ВЕСЕННИЙ МАРАФОН - 3, Вы решили постройнеть к весне ? Тогда Вам сюда.... Опции

[Ludmila]

ОЙ,а приборов-то на 4 персоны.... :

ТЫ ГДЕ УВИДЕЛА НА 4 ПЕРСОНЫ ПРИБОРЫ ????
Я ВИЖУ ТОЛЬКО ДЛЯ ДВОИХ

[Мурочка]

И вправду!Чего это я?Это от жадности наверное,делиться не хотела...

[Ludmila]

Это от жадности наверное,делиться не хотела...

[igelnase]

у меня месяц вес держится.. 88,7/0/88,7...
надеюсь, после недели передышки начнется новый этап с новыми победами на похудительном фронте...!
всем удачи !!! до встречи в летнем марафоне !

[Гал]

Доброе утро! А я несказанно удивлена: конец марафона, и вес точка-в-точку, какой хотела!!!
За неделю: 73,9/ -0,9/ 73
Всего: 76/ -3/ 73
Прям, как в сказке .
Теперь вот новая проблема: как удержать или... плавно перейти в летний марафон и скинуть еще?

[Наташа]

Всем привет!!!! 55,6/-0,3/55,3

[igelnase]

вчера вот погоревала, что вес стоит, уже отчет написала, а сегодня взвесилась утром и оказалоь на -900 гр меньше...
тогда получается, что 88,7/-900/87,8...
итого за марафон -6,2кг...

[Olga=)]

Девочки, молодцы!
А мне похвастаться нечем. Вчера у зятя был ДР, старалась держаться, но не получилось +500 гр.

[Мурочка]

Доброе утро девочки!Я расстроена...всю неделю опять ужасы творились...то +2 кг...то -2 кг..В результате по нулям....расстроился весь организм,то ли весны сильно хотел,устал мернуть... (пмс аж 2 раза пришли...извините)Наверное и это сыграло свою роль...Но от этого не легче...Скоро в отпуск ,а у меня бедлам какой-то..Еще хочется хоть 3 кг скинуть,уже на многое не расчитываю,ну хоть капельку еще бы успеть..
Удачи всем!
68,1 \ 0 \ 68,1

[ворта]

Доброе утро,девочки.
У меня 71,1/-400/70,7
так трудно этот вес мне перебороть.сколько себя помню ,все время в таком весе .То что за беременности набрала .то сбрасывается .а остальное .то что годами нажито никак не хочет уходить Такое впечатление ,что нужно целыми днями бегать и при этом не есть.

[Ludmila]

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА

у меня месяц вес держится.. 88,7/0/88,7...

Такого не может быть, если все делаешь правильно

[Ludmila]

Теперь вот новая проблема: как удержать или... плавно перейти в летний марафон и скинуть еще?

Это очень мало по оотношению к общему весу. За 2 недели можно легко все набрать обратно...... тут уж тебе решать, что делать дальше

Доброе утро девочки!Я расстроена...всю неделю опять ужасы творились...то +2 кг...то -2 кг

Я по себе знаю, что худеть первый раз всегда легче, а потом....в другие разы, происходит следующее -
* утро - встаешь на весы минус 1,0 кг ,
* вечером - одну конфетку (или булочку, или....) я заслужила,
* ой... две съела...... да лаааааадно, что там будет от двух конфеток,
* и так далее....

Трудно девочки быть красивыми....

Мурочка а объемы тоже не уменьшились ?
А что у тебя со спортом, может быть ты просто себя немного переутомила ?
Сядь спокойно, проверь по калькулятору все продукты, напиши себе списочек - чего и сколько можешь кушать. Составь меню на три - четыре дня (отнесись с полной серьезностью) В меню не включай сложных блюд или продуктов, где пункты и калорийность под сомнением. Готовь блюда попроще.
Попробуй недельку так :
УТРО
геркулес + изюм, запарь горячей водой, потом + 3 ч л меда (кстати, очень хорош такой завтрак для кишечника, как по часам все происходит )

ОБЕД
Отварные макароны или картофель (они больше всего дают насыщения) + куриное (индюшачье) филе отварное (с травками, специями, лучком, морковкой)
К макаронам и филе добавляй разные тушеные овощи ( в зависимости от используемых овощей меняется вкус блюда)
Салат из свежих овощей (заправка - масло + бальзамич. уксус или сок лимона)
На десерт я часто делаю себе так - творг 0,1% ( или о,5%), наверх режу маленькими кусочками 1 банан и все это заливаю 0,5% или 1,0% йогуртом. Получается неплохой десертик. Вместо банана можно киви или манго (манго пункты имеет !!! )
В обед съедаю пол-порции молочки, вторую половину ем на ужин.


УЖИН

Салат из свежих овощей, или овощи тушеные с черным хлебом (черный хлеб дает насыщение), или делаю салаты смешанные - свежие овощи + куриное мясо (или яйцо) + зерновые (фасоль, картофель).Вкусно получается винегрет - капуста кислая + огурчик маринованный + свекла вареная + немного репчатого лука + фасоль (беру готовую консервированную, там 200 гр получается всего 2 пункта ), 1 ложечку масла + сахар, соль. Очень много получается и очень сытно Но главное, что все легко подсчитать

Ну и вторую половину молочки съедаю в виде йогурта с фруктами или какао с молоком.
На перекус фрукты, салат из овощей, какао с молоком и сухариком .....в зависимости от того, как распределила пункты на день.

Все продукты взвешивай !!!!

Уверена, что в следующий понедельник, весы тебя порадуют. Очень хочется тебе помочь

Да....еще.... постарайся ничего не печь дома (пусть муж уж потерпит из солидарности ), чтобы тебе не пробовать выпечку

......так трудно этот вес мне перебороть
То что за беременности набрала .то сбрасывается .а остальное .то что годами нажито никак не хочет уходить

А может быть после потерянных КГ ЛИШНИХ, дойдя до своего ПОСТОЯННОГО веса, просто расслабляешься ?

[Мурочка]

Людмилочка моя,я тебя обожаю!Я тебе в личку отвечу,хорошо?все не так просто...у меня...

[MurMur]

девочки, привет.
79,4\-0,4\79,0

[Ludmila]

РЕЗУЛЬТАТЫ 19.04.09. - 27.04.09.

начальный вес/потеряно за эту неделю/потеряно всего за время проведения марафона

1. Мурочка – 74,5/ 0 / - 6,5 ** *

2. Наташа - 61,0/ - 0,3 / - 5,7 **

3. Sea - 81,5/ .... / - 0,9

4. OlgaSL - 71,0/.... / - 2, 0 *

5.MurMur - 79,7/ - 0,4/ - 0,7

6.ворта - 72,0 / / - 2,9 *

7. Гал - 76,0 / - 0,9 / - 3,0 *

8. Olga=) - 75,1/ + 0,5 / - 2,4 *

НАШ ВЕСЕННИЙ МАРАФОН ЗАКОНЧИЛСЯ, ВСЕ СПАСИБО И ДО ЛЕТНЕГО МАРАФОНА