ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, и обо всем, что помогает сохранить молодость духа и внутреннюю красоту Опции

[Ludmila]

.

Красота и здоровье - эти два понятия неразрывно связаны друг с другом.

Красота зачастую является результатом хорошего здоровья,

поэтому будем заботиться о своем здоровье,

вести здоровый образ жизни

и будем красивыми внешне и внутренне.

.

Содержание:


Про мою работу
Про Брюссель
Про "Petit Pate"
Про Амстердам




Про отдых
Про фестиваль "Staro Rīga"


Про спорт
Про бег и рекомендации начинающим
Про аэробные и анаэробные тренировки


Про еду
Про рекомендованные продукты
Про завтрак и почему он так необходим
Про правильный завтрак
Вкусный завтрак - Granola
Завтрак выходного дня
Варианты классических каш
Завтрак и наши "биологические часы"
Про правильный обед
Про правильный ужин
Про воду
Про шоколад
Про правильное зимнее меню
Про полезные десерты
Про энергетические батончики из полезных продуктов
Про питание в пост
Про варианты правильных завтраков


Про полезные продукты
Про грейпфрут
Про лимон
Про зеленый чай
Про зеленый чай с лимоном и корицей
Про соль
Про куриные яйца и окрошку
Про то, сколько минут нужно варить яйца
Про творог
Про кефир
Про горох нут
Про полезные сладости
Про стебли сельдерея
Про калорийность фруктов и ягод
ПРо чечевицу, морковь и цветную капусту
Про каши
Про отруби

Про разные примудрости
Про диеты и тренировки
Про белки
Про жиры
Про углеводы
Про продукты, которые нужно употреблять чтобы похудеть
Про то, как правильно рассчитать необходимое количество калорий
Про пищевой дневник
Про наши привычки
Про метаболизм
Про методы приготовления здоровой пищи
Про правильный режим приема пищи
Про психологический голод
Про фрукты
Про сахарозаменители
Про метаболизм
Про то, как начинать свое утро
Про то, как разогнать свой метаболизм
Про Читмил



Про полезные рецепты
Дрессинги для салатов и овощей гриль:
Дрессинг - Бальзамический винегрет
Дрессинг из йогурта и авокадо
Дрессинг - Винегрет с горчицей
Дрессинг из йогурта и ржаного хлеба

Супы:
Суп из чечевицы

Завтраки:
Завтраки из яиц
Рисованные рецепты полезных завтраков
Смузи

Десерты:
Замороженный клубничный йогурт

______________________________________________________________________

[Ludmila]

Привет !

Сегодня хочу поговорить с Вами о привычках


Проснулся в час дня в крошках на простыне, покурил, поковырял в носу, доел вчерашний ужин, допил остатки вина в чашке, сел за компьютер работать до глубокой ночи, постоянно пожевывая все, что попалось под руку – от карандашей и ручек до бутербродов, попутно матерясь на нерадивых соседей, бросая исписанную бумагу на пол и выражая чавканьем свое недовольство. В итоге не доделал работу, потому что не смог оторваться от социальных сетей и под утро все же лег спать.

Как вам картина получилась?

Я бы не хотела, чтобы мой день прошел так же

Воспитывать в себе полезные привычки очень трудно, но возможно. Если ваши пожелания не осуществляются в реальности,хотя бы небольшими порциями, то грош им цена. Не ищите отговорки, не зря говорят, привычка - вторая натура, поэтому включайте мозг, поверьте в себя, начните с сегодняшнего дня и у Вас все получится!

У каждого человека список хороших привычек будет свой, я Вам предлагаю вот такой...

1. Начните день с улыбки. Просто начните улыбаться и Вы почувствуете как внутри что-то измениться и Ваш день будет наполнен позитивом.

2. Начните высыпаться. Трудно начать день с улыбки, если пару часов назад Вы легли спать.

3. Почему бы не начать свой новый день с пробежки?

4. Выпивайте каждый день не менее 1,5 литров простой чистой воды

5. Делайте каждый день утреннюю зарядку. Заряд бодрости обеспечен.

6. Откажитесь от вредных привычек (алкоголя, сигарет, переедания....)

7. Добавьте в свой рацион ежедневное употребление свежих фруктов или овощей. Витамины нужны организму.

8. Попробуйте начинать своё утро со стаканом свежего сока.

9. Возьмите за правило планировать свой день. Так Вы можете успеть даже больше, избежав при этом лишнего стресса.

10. Следите за осанкой в течение дня. Ходите прямо, чувствуйте себя уверенней.

11. Примите решение ежедневно проводить время на свежем воздухе. Такие прогулки полезны для здоровья и помогают очистить голову.

12. Уделите каждый день 5-10 минут уборке и Вы забудете что такое бардак в Вашем доме и усталость после многочасовой борьбы с беспорядком.

13. Раз в год проходите медицинское обследование. Следите за состоянием Вашего здоровья.

14. Не забывайте умываться и чистить зубы перед сном.

15. Наблюдайте за своим рационом. Пусть употребление вредной еды станет пережитком прошлого.

16. Делайте все приготовления на утро вечером накануне. Это сэкономит время и нервы.

17. Заведите ежедневник и записывайте важные события. Так у Вас будет меньше шансов пропустить чей-то день рождения или важное событие.

18.Все новые идеи и важные мысли записывайте в свой ежедневник.

20. Хотите лучше спать, возьмите за привычку проветривать свою комнату перед сном. Свежий воздух и прохлада лучшие спутника хорошего сна.

21. Любите, балуйте и вознаграждайте себя.

22. Будьте пунктуальны, приходите на 5 минут раньше.

23. Начните записывать расходы и вести домашнюю бухгалтерию. Это поможет правильно распорядиться средствами.

24. Улыбайтесь при встрече и проявляйте интерес к жизни своих друзей и знакомых. Один вопрос при встрече может изменить их отношения к Вам.

25. 2-3 раза в неделю уделяйте время Вашей физической форме.

26. Делайте тренировки для своего мозга: кроссворды, изучение иностранного языка. Каждую неделю выучите 5 новых иностанных слов.

27. Звоните своим любимым и близким, хотя бы 1 раз в день.

28. Старайтесь не просиживать без дела за компьютером.

29. Читайте, развивайте себя.Прочтите хотя бы 10 - 15 страниц ежедневно.

30. Освободите свой дом от хлама и возьмите за привычку выбрасывать или отдавать другим то, что Вы уже не используете более полугода.

31. Следите за своей речью. Уберите слова паразиты и мат.

32. Оставляйте яркие события не только в своей памяти, но и на фото. Фотографируйте. Вспоминать приятно, а видеть и вспоминать вдвойне.

33. Каждый день пейте кефир, молоко, йогурт или ешьте творог. Помните о пользе кисломолочных продуктов.

34. Отдыхайте на выходных. Хватит сидеть у экрана, проведите их с любимыми или друзьями, выйдите на природу.

35. Помогайте своим родным или просто людям. Это сделает и Вас счастливее.

36. Говорите комплименты и приятные слова своим любимым и родным.

Выберите из этого списка пункты наиболее актуальные для Вас на этот момент. Возможно это будет только 2 или 3 привычки, но начните меняться уже сегодня - распечатайте свой список, поместите его на видном месте и попробуйте соблюдать хотя бы месяц, может быть Вам понравится

Очень важно для любого человека быть здоровым, активным, нужным людям, получать признания и комплименты. Все в Ваших силах!

Для тех кто привых к бутербродам сообщаю.
У нас из этого гороха также как фасоли в период поста делают пасту для бутербродов, которая заменяет мясо и колбасу.
Отваренный горох (фасоль) перемалывают, добавляют мелко нарубленную зелень дюбую, чеснок по желанию и паста готова. Я чеснок не кладу, зато добавляю столовую ложку сметаны или масла (оливки) на пол. литровую баночку. Очень вкусные бутербродики получаются.

Это очень известная восточная закуска, которая называется хумус

[Tata]

[color="#008000"]Привет !

Это очень известная восточная закуска, которая называется хумус

Первый раз слышу
В кулинарии нашего города много присутствует восточных мотивов.

[Ludmila]

Первый раз слышу
В кулинарии нашего города много присутствует восточных мотивов.

У нас его продают в магазинах.


Вот  из инета (текст и фото автора)

Хумус

Любите ли вы хумус? Лично я его просто обожаю! С теплыми лепешками, лавашем, да и просто с хлебом это очень-очень вкусно! Традиционно хумус подают как холодную закуску, или в качестве соуса, но я настолько люблю хумус, что остановиться на стадии закуски просто невозможно... и закуска плавно превращается в полноценный обед или ужин. Хумус – это гениальное блюдо, которое соединяет в себе практически несоединимое - это и вкусно, и полезно, и очень быстро и просто в приготовлении. Единственный минус – это высокая калорийность хумуса. Именно поэтому я не готовлю его так часто, как хотелось бы, и для меня это все же скорее праздник, чем будни. В своей любви к хумусу я далеко не одинока. Он очень популярен в странах Среднего и Ближнего Востока, где без него не обходится ни одно застолье, да и во всем мире. К сожалению, Россия пока не охвачена хумусоманией, и купить хумус в Москве практически невозможно, но, к счастью, приготовить хумус совсем не сложно.



Традиционно хумус причисляют к национальной ливанской кухне, но, как я уже говорила ранее, он ООООЧЕНЬ популярен во всем мире и, как следствие, существует множество вариаций его приготовления. Представленный мной рецепт – это тоже одна из существующих вариаций. К слову говоря, я научилась готовить хумус в Египте.

По своей сути хумус – это пюре гороха нут, сдобренное специями и загущенное тахиной. В арабском языке слово «хумус» и означает «нут». Горох нут – это основной ингредиент хумуса.

[Tata]

У нас его продают в магазинах.

Спасибо буду знать

У нас он тоже продается в магазинах.Один раз купила,нам не понравилось,выкинула.
Может какой то он был не такой

Я магазинный не пробовала, не знаю. А из фасоли мне нравится. Попробуй Алёна сделать из белой фасоли, думаю, что понравится.

А это Вам от меня с берегов Балтийского моря

СПАСИБО ЗА ПОЗИТИВЧИК!


Да Балтийское море бывает разным, но всегда оно красиво!

А это от меня вам

Обожаю ракушки - это музыка, это романтика!