IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 4, приглашаю всех стройняшек в нашу компанию ....
Ludmila
сообщение 16.5.2011, 16:56
Сообщение #1


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Начинаем "ЛЕТНИЙ МАРАФОН - 4" Список похудалок - начальный вес/потеряно кг с начала марафона

День отчета - пятница !!!!


1. Cappuccin-ka - 94,5 / 75 / 91,9 / - 2,6


2. ворта - 79,5 / 75 / 78,1 / - 1,4

3. Эка - 91,4 / 75/ 88,7 / - 3,1


4. Альира - 101,5 / 70 / 101 / - 0,5

5. irunja - минус 7,15 (....)



6. MurMur - 75,6 / 74,4 / - 0,9


7. Olga= - 75,3 / 70 /
73,7 / - 1,6

8. igelnase - 93,5 / 88,8 / - 3,7



9. Гал - 76,5 / 73 / 76,0/ - 0,5


10. Людмила - 65,2/62 /
- 1,1 / 64,1


11. BoogieWomen
- 93,0/ - 0,4 / 92,4
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
14 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Начать новую тему
Ответов (30 - 44)
Cappuccin-ka
сообщение 20.5.2011, 13:08
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Посетители
Сообщений: 9
Регистрация: 15.5.2011
Из: Estonia
Пользователь №: 9,331



Всем привет...у меня всего -400, но "лиха беда начало" Настроемся на позитиффффф jump.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Альира
сообщение 20.5.2011, 13:12
Сообщение #32


Эксперт кулинарии
******

Группа: Форумчанин
Сообщений: 251
Регистрация: 29.4.2010
Пользователь №: 8,592



Цитата(Cappuccin-ka @ 20.5.2011, 13:08) *
Всем привет...у меня всего -400, но "лиха беда начало" Настроемся на позитиффффф jump.gif

Cappuccin-ka(незнаю к сожалению как тебя зовут) отличное начало, молодец))))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cappuccin-ka
сообщение 20.5.2011, 14:02
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Посетители
Сообщений: 9
Регистрация: 15.5.2011
Из: Estonia
Пользователь №: 9,331



Цитата(Альира @ 20.5.2011, 14:12) *
Cappuccin-ka(незнаю к сожалению как тебя зовут) отличное начало, молодец))))


Ольга меня завут..спасибо , я буду стараться.. wub.gif А то мне так надоело быть в меру упитанной женщиной в полном расцвете сил laugh.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ворта
сообщение 20.5.2011, 14:30
Сообщение #34


Шеф-повар
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 711
Регистрация: 7.5.2008
Из: Tampere
Пользователь №: 5,955



Всем привет!
у меня 79,5/-900 /78,6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 20.5.2011, 21:16
Сообщение #35


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Cappuccin-ka @ 20.5.2011, 0:08) *
Всем привет...у меня всего -400, но "лиха беда начало" Настроемся на позитиффффф

Оля, почему "всего" ? 400 гр это нормальная потеря веса за Одну неделю, так что поздравляю biggrin.gif

А ты впервые решила на ВН снизить вес ?


Цитата(MurMur @ 19.5.2011, 22:38) *
Люд, а я жду, жду.. biggrin.gif


Извини, отпуск у меня... всего недельку дали. Планов много, а времени для их выполнения мало dry.gif

В идеале, должно быть пять приемов пищи - завтрак, обед, ужин и два небольших по калорийносьти перекуса.

На перекусы я ем фрукты и пью чай или кофе.

ЗАВТРАК.

Как только просыпаюсь, выпиваю 1 десертную ложку хорошего оливкового масла (холодного отжима) :
- нет проблем с кишечником
- перестала сохнуть кожа
Пункты на выпитое утром масло я не считаю - выпила и забыла про это.


Лучше всего на завтрак употреблять углеводы, они надолго дают насыщение. Я ем на завтрак овсянку. В последнее время не стала употреблять быстроразвариваему, а покупаю настоящую, ту которую нужно варить не менее 5 минут. При варке добавляю 1 часть воды и 2 части молока, так хлопья быстрее становятся мягкими. Значит каждое утро на 1,5 пункта молока + 40 гр геркулеса на 2 пункта + 14 гр изюма на 0,5 пунктов. Перед едой в чашку добавляю 2 ч л меда, которые не считаю.
Сахар не употребляю совсем.

ОБЕД.

На обед у меня на 2 пункта мясо - в основном это куриное филе, но делаю так же говядину или постную свинину. В связи с тем, что моя работа связана с рыбными продуктами, рыбу я ем редко, но стараюсь все-такие не реже, чем 1 раз в две недели.
На 2 - 3 пункта к мясу гарнир - рис, гречка, макароны, редко картошка.
Обязательно много свежих овощей. Пью зеленый чай без сахара, но с лимончиком.
В день стараюсь выпить 4 - 5 чашек зеленого чая.

УЖИН.

На ужин у меня обязательно салат из свежих овощей с кусочком хлеба или овощной суп, творог и йогурт.

Стараюсь после 19 часов больше не есть. Фрукты стараюсь все съесть до 19 часов - в них много сахара, поэтому лучше вечером их не употреблять..... тем более они могут вызывать вздутие живота и все последующие с этим действия laugh.gif

Каждый день выпиваю 2 литра воды - простой родниковой воды без газа.

Стараюсь во время время снижения веса не покупать в магазине сладости и дома их не держу.

Это в идеале, но..... я человек не железный - иногда хочется сладкого, тогда я делаю себе какао, или мажу пару сухариков медом или вареньем. Ну а если совсем невмоготу, то ем изюм.

Месяц так вполне можно продержаться, потом начинает надоедать какие то продукты или блюда, я меняю их и начинаю готовить что то другое. Во время интенсивной потере веса НЕ ГОТОВЛЮ сложных блюд, чем они проще, тем интенсивнее проходит процесс tongue.gif

Салат заправляю оливковым маслом с бальзамическим уксусом или натуральным йогуртом.
Морковь ем только в свежем виде, в вареном виде она имеет много калорий.
Из овощей для вырки супов использую - капусту, лук, очень мало моркови и паприку
Для салата - огурец, помидоры, лук, редиску, листья салата.... и все что есть в магазинах - по сезону.
Твогор - 0,5 %
Молоко - 2 %
Йогурт - от 0,5 до 2%
Хлеб покупаю с содержанием жира не более 1,5% - 2 %

Ну вот наверное и все, если что то подробнее хочешь знать, спрашивай smile.gif

Цитата(Olga=) @ 19.5.2011, 16:46) *
Доброе утро! У меня за эту короткую неделю - 0, 6 кг, сейчас вес 74,3. Конечно не много, но если даже будет так же, тоже не плохо.


Оля 75,3 минус 0,6 кг получается 74,7 кг


Olga= - 75,3 / 70 - 74,7 / - 0,6

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Cappuccin-ka
сообщение 20.5.2011, 21:48
Сообщение #36


Новичок
*

Группа: Посетители
Сообщений: 9
Регистрация: 15.5.2011
Из: Estonia
Пользователь №: 9,331



Цитата(Людмила @ 20.5.2011, 22:16) *
Оля, почему "всего" ? 400 гр это нормальная потеря веса за Одну неделю, так что поздравляю biggrin.gif

А ты впервые решила на ВН снизить вес ?


Нет, худела после рождения первого сына..тут же с вами, только была под другим ником.


ph34r.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MurMur
сообщение 21.5.2011, 5:57
Сообщение #37


Пантера
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,254
Регистрация: 18.11.2007
Пользователь №: 5,307



Люда, спасибо, так подробненько rolleyes.gif
а меня нет в списках худелок dry.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ворта
сообщение 21.5.2011, 8:27
Сообщение #38


Шеф-повар
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 711
Регистрация: 7.5.2008
Из: Tampere
Пользователь №: 5,955



Привет.девочки ругайте меня. Вчера вечером ставила подружке ресницы, допоздна.а Рудик мой принес со школы всяких вкусностей: булок и кексов.Я ночью не удержалась.Съела два.
Мы ,обычно, не держим дома ничего сладкого и мучного, У сына тоже появились проблемы с лишним весом,поэтому так договорись, что бы без соблазнов.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
igelnase
сообщение 21.5.2011, 10:46
Сообщение #39


Свой человек
****

Группа: Форумчанин
Сообщений: 246
Регистрация: 7.5.2007
Из: Альпы
Пользователь №: 4,525



доброго времени суток ! rolleyes.gif

я с вами, девочки..
начальный вес был 93,5, -1,5, сейчас 92..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.5.2011, 16:07
Сообщение #40


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Cappuccin-ka @ 20.5.2011, 8:48) *
ph34r.gif

Рассекречивайся, я всех помню по именам laugh.gif

Цитата(MurMur @ 20.5.2011, 16:57) *
а меня нет в списках худелок

господи.... как это я так, прости pokl.gif уже записала

Цитата(ворта @ 20.5.2011, 19:27) *
Я ночью не удержалась.Съела два.

laugh.gif сегодня водички побольше попей, но вообще то подумай...оно тебе надо было ?

Если уже очень хотелось, нужно было отложить булочки на тарелочку и сказать себе "Я их съем завтра утром на завтрак"
Утром бы точно передумала rolleyes.gif

Цитата(igelnase @ 20.5.2011, 21:46) *
я с вами, девочки..

Привет Инночка, рада тебя видеть love.gif записала


А у меня сегодня настал час расплаты за недельное отпускное обжиралово laugh.gif у нас сегодя расчудесная погодная - открыли сезон, ездили в Юрмалу загарать. Купальник одеть постеснялась cray.gif такой живот висел dry.gif зато сегодня прошли с мужем пешком по берегу моря почти 10 км rolleyes.gif загорели тоже немного
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Olga=)
сообщение 26.5.2011, 6:59
Сообщение #41


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 50
Регистрация: 24.3.2009
Пользователь №: 7,724



Отчитываюсь сегодня, вечером уезжаю на дачу. У меня -0,5. Вес на сегодня 74,2. Всем удачи!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 26.5.2011, 11:55
Сообщение #42


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Olga=) @ 25.5.2011, 17:59) *
Отчитываюсь сегодня, вечером уезжаю на дачу. У меня -0,5. Вес на сегодня 74,2. Всем удачи!

Хороший результат, поздравляю bup.gif

Хорошего отдыха тебе на даче rolleyes.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MurMur
сообщение 27.5.2011, 6:57
Сообщение #43


Пантера
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,254
Регистрация: 18.11.2007
Пользователь №: 5,307



Всем привет! Сегодня мой вес 74,4/-0,6/!!!

А марафон до какого числа продлится?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гал
сообщение 27.5.2011, 8:53
Сообщение #44


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 91
Регистрация: 18.3.2009
Из: Пермь
Пользователь №: 7,712



Добрый день, девочки! И меня возьмите, пожалуйста! Хочу дохудеть после весеннего марафона biggrin.gif ! Щас мой вес = 76,5 кг . Стремлюсь к 73. Вот так..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Эка
сообщение 27.5.2011, 10:12
Сообщение #45


Шеф-повар
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,640
Регистрация: 2.9.2010
Из: Россия, Москва
Пользователь №: 8,811



у меня за неделю -700!!! я снова 89,5 приятно!!! )))

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

14 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
4 чел. читают эту тему (гостей: 4, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 1.11.2024, 1:04