохового супа из рецептов ВН,только я масло не добавляла и у меня получилось на порцию в 300гр.-1п.На вкус как будто с тушёнкой Много рецептов взяла на вооружение.Взвешиваться буду в субботу тогда и отпишусь подробнее о впечатлениях.У меня вопрос:а фрукты обязательно съедать все 400 грамм?У меня пока не получается.

Не менее 200 гр обязательно, это ведь витаминчики

Ага,с фруктами понятно.И очередной вопрос:муж принёс свежемороженую молоку лососевых рыб и как мне понять сколько там пунктов в ней,если в инете нашла только калорийность на 100гр.184ккл.

Молоки вообще-то жирные... Я бы посчитала 20-30г жира на 100г. Но рыбий жир оооочень полезный, можно, наверное грамм 50 себе позволить .

Молоки лососевых рыб обладают наиболее выраженным иммуномоделирующим свойством, а также ферментативной активностью. Молоки очень богаты незаменимыми для нашего организма аминокислотами, с очень низким содержанием жира. На 100 гр. молок приходится нуклеина - 48,68 гр.; протамина - 26,76 гр.; белковых веществ - 10,32 гр.; лейцитина - 7,47 гр.; холестеарина - 2,24 гр. и жира - 4,53 гр.

Калорийность ты знаешь, пункты посчитай по калькулятору

Здравствуйте, девочки! Не знаю, как у вас, но у меня в одиночку совсем не худеется... Хочется надеяться, что в коллетиве получится лучше! Может быть стоит открыть какой-нибудь совместный марафон?

Будут жедающие, пожалуйста, записывайтесь

Людмила,посчитала:на 100гр.-3.3п.

А как ты их готовила ?

Пока не готовила.Дожидаются своей очереди .Раньше я их жарила,а теперь надо будет,что то другое придумать.А может здесь кто подскажет?  

Девочки у меня вопрос по отрубям:

Отруби пшеничные,3ст.л.,10г-0п

Это имеется ввиду отруби расыпчатые,а гранулированые как считать.У нас продаются фирма 2лито"и "Диетмарка".Я раньше их с кефиром ночным кушала.А теперь в сомнениях

Наталья, посмотри этикетку, там должно быть указано количество жиров и ккал на 100г продукта, посчитай по калькулятору или по формуле. И все сомнения улетучатся.

Сова,спасибо.Я по калькулятору считаю,а про формулу не знаю.Что за формула?

Я их в кашу добавляю, очень хорошо для кишечника

Формула расчета пунктов на 100г продукта

Жиры/9 + ккал/60 = количество пунктов. 

Никогда их не ела, даже не знала, что их едят
Может быть немного потушить и потом с картофелем отварным и с укропчиком ?

Девочки! Это вы про что? Ничего не поняла. Мне надо то, что для кишечника хорошо. Чем кашу посыпать, а что с картошечкой???

добрый день!
очень хочу присоединится к вам!!!
почитала форум-интересно и многообещающе!! пожалуйста, вышлите мне материалы и калькулятор на адрес
Спасибо!

Привет, добро пожаловать



Присоединяйтесь

Материалы я отправила

В кашу-это про отруби(для кишечника ),а с картошечкой-это про молоки.

Огромнейшее вам спасибо! Всё прочла, оч хорошие материалы и полезные советы.

Точно



Я их добавляю в уже готовую кашу. 40 гр геркулесовы хлопьев запариваю или варю, а потом в тарелку добавляю 10 - 12 гр отрубей и перемешиваю...... отруби почти не чувствуются, а кишечник работает как часы
Кашу ем на завтрак через день.

А я каши каждый день ем.Овсяную или 4 злака.Муж ест с мёдом,а я с молоком.Иногда варю пшеничную или ячневую.Но обязательно варю на воде,а молоко потом в тарелку лью.

Ааааа, спасибо! Попробую в кашу добавить, тоже геркулес + сухофрукты каждое утро ем. Одно время отруби в кефир добавляла, потом забросила это дело.


Наталья, попробуй молоки запечь в духовке, вкусно получается.





Привет! Присоединяйся, вместе стройнеть гораздо легче.

Главное - не очень много по количеству, тогда нет привкуса отрубей, получается вкусно и "пользительно"

Ой,да вы тут кашку с молОками трескаете ,а сверху ещё и отрубями посыпаете
Давайте лучше яишанку на завтрак и считать легко и есть быстро итепло после неё ....

Кашка лучше

Девочки, привет! С наступившими!
Учиталась ВН, запуталась в таблицах и пунктах, но пока не сдаюсь.
А в этом году марафон (посленовогодий) будет?))
Хочу поучаствовать - после родов и ГВ +30кг очень тяжко носить((
Людмила, если не трудо, пришлите, пож., калькулятор на адрес
Буду очень признательна, а то граммы, столовые ложки и прочие меры веса и объема уже снятся

Девочки объясните мне, почему в таблице пунктов стоит одно "Зерна проросшие - 1 ст.л. - 20 г - 1П - зерновые", а в информации про кальций другое "250г проросших пшеничных зерен - 0п - 530мг". Это я про пункты хочу узнать, как считать то, есть там пункты или нет??? Или может я что не так поняла ? Спасибо.

Привет
Про марафон - будут желающие, будет марафон
калькулятор вышлю вечером, сейчас уезжаю, совснм нет времени


1 ст.л. - 20 г - 1П - это правильно

спасибо за радушный прием и за материалы!! осваиваю потихоньку, начну с понедельника! как раз все хорошенечко изучу...
я тоже бы поучаствовала в марафоне!!

Я отправила


Будет вопросы, задавайте

зязя.Tajana,Vixy добро пожаловать и давайте худеть вместе.Вместе веселей.

Людмила, спасибо огромное, получила - все так четко и понятно по листам разложено.
В эти выходные доедаем холодильник и с понедельника - в добрый путь, килограммы
Наталья-65, спасибо за радушие, давайте вместе, только я не разобралась еще, как шкалу настроить, чтобы в окне сообщений сразу высвечивалась , или есть ветка, где вновь присоединившиеся свои результаты вывешивают?

Давайте, давайте... я обеими руками ЗА!!!
Уже несколько дней сижу перед компом, не могу оторваться, весь форум перечитала, очень интересно.
Сделала вывод: раньше жизнь на форуме была поактивнее...
Куда все форумчане подевались-то, все уже постройнели что-ли ? Одни мы слоники остались, пришла и наша очередь стройнеть .

Доброе утро всем

Кто то уходит, новенькие приходят от Вас тоже зависит активность форума. Чем больше общение, тем понятнее и проще система, тем легче худеется.... так что добро пожаловать девочки
Наибольшая активность наблюдается к весне

Доброе утро всем!
Людмила права. Я вот тоже к вам. Долго не писала и ничего не делала. Заходила читала. Так что думаю почти ничего не пропустила.
За предновогодние праздники накушала много кг. Пробовала другие системы, но пришла к выводу что вн мне лучше и надежнее всех помогают. Так что с сегодняшнего дня я с вами.

Хотелось бы присоеденится к вам,у меня после родов 10 кг лишние.Пришлите материалы и калькулятор плиз а то я совсем запуталась как считать пункты.

VITALILIA добро пожаловать на наш форум
А сколько ребетеночку сейчас ?
Материалы куда отправлять ?

Сыночку 4 месяца, на ИВ сначала молока не хватала,а потом от груди отказался примерно месяц назад.Мой адрес vitalia-vorobeva@mail.ru

Что-то я написала вчера адрес, а ничего не высветилось не уж то неправильно что-то сделала ............

Попробую еще раз. Сыну 4 месяца на ИВ,а адрес vitalia-vorobeva@mail.ru