 Для нас,любимых, немного ленивых... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
|||
 |
|||
 16.11.2006, 19:20
Сообщение
#1
|
|
 Постоянный посетитель  Группа: Форумчанин Сообщений: 64 Регистрация: 13.11.2006 Из: Израиль Пользователь №: 965  |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.
Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку. 1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз. 2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз. 3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз. 4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз. 5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз. 6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз. Вся гимнастика занимает 6-7 минут |
 |
 
|
 |
Ответов
(45 - 51)
|
24.6.2007, 19:42
Сообщение
#46
|
|
 Душа компании Группа: Форумчанин Сообщений: 9,169 Регистрация: 11.12.2006 Из: Украина(Днепропетровск)-Deutschland(Berlin) Пользователь №: 1,558 |
Если не буду физическими упражнениями заниматься,поживу ещё!
 Мне только кулинарные упражнения на пользу!
|
|
|
|
|
24.6.2007, 20:13
Сообщение
#47
|
|
 Модератор-Пионер форума Группа: Форумчанин Сообщений: 14,438 Регистрация: 28.11.2005 Из: ТХ, USA Пользователь №: 24  |
Цитата(Stern @ 24.6.2007, 12:42) [snapback]90926[/snapback] Мне только кулинарные упражнения на пользу! Это те,которые за мышцы челюстей отвечают? 
|
|
|
|
|
24.6.2007, 20:57
Сообщение
#48
|
|
|
Душа компании Группа: Форумчанин Сообщений: 9,169 Регистрация: 11.12.2006 Из: Украина(Днепропетровск)-Deutschland(Berlin) Пользователь №: 1,558 |
Цитата(Kati @ 24.6.2007, 20:12) [snapback]90932[/snapback] Это те,которые за мышцы челюстей отвечают? Дааааааааааааа!!!Эти мышцы у меня ооочень накачанные!!! |
|
|
|
|
24.6.2007, 21:09
Сообщение
#49
|
|
 Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды:  |
Цитата(Stern @ 24.6.2007, 7:56) [snapback]90945[/snapback] Дааааааааааааа!!!Эти мышцы у меня ооочень накачанные!!!
|
|
|
|
|
24.6.2007, 21:58
Сообщение
#50
|
|
|
Модератор-Пионер форума Группа: Форумчанин Сообщений: 14,438 Регистрация: 28.11.2005 Из: ТХ, USA Пользователь №: 24 |
Цитата(Stern @ 24.6.2007, 13:56) [snapback]90945[/snapback] Дааааааааааааа!!!Эти мышцы у меня ооочень накачанные!!!Да у ж понятное дело!Кому ты рассказываешь! Сами такие  ,знаем!
|
|
|
|
|
25.6.2007, 6:16
Сообщение
#51
|
|
|
Душа компании Группа: Форумчанин Сообщений: 9,169 Регистрация: 11.12.2006 Из: Украина(Днепропетровск)-Deutschland(Berlin) Пользователь №: 1,558 |
|
|
|
|
|
25.6.2007, 7:22
Сообщение
#52
|
|
 Светлячок нашего форума Группа: Форумчанин Сообщений: 5,202 Регистрация: 21.10.2006 Из: Москва Пользователь №: 727 |
Ох как хорошо с утреца посмеяться
 !!!!! КРАСОТААААААААААААААААА!!!!!
|
|
|
|
  |
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 5:48 |