IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

15 страниц V  « < 12 13 14 15 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Дневник питания Ленусика, обо мне и ........
saarladLena46
сообщение 22.5.2016, 10:43
Сообщение #196


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(saarladLena46 @ 22.5.2016, 8:45) *
на завтрак 1,2 / м, 1/у, 5,5/б

девочки не могу найти консервированая фасоль красная, без соуса сколько пун


прекус 100гр творога 4,4% -2п/б
клубника 104гр
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Киевлянка
сообщение 23.5.2016, 7:25
Сообщение #197


Свой человек
****

Группа: Форумчанин
Сообщений: 175
Регистрация: 4.2.2016
Из: Украина
Пользователь №: 10,686



Приветик.
А ты возьми может ее посчитай по калькулятору. Там же на этикетке указаны каллории и жиры
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 1.6.2016, 12:34
Сообщение #198


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(Киевлянка @ 23.5.2016, 7:25) *
Приветик.
А ты возьми может ее посчитай по калькулятору. Там же на этикетке указаны каллории и жиры


Привет девочки, я потеряла была форум, нечего не полутчяется без вас у меня

ohmy.gif


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 1.6.2016, 16:02
Сообщение #199


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Привет !

Что у тебя не получается ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 2.6.2016, 14:16
Сообщение #200


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(Ludmila @ 1.6.2016, 16:02) *
Привет !

Что у тебя не получается ?


Привет Люда!!!я только начну и что то у меня срывается!!!!!!, сегодня вечером постораюсь строго кушать по пун, иногда не знаю с чего начять, каши овсяные не лезут в меня, прям запихиваю в себя
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 2.6.2016, 15:38
Сообщение #201


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Привет !
А кто сказал, что нужно овсяные каши обязательно кушать на завтрак ?
Ешь что хочешь, только соблюдай принцип распределение пунктов по группам и количество своих пунктов не превышай. С твоим весом можно питаться очень даже неплохо.
На завтрак сделай себе омлет + салат из овощей, вместо масла заправь лимонным соком, бодавь зелени всякой + кусочек зернового хлеба.
Или омлет с овощами вместе запеки в духовке, на сковородке....

Сделай себе бутерброды: с сыром, с нежирной ветчиной, с отварным мясом, с малосольным лососем, с вареным яйцом. сверху положи ломтики свежего огурчика или помидорчика, травки порежь типа укропа, петрушки или кинзы rolleyes.gif Вместо масла на хлебушек намажь пюрешку из спелого авокадо с капелькой лимонного сока.

Творог со свежими фруктами

Коктейли на основе молока или йогурта + фрукты = пару ложек сырого геркулеса ( перемешай в блендере)

Очень вкусный коктейль получается: горсть листьев свежего шпината+ около 150 гр молока + 50 гр греческого йогурта + горсточку кусочков спелой дыни .... мммммм такая вкусняшка, а цвет какой rolleyes.gif и море витаминов

В общем времени не хватит, чтобы перечислить все возможные варианты завтраков, включи фантазию и задави свою лень biggrin.gif тогда все получится. При твоем весе можно в неделю по 3 -5 кг сбрасывать wink.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 2.6.2016, 15:53
Сообщение #202


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(Ludmila @ 2.6.2016, 15:38) *
Привет !
А кто сказал, что нужно овсяные каши обязательно кушать на завтрак ?
Ешь что хочешь, только соблюдай принцип распределение пунктов по группам и количество своих пунктов не превышай. С твоим весом можно питаться очень даже неплохо.
На завтрак сделай себе омлет + салат из овощей, вместо масла заправь лимонным соком, бодавь зелени всякой + кусочек зернового хлеба.
Или омлет с овощами вместе запеки в духовке, на сковородке....

Сделай себе бутерброды: с сыром, с нежирной ветчиной, с отварным мясом, с малосольным лососем, с вареным яйцом. сверху положи ломтики свежего огурчика или помидорчика, травки порежь типа укропа, петрушки или кинзы rolleyes.gif Вместо масла на хлебушек намажь пюрешку из спелого авокадо с капелькой лимонного сока.

Творог со свежими фруктами

Коктейли на основе молока или йогурта + фрукты = пару ложек сырого геркулеса ( перемешай в блендере)

Очень вкусный коктейль получается: горсть листьев свежего шпината+ около 150 гр молока + 50 гр греческого йогурта + горсточку кусочков спелой дыни .... мммммм такая вкусняшка, а цвет какой rolleyes.gif и море витаминов

В общем времени не хватит, чтобы перечислить все возможные варианты завтраков, включи фантазию и задави свою лень biggrin.gif тогда все получится. При твоем весе можно в неделю по 3 -5 кг сбрасывать wink.gif


спосибо большое Люда, я так и зделаю !!!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Киевлянка
сообщение 3.6.2016, 6:37
Сообщение #203


Свой человек
****

Группа: Форумчанин
Сообщений: 175
Регистрация: 4.2.2016
Из: Украина
Пользователь №: 10,686



Приветик biggrin.gif

И я так сделаю!!! food.gif

Побежала готовить завтрак hai.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 3.6.2016, 11:21
Сообщение #204


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(saarladLena46 @ 2.6.2016, 2:53) *
спосибо большое Люда, я так и зделаю !!!!!

Ну Лена какой у тебя сегодня был завтрак ? laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 7.6.2016, 7:20
Сообщение #205


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(Ludmila @ 3.6.2016, 11:21) *
Ну Лена какой у тебя сегодня был завтрак ? laugh.gif


Приветики всем!!!! вес не знаю какой не встаю!!!!!

на завтрок поела кашу ячменевую +5гр масло и 1 банан

всего-2/м, 1,5/у, 0,8/у,1/ж




Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 7.6.2016, 7:34
Сообщение #206


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(saarladLena46 @ 7.6.2016, 7:20) *
Приветики всем!!!! вес не знаю какой не встаю!!!!!

на завтрок поела кашу ячменевую +5гр масло и 1 банан

всего-2/м, 1,5/у, 0,8/у,1/ж

пью комплекс витамин!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 7.6.2016, 7:58
Сообщение #207


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Привет Лена ! Как дела ? Почему не встаешь на весы ?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 7.6.2016, 8:11
Сообщение #208


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(Ludmila @ 7.6.2016, 7:58) *
Привет Лена ! Как дела ? Почему не встаешь на весы ?


привет, вчера нарушила, вот завтро встану на весы

поела сейчас 1 кусочек хлеба -3,4/у, и полукапченая сёмга -2/б


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 7.6.2016, 10:43
Сообщение #209


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



Цитата(saarladLena46 @ 7.6.2016, 8:11) *
привет, вчера нарушила, вот завтро встану на весы

поела сейчас 1 кусочек хлеба -3,4/у, и полукапченая сёмга -2/б


клубники моела немного, через час кексы каторые мало пун с мёдом, 6 кексов -3п/у и мёд 1,5ч.л/у и кофе с молоком, теперь до обеда воду буду пить

я почесам не могу есть,мне удобней чере1-1,5 час есть, но совсем немнго




Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
saarladLena46
сообщение 22.6.2016, 19:14
Сообщение #210


Постоянный посетитель
**

Группа: Посетители
Сообщений: 142
Регистрация: 2.4.2016
Из: германия заарланд
Пользователь №: 10,702



всем привет




Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

15 страниц V  « < 12 13 14 15 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
4 чел. читают эту тему (гостей: 4, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19.3.2024, 8:56