Где ты приобрела такую штуковину?

Раньше был у ВН. Он на 7000 сигнал даёт, что норма выполнена. Можно просто в спорт магазинах поискать...

Понятно, спасибо

Все выпила свои 2.000литра,теперь передых
Сейчас пойду скоро домой и шагать по магазинам и пешком на 7 этаж(не забыть бы )с сумками.И потом гулять с собакой доооолго

У меня 2400. Сча ещё стаканчик...
Отшагала вверх90 ступенек, вниз два раза по 90. И ещё вниз с 8-го этажа... и два раза из дома до работы минут по 15-20

За эти 5 дней было одно нарушение.
Сьела 2 конфеты-Рафоэло-и не знаю сколько пунктов.
Зато наэкономила много пунктов и завтра их потрачу на день рождении подруги.

Алён, я в пунктах табличку выставила...Там есть и рафаэлло.

спасибо.

Девченки, Вы когда работаете ?
То воду пьют, то отчитываются, то шаги считают...
Я на работе только иногда успеваю заглянуть на форум, и то тайком, чтобы начальник не видел....

Людмил, тебе не стыдно такие интимные вопросы задавать

3160-фулл

Хочу знать где ты и Алена работаете, а потом туда кляузу отправлю...

Надеешься . что в ответ мы тебе на работу отправим благодарность, мол так работает, в инет некогда глянуть!!!

Размечталась.
Твоя жалоба ровненько ко мне и попадет Я нарисую на ней комбинацию из пальцев и отправлю обратно

Это супер: сама себе голова!

Ну да.... я и забыла, что ты у нас теперь по "внутрефорумским делам" ответственный


Неплохая идейка

Светланка, магештуфе это творог с содержанием жирности меньше 0,1. так что смело ешь.

Отчитываюсь
Завтрак:
Кофе + молоко 1,5%-70мл 0,6п
Хлопья крупьяных(6злаков) 3ст.л 1,5п (порция получилась огромной, объелась и немного не доела)
Молоко 0,5% 150мл 1,1п
Сухофрукты(2чернос. 1курага)14г 0,5п
Итого 3,7п



Еще забыла написать, воды выдула 1300

Молодец!

Алена, спасибо

Обед
Салат огуречный + йогурт 1ст.л 3% 1п
Макароны 120г 2п
Сыр Гауда 48% 15г 1,4п
банан 1п
Итого 5,4п



Вода +700

Наташа, какая молодец, все у тебя получится если так будешь держаться.



Я тут подумала, может нам как-то по командам разобраться, по нескольку человек И устроить командные соревнования по потери веса
Индивидуально нарушаю много, в команде думаю это ответственность за всех остальных и нарушений должно быть меньше.В спорте мне это очень помогало, должно и ВН сработать. Командный дух будет поддерживать.
Как думаете????
Давайте соберемся, например, на эту неделю в три команды, по три человека.

GuNa, спасибо надеюсь, что получится.



Лично мне врядли это может помочь если я сама себя в руки не возьму , но если все согласятся я конечно тоже поучаствую

Я за

Давайте об этом лучше в болталках говорить, чтоб темку не засорять, а то Людмила, нас заругает

Ужин
Картофель 2шт. 2п
Скумбрия с/с ровно 60г 3п
Салат с 2ч.л.майонеза 40%ж -2п
Сухарики2шт 1п
Итого 8п



Итого за день 17,1п
Ж-2
Б-4,3
М-2,7
З-6,5

Воды за день 2500

Наташенька, какой отчетик хороший. Сразу видно, что все продумано и просчитано

Вывешиваю отчет одного дня моей прошлой недели (которая была первая, без нарушений, но ушло всего 600 гр ) для анализа так сказать:

Завтрак
250 мл молока 1% = 2п (м)
4 ст.л овсянки (сырой), залитой кипятком = 2п (у)
75гр творога 0% = 1п (б)
1 ч.л сметаны 9% = 0
1 киви = 0 п
ИТОГО 5п

Перекус
Маленький апельсин = 0

Обед
суп из овощей с добавлением кукурузы = 0,5 п (у)
2 хлебца = 1 п (у)
1 ст л сметаны 9% = 0,5 п (у)
40гр макарон (вес в сыром виде) = 2п (у)
100 гр вареной грудки = 2п (б)
ИТОГО 5,5

Перекус 1ст л мюсли =1 п(у)
150гр йогурта натурального 1,5% =1,5 п (м)
маленькое яблоко = 0
ИТОГО 2,5 п

Ужин
салат из овощей = 0
с 2 ч л масла оливкового = 2п (ж)
яйцо = 2п (б)
20гр сыра 9% =1 п (б)
2 хлебца =1п (у)
ИТОГО 6 п

Всего за день
Молочки = 3,5 пункта
Жиров =2пункта
Углеводов = 7,5 пункта
Белка = 6п
ИТОГО 19 пунктов. Экономия 2 пункта
воды выпито 2литра + 2 чашки зеленого чая
общий вес фруктов 380 гр

Людмила, спасибо

Сегодняшний завтрак
Кофе+молоко3,2%50мл- 0,7п
Сухарики 2шт- 1п
Сыр 48% 30г -2,5п



Итого 4,2п
Вода 800мл

А у меня в табличке количество поинтов :
МАЙОНЕЗ
- маложирный, до20%,2ч.л.,10г.........................................0,5п
- до 50%..............................................................0,5п
- до 80%..............................................................1п

Или это ошибка? А я еще радовалась, что можно 40% майонез Kalve покупать, он такой вкусный!

Diana Ru,все верно, я сейчас проверила Это у меня глаза скосились не в ту сторону , в итоге недоела жиров

Обед
Салат+1ст.л йогурта 3% 1п
Рис сырой 2ст.л 2п
раст. масло 1ч.л 1п
Лук, морковь 0п
Активия к/м с черносливом 2% 100мл 1,5п(по калькул.)
сухарики 2шт. 1п

Итого 6,5п
Вода +800

1ст.л сырого риса-0.5 пункт
Или я неправа?

Ну в общем то все правильно, за исключением ЖИРОВ. Сметана - это ЖИРЫ, а не углеводы.

Продукты взвешиваешь на весах или берешь "на глазок" ?
Проблем с "туалетом" нет ?

Если все правильно, то на следующей неделе должен быть хороший отвесик. Подождем


Наташ, ничего страшного... с кем не бывает

Рис вареный 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Рис сырой 1 ст.л. 20 г - 1 п

Я имела ввиду 10гр риса

А почему 10 гр, если в 1 ст ложке - 20 гр

azerinka, сейчас специально взвешала, в 1столовой ложке 20грамм риса сырого

Ужин
Куриное филе сырое 100г -1,6п
Картофель 2шт-2п
салат + 1ч.л.ОМ - 1п
Итого 4,6п
Вода +700



Куриное филе делала по рецепту Людмилы КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТВАРНОЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

Итого за день 15,3п
Ж-2
Б-4,1
М-3,2
З-6
Вода 2300

Не знала.... Всёравно я на весах звешиваю





А разве меньше 17 пунктов можна?

А я и смотрю, что то знакомое Я тоже часто такое делаю. Вкусно и никаких хлопот, в холодном виде тоже очень вкусно, на завтрак с хлебушком.

Наташ, ты смотрю основательно за себя взялась МОЛОДЕЦ !!!!!
Если честно, то мне всегда помогали такие отчетики, так как я очень дисциплинированный человек и если уж нужно отчитываться, то как же не готовиться к этому отчету, все по-честному


Не желательно, но потом в конце недели их можно использовать У меня тоже не всегда получалось все съедать

Вот и мне так же, теперь я ни шага в сторону Как в первые 3недели, я все очень строго высчитывала, а потом распустилась и результат - топчусь на одном месте.
А еще я себе летний(ну, это у нас он летний, в нормальных регионах весной-осенью такие носят ) плащ прикупила, он в принципе по мне и сейчас, но хочется чтобы свободнее сидел

azerinka, Людмила на счет пунктов уже ответила
Я их подъем в конце недели, в выходные всегда чего-нибудь вкусненького хочется приготовить для семьи, и себе кусочек урву

Получается, что по 0,5 жиров в день я переедала

Продукты взвешиваю на весах. Правда овсянку сырую мерила ложками столовыми, а оказалось вчера, что в 2 раза меньше по весу чем должно быть в этих ложках! Ложки наверно маленькие
Проблем с "туалетом" нет.

Будем ждать тогда

Наташа, какая молодец ты. Я тоже полностью сбилась с курса Так все хорошо шло, как только начала хулиганить, все пошло опять на верх.
Уже и не знаю может и мне отчет держать

Это конечно кому как, но мне помогало

А я на этой неделе не похудела .. Вообще-то у меня весы старые, механические, только килограммы показывают, так что граммы там не уловишь... Может сколько-то граммов и сбросила. У меня почему-то белков всегда больше нормы получается, потому что я творог люблю, а он в белки записывается... А почему не в молочное? И еще я ну никак больше 1,5 литров пить не могу..

не мы это придумали, значит есть тому причина


это нормальная норма, меньше не рекомендуют....

GuNa, присоединяйся, веселее дело пойдет


И мне пока помогает

Завтрак - 3,2п

Кофе 0
молоко 0,5%-300мл 1,9п
Хлопья крупьян(6зл) 2ст.л 1п
Сухофрукты 14г - 0,3п



Обед - 5,2п
наполовину вчерашний

Рис сырой 2ст.л 2п
ОМ 1ч.л. 1п
Лук, морковь 0
Куриное филе вар 60г - 1,2п
Сухарики 2шт 1п



Вода 1800

Натусик, спасибо
Я так часто не могу фоткать, потом истерику у мелкого не остановить, охотится он за этим фотиком.
Вот может если только письменно. Или тут так нельзя

Да конечно можно и без фоток.
Это уж я так... балуюсь

Гуночка, конечно можно и без фоток