НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Тема "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1 " находится здесь

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ "НАШИ ОТЧЕТЫ - 2"

___________________________________________________________________________

[Julik]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Завтрак
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Кефир - 1 п - 0,1% жирности, 40 ккал, 100 гр
банан -1 п
Мюсли - 2 п -366 ккал, 7,9 жира, 4ст. ложки
клубника- 0 п
Всего - 6 п


Второй завтрак
йогурт без добавок с медом- 1 п - 0,1% жирности 100 гр
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Всего - 3 п

Обед
картошка порция дающая насыщение-2 п
с мясом свиное филе вaреное 120 гр - 3 п
и овощами -0
мясо с овощами тушила без масла в духовке, картошка просто варенная
яблоко- 0 п
Всего - 5 п

Ужин
банан -1 п
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Ветчина - 1 п - 100 ккал 2г жира 30 гр
Яблоко - 0 п
Всего - 4 п

Итого - 18 п
воды пью много больше 2 литров привычка, я водохлеб

[ANFIZA]

Девочки, потеряла в какой теме вы вчера пили воду Потому пишу в отчёты Пью...уже 1640...Результат не замедлил сказаться...Поехала по делам... через час неслась с такой скоростью обратно... Ну вы в курсах

[Алена]

А я опять отстаю у меня только 1.300.Но через часик я тоже по делам,а обратно нестись не хочу,поэтому пока пить не буду Чтоб твой опыт не повторять.
Зато вчера я сэкономила 4 п.Во как!!!

[ANFIZA]

Зато вчера я сэкономила 4 п.Во как!!!

Ага, и я тоже...только по-неправильному. Не съела жир и молоко... но сегодня постараюсь уже всё соблюсти... Даже пойду прогуляюсь в обед... о! уже пора!

[Лиза]

а я тоже пью. Уже чуть больше литра выпила. Вчера выпила 3 литра. Но у нас ещё даже 12 нету так что обязательно норму выпью.

[Ludmila]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Твои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Что у тебя получилось

* жиры - НЕТ вообще, это делать нельзя !!!!!!!
* молочные 2 п - тоже мало - это кальций, поэтому молочные нельзя экономить !!!!!
* белок 4 - белок нельзя экономить !!!!!
* зерновые 10 - вот здесь ты могла экономить, а ты еще ела картошку до полного насыщения.
* овощи - у тебя очень мало. Нужно есть обязательно свежие салаты
* ну с фруктами все нормально

[ANFIZA]

Вчера выпила 3 литра.

Молодец! Я завтра тоже буду стараться к трём...А пока у меня 2020. Может ещё стаканчик выпью через часик. Сейчас кефир 0.05% вливать в себя буду...

А в 16.00 овощи под соусом из кнор шампиньонного супчика... Как-то я его посчитала, что получается порция 1 пункт... У него 38 ккал и 1.6% жирности на 100 мл. Пачка 17 гр разводится на 200 мл... Надо пересчитать, а то может я тогда ошиблась в свою пользу...

[Алена]

А я свою еду только что выставила в ВН блюдах,тоже пунктов не много.

[Natalie]

выпила 2 литра воды. Пью дальшею У нас +17. Тепло..Сейчас пойдём с сыном свои км отматывать.
Вчера весь день держалась. всё по пунктам.
Сегодня тоже.
Молочные съела уже все
белки тоже уже все поела.
каждый день эеономлю 1,2 пункта и постараюсь их не использовать. вот.

[Алена]

Молодец Натали,я тоже вот уже второй день стараюсь

[ANFIZA]

2400

[жуля]

2400

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

[ANFIZA]

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

Пей воду 2 литра в день минимум!
3 мах.

[Ludmila]

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

Так в чем проблемы ? Ты не бегай по темкам, а почитай полезную информацию специально для новичков ВОТ ЗДЕСЬ и залавай конкретные вопросы

[Julik]

Твои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Что у тебя получилось

* жиры - НЕТ вообще, это делать нельзя !!!!!!!
* молочные 2 п - тоже мало - это кальций, поэтому молочные нельзя экономить !!!!!
* белок 4 - белок нельзя экономить !!!!!
* зерновые 10 - вот здесь ты могла экономить, а ты еще ела картошку до полного насыщения.
* овощи - у тебя очень мало. Нужно есть обязательно свежие салаты
* ну с фруктами все нормально

Спасибо Людмила я сегодня же начну строго за собой следить и вечером напишу еще один отчетик за сегодняшний день . Я если чесно не придавала большего значения разделению на жиры и т. д. может быть из-за этого у меня вес стоит? , и еще незнаю с кем посоветоваться может кто знает сколько минут в день нужно заниматься спортом? здесь очень мало об этом говорится, или просто я не вижу эти темки

[ANFIZA]

может кто знает сколько минут в день нужно заниматься спортом? здесь очень мало об этом говорится, или просто я не вижу эти темки

ВН приветствуют активный образ жизни. Занятия в спортклубах по желанию. За серьёзные занятия добавляются пункты. А так, для простого вн-щика, особенно,начинающего,7000 шагов в день. Это по-моему 3.5 км или часа два прогулки.Омена лифтов,транспорта по возможности...

[GuNa]

Отчет о воде : 1800

[ANFIZA]

Отчет о воде : 1800

Круто!!! У меня всего-то 880

[Алена]

А у меня только 1литр,но сейчас буду догонять. Зато я вчера опять 4п сэкономила на зерновых
Итого сэкономленых уже 8п.Я так радовалась ,а сейчас на субботу пригласили на девичник,стало грусно,всегда мне что то мешает соблюдать ВН

[ANFIZA]

Гунчик, спасибки + 380 Всего 1260!!!

[Алена]

А у меня 1.300

[ANFIZA]

1640!!!
О, Гунчик дала толчок!

[GuNa]

1640!!!
О, Гунчик дала толчок!

С моим-то весом и в толчке отказать

Себя толкнула на 2250!!!!!!

[ANFIZA]

С моим-то весом и в толчке отказать

Себя толкнула на 2250!!!!!!

Молодец! А я съела порцию овощей. Сча пойду пошагаю...до магазина. Куплю молочка обезжиренного...

[Ludmila]

Спасибо Людмила я сегодня же начну строго за собой следить и вечером напишу еще один отчетик за сегодняшний день . Я если чесно не придавала большего значения разделению на жиры и т. д. может быть из-за этого у меня вес стоит?

Ой., ой. ой..... так ведь можно на все 22 пункта жира поесть и порядок....
Это же самое главное.

[Алена]

1.850!!!!Это все пока на,что я способна. У меня перерыв на обед,мне не до воды Буду кушать свой винегрет и зерновую булку.

[GuNa]

Как вкусно тебе будет
Приятного аппетита

[Алена]

Спасибо

[ANFIZA]

2020...

[Алена]

2.000...Все я обязательную норму выпила ,остальное буду пить когда только захочу пить.
Ничего сладкого не ем уже третий день,на степи хожу.Какая я молодец!!
Продержаться бы так всю неделю,программа минимум месяц-максимум.А потом посмотрим,что нарушать

[ANFIZA]

месяц-максимум.

кРУТО!!! мОЛОДЕЦ! Особенно мне нравится степ... Пойду выпью стаканчик...Спасибо, что напомнила...

[ANFIZA]

2780...уровень уже по мочке уха идёт... пожалуй,на сегодня всё...

[Алена]

Прочитала твои выпитые литры и меня чего то подташнивать стало...

[ANFIZA]

Прочитала твои выпитые литры и меня чего то подташнивать стало...

Я вас так понимаю...
нет не понимаете... вы же не простужены...
простужена..ноя приняла колдрекс
Кстати, бывает иногда, что кажется, что от выпитой воды подташнивает...Это только кажется...из-за того, что при вливании воды в желудок диафрагма не успевает отодвинуться и давит на желудок...Это вопрос мгновения...главное не заострять внимание на тошноте...

[Svetlanka]

Добрый вечер девочки!
Я сегодня нарушительница и причем, ЗЛОСТНАЯ
Сегодня исполнилось 10 лет со дня смерти моей свекрови.
Готовила на помин.... ну и сама немного из приготовленого съела
Иначе было нельзя
Целых 12 пунктов получился перебор

[Алена]

ANFIZA
Кстати, бывает иногда, что кажется, что от выпитой воды подташнивает...Это только кажется...из-за того, что при вливании воды в желудок диафрагма не успевает отодвинуться и давит на желудок...Это вопрос мгновения...главное не заострять внимание на тошноте...

У меня это редко бываеи,обычно мне пьется легко,а сейчас как приставила твои 2780,так бр...

Svetlanka
Иначе было нельзя
Целых 12 пунктов получился перебор

Теперь начинай отрабатывать,водички побольше,пунктов сэкономь. Движения добавь.

[ANFIZA]

Целых 12 пунктов получился перебор

Экономить пункты по 4 в день можно и вдогонку! Только это сложнее, чем заранее. НО ВОЗМОЖНО!!!
А у меня , когда я срываюсь, уже сосчитать перееденные пункты я даже не пытаюсь Так что если ты всего 12 переела, то ты МОЛОДЕЦ!!!
А жизнь продолжается...

[ANFIZA]

Вот пришла сча на работу...и вспомнила, что обещала лифтом не пользоваться...Проскочила на автопилоте...
Эх Но завтря обязательно!!!
Воды 2020... планирую ещё...

[Лиза]

Вот пришла сча на работу...и вспомнила, что обещала лифтом не пользоваться...Проскочила на автопилоте...
Эх Но завтря обязательно!!!
Воды 2020... планирую ещё...

а я вчера выпила 3 литра воды и занималась 1,5 часа спортом.А сегодня ещё только литр с небольшим выпила, но обящаю норму выполнить.

[Алена]

Как плохо сидеть дома,так и тянет на кухню.
Воды выпила-2.000л-это нормально,но почти все это время просидела у компа.И совершила преступление сьела конфетку-Рофаэло_сколько в ней пунктов не знаю А собиралась всю эту неделю вообще ничего в рот лишнего не пихать.Три дня получилось,с хорошей экономией и все,сбилась.
Сама себе противна!!!!

[ANFIZA]

а я вчера выпила 3 литра воды и занималась 1,5 часа спортом.А сегодня ещё только литр с небольшим выпила, но обящаю норму выполнить.

Молодец!!!

[Лиза]

Молодец!!!

[Svetlanka]

Ну вот, сегодня я ем только то, что имеет очень мало пунктов или вообще их там нет.
За 6 часов моего бодровствования я съела на 3,2 пункта. Это была овсянка и немного овощей.
На обед будет венигрет - 2 п., а на ужин 150-200 грамм йогурта - это 1-1,3 п.
Девочки подскажите пожалуйста, а Speisequark - Magerstufe безжиренный или нет
На упаковке нет информации об этом

[Лиза]

Девочки подскажите пожалуйста, а Speisequark - Magerstufe безжиренный или нет
На упаковке нет информации об этом

да это обезжиренный. Там всего 0,3% жира кажется.

[ANFIZA]

я съела на 3,2 пункта.
- 2 п.,
1-1,3 п.

Это на день?

да это обезжиренный. Там всего 0,3% жира кажется.

Мы не можем полагаться на "кажется" а калорийность?

[Svetlanka]

Это на день?


Мы не можем полагаться на "кажется" а калорийность?

Анфисочка, у меня сейчас время только 14:30, а к этому будет молочко и творожок.
Кроме информации о хранении и названии, на упаковке нет ни каких других данных.

[ANFIZA]

Кроме информации о хранении и названии, на упаковке нет ни каких других данных.

Я б не ела

[ANFIZA]

Вода 1640.
С понедельника надену шагомер. ОбЫдно просто так топтаться и думать: сколько же нашагала...

[Алена]

Шагомер это здорово.Я когда то его долго искала хотела купить,не нашла,купила степ,там тоже шаги считаются.Основную норму стараюсь на степе отходить.А остальное уже просто прикидываю.Я с собакой в день 2часа хожу всегда +магазин,работа и т.д.

[GuNa]

Вода 1640.
С понедельника надену шагомер. ОбЫдно просто так топтаться и думать: сколько же нашагала...

Где ты приобрела такую штуковину?

[ANFIZA]

Где ты приобрела такую штуковину?

Раньше был у ВН. Он на 7000 сигнал даёт, что норма выполнена. Можно просто в спорт магазинах поискать...

[GuNa]

Понятно, спасибо

[Алена]

Все выпила свои 2.000литра,теперь передых
Сейчас пойду скоро домой и шагать по магазинам и пешком на 7 этаж(не забыть бы )с сумками.И потом гулять с собакой доооолго

[ANFIZA]

У меня 2400. Сча ещё стаканчик...
Отшагала вверх90 ступенек, вниз два раза по 90. И ещё вниз с 8-го этажа... и два раза из дома до работы минут по 15-20

[Алена]

За эти 5 дней было одно нарушение.
Сьела 2 конфеты-Рафоэло-и не знаю сколько пунктов.
Зато наэкономила много пунктов и завтра их потрачу на день рождении подруги.

[ANFIZA]

За эти 5 дней было одно нарушение.
Сьела 2 конфеты-Рафоэло-и не знаю сколько пунктов.
Зато наэкономила много пунктов и завтра их потрачу на день рождении подруги.

Алён, я в пунктах табличку выставила...Там есть и рафаэлло.

[Алена]

спасибо.

[Ludmila]

Девченки, Вы когда работаете ?
То воду пьют, то отчитываются, то шаги считают...
Я на работе только иногда успеваю заглянуть на форум, и то тайком, чтобы начальник не видел....

[ANFIZA]

чтобы начальник не видел....

Людмил, тебе не стыдно такие интимные вопросы задавать

[ANFIZA]

3160-фулл

[Ludmila]

Людмил, тебе не стыдно такие интимные вопросы задавать

Хочу знать где ты и Алена работаете, а потом туда кляузу отправлю...

[ANFIZA]

Хочу знать где ты и Алена работаете, а потом туда кляузу отправлю...

Надеешься . что в ответ мы тебе на работу отправим благодарность, мол так работает, в инет некогда глянуть!!!

[Алена]

Людмила
Хочу знать где ты и Алена работаете, а потом туда кляузу отправлю...

Размечталась.
Твоя жалоба ровненько ко мне и попадет Я нарисую на ней комбинацию из пальцев и отправлю обратно

[ANFIZA]

Размечталась.
Твоя жалоба ровненько ко мне и попадет Я нарисую на ней комбинацию из пальцев и отправлю обратно

Это супер: сама себе голова!

[Ludmila]

Размечталась.
Твоя жалоба ровненько ко мне и попадет Я нарисую на ней комбинацию из пальцев и отправлю обратно

Ну да.... я и забыла, что ты у нас теперь по "внутрефорумским делам" ответственный

Надеешься . что в ответ мы тебе на работу отправим благодарность, мол так работает, в инет некогда глянуть!!!

Неплохая идейка

[Natalie]

Анфисочка, у меня сейчас время только 14:30, а к этому будет молочко и творожок.
Кроме информации о хранении и названии, на упаковке нет ни каких других данных.

Светланка, магештуфе это творог с содержанием жирности меньше 0,1. так что смело ешь.

[Наташа]

Отчитываюсь
Завтрак:
Кофе + молоко 1,5%-70мл 0,6п
Хлопья крупьяных(6злаков) 3ст.л 1,5п (порция получилась огромной, объелась и немного не доела)
Молоко 0,5% 150мл 1,1п
Сухофрукты(2чернос. 1курага)14г 0,5п
Итого 3,7п



Еще забыла написать, воды выдула 1300

[Алена]

Наташа
Еще забыла написать, воды выдула 1300

Молодец!

[Наташа]

Алена, спасибо

Обед
Салат огуречный + йогурт 1ст.л 3% 1п
Макароны 120г 2п
Сыр Гауда 48% 15г 1,4п
банан 1п
Итого 5,4п



Вода +700

[GuNa]

Наташа, какая молодец, все у тебя получится если так будешь держаться.



Я тут подумала, может нам как-то по командам разобраться, по нескольку человек И устроить командные соревнования по потери веса
Индивидуально нарушаю много, в команде думаю это ответственность за всех остальных и нарушений должно быть меньше.В спорте мне это очень помогало, должно и ВН сработать. Командный дух будет поддерживать.
Как думаете????
Давайте соберемся, например, на эту неделю в три команды, по три человека.

[Наташа]

GuNa, спасибо надеюсь, что получится.

GuNa
может нам как-то по командам разобраться, по нескольку человек И устроить командные соревнования по потери веса
Индивидуально нарушаю много, в команде думаю это ответственность за всех остальных и нарушений должно быть меньше.

Лично мне врядли это может помочь если я сама себя в руки не возьму , но если все согласятся я конечно тоже поучаствую

[Sany]

Наташа, какая молодец, все у тебя получится если так будешь держаться.
Я тут подумала, может нам как-то по командам разобраться, по нескольку человек И устроить командные соревнования по потери веса
Индивидуально нарушаю много, в команде думаю это ответственность за всех остальных и нарушений должно быть меньше.В спорте мне это очень помогало, должно и ВН сработать. Командный дух будет поддерживать.
Как думаете????
Давайте соберемся, например, на эту неделю в три команды, по три человека.

Я за

[GuNa]

Давайте об этом лучше в болталках говорить, чтоб темку не засорять, а то Людмила, нас заругает

[Наташа]

Ужин
Картофель 2шт. 2п
Скумбрия с/с ровно 60г 3п
Салат с 2ч.л.майонеза 40%ж -2п
Сухарики2шт 1п
Итого 8п



Итого за день 17,1п
Ж-2
Б-4,3
М-2,7
З-6,5

Воды за день 2500

[Ludmila]

Наташенька, какой отчетик хороший. Сразу видно, что все продумано и просчитано

[Sany]

Вывешиваю отчет одного дня моей прошлой недели (которая была первая, без нарушений, но ушло всего 600 гр ) для анализа так сказать:

Завтрак
250 мл молока 1% = 2п (м)
4 ст.л овсянки (сырой), залитой кипятком = 2п (у)
75гр творога 0% = 1п (б)
1 ч.л сметаны 9% = 0
1 киви = 0 п
ИТОГО 5п

Перекус
Маленький апельсин = 0

Обед
суп из овощей с добавлением кукурузы = 0,5 п (у)
2 хлебца = 1 п (у)
1 ст л сметаны 9% = 0,5 п (у)
40гр макарон (вес в сыром виде) = 2п (у)
100 гр вареной грудки = 2п (б)
ИТОГО 5,5

Перекус 1ст л мюсли =1 п(у)
150гр йогурта натурального 1,5% =1,5 п (м)
маленькое яблоко = 0
ИТОГО 2,5 п

Ужин
салат из овощей = 0
с 2 ч л масла оливкового = 2п (ж)
яйцо = 2п (б)
20гр сыра 9% =1 п (б)
2 хлебца =1п (у)
ИТОГО 6 п

Всего за день
Молочки = 3,5 пункта
Жиров =2пункта
Углеводов = 7,5 пункта
Белка = 6п
ИТОГО 19 пунктов. Экономия 2 пункта
воды выпито 2литра + 2 чашки зеленого чая
общий вес фруктов 380 гр

[Наташа]

Наташенька, какой отчетик хороший. Сразу видно, что все продумано и просчитано

Людмила, спасибо

Сегодняшний завтрак
Кофе+молоко3,2%50мл- 0,7п
Сухарики 2шт- 1п
Сыр 48% 30г -2,5п



Итого 4,2п
Вода 800мл

[Diana Ru]

Ужин
Картофель 2шт. 2п
Скумбрия с/с ровно 60г 3п
Салат с 2ч.л.майонеза 40%ж -2пСухарики2шт 1п
Итого 8п

А у меня в табличке количество поинтов :
МАЙОНЕЗ
- маложирный, до20%,2ч.л.,10г.........................................0,5п
- до 50%..............................................................0,5п
- до 80%..............................................................1п

Или это ошибка? А я еще радовалась, что можно 40% майонез Kalve покупать, он такой вкусный!

[Наташа]

Diana Ru,все верно, я сейчас проверила Это у меня глаза скосились не в ту сторону , в итоге недоела жиров

[Наташа]

Обед
Салат+1ст.л йогурта 3% 1п
Рис сырой 2ст.л 2п
раст. масло 1ч.л 1п
Лук, морковь 0п
Активия к/м с черносливом 2% 100мл 1,5п(по калькул.)
сухарики 2шт. 1п

Итого 6,5п
Вода +800

[azerinka]

Обед
Салат+1ст.л йогурта 3% 1п
Рис сырой 2ст.л 2п
раст. масло 1ч.л 1п
Лук, морковь 0п
Активия к/м с черносливом 2% 100мл 1,5п(по калькул.)
сухарики 2шт. 1п

Итого 6,5п
Вода +800

1ст.л сырого риса-0.5 пункт
Или я неправа?

[Ludmila]

Вывешиваю отчет одного дня моей прошлой недели (которая была первая, без нарушений, но ушло всего 600 гр ) для анализа так сказать:

1 ст л сметаны 9% = 0,5 п (у)

Жиров =2пункта

Ну в общем то все правильно, за исключением ЖИРОВ. Сметана - это ЖИРЫ, а не углеводы.

Продукты взвешиваешь на весах или берешь "на глазок" ?
Проблем с "туалетом" нет ?

Если все правильно, то на следующей неделе должен быть хороший отвесик. Подождем

Diana Ru,все верно, я сейчас проверила Это у меня глаза скосились не в ту сторону , в итоге недоела жиров

Наташ, ничего страшного... с кем не бывает

[Ludmila]

1ст.л сырого риса-0.5 пункт
Или я неправа?

Рис вареный 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Рис сырой 1 ст.л. 20 г - 1 п

[azerinka]

Рис вареный 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Рис сырой 1 ст.л. 20 г - 1 п

Я имела ввиду 10гр риса

[Ludmila]

Я имела ввиду 10гр риса

А почему 10 гр, если в 1 ст ложке - 20 гр

[Наташа]

azerinka, сейчас специально взвешала, в 1столовой ложке 20грамм риса сырого

[Наташа]

Ужин
Куриное филе сырое 100г -1,6п
Картофель 2шт-2п
салат + 1ч.л.ОМ - 1п
Итого 4,6п
Вода +700



Куриное филе делала по рецепту Людмилы КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТВАРНОЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

Итого за день 15,3п
Ж-2
Б-4,1
М-3,2
З-6
Вода 2300

[azerinka]

azerinka, сейчас специально взвешала, в 1столовой ложке 20грамм риса сырого

Не знала.... Всёравно я на весах звешиваю

Ужин
Куриное филе сырое 100г -1,6п
Картофель 2шт-2п
салат + 1ч.л.ОМ - 1п
Итого 4,6п
Вода +700



Куриное филе делала по рецепту Людмилы КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТВАРНОЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

Итого за день 15,3п
Ж-2
Б-4,1
М-3,2
З-6
А разве меньше 17 пунктов можна?
Вода 2300

Не знала.... Всёравно я на весах звешиваю

А разве меньше 17 пунктов можна?

[Ludmila]

Куриное филе делала по рецепту Людмилы КУРИНОЕ ФИЛЕ ОТВАРНОЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Обалденно вкусно, Людмилочка спасибо

А я и смотрю, что то знакомое Я тоже часто такое делаю. Вкусно и никаких хлопот, в холодном виде тоже очень вкусно, на завтрак с хлебушком.

Наташ, ты смотрю основательно за себя взялась МОЛОДЕЦ !!!!!
Если честно, то мне всегда помогали такие отчетики, так как я очень дисциплинированный человек и если уж нужно отчитываться, то как же не готовиться к этому отчету, все по-честному

А разве меньше 17 пунктов можна?

Не желательно, но потом в конце недели их можно использовать У меня тоже не всегда получалось все съедать

[Наташа]

Если честно, то мне всегда помогали такие отчетики, так как я очень дисциплинированный человек и если уж нужно отчитываться, то как же не готовиться к этому отчету, все по-честному

Вот и мне так же, теперь я ни шага в сторону Как в первые 3недели, я все очень строго высчитывала, а потом распустилась и результат - топчусь на одном месте.
А еще я себе летний(ну, это у нас он летний, в нормальных регионах весной-осенью такие носят ) плащ прикупила, он в принципе по мне и сейчас, но хочется чтобы свободнее сидел

azerinka, Людмила на счет пунктов уже ответила
Я их подъем в конце недели, в выходные всегда чего-нибудь вкусненького хочется приготовить для семьи, и себе кусочек урву

[Sany]

Ну в общем то все правильно, за исключением ЖИРОВ. Сметана - это ЖИРЫ, а не углеводы.

Продукты взвешиваешь на весах или берешь "на глазок" ?
Проблем с "туалетом" нет ?

Если все правильно, то на следующей неделе должен быть хороший отвесик. Подождем

Получается, что по 0,5 жиров в день я переедала

Продукты взвешиваю на весах. Правда овсянку сырую мерила ложками столовыми, а оказалось вчера, что в 2 раза меньше по весу чем должно быть в этих ложках! Ложки наверно маленькие
Проблем с "туалетом" нет.

Будем ждать тогда

[GuNa]

Наташа, какая молодец ты. Я тоже полностью сбилась с курса Так все хорошо шло, как только начала хулиганить, все пошло опять на верх.
Уже и не знаю может и мне отчет держать

[Ludmila]

Уже и не знаю может и мне отчет держать

Это конечно кому как, но мне помогало

[Diana Ru]

А я на этой неделе не похудела .. Вообще-то у меня весы старые, механические, только килограммы показывают, так что граммы там не уловишь... Может сколько-то граммов и сбросила. У меня почему-то белков всегда больше нормы получается, потому что я творог люблю, а он в белки записывается... А почему не в молочное? И еще я ну никак больше 1,5 литров пить не могу..

[Ludmila]

.....потому что я творог люблю, а он в белки записывается... А почему не в молочное?

не мы это придумали, значит есть тому причина

И еще я ну никак больше 1,5 литров пить не могу..

это нормальная норма, меньше не рекомендуют....

[Наташа]

Наташа, какая молодец ты. Я тоже полностью сбилась с курса Так все хорошо шло, как только начала хулиганить, все пошло опять на верх.
Уже и не знаю может и мне отчет держать

GuNa, присоединяйся, веселее дело пойдет

Это конечно кому как, но мне помогало

И мне пока помогает

Завтрак - 3,2п

Кофе 0
молоко 0,5%-300мл 1,9п
Хлопья крупьян(6зл) 2ст.л 1п
Сухофрукты 14г - 0,3п



Обед - 5,2п
наполовину вчерашний

Рис сырой 2ст.л 2п
ОМ 1ч.л. 1п
Лук, морковь 0
Куриное филе вар 60г - 1,2п
Сухарики 2шт 1п



Вода 1800

[GuNa]

GuNa, присоединяйся, веселее дело пойдет

Натусик, спасибо
Я так часто не могу фоткать, потом истерику у мелкого не остановить, охотится он за этим фотиком.
Вот может если только письменно. Или тут так нельзя

[Наташа]

Да конечно можно и без фоток.
Это уж я так... балуюсь

[Ludmila]

Натусик, спасибо
Я так часто не могу фоткать, потом истерику у мелкого не остановить, охотится он за этим фотиком.
Вот может если только письменно. Или тут так нельзя

Гуночка, конечно можно и без фоток