TaJana, материалы отправила. Изучайте.

Сова,спасибо за ответ.Можно на ты,мне так тоже удобнее Я ещё не понимаю как это по новому и по старому,а на похудание это как то повлияет?
И ещё,я пробовала много систем,но такой сытой я ещё не была.

На здоровье! 


Я думаю, что если увеличить долю белка чуть-чуть , то на похудение не повлияет. Просто систему немного упростили в последнее время. Но я худела по старой системе( и мне белка было маловато), а сейчас просто поддерживаю вес и когда надо скинуть 1-1,5 кг, то считаю по-новому, мне так комфортней. К тому же, белок нужен для строения мышечной ткани.

Наталья, ты попрубуй и так и эдак, посмотри как вес уходит, ведь всё индивидуально. Просто придерживайся принципов ВН,ешь свои положенные жиры, молочку, зерновые, белки... считай пункты,взвешивай еду и веди дневник питания. Через пару месяцев будешь всё делать "автоматом". На самом деле всё очень просто! А результаты....  

Я стараюсь,но пока ещё не всё получается.По поводу готовки отдельно-я уже давно готовлю в основном себе отдельно.И вот вчера сварила себе суп овощной,так мои домашние пол кострюли съели,сказали очень вкусно,нам тоже такой вари и только сын сказал,а мне ещё кусок мяса бы в тарелку.

У меня для таких товарищей в морозилке нарезаны порционно куски мяса, главное вовремя достать и разморозить. Десять минут на сковородке и мясо готово! Да и суп можно на мясном бульоне сварить, главное,чтобы мясо было совсем без жира и с бульона потом все блёстки удалить. Тогда бульон 300г = 0,5п. Хотя не очень это полезно, но иногда можно, не каждый день. На мой взгляд от мясного бульона меньше вреда, чем от всяких там "кнорров" и "галина бланко". Хотя ВН не рекомендуют мясные бульоны, Людмила говорила... В общем, думайте сами, решайте сами...

Очень жаль,что сюда никто не заходит. Но я всё равно буду По поводу мясных бульонов:ведь сейчас многие диетологи рекомендуют первую воду после закипания сливать,а вот уже вторую использовать для супов.

Почему никто не заходит, я все время здесь

Я тоже захожу. Привет, стройняшки!


Первую воду с бульона сливаю ВСЕГДА. Иногда даже и вторую.  Во-первых, почти вся пена уходит и жир частично, во-вторых - полезнее (или безвреднее, не знаю ) и бульон прозрачный получается, даже если вдруг закипит сильно. На вкус и запах не влияет.

Заходи, Наташ, не стесняйся.

Всем доброго дня.Вчера сварила себе суп из зелёной чечевицы по принципу горохового супа из рецептов ВН,только я масло не добавляла и у меня получилось на порцию в 300гр.-1п.На вкус как будто с тушёнкой Много рецептов взяла на вооружение.Взвешиваться буду в субботу тогда и отпишусь подробнее о впечатлениях.У меня вопрос:а фрукты обязательно съедать все 400 грамм?У меня пока не получается.

Не менее 200 гр обязательно, это ведь витаминчики

Ага,с фруктами понятно.И очередной вопрос:муж принёс свежемороженую молоку лососевых рыб и как мне понять сколько там пунктов в ней,если в инете нашла только калорийность на 100гр.184ккл.

Молоки вообще-то жирные... Я бы посчитала 20-30г жира на 100г. Но рыбий жир оооочень полезный, можно, наверное грамм 50 себе позволить .

Молоки лососевых рыб обладают наиболее выраженным иммуномоделирующим свойством, а также ферментативной активностью. Молоки очень богаты незаменимыми для нашего организма аминокислотами, с очень низким содержанием жира. На 100 гр. молок приходится нуклеина - 48,68 гр.; протамина - 26,76 гр.; белковых веществ - 10,32 гр.; лейцитина - 7,47 гр.; холестеарина - 2,24 гр. и жира - 4,53 гр.

Калорийность ты знаешь, пункты посчитай по калькулятору

Здравствуйте, девочки! Не знаю, как у вас, но у меня в одиночку совсем не худеется... Хочется надеяться, что в коллетиве получится лучше! Может быть стоит открыть какой-нибудь совместный марафон?