можно и вполне без масла делать... я сама, собственно, так и ем, но у меня всегда проблема с использованием жиров... если укого так же, то как раз в салатик можно эти 2 пункта и употребить...

igelnase Спасибо!!

Людмилкин ,те тож спасиб за рецептик , сделаю обязательно !!!

Ирунь, что то я немного промахнулась, торопилась
Моркови целый кг, а уксуса всего 30 гр, если даже его налить горячим, то это не поможет - слишком его мало. Может морковку немного пробланшировать ? А потом уже заливать уксус и все остальные ингридиенты.

ишь ты морковки по-корейски захотелось простую жуй

викушонок, отправила тебе материалы. Изучай!

Что то я совсем запуталась, как рассчитывать пункты. Я сначала рассчитала что 23, а потом 20. Подскажите как правильно это сделать7

Привет! У тебя есть материалы?
Вот, смотри.

FlexiПункты - анализ пунктов

Ответь на вопросы и заполни таблицу

1 Ты:
женщина 7
мужчина 15

2 Твой возраст:
18-20 лет 5
21-35 лет 4
36-50 лет 3
51-65 лет 2
свыше 65 лет 1

3 Твой вес:
Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)


4 Твой рост
ниже 160 см 1
160 см и выше 2

5 Как проходит твой день:
в основном сидя 0
в основном стоя, иногда сидя 2
в основном в ходьбе, иногда сидя 4
выполняю тяжелую физическую работу 6

6 Желаешь ли ты:
снизить вес 0
начать сохранение веса 4

Мое личное количество пунктов

Если непонятно, напиши свой вес, рост, возраст, образ жизни. Будем разбираться.

Девчата, а кто-нибудь знает сколько пунктов в морской капусте? Она же очень полезная, почти всю таблицу Менделеева содержит. Хочу ее включить в свой рацион.

Морская капуста = жиры - 0,2 / калорийность - 5,0

Так это смотря в каком она виде ,например с маслом или без или сухая или в порошке ..


Люд , тут главное принцип приготовления ясен , а уж 30 гр уксуса на кг морковки растянем запроста ,разве же мы не Весонаблюдатели

Класс!!! Это ж только 0,1 пункта в 100 граммах!!! Есть - не переесть!



Не, мене сырую или мороженную, ну или сухую, без добавок.

Спасибо большое! я посчитала, но можно меня проверить.............вес - 79, рост 168, 40 лет, в основном ходьба, иногда сидя.

У меня написано не в салатах, а в чистом виде !!!!!!!!!!!!!!!!



7 + 3 + 7 (или 8 т.к. вес почти 80 кг) + 2 + 4 = 23 или 24 пункта

У Вас вес очень близок к 80 кг, поэтому можно считать 24 пункта

Спасибо! А если я не успеваю съесть за день эти пункты, что делать?

У меня целый день не получается покушать, но мне хочется есть................ как поступать в этом случаи? Я не могу взять с собой.

Если не успеваете, то это плохо. У ВН питание сбалансировано таким образрм, что мы худеем не голодая и не принося вреда своему организму. Экономить можно не более 4 пунктов в день и только из зерновых.

Трудно что то советовать не зная Вашего режима дня.
Я так понимаю, что дома едите завтрак и ужин, а днем нужно есть где то в кафе ?

В основном питаюсь своей пищей, но в субботу не могу питаться дома. А я даже не знала, что надо экономить 4 пункта. А можно взять более жирную пищу для того что бы восполнить пункты?

Я поела утром, потом у меня перерыв.............. а вечером что бы восполнить пункты съесть более жирную пищу?

Не более жирную, а более калорийную
А как насчет воды ?

Воду пью, стараюсь более 1.5 литров. Надо больше?

Надо не менее 1,5 и не более 4 литров.
А перекусы Вы тоже не можете делать между завтраком и ужином ? Хотя бы фрукты, йогурт.... ?

Девочки,всем привет!Примите и меня в вашу компанию.Закончились почти все праздники и дни рождения,надо начинать правильно питаться.Но есть небольшое но..... Читала,читала материалы по ВН - не могу понять что и как.Почему мед - это зерновые,ну и еще есть некоторые продукты с непонятным определением.Меня загнали в тупик.Потом по одному тесту мне надо 20 пунктов,по другому - 22 п.Какой правильный.

Привет Добро пожаловать

Напишите как Вы считали свои пункты.
Напишите конкретные вопросы.

Постараюсь помочь

22 пункта у меня получилось по весу,а 20 получилось по 361 посту на этой странице(рост,вес,обаз жизни и т.п.)

Я честно говоря не считала никогда образ жизни.Единственный раз ,когда занималась в тренажерном зале 3 месяца,тогда прибавила пункты.

Перекусы я делать могу. Да я ем и фрукты и Йогурты. Воды тогда я пью мало, буду пить больше.

Вы спрашиваете какой результат у Вас правильный, а как я могу проверить если Вы не написали свой вес, рос...... и.т.д.


Ну тогда не так все страшно
Поделите свои пункты на завтрак и ужин, а в середине дня ешьте фрукты (бананы очень хорошо - пункты есть, сытно и сладкого не так будет хочеться), йогурты, можно печеньице или конфетку с чаем/кофе.
Если вечером не можете съесть много, то может быть на завтрак ешьте более калорийный сыр, творожек.
Ну и как я уже говорила, можно экономить по 4 пункта каждый день.
Спрашивайте, будем думать

Спасибо большое. Обязательно воспользуюсь вашим предложением и буду спрашивать.

девчонки, а приём антибиотиков как-то влияет на вес? Я сейчас пью пеницилин, так как совсем заболела.
От ВН не отхожу. Питание по ВН..воду пью..мёд съеденный считаю в экстру. Но разрешённую.

Антибиотики на вес не влияют

Людмила, ты меня успокоила..а то я прям каждую таблетку принимала и думала..на каком месте она у меня появиться в виде жирочка

Девченки, милые, подскажите как считать фрукты?
Если мандарины, скажем, по нулям, но я схомячила 1 кг, разве это 0 пунктов?

500 гр это 0 пунктов, а за остальные 500 гр, за каждые 100 гр 1 пункт.
ИТОГО - 1 кг мандартнов, это 5 пунктов !!!!

Спасибо.

Привет!
Я как-то сразу в марафон заглянула А нужно было сначала сюда!
У вас тут так хорошо Буду худеть в вашей компании, если вы не против
Хотела спросить насчёт суши Как быть с ними, как их считать? Может был такой вопросик уже Если да, то киньте ссылочкой пожалуйста
И может быть кто-нибудь может мне прислать материалы по ВН, а то у нас тут их нет. Всё, что есть на форуме, я постепенно читаю, а так можно было бы распечатать, чтобы удобно было в дороге читать Мой э-майл - for-flylady@yandex.ru
Заранее благодарю!

хватит жрать!
1 кг мандаринов..у вас потом сыпи не будет!
надо питаться сбалансированно!

А можно есть соленные помидоры, огурцы? Я люблю больше соленное, чем сладкое.

Я гипотетически! (Но вообще 1 кг - это не есть область фантастики)
Все! Беру свою тушку в руки!
Natalie, спасибо за пинок! Он мне реально необходим!

Привет
Прислать можно, но распечатать.....наверное нет. Это таблички, калькулятор......все в Excel


В пределах разумного. во-первых это сахар, который присутствует в рецептуре,
а самое главное

СОЛЬ ЗАДЕРЖИВАЕТ ВОДУ В ОРГАНИЗМЕ !!!!!

С соленными разобралась. А острые маринованые (перец, чеснок) это как?

Так же, как и соленые - в пределах разумного

Привет!
Я тут покопалась в своём блокнотике, суши 1шт = 1.5п... не знаю откуда взяла...
Если сама сделаешь, то сможешь посчитать точнее.

Я абсолютно запуталась с макаронами. В таблице написано что 120гр. это 2 п., а я посчитала через калькулятор и у меня получилось 7 п. Это как?

привет всем, у меня просьба: может кто-нибудь выслать калькулятор пунктов? Мой адрес:

40г сухих макарон = 2п
120г отварных макарон = 2п

не заморачивайся!120 гр отварных-2 п.Все уже посчитано!



Калькулятор-пошел!Ловите!

Калькулятор-пошел!Ловите!
[/quote]

Ой, спасибо, мурочка, я уже начала перерабатывать тот список, который на сайте  нашла из текстового в Эксельный, а тут уже все разложено, да еще и много дополнительной информации. Спасибо огромное!
Теперь за себя взяться и худеть, худеть и еще раз худеть!

Пожалуйста!

ААаа.. много как! Спасибо, буду учиться их готовить и считать, а пока постараюсь без них

Людмила, пришлите пожалуйста таблички. Заранее благодарю!

Я не Людмила, но тоже могу прислать. Напиши свой эл.адрес.

Сова, спасибо!

Отправила! Лови, Вишенка.