Обсуждения и вопросы - 3, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Natalie]

Ну вот перепишу сюда меню н аодин день из этой книги

Завтрак
2 куска хлеба цельнозернового ( это выходит 80 г)
2 ст. л творожной массы 30 %
2 ч.л варенья
250 г йогурта 1.5 %
1 фрукт на 0 п
1 ч.л сахара

обед

100 г сельдерея
1 луковица
1 зубчик чеснока
90 г грудинки индюка
1 ч.л раст. масла
150 г томатов в соку из банки
100 мл овощного бульона (кубик)
180 г варёных маккарони
1 ч.л соевого соуса
3 ст. л сыра пармезан

ужин

250 г картошки
6 ст. л творога обезжиреного 0.4 %
1 ч.л масла раст.
50 гр. креветок
6 редисок
укроп, соль чеснок
фрукт на 0 п.


вот читая это, уже без подчётов видно что белков перебор. жиры в норме.
молоко тоже ..
жаль будет если это не подходит. Книга хорошая и рецепты интерессные и на весь день всё расписанно. считать не надо.

[Мурочка]

А почему винегрет без картошки? Я с картошкой делаю. И очень даже хорошо укладываюсь.Только на прошлой неделе кушала вместе с селедкой.Картошина же всего 1 пункт.Для целой БОЛЬШОЙ тарелки винегрета самое то.

[Алекс]

Мурочка конечно можно и с картохой это же по желанию

[Солнышко07]

Девочки, всем приветик! спасибки за ответы :-) Алекс, обязательно попробую винерет с фасолью, тем более, что я против неё ничего не имею :-) А скажи пожалуйста, где найти мнею Людмилы для 18 пунктов? Я просмотрела быстренько теорию и тд, нашла кжется только на 20 п. Конечно, можно и самой откорректировать, но мне интересно посмотреть её вариант на 18.

Ой, завтра с мужем к свекрови поедем - снова придётся что-то жирное съесть, благо, что всего на 2 дня. И кстати, хочу похвастаться, что я уже дня 3 шоколада не ем. ВООБЩЕ! Не хочется. Наверняка с циклом связано... ближе к КД снова начнётся умирание по шоколаду :-( Но.. ещё есть время...
А расскажите, какие у вас успехи - как быстро похудели, что с объёмами и вообще :-))

Девочки, всем приветик! спасибки за ответы :-) Алекс, обязательно попробую винерет с фасолью, тем более, что я против неё ничего не имею :-) А скажи пожалуйста, где найти мнею Людмилы для 18 пунктов? Я просмотрела быстренько теорию и тд, нашла кжется только на 20 п. Конечно, можно и самой откорректировать, но мне интересно посмотреть её вариант на 18.

Ой, завтра с мужем к свекрови поедем - снова придётся что-то жирное съесть, благо, что всего на 2 дня. И кстати, хочу похвастаться, что я уже дня 3 шоколада не ем. ВООБЩЕ! Не хочется. Наверняка с циклом связано... ближе к КД снова начнётся умирание по шоколаду :-( Но.. ещё есть время...
А расскажите, какие у вас успехи - как быстро похудели, что с объёмами и вообще :-))

Ойййййй, ну понаписала... Торопилась.. а ещё плюс ко всему у меня клавиватура латинская и я вслепую печатаю... Так что вы уж простите...

[Леус]

Извините девочки я новенькая, можно вопрос задать?Ответьте, очень вас прошу! Если твой вес от 40 до 45 кг, сколько в день пунктов можно потреблять?

[Леус]

Приветик!Я новенькая!можно спросить?сколько в день надо потреблять мне пунктов,если я вешу 40-43 кг,чтобы не поправляться, а держать вес в норме?помогите пожалуйсто, очень вас пршу!

[Мурочка]

Смотри в наших отчетах и на линеечках. Как мы худеем !

[ANFIZA]

Я просмотрела быстренько теорию и тд, нашла кжется только на 20 п.

От 20-ти отнимаешь один кусочек хлеба на 2 пункта и получаешь меню на 18 и ,вообще, лучше не усложнять сильно переходом на новую для себя пищу. лучше свою привычную подогнать под 18 пунктов. Потом уже пробовать что-то новое и вводить в свои,привычные!

[ANFIZA]

Извините девочки я новенькая, можно вопрос задать?Ответьте, очень вас прошу! Если твой вес от 40 до 45 кг, сколько в день пунктов можно потреблять?

Ну, если рост не 1,40, то надо есть и есть и есть...

[Солнышко07]

Всем приветик! Аnfiza, да, можно и так.. от 20 отнять какой-нибудь "кусок" на 2п. Я просто думала, что может есть что-то на 18... Хотя и правда... разница не велика.. можно и так.
А ещё девочки, вопрос - есть ли смысл всё взвешивать или можно на глаз? Раньше не взвешивала... а сейчас, думаю, может стоит точно... до граммов :-)

[ANFIZA]

есть ли смысл всё взвешивать

ОДНОЗНАЧНО!!! Глаз-штука хитрая...А человек худеющий вдвойне!!!

[Солнышко07]

Да уж... ANFIZA .... полностью согласна :-))

[aia]

а в супе как расчитывать, например, картошку, сколько ее поподает в одну порцию (1п) или сколько ее в кастрюле(2п)?

[aia]

скажите,  здесь расчитаны пункты сколько их в одной порции? т.е. 25гр. сырка попадет в каждую порцию и даст 1 п? или же 25 гр. сырка вообще на кастрюлю, и не зависимо от того сколько попадет в порцию от него добавится 1 п?
Суп овощной с плавленным сыром
картофель 1 шт ( средний) – 0,5 п
овощи на ваш вкус – 0 п
1 ч.ложку сухого бульона - 0 п
плавленный сырок 1 кусок 25 гр 10% - 1 п , 15% - 1,5 п
сухарик 1 шт. 10 гр – 0,5 п
1 ч.ложку масла раст. – 1 п

[ANFIZA]

а в супе как расчитывать, например, картошку, сколько ее поподает в одну порцию (1п) или сколько ее в кастрюле(2п)?

Если съедаешь одну порцию, то считаешь столько картошки, сколько попадает в одну порцию. Если съедаешь сразу всю кастрюлю, то считаешь всю...

зависимо !!! от того сколько попадет в порцию

А , чтобы без сомнений, зависимо от того, сколько сыра попадает в рот за один приём...Как, впрочем, и любого другого...

[aia]

 спасибо)а то я чет новичек в этом деле)еще толком не разобралась)