![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
![]() |
![]() |
![]() ![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 116 Регистрация: 21.7.2007 Из: германия Пользователь №: 4,779 ![]() |
привет девченки,примите меня пожалуиста в ваши соревнования
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() заранее благодарю,и надеюсь что вы меня примите ![]() |
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Посетители Сообщений: 5 Регистрация: 7.9.2011 Из: Германия Пользователь №: 9,513 ![]() |
По тесту я расчитала, что мне нужно 24 пункта в день.
Насколько я поняла, распределяются они так: 24 пункта = 2 - жир 3 - молочка 24 - (2+3) = 19 19 : 3 = 6 ( и 1 пункт) - 6 - белок 6 х 2 + 1= 13 - 13 - зерновые Уже несколько дней осваиваю Бодифлекс, получается примерно 20 мин. занятий по утрам. Его в пункты тоже надо учитывать? Если да, то я не совсем поняла как это посчитать. Меню на завтра еще в процессе разработки. ![]() Завтрак: Овсянные хлопья ц/з 2 ст.л=20гр - 1 (з) молоко 1,5% -пол стакана - 1 (м) масло 5 гр.-1(ж) груша-0 (фрукты) Перекус: булочка ц/з 60 гр. - 3п(з) ветчина 40гр.-1п(б) огурец, помидор -0(овощи) Обед:... 2 Перекус: творог обезжир. 150 гр. - 2 п (б) дыня - 0 (фрукт) молоко 250 мл. - 2п(м) какао 1ч.л - 0 Ужин:... Осталось еще 13п(1ж,2б и 10з)овощей еще грамм 400 и может 1 фруктовую порцию. Ну и вода конечно. Примерно так ??? Не поняла по-поводу продуктов которые можно до 3-х раз в день по 0 пунктов(напр. мед 1 ч.л. -0п.)Это значит что 1ч.л. мёда+1ч.л.кетчупа+1ч.л.сметаны используемые в разное время дня =0 пунктов. Или можно каждый из этих продуктов(параллельно) до 3-х раз в день по чайной ложке бесплатно использовать. Вразумите меня пожалуйста. И еще хочу спросить про порцию насыщеня за один раз картофелем или ц/з макаронами. Я так понимаю что белковые в этой порции не участвуют, только овощи можно (50/50). Нигде не увидела разъяснения по этому поводу. Если где-то уже об этом писали, то пойду поищу еще. ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
По тесту я расчитала, что мне нужно 24 пункта в день. Насколько я поняла, распределяются они так: 24 пункта = 2 - жир 3 - молочка 24 - (2+3) = 19 19 : 3 = 6 ( и 1 пункт) - 6 - белок 6 х 2 + 1= 13 - 13 - зерновые правильно Уже несколько дней осваиваю Бодифлекс, получается примерно 20 мин. занятий по утрам. Его в пункты тоже надо учитывать? Если да, то я не совсем поняла как это посчитать. можно учитывать, но не советую - быстрее будет уходить вес Меню на завтра еще в процессе разработки. ![]() Завтрак: Овсянные хлопья ц/з 2 ст.л=20гр - 1 (з) молоко 1,5% -пол стакана - 1 (м) масло 5 гр.-1(ж) груша-0 (фрукты) Перекус: булочка ц/з 60 гр. - 3п(з) ветчина 40гр.-1п(б) огурец, помидор -0(овощи) Обед:... 2 Перекус: творог обезжир. 150 гр. - 2 п (б) дыня - 0 (фрукт) молоко 250 мл. - 2п(м) какао 1ч.л - 0 Ужин:... Осталось еще 13п(1ж,2б и 10з)овощей еще грамм 400 и может 1 фруктовую порцию. Ну и вода конечно. Примерно так ??? [b]Очень правильно ![]() [/b] Не поняла по-поводу продуктов которые можно до 3-х раз в день по 0 пунктов(напр. мед 1 ч.л. -0п.)Это значит что 1ч.л. мёда+1ч.л.кетчупа+1ч.л.сметаны используемые в разное время дня =0 пунктов. Или можно каждый из этих продуктов(параллельно) до 3-х раз в день по чайной ложке бесплатно использовать. Вразумите меня пожалуйста. в день допускается не считать ... или 3 ч л меда, или 3 ч л варенья, или 3 ч л кетчупа .... крахмала, или ...... муки, или .....сахара, или .... сиропа, или ..... сливки 10%, или .... сыр тертый - все по 3 ч л БЕЗ ГОРКИ !!!!!!! в день, хоть сразу, хоть в течении всего дня, НО что то ОДНО из всего списка. И еще хочу спросить про порцию насыщеня за один раз картофелем или ц/з макаронами. Я так понимаю что белковые в этой порции не участвуют, только овощи можно (50/50). Нигде не увидела разъяснения по этому поводу. Если где-то уже об этом писали, то пойду поищу еще. НЕ ЧАСТО, а только в экстренных случаях, допускается съедать картофеля или макаронов до насыщения (сколько влезет) без белка, НО на тарелке должно быть такое же количество овощей !!!!! ![]() Давайте из темы знакомств перейдем в тему обсуждений и вопросов СЮДА |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 16.6.2024, 2:13 |