НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[Ludmila]

а три-золотая быбка...

ой.....

[ANFIZA]

ой.....

Так ведь не просто так очепяталась...

а три-золотая быбка...

Золотая Быбка только такая и бывает...

[ANFIZA]

Пошла пить последний стакан воды...Одна еда остаётся назавтра...некогда уже... Пока !
Всем НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!

[Алена]

Сегодня вода пьется плохо,всего-1литр.
Наверно потому что взвешивание прошло,можно расслабиться.

[ANFIZA]

Сегодня вода пьется плохо,всего-1литр.
Наверно потому что взвешивание прошло,можно расслабиться.

А у меня завтра взвешивание...а вода не лезет..Всего-то 400 Эх, сча схожу в магазин за фруктом...машину возьму на спорт ехать...или не ехать...вот опять...И буду пить...

[Лиза]

Сегодня вода пьется плохо,всего-1литр.
Наверно потому что взвешивание прошло,можно расслабиться.

А я уже 1,5 литра проглотила, хотя у нас ещё только 11:15.

[ANFIZA]

А я уже 1,5 литра проглотила, хотя у нас ещё только 11:15.

Тебе рыбка в награду...

[Лизавета]

Приветик !!! Решила я свой отчетик выставить , что-то давненько здесь ни кого не было
Мои пунктики - 18
Завтрак
Хлеб - 2 п
Ветчина - 2 п
Всего - 4 п
Второй завтрак
Мюсли - 2 п
Всего - 2 п
Обед
Голубцы - 2 п
Всего - 2 п
Полдник
Кефир - 3 п
Всего - 3 п
Ужин
Венигрет - 1 п
Хлеб - 1 п
Ветчина - 1 п
Яблоко - 0 п
Всего - 3 п
Итого - 14 п

[Julik]

Приветик !!! Решила я свой отчетик выставить , что-то давненько здесь ни кого не было
Мои пунктики - 18
Завтрак
Хлеб - 2 п
Ветчина - 2 п
Всего - 4 п
Второй завтрак
Мюсли - 2 п
Всего - 2 п
Обед
Голубцы - 2 п
Всего - 2 п
Полдник
Кефир - 3 п
Всего - 3 п
Ужин
Венигрет - 1 п
Хлеб - 1 п
Ветчина - 1 п
Яблоко - 0 п
Всего - 3 п
Итого - 14 п

Лизавета скажи пожалуйста поподробней почему у тебя винигрет 1 п , как ты считаешь и что туда ложeшь? я тоже хочу сделать винигрет

[Julik]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Завтрак
Хлеб - 2 п
Кефир - 1 п
банан -1 п
Мюсли - 2 п
клубника- 0 п
Всего - 6 п

Второй завтрак
йогурт без добавок с медом- 1 п
Хлеб - 2 п
Всего - 3 п

Обед
картошка с мясом и овощами - 5 п
яблоко- 0 п
Всего - 5 п


Ужин
банан -1 п
Хлеб - 2 п
Ветчина - 1 п
Яблоко - 0 п
Всего - 4 п

Итого - 18 п

[Ludmila]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Завтрак
Хлеб - 2 п - какой и сколько гр
Кефир - 1 п - какой жирности и сколько гр
банан -1 п
Мюсли - 2 п - какой калорийностии, сколько содержание жира, сколько гр в твоей порции
клубника- 0 п
Всего - 6 п

Второй завтрак
йогурт без добавок с медом- 1 п - какой жирности и сколько гр
Хлеб - 2 п - какой и сколько гр
Всего - 3 п

Обед
картошка с мясом и овощами - 5 п - вообще ничего не понятно, какое мясо, сколько гр, сколько гр картошки, как ты это блюдо готовила - варила, жарила ? масло там есть ?
яблоко- 0 п
Всего - 5 п
Ужин
банан -1 п
Хлеб - 2 п - какой и сколько гр
Ветчина - 1 п - какая и сколько гр
Яблоко - 0 п
Всего - 4 п

Итого - 18 п

И еще все нужно разложить на

* зерновые - сколько всего ?
* белки - сколько всего ?
* молочные - сколько всего ?
* жиры - сколько всего ?
* фрукты - сколько всего ?
* овощи - сколько всего ?
* сколько воды ты выпила ?

Вот посмотри ЗДЕСЬ как я писала, иначе я ничего не могу у тебя проверить
Фотки конечно необязатеоьно ставить
Все зависит от того, правильно ли ты считаешь пункты.

[Ludmila]

продолжение темы "НАШИ ОТЧЕТЫ - 2" находится здесь