ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, и обо всем, что помогает сохранить молодость духа и внутреннюю красоту Опции

[Ludmila]

.

Красота и здоровье - эти два понятия неразрывно связаны друг с другом.

Красота зачастую является результатом хорошего здоровья,

поэтому будем заботиться о своем здоровье,

вести здоровый образ жизни

и будем красивыми внешне и внутренне.

.

Содержание:


Про мою работу
Про Брюссель
Про "Petit Pate"
Про Амстердам




Про отдых
Про фестиваль "Staro Rīga"


Про спорт
Про бег и рекомендации начинающим
Про аэробные и анаэробные тренировки


Про еду
Про рекомендованные продукты
Про завтрак и почему он так необходим
Про правильный завтрак
Вкусный завтрак - Granola
Завтрак выходного дня
Варианты классических каш
Завтрак и наши "биологические часы"
Про правильный обед
Про правильный ужин
Про воду
Про шоколад
Про правильное зимнее меню
Про полезные десерты
Про энергетические батончики из полезных продуктов
Про питание в пост
Про варианты правильных завтраков


Про полезные продукты
Про грейпфрут
Про лимон
Про зеленый чай
Про зеленый чай с лимоном и корицей
Про соль
Про куриные яйца и окрошку
Про то, сколько минут нужно варить яйца
Про творог
Про кефир
Про горох нут
Про полезные сладости
Про стебли сельдерея
Про калорийность фруктов и ягод
ПРо чечевицу, морковь и цветную капусту
Про каши
Про отруби

Про разные примудрости
Про диеты и тренировки
Про белки
Про жиры
Про углеводы
Про продукты, которые нужно употреблять чтобы похудеть
Про то, как правильно рассчитать необходимое количество калорий
Про пищевой дневник
Про наши привычки
Про метаболизм
Про методы приготовления здоровой пищи
Про правильный режим приема пищи
Про психологический голод
Про фрукты
Про сахарозаменители
Про метаболизм
Про то, как начинать свое утро
Про то, как разогнать свой метаболизм
Про Читмил



Про полезные рецепты
Дрессинги для салатов и овощей гриль:
Дрессинг - Бальзамический винегрет
Дрессинг из йогурта и авокадо
Дрессинг - Винегрет с горчицей
Дрессинг из йогурта и ржаного хлеба

Супы:
Суп из чечевицы

Завтраки:
Завтраки из яиц
Рисованные рецепты полезных завтраков
Смузи

Десерты:
Замороженный клубничный йогурт

______________________________________________________________________

[Natalie]

О!!! Какая хорошая тема!
Здоровый образ жизни, это то к чему я стремлюсь. Не всегда получается. Часто бывает так, что не хватает времени приготовить себе здоровое и полезное. Надо искать компромисс.
В последнее время всё реже ем мясо, всё чаще рыбу и птицу. Мясо, которое продают в магазинах не могу видеть. Так и представляю все эти гормоны роста и неправильный корм для животных.
Но никогда не откажусь от хорошей деревенской свинины или баранины. Но эта роскошь тут очень дорогая.
Недавно купила курицу за 14 евро. Но вкус её, был такой как у бабули в деревне.
Овощи люблю в любом виде.
Моя беда...Это сладкое!!
Никак не могу отказаться от этой радости.
Сейчас ищу творожные варианты сладкого с сухофруктами.
Спорт..хм..тут всё тяжело.
двигаюсь я много. Трое детей не дают сидеть. но тем не менее видимо обмен веществ так испорчен, что нужно сперва востанавливать его.

Я буду частым гостем в этой теме.
А блюда свои сюда тоже можно тащить?

[Ludmila]

Здоровый образ жизни, это то к чему я стремлюсь. Не всегда получается. Часто бывает так, что не хватает времени приготовить себе здоровое и полезное. Надо искать компромисс.
-----

В последнее время всё реже ем мясо, всё чаще рыбу и птицу.
-----
Моя беда...Это сладкое!!
Никак не могу отказаться от этой радости.
-----

Спорт..хм..тут всё тяжело.
двигаюсь я много.
----

Я буду частым гостем в этой теме.
А блюда свои сюда тоже можно тащить?

Если ты не совсем равнодушна к своему здоровью, то компромис искать придется,
Если не изменить свои мысли по отношению к еде, спорту и образу жизни, будет очень трудно сбросить вес и сохранить здоровье.
Если просыпаться каждое утро со страхом: «Мне придется опять думать о том, что я сегодня буду есть, идти на тренировку, .......» то это очень быстро надоест и ты, в очередной раз, плюнешь на все ! Похудеть и стать здоровым человеком за один день невозможно.

Похудение – нелегкое дело. Но от жалоб и самооправданий это дело легче не станет. Жалобы как бы снимают с нас ответственность за наше состояние.
Наш разум – великая сила Поэтому, загляни внутрь себя и сама себе признайся: "что мешает похудеть и вести здоровый образ жизни" Составь этот список и ищи компромис

-----
Совсем от мяса отказываться не стоит, просто ешь нежирное мясо. Ты ВНаблюдатель со стажем, мне тебя учить не нужно
-----

Ты не должна думать, что постоянно лишаешь себя чего-то. Чем дольше ты будешь так думать, тем больше тебе потребуется время, чтобы начать худеть.
Не лишпй себя сладкого, просто ешь полезные сладости в умеренном количестве и в первой половине дня.
----

Работа по дому, работа в саду и огороде, и даже утренняя зарядка на 15-20 минут не дают такого результата, которые ты можешь получить в фитнес клубе.
Сужу по себе нас на тренеровке тренет тааак "мучает", что с меня 100 потов сходит
Если позволяют средства, то, можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений с помощью профессионального тренера и заниматься не в группе и не в какое то конкретное время, а в удобное для тебя время.
---

Конечно можно (только не пиши расчет по пунктам - не пугай народ подсчетами)