Наша беседка - 7 Опции

[Ludmila]

Добро пожаловать в нашу беседку !

Наша беседка-1
Наша беседка - 2
Наша беседка - 3
Наша беседка - 4
Наша беседка - 5
Наша беседка - 6

[Tata]

Может быть я вам тут надоела со своими советами , но вот хочется ......
просто проблема с моими костями давно и уже диагнозы аховские, чтобы не ухудшалось, а хотя бы затормозился процесс, помимо лекарств и врачей я собираю для себя информацию и делюсь уже тем, что сама испробовала.
Например прежде чем делать зарядку в нашем возрасте и при наличии проблем, нужно этот участок суставов и сухожилий разогреть.
Например:
обхватите одной рукой запястье другой руки и сделайте по поверхности кожи круговые движения в одну и в другую сторону интенсивно, примерно 10 раз и вы почувствуете тепло в этой области. Так же я делаю на локтях, на щиколотке на ногах , на коленях...... Только потом начинаю круговые осторожные движения суставов в этих областях.
Потом позвоночник так же нужно разогреть (растереть), вытянуть или лежа на твердом матрасе (на полу). Я сначала делаю это в постели, потом стоя вдоль стены вытягиваюсь и только потом начинаю наклоны делать. Ну соответственно и зарядке для всех суставов.
Будьте здоровы!