Начинаем "ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 4" Список похудалок - начальный вес/потеряно кг с начала марафона

День отчета - пятница !!!!


1. Cappuccin-ka - 94,5 / 75 / 91,9 / - 2,6


2. ворта - 79,5 / 75 / 78,1 / - 1,4

3. Эка - 91,4 / 75/ 88,7 / - 3,1


4. Альира - 101,5 / 70 / 101 / - 0,5

5. irunja - минус 7,15 (....)


6. MurMur - 75,6 / 74,4 / - 0,9


7. Olga= - 75,3 / 70 / 73,7 / - 1,6

8. igelnase - 93,5 / 88,8 / - 3,7


9. Гал - 76,5 / 73 / 76,0/ - 0,5


10. Людмила - 65,2/62 / - 1,1 / 64,1


11. BoogieWomen - 93,0/ - 0,4 / 92,4

Люд,а Люд, ты меня тоже пиши ,и мой результатик сюда перенеси пожалуйста!!!! А я сегодня тоже рапортовала

я за пятницу)

Ириш, напиши сама сюда результат, чтобы мне не искать его


я тоже за пятницу

мне все равно когда.давайте в пятницу,раз так удобней.

Здравствуйте , худеюшие :о)
Охо-хо как бы мне не хотелось скрыть свой вес, но надо быть честной до конца...так наверное будет проще.
95.4 ( )хочу 75
Значит отчеты по пятницам?да?

Девушки, доброе утро! Хочу тоже к вам в марафон. Когда то худела с вами, вот хочу опять попробовать. Без марафона плохо получается, то сброшу, то опять вес назад возвращается. Инкогнито я всегда с вами, так сказать наблюдаю из-под тишка. Примите? Вес мой сейчас 75,3, хочу 70 кг.

Люд,у меня общий скинутый -6,150 .....и я его тут хочу видеть..... и я продолжаю......

хитренькая какая... счас звезды еще запросит за енто дело ))) молодец Иришка!!!
я тоже за пятницу!!!


хитренькая какая... счас звезды еще запросит за енто дело ))) молодец Иришка!!!
я тоже за пятницу!!!

Ой и звёзды свои я тоже хочу видеть !!!!!!! Они мне душу греють
А понеднльник или пятница???? Мне всё-равно.......

Привет ольга, я очень хорошо тебя помню. Забегай не просто отчитываться, но и пообщаться, поделиться чем то интересным с нами и просто поболтать


Записала, но звезду получишь только тогда, когда потеряешь первые 2 кг в этом марафоне так Што старайся мать ;)


ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ !!!!

мои звёздыыыыыыыыы.......

А я буду по понедельникам

и ты мне немного больше в табличку написала надо исправить

такс, ты в какой стране родилась??? а ну делай как все по пятницам!!!
а насчет завышеного результата - это как раз цель тебе до пятницы )))
и ты еще увидишь небо в алмазах )))

Всем привет


Уже


Насчет дня отчета - конечно, если бы все отчитывались в один день, мне было бы проще .... но нас не так уж и много, чтобы путаться в цифрах, так что пусть уж Ирунья отчитывается по понедельникам, если ей так лучше.
Я заметила, что мне самой лучше отчитываться по пятницам

Ириша, хочу знать твои результаты вместе со всеми - так веселее... ))

Ох , это ко мне и ещё вот это

Ладно ладно , тогда это получится только сл пятница что-ли ???

Девочки, возьмите и меня
очень стыдно писать, вес на сегодня- 75,6

 Людочка, посоветуй, что лучше есть : завтрак-(я так понимаю каша ?) обед-(мясо и овощи?) ужин - (молочка и фрукты?) или напиши примерно какты сама питаешься в зависимости от времени суток.

А чего стыдного то запишу конечно. Надюша вместе как то легче худеется.

Давайте девочки поддерживать друг друга.
Делитесь своим опытом, это очень важно для нас всех - иногда просто лбом об стену бьешься, а разгадка то рядом


Надюша, вечером напишу, сейчас побежала по делам

можно завтра уже... или боишься?? ))

я вон уже начинаю бояться у меня даже весы опять отказали, так бояться они меня бесят, поставила новую! батарейку, они через 2 дня опять загнулись пойду опять новую покупать

про поддержку, девчат, давайте и правду по мере возможности писать отчеты, что мы съели, иной раз и вправду ломаешь голову что я делаю не так, или просто не знаешь чем бы накормить себя любимую) я по крайней мере постараюсь хоть коротко, но писать отчеты)

нет, Ирина, с тебя еще фотки... все помнят твои творенья, так что ждем-с!!! ))

ну вот, началось Катюшь, принесу конечно , спасибо за "творения"

Доброе утро! У меня за эту короткую неделю - 0, 6 кг, сейчас вес 74,3. Конечно не много, но если даже будет так же, тоже не плохо.

Всем привет! Сегодня уже отчитываться надо? Вес сегодня 75/-0,6/
А вообще у меня весы какие то странные..10 раз взвешиваешься, каждый раз новый вес, и причем разброс до 1,5 кг. у меня чуть истерика не началась пока я бегала по квартире и искала самое ровное место

мурмурчик, понимаю, мои тоже иной раз так))

девы, у меня так батарейки еще и нет, сегодня только за ней пойду, взвешивалась на старых весах, вроде 101 показали значит -0.5)

Да ладно те

у меня минус 1,2 кг
уря!!!!

Девченки, какие Вы все умнички

Ну как вот тут стимула не будет..... у меня последние три дня обжорства и я с Вами

МурМурчик я помню, что обещала написать тебе свое меню, вечером постараюсь сделать.
Сейчас поехала далеко...далеко.... но к вечеру вернусь

Люд, а я жду, жду..
Альира, значит, я не одна такая

Всем привет...у меня всего -400, но "лиха беда начало" Настроемся на позитиффффф

Cappuccin-ka(незнаю к сожалению как тебя зовут) отличное начало, молодец))))

Ольга меня завут..спасибо , я буду стараться.. А то мне так надоело быть в меру упитанной женщиной в полном расцвете сил

Всем привет!
у меня 79,5/-900 /78,6

Оля, почему "всего" ? 400 гр это нормальная потеря веса за Одну неделю, так что поздравляю

А ты впервые решила на ВН снизить вес ?




Извини, отпуск у меня... всего недельку дали. Планов много, а времени для их выполнения мало

В идеале, должно быть пять приемов пищи - завтрак, обед, ужин и два небольших по калорийносьти перекуса.

На перекусы я ем фрукты и пью чай или кофе.

ЗАВТРАК.

Как только просыпаюсь, выпиваю 1 десертную ложку хорошего оливкового масла (холодного отжима) :
- нет проблем с кишечником
- перестала сохнуть кожа
Пункты на выпитое утром масло я не считаю - выпила и забыла про это.


Лучше всего на завтрак употреблять углеводы, они надолго дают насыщение. Я ем на завтрак овсянку. В последнее время не стала употреблять быстроразвариваему, а покупаю настоящую, ту которую нужно варить не менее 5 минут. При варке добавляю 1 часть воды и 2 части молока, так хлопья быстрее становятся мягкими. Значит каждое утро на 1,5 пункта молока + 40 гр геркулеса на 2 пункта + 14 гр изюма на 0,5 пунктов. Перед едой в чашку добавляю 2 ч л меда, которые не считаю.
Сахар не употребляю совсем.

ОБЕД.

На обед у меня на 2 пункта мясо - в основном это куриное филе, но делаю так же говядину или постную свинину. В связи с тем, что моя работа связана с рыбными продуктами, рыбу я ем редко, но стараюсь все-такие не реже, чем 1 раз в две недели.
На 2 - 3 пункта к мясу гарнир - рис, гречка, макароны, редко картошка.
Обязательно много свежих овощей. Пью зеленый чай без сахара, но с лимончиком.
В день стараюсь выпить 4 - 5 чашек зеленого чая.

УЖИН.

На ужин у меня обязательно салат из свежих овощей с кусочком хлеба или овощной суп, творог и йогурт.

Стараюсь после 19 часов больше не есть. Фрукты стараюсь все съесть до 19 часов - в них много сахара, поэтому лучше вечером их не употреблять..... тем более они могут вызывать вздутие живота и все последующие с этим действия

Каждый день выпиваю 2 литра воды - простой родниковой воды без газа.

Стараюсь во время время снижения веса не покупать в магазине сладости и дома их не держу.

Это в идеале, но..... я человек не железный - иногда хочется сладкого, тогда я делаю себе какао, или мажу пару сухариков медом или вареньем. Ну а если совсем невмоготу, то ем изюм.

Месяц так вполне можно продержаться, потом начинает надоедать какие то продукты или блюда, я меняю их и начинаю готовить что то другое. Во время интенсивной потере веса НЕ ГОТОВЛЮ сложных блюд, чем они проще, тем интенсивнее проходит процесс

Салат заправляю оливковым маслом с бальзамическим уксусом или натуральным йогуртом.
Морковь ем только в свежем виде, в вареном виде она имеет много калорий.
Из овощей для вырки супов использую - капусту, лук, очень мало моркови и паприку
Для салата - огурец, помидоры, лук, редиску, листья салата.... и все что есть в магазинах - по сезону.
Твогор - 0,5 %
Молоко - 2 %
Йогурт - от 0,5 до 2%
Хлеб покупаю с содержанием жира не более 1,5% - 2 %

Ну вот наверное и все, если что то подробнее хочешь знать, спрашивай



Оля 75,3 минус 0,6 кг получается 74,7 кг


Olga= - 75,3 / 70 - 74,7 / - 0,6

Нет, худела после рождения первого сына..тут же с вами, только была под другим ником.

Люда, спасибо, так подробненько
а меня нет в списках худелок

Привет.девочки ругайте меня. Вчера вечером ставила подружке ресницы, допоздна.а Рудик мой принес со школы всяких вкусностей: булок и кексов.Я ночью не удержалась.Съела два.
Мы ,обычно, не держим дома ничего сладкого и мучного, У сына тоже появились проблемы с лишним весом,поэтому так договорись, что бы без соблазнов.

доброго времени суток !

я с вами, девочки..
начальный вес был 93,5, -1,5, сейчас 92..

Рассекречивайся, я всех помню по именам


господи.... как это я так, прости уже записала


сегодня водички побольше попей, но вообще то подумай...оно тебе надо было ?

Если уже очень хотелось, нужно было отложить булочки на тарелочку и сказать себе "Я их съем завтра утром на завтрак"
Утром бы точно передумала


Привет Инночка, рада тебя видеть записала


А у меня сегодня настал час расплаты за недельное отпускное обжиралово у нас сегодя расчудесная погодная - открыли сезон, ездили в Юрмалу загарать. Купальник одеть постеснялась такой живот висел зато сегодня прошли с мужем пешком по берегу моря почти 10 км загорели тоже немного

Отчитываюсь сегодня, вечером уезжаю на дачу. У меня -0,5. Вес на сегодня 74,2. Всем удачи!

Хороший результат, поздравляю

Хорошего отдыха тебе на даче

Всем привет! Сегодня мой вес 74,4/-0,6/!!!

А марафон до какого числа продлится?

Добрый день, девочки! И меня возьмите, пожалуйста! Хочу дохудеть после весеннего марафона ! Щас мой вес = 76,5 кг . Стремлюсь к 73. Вот так..

у меня за неделю -700!!! я снова 89,5 приятно!!! )))

Привет. У меня -300 /78,3

Девочки, а у меня БЯдааааа! Два дня не взвешивалась..(спецально) , а утром встала и весы НЕ РАБОТАЮТ!!!!!! Я с ними и так и сяк...Не знаю..что с ними???... ездела смотрела батарейку ( там спец. нужна), но не нашла.Может завтра мужа зашлю, но пока он после суточного дежурства поедет ее искать, пока домой приедет, то я уже пообедать успею...Вы уж извиняйте я свой отчет до следущей пятницу отложу наверное .Получится вечером наити батарейку, отпишусь завтра утром.
Всех с отвесами!!!

Поздравляю Надюша с отвесом

А как сами решим, так и будет


Привет, привет (извини имени твоего не знаю), присоединяйся


Катюшка, прими поздравления ...ну ты и упертая - завидЫваю по - хорошему 100 гр не хватило до звезды


Поздравляю



Ну и ничего страшного.... на следующей неделе ждем - 2 кг

Я завтра взвешиваюсь с утра и стартую с Вами

чувствую Оль, у тебя такие же весы с такой же батарейкой, как у меня)) тоже вечно проблема с ними, я уже подумываю новые купить)

у меня 99.8*-1.2 101.5/- 1.7))))))

всех с отвесиками

92, -1,6, 90,4 ))