Без проблем

монааааааа

СПАСИБКИ

Так вот ты какая Анфисочка...... наконец то показалась, красавица ты наша

Алена, а можно спросить, как ты за неделю почти по килограмму сбрасываешь? Я уже 2 недели с вами , сбросила 1кг 100 Но это при условии, что ем на 17 п (при том что у меня 19) и много пью... Еще просьба к Людмиле ...напишите свое меню на день (для примера)

Вики, очень много Людмилиных меню и рецептов в спец. разделе Рецепты ВН...
И еще в темке Наши отчеты - 1 и 2))) Ты походи по форуму - знаешь сколько всего полезного))) а главное - вкуууууууусного

Это я когда умничаю сильно, а так по жизни я мягче

Да....действительно так ты лучше выглядишь....

Ага ..только питание было явно не ВНовское

Всем Приветики
Я в этот системе совсем новенькая
вчера записалась на курсы весонаблюдателей
на данный момент хочу сбросить 20-25 кг, начальный вес достаточно большой

Вот то что я успела слопать
Завтрак
50г цельнозернового хлеба 2п
Cыр 48+ (это его жирность) по книжке стоит что это один кусочек тянет на 3п

Яблоко 0п
Морковь 0п

Обед
Свинная отбивная нежирная наверно грамм 150, не могу сказать точно в студентческой столовой слопала я считаю её за 3п
Картофельное пюре со шпинатом из той же столовки тоже 150г 4п
Свекла 0п

Яблоко 0п
Морковь 0п

Ужин
Макароны 4п
Шампиньоны 0п
Подсолнецное масло 1чл 1п
Сливки 4 процента жирности 2чл 1п

Шоколад 25г посчитала за 2,5 пункта

Вышло 20,5 пунктов а надо 25
Нужно ли съесть ещё что то
лёгкий салат или .... ?

На сколько правильно выглядит мой рацион ? меня смучает очен жирный сыр который я съела на завтрак, а шоколод в конце дня? можно ли вообще добирать пункты чем то сладким в конце дня, если уже поужинал и кушать не хочется?

Спасибо за отзывы

Привет новеньким.....
И правильно смущает - мы выбираем нежирные продукты
ГДЕ МОЛОЧКО????? ААААААА - 3 пункта молочка где подевала? А?
Ты зачем шоколад ешь? Его во-первых не рекомендуется есть в фазе сбрасывания веса, а во-вторых шоколад это ЭКСТРА - её только 14 пунктов в неделю можно (по старой программе) а ты собираешься экстрой недоеденные пункты добирать? ну уж неть - мы тебе не позволим баловаться ....хитруля какая - все стараются - зерновые хомячут а она "сладеньким добивать"...Неть на это я пойтить не могу ...

На счёт сыра: до скольки процентов жирности можно его употреблять
молоко: его можно употреблять каждый день ?
про шоколад и про сладкое нам ничего не поведали вчера, а так я усекла никаких сладостей
а что можно слопать из зерновых когда кушать не хочеться, уже вроде и спать пора а пункты не набраны ?

loved-by-you, привет! ВЛивайся!

А что? Про разделение пунктов по группам вам ничего не говорили? Или может это по старой программе...
Ну в общем, молочку есть каждый день НУЖНО.

Слопать из зерновых можно все, в пределах твоих (ничего что на ты?) пунктов.

Но я бы советовала на первое время составлять меню заранее. У меня так получается - все посчитано и желания съесть дорогого (по пунктам), но вредного - меньше

А еще почитай раздел Теория и Флексипойнст - там все отлично расписано. Удачи!
Да, и сыры там тоже классифицированы по жирности

Приветики, конечно давай на ты, так удобнее
а на курсе она не особо много объясняла, потому как только взялась за практику так и стали возникать куча вопросов что как и почему и сколько.
На счёт меню ты права, вот я сейчас сижу и уже кое что на завтра накарябала, но опять же набрала всего 19п а надо ещё 6
Но опять же смотри зерновые, поев вечером макарон, не могу же через 2 часа опять макароны лопать, или 2 сухарика с обезжиренным йогуртом тоже можно ?

А вообще не знаю как пойдёт моё похудение, я стройной лет так с 10 никогда не была. Худела до 90 кг и то с помощью таблеток. Но как показывает практика всё вернулось, радует одно что не вдвойне. Очень много слышала про эту систему и говорят что действительно помогает. Вот и решила ещё раз попробывать скинуть вес. Если наберусь смелости скину фоты, это так чтоб мотивация была

Да получится все! Не сомневайся! У нас тут много тому примеров!

Зерновые. Это же не только макароны...а и крупы, хлеб, бобы, банан к ним же Там простор для фантазии просто выликий. ВОт и планируй свое меню. Например, ты знаешь, что больше всего хочешь кушать к примеру с утра - напланируй побольше пунктов на утро.
Тебе сказали как распределить положенные тебе пункты по группам?
Тут у нас где то была формула, кажется, или если гуру подойтут - подскажут.
Знаешь, считать пункты - это достаточно увлекательно, как ребус сложить, чтобы все сошлось

Тебе нужно на твои 25 пунктов съедать

2 р - жир
3 п -молочные
7 п - белок
10 п - зерновые

У тебя получилось

Насчет жира непонятно что то
Молочки вообще нет
Белок - 6 п
Зерновые - 13 п
Овощей и фруктов маловато

да я нашла эту формулу
в ексель формате сколько пунктов и из какой группы мне нужно съесть

вот на курсе нам этого не объясняли
она вообще сказала ешьте что душа желает но укладывайтесь в свою количество пунктов
может так выглядит эта новая система

а вообще я не совсем понимаю ведь всегда ходило мнение что есть хлеб макароны картофель очень вредны для фигуры
почему здесь эти продукты имеют таакое приимущество ?

Почитай ЗДЕСЬ


Если ты так это поняла, то это совсем неправильно.

К зерновым относятся ВСЕ крупы: рис, гречка, перловка, горох, фасоль, бобы, геркулесовые хлопья, манна, мьюсли, макаронные изделия, картофель, мука, хлебобулочные изделия....а ты говоришь "Картошка и макароны"

Здесь я может не совсем правильно выразилась
я имела ввиду что вообще такое мнение о картошке и макаронах ходят
а здесь для в есонаблюдателей это самый не заменимый продукт
почему так ?

У ВН есть такое понятие - ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ

Основа - овощи (минимум 300г - до 1кг) любые:врёные, тушёные, сырые...

Фрукты (минимум 200г -до 500г, если они изначально не имеют пункты 0п),

Если нет проблемм с гинекологией, то жир 2п (если есть, то 3п), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!

Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!

Из СВОИХ дневных пунктов вычесть молочку и жир, остаток поделить на 3: 1/3 белки, 2/3 зерновые.

Так надо питаться каждый день.

Например: дневное кол-во пунктов - (предположим) 18
Значит, 18 - (2 жир+3 молочное) = 13 : 3 = 4,3. Получается, что ежедневное питание должно составлять:
молочных - на 3 п
жировых - на 2 п
белки (мясо, рыба и т.п.) на 4,3 п (можно округлять = на 4 п)
Зерновые (макароны, рис, хлеб и т.п.) на 8 или 8,5 п

Ну вот видите как опытный человек сразу все недостатки меню обнаружил
спасибо
учту ошибки
а на счёт шоколад, в моей книжеце стоит 1п на 10 г

Тебе определиться нужно по какой таблице ты будешь питаться, в разных странах есть отличия

Людмила, а Вы по Латвии придерживаетесь?

Я завтра буду Ваш молочный супчик с овощами ваять Свистнула рецепт

loved-by-you, шоколадка - она все равно экстра, лучше ее вообще исключить на период сброса веса.

Вот что я начиркала на завтра

Завтрак
Стакан полужирного молока 200 мл 2п
Сухарики 6-зерновые (по книжице) 3штучки 30г - 2п
2 чайные ложки маргарина 1п
пару лоптиков помидора 0п

Фрукт

Обед
Салат из листьев салата, помидора, огурца 0п +
на пару сваренная курица 3п
+ цельнозерновой хлеб 100г - 4п

Фрукт + 0% йогурт 1п

Ужин
Запеченный картофель 4п
запечённые овощи 0п
нежирная свинина 3п + 1ч.л растительного масла 1п для запекания мяса

Корнфлекс натуральный без всяких добавок и не сладкий 60г 4п

Итого

Жиры 2п
Молоко 3п
Белок 3п +3 п= 6п
Зерновые 2п+4п+4п+4п=14п

Loved-by-you, трудно тебе, бедняжка, считать? У меня вот до сих пор не получается
по составленному меню питаться...Сложно это, когда муж заказывает на ужин одно,
а ребенок другое.. Вот и ем что попало. И все сбивается.

меню твое начирканое на завтра понравилось. Молодец!

Конечно.....у меня стаж большой.....но в группу не хожу и никогда не ходила

Что трудно то трудно
особенно когда не знаешь что к чему и почему
но я думаю со временем это придёт
везде тренировка нужна
а на эту тренировку нужна фантазия и время ну и + ко всему знание продуктов

ну а моё меню на сегодня не совсем таким было
запланировала одна а домой попала только недавно
до обеда всё хорошо прошло а вот после ...
в магазин не попала, пришлось лопать то что было
но впринцепе в пункты уложилась

вот-вот, у меня тоже так же получается. Есть так, чтоб уложиться.

Ну сегодня вроде бы день нормально проходит

У меня тоже норм, только вот 3 пироженки сьела.
Праздник же.

А я и пироженки не сьела И блины на этой недели не ем,а вес похоже встал.Правда до взвешивания у меня еще два дня в запасе.

а я работала
подрабатываю в ресторане, можешь себе представить какой соблазн
блинчики, мороженко, соусы всякие на сливках
но блин я удержалась
правда компенсировала это всё фруктиками и водой
сейчас животик урчит
но ничего завтра с утра чего нить слопаю, ой точнее уже сегодня

Вчера иду я значит по солнечному городу. Погода такая весенняя и голод мучает. Хочется съесть чего-то вредного, толстоделающего. Прохожу мимо пекарни, а пекарни унас в Германии тут ух как вкусно пахнут и выпечка немецкая по миру славится и люблю я её очень...но думаю, нет, меня не возьмёшь. Ну съем я эту булку и какая польза от этого моегму ребёнку в животе и моему телу?..никакой..
Знала что пару метров пройти и вот он, магазинчик фруктов и овощей. Прошла пару метров и купила себе бааальшую чашку на 500 грамм всяких фруктов и ягод. Пусть они там были и пунктовые (папайя, виноград пристутвовал) но не все, там и клубника была и ананас и яблоко. всё красиво нарезанно и уложено в баночку и вилочка прилагалась.
Вот это я всё съела, сидя на лавочке в парке и не было никаких угрызений совести.
Проходящие мимо люди улыбались мне, глядя на мой огромный живот, радостное выражение лица и кажется мне, екоторые женщины даже завидовали

Natalie, какая же ты умничка!
loved, как же тебе удается не сорваться? Молодчина!
А я пекла блинчики сегодня.... 5 штук сьела со сгущенкой..
Теперь думаю зачем я их ела??

Натали, не знаю, как те женщины, а точно позавидовала Так красиво написали и животик большой - легких Вам родов!

Я тоже стараюсь в праздники держаться - вроде получается

Мурён, вкуууууууусные, значит, получились блинчики

Berettka, очень вкусные. Эх, а завтра взвешиваться надо...
Слаба я духом что то.. пошла посмотрю на Мурочку. Для
мотивации. А еще лучше - распечатаю ее и на холодильник себе.

Натуся,так все красиво и красочно описала,что даже я обзавидовалась! И пока читала фантазировала............



Раньше детей милицией пугали и Бабой Ягой....а теперь.....

Мурочка, ты что! Не пугать, а для поднятия духа говорю!
Natalie, я тоже тебе завидую. Очень хочется еще ребеночка,
но пока решиться никак не могу..

За эту неделю скинула всего -200гр. Первый раз за 8 недель ,так мало.

Ален, не переживай - ТЫ МОЛОДЕЦ !!!!
Я как твою подпись увижу, так сразу о сладостях забываю


Наташенька, я представляю себе эту картину очень трогательно

1,5 кг за прошлую неделю
результатом довольна
если учитывать то что практически не голодала

а мне что то очень трудно пока дается сдерживать себя...но я изо всех сил стараюсь ...особенно кушать хочеться, когда прихожу с занятий йоги...но пью только кефирчик или йогурт. И вес медленно, но ползет вниз

поздравляю!!!

Eсли хочется кушать, почему не ешь ?
Я три дня в неделю хожу на аэробику, перед занятиями после работы я не ем, а после занятий кушаю полноценный ужин.

To Алёна  
пасибо 
так приятно когда кг уходят 

Девочки , привет ! У меня появились такие странности- во сне часто вижу , что наедаюсь до отвала шоколадом и мороженным , при это помню что нельзя. Хотя я не сладкоежка и днём не тянет на сладкое

я боюсь, что те каллории, что сожгла, опять ко мне вернуться...приходиться терпеть...

Потому днем и не тянет - ночью наедаешься
Павлин, лучше во сне, чем наяву

Да шучу я,шучу!