о,Боже мой! я забыла отчитаться!!
Все праздники работала, вот и забыла что понедельник сегодня!! завтра с утра взвешаюсь и напишу.

Весонаблюдатели добиваются снижение веса с помощью здорового питания а не диет и разгрузочных дней.

Девочки,всем привет.отчитываюсь-у меня эта неделя по нулям.За 1 и 2 мая видимо наела.Но хоть прибавки нет.Хотя это не оправдание.Правда 1 мая пикник был очень активным.Гуляли в горах,играли в подвижные игры.Но все же свининка дала о себе знать.А 2 мая шашлыки были в семейном кругу и вся моя физическая нагрузка заключалась в ношении 9кг племянника на руках . Буду испрвляться.С удовольствием возьму на заметку шашлычек Людмилы.Итог мой вес остался неизменным 110. Побегу фото посмотрю.Еще не видела.

Доброе утро! Мои результаты за неделю -0.8 кг, то есть мой вес стал 76 кг. За две недели - 1кг . Горда собой! Ваши успехи, девочки, очень помогают!

Доброе всем утро!
У меня отвеса нет, 79,8/-1/78,8
пью маловато, хожу на работу пешком,(4 км)  с работы в солярий  опять же пешком (3 км) может из за этого вес встал?

Всех с отвесиками у кого они есть! Я сегодня без отвеса, вес как и на той неделе 75,3, шашлычок с винцом хорошо пошли, вот и результат.

Замечательно мы девочки все погуляли, шашлычка поели
Ну ничего, праздники закончились, продолжаем борьбу с лишними килограммами

Вечером подведу итоги за прошлую неделю

РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ МАРАФОНА

1. Людмила - 67,5/ - 1,4 /62

2. ворта - 74/ - 0,2 / 68

3. Olga=) - 76,5/ - 1,2 / 70

4.MurMur - 79, 8/ - 1,0 /69,8

5. iska78 - 112/- 2,0 /97

6. Гал - 77/ - 1,0 / 74

7. kisuly - 60/ - 1,0 / 52

8. Еленаz - 80/ - 1,5 / 70

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ (У КОГО ОНИ ЕСТЬ ) УГОЩАЙТЕСЬ

девочки можно с вами?
вес 98 кг рост 178 см
стремлюсь к весу 70 кг

ПРИВЕТ
Конечно можно, проходи и чувсивуй себя как дома

Привет.Попробую отчитаться за сегодня.
9 ч
банан 1п
12ч хлеб 2п
сыр плавленный жир 7 30гр 1п
ветчина жир 2,5 30гр 1п капуста салатная 0п
кофе
4ч
омлет с брокколи и цветной капустой
одно яйцо 2п,молоко 1/3 ст 1п масло 2п
поделила пополам получилось 2,5п
и мясо(карбонат не жирный сырой был 100 гр,сверху лук грибы )3п с сыром(тертый сверху) 1п готовила в духовке без добавления масла.
помидор
кисель
7ч
каша рисовая
70 гр рисовый хлопьев 4п
молоко 1п заменитель сахара
мармелад апельсиновый 2ч л 1п Итого 17,5п. Съем вечером яблоко и может сухарик с сыром на 0,5п

Людмила, у меня отвеса на той неделе НЕ БЫЛО.
с начала марафона - 1 кг.

Вкусно только фрукты где ?


исправила

Здравствуйте, и я к вам хочу

Приветик
Записала в список

Спасибо
у меня вопрос. Вы питаетесь по часам или когда захочется? Я привыкла есть 5-6 раз в день маленькими порциями. В результате к ужину у меня почти не остается пунктов. Получается на завтрак 4 пункта, потом 2-3 пункта на перекус, обед меньше 9 пунктов не получается, еще перекус около 2 пукнтов и к ужину у меня остается 2-3 пункта. Мло и есть вечером хочется, а от огурцов с яблоками я еще больше есть хочу ВРоде за спорт дают дополнительные 2 пункта, я в спортзал 3 раза хожу, в дни занятий меня 2 пункта не спасут Как вам кажется, какой есть выход? Посоветуйте что-нибудь пожалуйста

Я ,конечно,не профессионал ,но думаю.что надо пункты распределить зараение,составить меню на несколько дней ,сама я только на один день планирую,проснусь утром и подумаю что я буду кушать в течении всего дня..что бы в пункты уложиться.Тогда не сложно получается.и на вечер остается.
Я бы с обеда урезала бы немного.Хоть 3 пункта.вот и получился бы полноценный ужин.Кушать все с овощами .они не дают пунктов ,но дают сытость.
Девочки исправте меня ,если я что то не так написала.

Могу к примеру отчитаться на сегодня.
Хлеб 2п
творог 0,5п
ветчина 0,5п
помидор,кофе

суп грибной 3п
хлеб 1,5п

банан 1п


гречка2п
холодец 100гр 2п(покупной .считала по колькулятору)
Салат со сметаной 1п
кофе гренка с повидлом 2п
вечером еще йогурт съем 250 гр на 2,5п
На 18 п получается


Фрукты тоже бывают.( а вообще все лучшее детям.)

А сколько у вас общее количество пунктов ?


Если привыкли есть 5 раз, то пожалуйста ешьте, только пункты правильно нужно распределить.
Трудно что то советовать, когда не знаешь хоть приблизительное ваше меню.

Могу написать для примера свое (это в рабочие дни)
Готовлю сразу минимум на три дня, салаты из свежих овощей всегда ем на ужин, так уже привыкла.

Завтрак: 7:20Кофе без молока и без сахара
Геркулесовые хлопья с йогуртом и изюмом
хлопья 30 гр - 2п/з
йогурт 0,5% 145гр - 1,5п/м
изюм 14 гр - 0,5 п/з
Всего - 4 пункта

Перекус (до 12:00)яблоко или груша

Обед: 12:00суп пюре за 0 п
макароны (или рис) на 2 п/з
Кур.филе (или рыба) на 2 п/б
Обощи - свежие в виде салата или тушеные
Всего - 4 пункта
Перекус (до 17:00)
яблоко или др.фрукты

Ужин:18:00
Суп пюре за 0 п
Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 2 п/ж
Хлеб на 1 п/з
Творог с йогуртом и бананом - 2 п на творог 1,5 п на йщгурт и 1 п банан
Чай фруктовый или травяной.
Всего - 7,5 пунктовЗа день очень много пью чая фруктового или травяного, ну и водичку конечно.
Остаются еще 1,5 пункта на "экстренный" случай, когда захочется кушать

Ну вот что то так.... нужно много овощей кушать в разных видах, тогда все будет ОК

Вот так выглядит мой супчик и моя порция супа



А это мой обед




Насчет занятий спортом - пункты дополнительные есть, но занятия должны быть очень интенсивными с большой нагрузкой. Так что эти 2 пункта на Ваше усмотрение.



Очень правильное меню

У меня 20 пунктов в день. Рост у меня 169, вес скажем 70. Занимаюсь я очень интенсивно спортом, проблема в том, что я мама-студентка, которая может учиться только по ночам, соотвественно веселее заниматься и жевать, а чтоб не заснуть я жевала всю зиму сладкое, в результате прирост 6 кг. За сегодня я ела так:
завтрак:
хлеб из ржаной муки 30 гр
зернистый творог 5% 100 гр
1 ч.л. варенья без сахара
1 чашка кофе с 2 ст.л. обезжиренного молока

перекус: яблоко

обед: куриная грудка гриль 100 гр
200 гр запеченой в кожуре молодой картофель,
салат из овощей, заправленный лимонным соком
100 гр вареных овощей, сбрызнутых 1 ч.л. оливкового масла с травками сушенными

перекус:
3 печенья маслянистых (около 20 гр всего)
1 чашка травяного чая

ужин: яичница с помидорами и болгарским перцем из 2 яйц, 1 болгарского перца и 2-х помидор+1 ч.л. масла

примерно так, вроде за пределы пунктов не вылезла, вот думаю на ночь фрукт какой съесть или йогурт обезжиренный. Сегодня уже и не так голодно

мне в глаза бросается что у вас совсем фруктов нет, но пусть девочки сами скажут, я сама новичек

попробую я тоже отчитаться
завтрак 5 пунктов:

2 кус.цельнозернового хлеба 60грамм/2п/з
2 кус.сыра 50 грамм /2п(посчитала по кальк.))/к
1 банан 1 яблоко 1п

перекус 3.2п:

150 грамм дикмильх(наверное по русски это что то типо мацони) 2.2п/м
молоко 125 мл 1п/м
ягода 100гр. 0п
мед 1ч.л 0п

Обед 8.7п

свекольник 0п/ов.
1ст.л сметаны 1п/к
1 зернов.булочка 2п/з
1 фрикаделька 100гр. 5.7п/б

перекус 2п:

салат зеленый 200гр 0п
заправка 2п/жир

ужин 3 п:

свекольник 0п/ов.
2 ср. картошки 2п/ов
1ст.л сметаны 1п/м

итого
из 24 у меня 22 п

зер. 6
кальц. 9
белок 5.7
фрукты 400гр.
овощи больше 500гр.



девочки, а мы правильно в эту тему пишем ? разве не в наши отчеты 3 нам надо?

у меня 2 фрукта получаеися - яблоко после завтрака и после ужина я персик поела. Я живу в Израиле, по нашей система весонаблюдателей фрукты тоже стоят пунктов, только овощи "бесплатно" и в любом количестве

но ведь и яблоко и персик это 0п по таблице ах вот что, но тогда полная не разбириха(

Главное, что вес уходит без ущерба для здоровья, а небольшие расхождения в системе не столь важны, как мне кажется.

Вот эти два продукта я бы вообще исключила, вернее - творог нужно брать обезжиренный, для ВН 5% это многовато. Да и если творог будет обезжиренный, то по весу его будет больше.

Про печенья - нельзя каждый день такое кушать. Лучше взять кусочек хлеба и помазать его натуральным медом - польза двойная от этого.
По группам и пунктам я не считала Ваше меню, так информация неполная.


Ну ооооочень правильное меню умничка

Обычно мы отчитываемся в теме отчетов, но в этот раз я решила упростить наше общение и все, что связано с марафоном, будем обсуждать здесь. Думаю новеньким так тоже будет удобнее.



никакой разберихи. Если у кого то немного по другому, то к нам это не относится
Овощи все "бесплатные", а фрукты смотрите по таблице

понятно
вот девочки, пришла хвалится сегодня взвешилась утром ииии... -1 ура ура!!!

У меня на этой недел - 0,9 кг

Понедельник - 10 мая

1. Людмила - 67,5/ - 2,3/65,2

2. ворта - 74/ - 1,0/73,0

3. Olga=) - 76,5/ - 1,2/75,1

4.MurMur - 79, 8/ 0

5. iska78 - 112/- 2,7/119,3

6. Гал - 77/ - 1,0

7. kisuly - 60/ - 1,3 / 58,7

8. Еленаz - 80/ - 2,0/78,0

9. Конфетка - 98/...

10. lola32 - 70/..../62

мой отчет 73,8/-08/73

мой вес 59/-0,3/58,7

78,8/+1/19,8

Доброе утро, девочки! У меня вес на месте: 76/0/76. Сама знаю, что нарушаю.. Обещаю исправиться к следующему понедельнику

Всем добрый день! Извините опаздпла с отчетом! Всего - 200гр итого 75,1!

привет !! у меня немного -0 .5 радует одно что не +

Всем привет!Извините за опоздание.У меня на этой неделе -0.7кг. Итог 109.3

Ауууууу.....девушки, как у Вас дела ???

Привет!!!Дела, идут по немного.Сижу на мели.Так что в меню ничего особенного нет .как обычно .

А у меня (для меня) на этой неделе беда
Был день рождения у второй половинки и к тому же еще и отпуск у него. Все готовлю и готовлю для него и ем за команию. Не хочется человека обижать ....он весь год зарабатывал денежки и сейчас хочет отдохнуть, так как нас только двое, то приходится составлять ему компанию до следующего понедельника. Надеюсь что не будет + 2 кг

И у меня таже беда, в будни худеется хорошо, уже -1кг, в пятницу уезжаем с мужем вдвоем на дачу, там банька с пивом, начинаются уговоры типа мне скучно одному.... В понедельник на весы - а там либо +, либо по нулям в лучшем случае.

У меня немного по-другому Обычно я "кремень", не поддаюсь ни на какие уговоры, но тут особый случай Точно знаю, что если откажусь, просто испорчу ему отпуск, т.к. для меня специально было закуплено все то, что я люблю ну как тут откажешься ?
В понедельник его отпуск заканчивается и я опять в строю

Я в первый раз когда худела (похудела на 12 кг) тоже была "кремень", ни на какие уговоры не поддавалась. А в этот раз что то никак и уже несколько вещей на размер меньше купила и даже это не помогает

Это почти у всех бывает, которым уже однажды удалось похудеть - наверное это психологически себя нужно убедить, что для того, чтобы похудеть, мало одного желания.

Привет девчат, я тут пропала, работы много,не успеваю ничего зато с завтрашнего дня буду часто покаазываться Всю неделю старалась все правильно считать, надеюсь что к одном к 1кг завтра еще что нить прибавится(ой отбавится ) с замиранием сердца встаю завтра на весы .

Доброе утро всем! У меня за эту неделю -300г. Итого стало 75.700... Пусть меделнно, но верно . Согласна, что если раньше когда-то удалось похудеть на много кг, то появляется уверенность, что все возможно.. Однако эта уверенность и не дает эффективно худеть мне, например.. Зато когда вижу успехи других - стыдно быть в хвосте и это стимулирует.

девочки, ну вот только с весов -1!!!! ура ура, это если учитывать то что вчера позволила себе торт кусочек за 18 дней -2 кг это не очень много но они не "скачут"

привет девчонки!! У меня всего-200 конечно сама виновата.... расслабилась немного на даче .
Наварила овощного супа постараюсь есть неделю +фрукты

Лена да? Привет, я Ирина, ну -200 это лучше чем + Мне тоже сегодня супу наверное надо наварить А ты что, собираешься только суп и фрукты кушать?

да хочу попробовать,ой незнаю получится ли...

всем привет. мой вес 58,7/58,5/52. маленькими шажками иду к большой победе, для себя.

Девочки !!!!! Это уже не Весонаблюдательство, а издевательство, это не в этой теме обсуждаем

Девочки я писала уже, что на этой неделе не получилось у меня считать пункты, поэтому я не взвешивалась сегодня, не хотелось расстраиваться. Оставляю свой отвес без изменений. до следующего понедельника

Общий результат вечером выставлю