Да конечно же, обязательно напиши. Это очень интересно! Напиши вот здесь.

Ладно, ладно не буду я есть колбасу. Вот сегодня вместо колбасы кусочек языка на хлеб положила.

Натали у нас в России тоже везде стоит калорийность и содержание жира. Да действительно будет точнее если расчитать на калькуляторе.

Какая ты умница Мы тоже колбасу стараемся не есть, я всегда запекаю мясо,вместо колбасы.На праздник правда покупаю твердо-копченую.Но в будни, мы пожираем сыр тоннами.

А где взять калькулятор, девочки подскажите пожалуйста, давно читаю в ваших отчетах, покажите ссылочку где взять калькулятор?

Мой отчетик на сегодня
Мои пунктики - 18 п
Завтрак
Кусочек хлеба (212 кк) - 1 п
Язык (20 гр) - 1,5 п
Венигрет - 1 п
итого - 3,5 п
перекус
кефир 2,5 % (250 мл) - 3 п
итого - 3 п
обед
Язык (40 гр) - 3 п
Капуста тушеная - 0 п
Картофелина (1 шт) - 1 п
итого - 4 п
перекус - яблоко - 0 п
итого - 0 п
ужин
венигрет - 1 п
язык - (40 гр) - 3 п
итого - 3 п
перекус - 2 мандаринки - 0 п
Всего - 14,5 п

Я вот не совсем поняла на счет сколько жиров, белков, зерновых подскажите, пожалуйста

кидай мыло и я тебе кину.
это таблица Exel
в ней есть закладка с калькулятором.
да и дневник вести очень удобно.

Мои пункики - 18
Завтрак
йогурт - 125 гр - 2,5 п (на кальк.)
венигрет - 1 п
всего - 3,5 п
Перекус
яблоко - 0 п
всего - 0 п
Обед
рыба с овощами (филе рыбы, горошек, перец болгарский, сметана, специи) - 2,5
венигрет - 1 п
всего - 3,5 п
Перекус
батончик Мюсли (25 гр) - 2 п
всего - 2 п
Ужин
Суп куриный (картошка, филе куриное, перец болгарский, горошек) - 2 п
Кусочек хлеба - 1 п
Сметанка нежирная - 1 ч. л. - 0,5 п
всего - 3,5
перекус
бананчик - 1 п
всего - 13,5

Лизавета ты очень мало используешь пунктов и неправильно.

Насчет деления продуктов по группам - в теме "Вопросы" очень много про это говорили. Позже дам ссылку


Та же самая история

НЕЛЬЗЯ экономить больше, чем 4 пункта.
Питание ВН - это чето сбалансированное питание, нельзя так питаться, потом у тебя могут быть проблемы со здоровьем.

Напиши, пожалуйста. Пойди в Рецепты, там есть темка "Блюда из мяса", напиши туда. Мы тоже очень любим пастрами, но я ее покупаю. Не знаю как делать.

Аленкин, irunja уже написала вот здесь.

Спасибо

Людмила, большое спасибо за помощь
Вы знаете, но ведь при этом я даже голодная не хожу. Ну вечером конечно покушать то хочется, но я себя уговариваю "подожди до завтра, вот поспишь и покушаешь"

Сколько положено, столько и нужно есть. Между прочим ... бывает даже вес не уходит от того, что недоедаешь. Поэтому не нужно себя голодом морить и уговаривать.

Хорошо Людмила, вот посмотрите, пожалуйста,
мой сегодняшний отчетик, здесь должно быть все нормально.
Я ведь послушная девочка
Мои 18 пунктиков
завтрак
кусочек хлеба - 1 п
язык - 1,5 п
яйцо - 2 п
итого - 4,5 п
перекус
хлеб - 1 п
форель - 1 п
итого - 2 п
обед
рыба с овощами - 2,5 п
салат (капуста, перец болгарский, кукуруза, филе куриное, майонез) - 2 п
итого - 4,5 п
перекус
груша - 0 п
итого - 0 п
ужин
суп на курином бульоне - 2 п
салат как на обед - 2 п
итого - 4 п
Всего - 15 п
Экономия - 3 п

Мои 18 пунктиков
Значит
* жиры = 2
*молочные = 3
* белки = 4
* зерновые = 9

завтрак
кусочек хлеба - 1 п
язык - 1,5 п
яйцо - 2 п
итого - 4,5 п
перекус
хлеб - 1 п
форель - 1 п
итого - 2 п
обед
рыба с овощами - 2,5 п
салат (капуста, перец болгарский, кукуруза, филе куриное, майонез) - 2 п в эти два пункта входят продукты которые имеют пункты - кукуруза и майонез. Кукуруза - это зерновые. Майонез - это жиры. Как мне проверить, если не написано, что и на сколько пунктов ???

итого - 4,5 п
перекус
груша - 0 п
итого - 0 п
ужин
суп на курином бульоне - 2 п - что входит в эти два пункта ?

салат как на обед - 2 п - все то же самое, смотрите выше
итого - 4 п
Всего - 15 п
Экономия - 3 п

Посчитать не могу все по той же причине. Но уже и так видно, что белков много (выделены "жирным") - 1,5 + 2 + 1 + 2,5 = 7 пунктов, а нужно только 4 пункта

Лизавета Здесь информация, как нужно разделить свои пункты по группам и что в эти группы входит

Людмила,и чего это ты не учительницей работаешь? Терпения есть и требовательности достаточно.
Поражаюсь каждый раз.

Алена у меня на работе, хоть и не дети, но тоже нужно и терпение и требовательность, в особенности с мужиками, которые с похмелья на работу приходят

Говоришь, напрактиковалась?

Ну... всякое бывает

Эх, красота....Боюсь, что тех, кому надо худеть...не приходится УГОВАРИВАТЬ себя поесть.... Успеть бы на тормоз нажать...а то реакция на пару секунд задерживается... и оПА-уже переел

Эх, красота....Боюсь, что тех, кому надо худеть...не приходится УГОВАРИВАТЬ себя поесть.... Успеть бы на тормоз нажать...а то реакция на пару секунд задерживается... и оПА-уже переел
[/quote]
Да обычно так и бывает, когда соображаешь, что переел уже поздно

Подождите, вы наверно не так поняли , я себя уговариваю вот как "подожди до завтра, вот поспишь и покушаешь"

НАШ ЧЕЛОВЕК!!! а я-то было думала нечто ископаемое...уговаривает себя поесть

Вот мой отчёт на сегодня

Мои пункты 17


Завтрак

цельнозерновой хлеб 45 г------1,5 п/зерновые
сыр голандский 17 % 24 г------------1,5 п/белок
огурчик свежий ----------0
чай травяной 350 мл
вода 500 мл


перекус

кефир 3.5% 250 мл------------3,5 п /молочные

обед
гречка варёная 6 ст.л---------3 п/зерновые
овощи тущёные (морковь, баклажан, лук-порей, томаты----0 п
лосось 75 г,(сырой)/ тушёный на соке от консервированных томатов, которые я закинула
в рагу овощное----------------------------------------------------2,4 п/белок

суп овощной-0 п


ужин
сухарик 1шт 11 г-0,8 п (расчёт по калькулятору)
салат из варённой стручковой фасоли
с варёной морковью.
заправленая майонезом маложирным 40 г-2 п/жиры
(расчёт по калькулятору )
поперчила, посолила и съела.

Всего пунктов
14,7
3,9 белки
5.3 зерновые
3.5 молочные
2 пункта жиры

Экономия 2,3

Наташенька, все очень вкусно
Напиши пожалуйста сколько граммов сыра у тебя

как всё вкусно!!!!

Natalie,молодец,хорошее меню приготовила.

спасибо. я стараюсь

Людмилочка, я поставила вес сыра.

Наташ Вкусненько всё у тебя ,мне такое нра
А вот лосось у тебя 75гр готовый уже --или сырой был ???

сырой он такой был.

[b]Суперска !!! я как раз сегодня тож стейк лососёвый купила !!!
Завтра у меня будет твоё меню только у меня это уже будет моё муню

Не возражаешь

для того я сюда это и поставила. чтобы другие слизывали.

Людмилочка, посмотри ещё раз мой отчётик. надеюсь всё правильно.
а забыла написать что съела ещё 2 яблока за день и выпила 2,3 литра воды

УМНИЧКА Все очень правильно

постараюсь остатьсятакой же примерной

Отчёт за вчера
Завтрак
каша овсянная
молоко 3.5%-150 мл 2,1/молочные
овсянка 4 ст.л -2 /зерновые
капучино порошок 7 г.-0,5 п /калькулятором считала
хлеб зерновой 45 г-1,5 п/зерновые
ветчина 66 г---1,5 п /белки

всего на завтрак 7.6

Обед
суп овощной
стучковая фасоль
баварская самодельная колбаска 5,6/ белки
овощи тушённые

перекус
яблоко и груша. всё вместе 400 гр.

ужин
салат из свежих овощей
с йогуртом 0,1 %-100 гр. 0,4 п
макароны 120 гр- 2 п

на ужин ушло 2.4

всего за день

15.6 пунктов экономия 1.4
из всех пунктов
кальций 2,5
жиры не стала есть, потому что эта колбаска с большим количеством пунктов была сама по себе жирной.
зерновые 5,5
белки 7,1

белков переела . Не правильно провела расчёт. А когда кинулась, колбаска уже плавала в желудке
фоток нет, батарейки заряжались

2 февраля 2007

завтрак

хлеб зерновой -66 г-2,2 /зерновые
индейка --------50 г----1/ белки
варенье низкокалорийное 2 ч.л-0 п

чай травянной
вода

Перекус
груша, слива-------0,5 п

Обед

Рассольник без картофеля-0,5 п /зерновые-перловка
(сол. огурец, лук порей, морковь, томаты из банки, перловка)
сметана 10 % 1ст.л- 0,5 /жиры


РЫБА В ГОРЧИЧНО-ЙОГУРТОВОМ СОУСЕ С УКРОПОМ


рыба мороженая маложирная 114 г-2,2 п / белки
йогурт без добавок 0,1%-140 г------0,6 п /молочные
горчица 1 ст.л- 0 п
укроп, специи

фасоль варёная стручковая-0 п

Чтобы набрать норму кальция в день нужно использовать обезжиренные молочные продукты...около литра молока в день...
Слива-пунктовая...

а мне обезжиренное молоко не вкусное
сливу исправила

так у меня тогда все пункты уйдут на молоко ...
Я принимаю кальций в таблетках (дополнительно), сдавала кровь на анализ, с кальцием все в порядке.

А я молоко вообще не терплю. Зато пью ВНовский жидкий йогурт и низкокалорийный кефир. А кальций я тоже в таблетках пью.

сыр и творог тоже кальций.

но не каждый день, разрешиенно 2 раза в неделю. в буклетах написанно, что надо в денй минимум 500мл жидкого кальция (молоко, кефир, пахта, ряжка)

еще надо учесть, что кальцый содержится только в жирных сортах,а они как извесно очень много пунктов стоят

Дайте ссылку на источник сих заключений, плиз. Охота ознакомится...

Лично для себя ( в результате массы перелопаченной литературы, общения с медиками различных профилей, курсов ВН и курсов руководителей ВН ) мною усвоено следующее...

Из искусственных витаминных препаратов ( в том числе и кальция в таблетках) организмом усваивается примерно 3%.
Легко усваиваемый кальций находится как раз в продуктах питания. Особенно в молочных.
Чтобы набрать дневную норму кальция необходимо употреблять ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 пункта на жидкие молочные ( многие склоняются, что кисломолочные лучше). Возможно изредка один пункт заменять твёрдым маложирным сыром или йогуртом. Йогурты допускаются с жирность 0,...% и калорийностью не более 50 ккал на 100 гр.

Анализ крови на содержание кальция не явлется показательным в плане достатка кальция в организме. Потому что при недостатке кальция организм начинает вытягивать его из костных тканей! И в крови-то его как раз и будет достаточно. Пока не иссякнет напрочь костная ткань!
Показательным на остеопороз является специальное исследование костной ткани...
Поскольку все мы ЯРКО выраженные индивидуальности, каждый выбирает для себя приемлемое и действенное. Но рекомендации являются обобщёнными статистическими НЕУМОЛИМЫМИ показателями! И отдаление от них замедляет, снижает или вАще сводит на нет наши усилия.
Выбор за каждым. Был бы эффект и радость от процесса!
Удачи!

Спрашивала у врачей , мнения разделились , но в пользу нежирных молочных продуктов

Анфиса, спасибо за совет