ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 4, приглашаю всех стройняшек в нашу компанию .... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 4, приглашаю всех стройняшек в нашу компанию .... |
20.5.2011, 13:08
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 9 Регистрация: 15.5.2011 Из: Estonia Пользователь №: 9,331 |
Всем привет...у меня всего -400, но "лиха беда начало" Настроемся на позитиффффф
|
|
|
20.5.2011, 13:12
Сообщение
#32
|
|
Эксперт кулинарии Группа: Форумчанин Сообщений: 251 Регистрация: 29.4.2010 Пользователь №: 8,592 |
|
|
|
20.5.2011, 14:02
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 9 Регистрация: 15.5.2011 Из: Estonia Пользователь №: 9,331 |
|
|
|
20.5.2011, 14:30
Сообщение
#34
|
|
Шеф-повар Группа: Форумчанин Сообщений: 711 Регистрация: 7.5.2008 Из: Tampere Пользователь №: 5,955 |
Всем привет!
у меня 79,5/-900 /78,6 |
|
|
20.5.2011, 21:16
Сообщение
#35
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Всем привет...у меня всего -400, но "лиха беда начало" Настроемся на позитиффффф Оля, почему "всего" ? 400 гр это нормальная потеря веса за Одну неделю, так что поздравляю А ты впервые решила на ВН снизить вес ? Люд, а я жду, жду.. Извини, отпуск у меня... всего недельку дали. Планов много, а времени для их выполнения мало В идеале, должно быть пять приемов пищи - завтрак, обед, ужин и два небольших по калорийносьти перекуса. На перекусы я ем фрукты и пью чай или кофе. ЗАВТРАК. Как только просыпаюсь, выпиваю 1 десертную ложку хорошего оливкового масла (холодного отжима) : - нет проблем с кишечником - перестала сохнуть кожа Пункты на выпитое утром масло я не считаю - выпила и забыла про это. Лучше всего на завтрак употреблять углеводы, они надолго дают насыщение. Я ем на завтрак овсянку. В последнее время не стала употреблять быстроразвариваему, а покупаю настоящую, ту которую нужно варить не менее 5 минут. При варке добавляю 1 часть воды и 2 части молока, так хлопья быстрее становятся мягкими. Значит каждое утро на 1,5 пункта молока + 40 гр геркулеса на 2 пункта + 14 гр изюма на 0,5 пунктов. Перед едой в чашку добавляю 2 ч л меда, которые не считаю. Сахар не употребляю совсем. ОБЕД. На обед у меня на 2 пункта мясо - в основном это куриное филе, но делаю так же говядину или постную свинину. В связи с тем, что моя работа связана с рыбными продуктами, рыбу я ем редко, но стараюсь все-такие не реже, чем 1 раз в две недели. На 2 - 3 пункта к мясу гарнир - рис, гречка, макароны, редко картошка. Обязательно много свежих овощей. Пью зеленый чай без сахара, но с лимончиком. В день стараюсь выпить 4 - 5 чашек зеленого чая. УЖИН. На ужин у меня обязательно салат из свежих овощей с кусочком хлеба или овощной суп, творог и йогурт. Стараюсь после 19 часов больше не есть. Фрукты стараюсь все съесть до 19 часов - в них много сахара, поэтому лучше вечером их не употреблять..... тем более они могут вызывать вздутие живота и все последующие с этим действия Каждый день выпиваю 2 литра воды - простой родниковой воды без газа. Стараюсь во время время снижения веса не покупать в магазине сладости и дома их не держу. Это в идеале, но..... я человек не железный - иногда хочется сладкого, тогда я делаю себе какао, или мажу пару сухариков медом или вареньем. Ну а если совсем невмоготу, то ем изюм. Месяц так вполне можно продержаться, потом начинает надоедать какие то продукты или блюда, я меняю их и начинаю готовить что то другое. Во время интенсивной потере веса НЕ ГОТОВЛЮ сложных блюд, чем они проще, тем интенсивнее проходит процесс Салат заправляю оливковым маслом с бальзамическим уксусом или натуральным йогуртом. Морковь ем только в свежем виде, в вареном виде она имеет много калорий. Из овощей для вырки супов использую - капусту, лук, очень мало моркови и паприку Для салата - огурец, помидоры, лук, редиску, листья салата.... и все что есть в магазинах - по сезону. Твогор - 0,5 % Молоко - 2 % Йогурт - от 0,5 до 2% Хлеб покупаю с содержанием жира не более 1,5% - 2 % Ну вот наверное и все, если что то подробнее хочешь знать, спрашивай Доброе утро! У меня за эту короткую неделю - 0, 6 кг, сейчас вес 74,3. Конечно не много, но если даже будет так же, тоже не плохо. Оля 75,3 минус 0,6 кг получается 74,7 кг Olga= - 75,3 / 70 - 74,7 / - 0,6 |
|
|
20.5.2011, 21:48
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 9 Регистрация: 15.5.2011 Из: Estonia Пользователь №: 9,331 |
|
|
|
21.5.2011, 5:57
Сообщение
#37
|
|
Пантера Группа: Форумчанин Сообщений: 1,254 Регистрация: 18.11.2007 Пользователь №: 5,307 |
Люда, спасибо, так подробненько
а меня нет в списках худелок |
|
|
21.5.2011, 8:27
Сообщение
#38
|
|
Шеф-повар Группа: Форумчанин Сообщений: 711 Регистрация: 7.5.2008 Из: Tampere Пользователь №: 5,955 |
Привет.девочки ругайте меня. Вчера вечером ставила подружке ресницы, допоздна.а Рудик мой принес со школы всяких вкусностей: булок и кексов.Я ночью не удержалась.Съела два.
Мы ,обычно, не держим дома ничего сладкого и мучного, У сына тоже появились проблемы с лишним весом,поэтому так договорись, что бы без соблазнов. |
|
|
21.5.2011, 10:46
Сообщение
#39
|
|
Свой человек Группа: Форумчанин Сообщений: 246 Регистрация: 7.5.2007 Из: Альпы Пользователь №: 4,525 |
доброго времени суток !
я с вами, девочки.. начальный вес был 93,5, -1,5, сейчас 92.. |
|
|
21.5.2011, 16:07
Сообщение
#40
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Рассекречивайся, я всех помню по именам а меня нет в списках худелок господи.... как это я так, прости уже записала Я ночью не удержалась.Съела два. сегодня водички побольше попей, но вообще то подумай...оно тебе надо было ? Если уже очень хотелось, нужно было отложить булочки на тарелочку и сказать себе "Я их съем завтра утром на завтрак" Утром бы точно передумала я с вами, девочки.. Привет Инночка, рада тебя видеть записала А у меня сегодня настал час расплаты за недельное отпускное обжиралово у нас сегодя расчудесная погодная - открыли сезон, ездили в Юрмалу загарать. Купальник одеть постеснялась такой живот висел зато сегодня прошли с мужем пешком по берегу моря почти 10 км загорели тоже немного |
|
|
26.5.2011, 6:59
Сообщение
#41
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 50 Регистрация: 24.3.2009 Пользователь №: 7,724 |
Отчитываюсь сегодня, вечером уезжаю на дачу. У меня -0,5. Вес на сегодня 74,2. Всем удачи!
|
|
|
26.5.2011, 11:55
Сообщение
#42
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
27.5.2011, 6:57
Сообщение
#43
|
|
Пантера Группа: Форумчанин Сообщений: 1,254 Регистрация: 18.11.2007 Пользователь №: 5,307 |
Всем привет! Сегодня мой вес 74,4/-0,6/!!!
А марафон до какого числа продлится? |
|
|
27.5.2011, 8:53
Сообщение
#44
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 91 Регистрация: 18.3.2009 Из: Пермь Пользователь №: 7,712 |
Добрый день, девочки! И меня возьмите, пожалуйста! Хочу дохудеть после весеннего марафона ! Щас мой вес = 76,5 кг . Стремлюсь к 73. Вот так..
|
|
|
27.5.2011, 10:12
Сообщение
#45
|
|
Шеф-повар Группа: Форумчанин Сообщений: 1,640 Регистрация: 2.9.2010 Из: Россия, Москва Пользователь №: 8,811 |
у меня за неделю -700!!! я снова 89,5 приятно!!! )))
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 7.12.2024, 6:56 |