ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 3, Присоединяйтесь, вместе веселее .... Опции

[MurMur]

Людмила,
это всего, за весь марафон У меня что то с весами или что, не пойму вес туда-сюда, сегодня вот  взвесилась - 78.. ничего не понимаю уже. посмотрим, что будет в понедельник

[Ludmila]

Ясно, позже исправлю твой вес

На весах не зацикливайся - пусть себе прыгают. Можешь измерять объемы, если уж тебе хочется циферки видеть главное, это твое ощущение.

[MurMur]

Всем доброе утро!
Людмила, мой вес на сегодня - 77,6

[Гал]

Доброе утро всем! У меня за неделю -300г. Итого 74.700. Все-таки, если бы не марафон, я бы себя сама худеть заставить не смогла! Спасибо, девочки, за такой стимул!

[Еленаz]

привет ! у меня -200 что то тяжеловато стало бороться с аппетитом все время хочется скушать что нибудь вкусненькое.
девчонки а как у вас ???

[ворта]

я сегодня утром 71,3 ,-0,5.Потихоньку я подбираюсь к 71 ,которые мне очень трудно побороть.

[Olga=)]

Всем добрый день! Всех с отвесиками! Я на этой неделе не отчитываюсь-сломались весы.

[kisuly]

всем привет вчера не могла отчитаться была на даче у друзей. мой вес 58  кг.

[Альира]

Альира привет,
как я поняла ты из Германии.
В REWE и в Toom есть хлеб Rustika Bauernbrot. Вот он не жирный.
там 1.1 жира на 200 скал

Ага Наташа, с Германии. Слушай, спасибо за наводку, обязательно посмотрю) Ты имеешь в виду, упакованный хлеб или от Bäckerei ?

привет ! у меня -200 что то тяжеловато стало бороться с аппетитом все время хочется скушать что нибудь вкусненькое.
девчонки а как у вас ???

Лен, ты знаешь, могу сказать только за себя, я постоянно себя вкусным балую , ну в смысле не сладостями и т.д. Просто ищу вкусные рецепты, то что я люблю, и переделываю их под ВН. И стараюсь наедаться, что бы через час после еды не голодать. Н у и опять же, ведь с ВН можно и вкусное скушать, только пукты посчитать

[Ludmila]

Доброе утро всем!

если бы не марафон, я бы себя сама худеть заставить не смогла! Спасибо, девочки, за такой стимул!

привет

и все-таки ...это ты сама себя заставляешь

привет ! у меня -200 что то тяжеловато стало бороться с аппетитом все время хочется скушать что нибудь вкусненькое.
девчонки а как у вас ???

Привет

бывает по всякому и у всех
Нужно питаться разнообразно, тогда не будет тянуть на "недозволенное".
Главное - нужно пить водууууууууууууу.... не менее 1,5 литров, готовить себе отдельно, побольше овощей во всяких видах.

Потихоньку я подбираюсь к 71 ,которые мне очень трудно побороть.

У меня этот предел - 65 кг....после них тааак трудно вес сбрасывается


7 июня 2010 года


1. Людмила - 67,5/ - 4,2/63,7

2. ворта - 74/ - 2,4 / 71,3


3. Olga=) - 76,5/ - 2,3 / 74,2


4.MurMur - 79, 8/ - 2,2 /77,6


5. iska78 - 112/- 3,1 /108,2


6. Гал - 77/ - 2,3 / 74,7


7. kisuly - 60/ - 2,0 / 58,0


8. Еленаz - 80/ - 3,2 / 76,8


9. Альира - ..../-2,0/.....

[Еленаz]

Привет !! Да.. готовить себе нужно отдельно и пункты считать на много легче , ну бывает так лень пока всем на готовишь!!! еще больше кушать хочется
Ну нет я стараюсь , приготовлю а потом считаю .
Воды я пью много около 2л

[Ludmila]

Привет !! Да.. готовить себе нужно отдельно и пункты считать на много легче , ну бывает так лень пока всем на готовишь!!! еще больше кушать хочется

Готовь себе на 3-4 дня сразу. Раскладывай еду по пластиковым контейнерам и храни в холодильнике. Всегда нужно иметь запас мороженых овощей в холодильнике и какие нибудь консервы, пита тунца, фасоли..... чтобы если получилось уж так, что себе не приготовила ничего, просто можно сделать овощной салат с добавкой фасоли или тунца (напримнр) Всегда должны быть свежие фрукты и овощи дома, чтобы было чем "закусить"
Еще мне помогают очень самодельные сухарики из черного хлеба. Даже если и в пункты уже не можешь уложиться, то все-таки лучше погрызть несколько сухариков, чем жареное мясо с картошкой. Ну и на крайний случай есть макароны и картофель до насыщения. Только не нужно забывать, что такое же количество овощей должно быть на тарелке. Ну и нельзя очень часто есть "ДО НАСЫЩЕНИЯ", это только как экстренные случаи.
хорошо утоляют голод бананы и если мне хочется сладкого, я делаю себе огромную кружку какао с молоком и сахаром (или медом) иногда можно и сахарозаменитель.
Вообще обмануть свой организм всегда можно

[Альира]

девчат, а почему всем так тяжело на всех готовить? Мне не очень, если честно сказать. У нас напимер такая ситуация, мужу обязательно нужен суп, поэтому варю ему так чтобы хватало на 2 макс.3 дня. Я суп почти не ем, если хочется то, делаю так. Ставлю рядом вторую кастрюльку, и все тоже что мужу ложу, тоже ложу и себе(можно сделать его только овощным и тогда и считать не надо), только считаю пункты. Ставлю варить сразу две кастрюли и все. А так у меня получается у меня всегда есть кастрюля супа,для мужа и детей если они хотят. А второе варю на всех, например картофель, им пюре, а себе предварительно цельный карт. из общей кастрюли выкладываю. Овощной салат, едят все, или только я. Или тушеные овощи, тоже для всех к гарниру, или вместо его. В принципе я только для себя не готовлю вообще

[Ludmila]

Ну это у кого как
Например то что я себе готовлю, нравиться только мне Второй член семьи предпочитает мясо жареное, картошечку жареную, салатик со сметанкой..... т.д. Одним словом предпочтение отдает более калорийной еде, вот так

[MurMur]

Людмила, отчитываюсь заранее на понедельник, 14 июня. Сегодня мой вес 77,2


Завтра уезжаем!!!
Я так переживаю, вся на нервах, кусок в горло не лезет, мандраж так что тошнит, сумки собраны... Пожелайте мне хорошего пути!