Дневник питания Ленусика, обо мне и ........ Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ

[Ludmila]

Привет Лена !

А с нами ты поздороваться не хочешь ?

Пишу тебе пример, как нужно составлять свое меню, больше повторяться не буду

Как разделить пункты по группам ?
жиры не более 2 пунктов в день
молочные не менее 3 пунктов в день
Если у тебя 25 пунктов, тогда у тебя:
Углеводы - 13 п
Белки - 7 п
Жиры - 2 п
Молочка - 3 п
Воды - 1,5 - 2 литра в день
Овощи - до 1 кг, но не менее 600 гр
Фрукты - от 200 - 400 гр

Вот твои правильные пункты, которых ты должна придерживаться каждый день. Когда вес у тебя будет меняться, то на каждые 10 кг потерянного веса, пункты нужно считать заново. Чем меньше будет становиться твой вес, тем меньше тебе нужно будет пунктов !!!!

молоко 3п,углеводы 9,5п, белок 4,жиры 4

А это то, что ты вчера написала - ЭТО НЕПРАВИЛЬНО

на завтрок добавлю яйцо 2п, овощи тушить буду на 1ч.л масле, и в салат 1 ч.л масло

Завтра это завтра, все свои пункты на сегодня нужно использовать сегодня, НЕЛЬЗЯ НЕСЪЕДЕННЫЕ ПУНКТЫ ПЕРЕНОСИТЬ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ !!!

Сейчас буду тебе писать, как правильно составить меню