ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 3, Присоединяйтесь, вместе веселее .... Опции

[Альира]

мне в глаза бросается что у вас совсем фруктов нет, но пусть девочки сами скажут, я сама новичек

попробую я тоже отчитаться
завтрак 5 пунктов:

2 кус.цельнозернового хлеба 60грамм/2п/з
2 кус.сыра 50 грамм /2п(посчитала по кальк.))/к
1 банан 1 яблоко 1п

перекус 3.2п:

150 грамм дикмильх(наверное по русски это что то типо мацони) 2.2п/м
молоко 125 мл 1п/м
ягода 100гр. 0п
мед 1ч.л 0п

Обед 8.7п

свекольник 0п/ов.
1ст.л сметаны 1п/к
1 зернов.булочка 2п/з
1 фрикаделька 100гр. 5.7п/б

перекус 2п:

салат зеленый 200гр 0п
заправка 2п/жир

ужин 3 п:

свекольник 0п/ов.
2 ср. картошки 2п/ов
1ст.л сметаны 1п/м

итого
из 24 у меня 22 п

зер. 6
кальц. 9
белок 5.7
фрукты 400гр.
овощи больше 500гр.



девочки, а мы правильно в эту тему пишем ? разве не в наши отчеты 3 нам надо?

[lola32]

у меня 2 фрукта получаеися - яблоко после завтрака и после ужина я персик поела. Я живу в Израиле, по нашей система весонаблюдателей фрукты тоже стоят пунктов, только овощи "бесплатно" и в любом количестве

[Альира]

но ведь и яблоко и персик это 0п по таблице ах вот что, но тогда полная не разбириха(

[lola32]

Главное, что вес уходит без ущерба для здоровья, а небольшие расхождения в системе не столь важны, как мне кажется.

[Ludmila]

зернистый творог 5% 100 гр

3 печенья маслянистых (около 20 гр всего)

Вот эти два продукта я бы вообще исключила, вернее - творог нужно брать обезжиренный, для ВН 5% это многовато. Да и если творог будет обезжиренный, то по весу его будет больше.

Про печенья - нельзя каждый день такое кушать. Лучше взять кусочек хлеба и помазать его натуральным медом - польза двойная от этого.
По группам и пунктам я не считала Ваше меню, так информация неполная.

попробую я тоже отчитаться

девочки, а мы правильно в эту тему пишем ? разве не в наши отчеты 3 нам надо?

Ну ооооочень правильное меню умничка

Обычно мы отчитываемся в теме отчетов, но в этот раз я решила упростить наше общение и все, что связано с марафоном, будем обсуждать здесь. Думаю новеньким так тоже будет удобнее.

но тогда полная не разбириха(

никакой разберихи. Если у кого то немного по другому, то к нам это не относится
Овощи все "бесплатные", а фрукты смотрите по таблице

[Альира]

никакой разберихи. Если у кого то немного по другому, то к нам это не относится
Овощи все "бесплатные", а фрукты смотрите по таблице

понятно
вот девочки, пришла хвалится сегодня взвешилась утром ииии... -1 ура ура!!!

[Ludmila]

У меня на этой недел - 0,9 кг

Понедельник - 10 мая

1. Людмила - 67,5/ - 2,3/65,2

2. ворта - 74/ - 1,0/73,0

3. Olga=) - 76,5/ - 1,2/75,1

4.MurMur - 79, 8/ 0

5. iska78 - 112/- 2,7/119,3

6. Гал - 77/ - 1,0

7. kisuly - 60/ - 1,3 / 58,7

8. Еленаz - 80/ - 2,0/78,0

9. Конфетка - 98/...

10. lola32 - 70/..../62

[ворта]

мой отчет 73,8/-08/73

[kisuly]

мой вес 59/-0,3/58,7

[MurMur]

78,8/+1/19,8

[Гал]

Доброе утро, девочки! У меня вес на месте: 76/0/76. Сама знаю, что нарушаю.. Обещаю исправиться к следующему понедельнику

[Olga=)]

Всем добрый день! Извините опаздпла с отчетом! Всего - 200гр итого 75,1!

[Еленаz]

привет !! у меня немного -0 .5 радует одно что не +

[iska78]

Всем привет!Извините за опоздание.У меня на этой неделе -0.7кг. Итог 109.3

[Ludmila]

Поздравляю всех с отвесиками

ХОРОШЕГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ !!!