Я написала расчеты на троих только для примера. Делите на столько, сколько Вам нужно.
Весь принцип сводится к тому, ЧТО ВСЕ ВЗВЕШИВАТЬ (ПРОДУКТЫ) НУЖНО ДО ГОТОВКИ, ПОТОМ ВЗВЕШИВАЕТЕ ГОТОВОЕ БЛЮДО (НАПРИМЕР КАСТРЮЛЮ С СУПОМ) И ВЕС ДЕЛИТЕ НА СТОЛЬКО ПОРЦИЙ, СКОЛЬКО ВАМ НУЖНО. ЕСЛИ ВАС 4 ЧЕЛОВЕКА И ЕСТЬ БУДЕТЕ ДВА РАЗА, ТО ДЕЛИТЕ НА ВОСЕМЬ.....

Например - варим суп...

мясо кур. филе сырое у нас было = 480 гр (это 4 п\белок)
картофель 4 шт (это 2 п/зерновые)
рис сырой 80 гр (это 4 п/зерновые)
масло раст. 4 ч ложки (это 2 п/жиры )

Сварили супчик и взвесили его, получилось например 2 кг готового супа. Вас 4 человека, делим на 4 порции, получается в одной порции 500 гр. ставите на весы тарелку и наливаете в нее 500 гр. и это будет одна порция, в которой
1 п/белок
0,5 п/жиры
1,5 (картофель и рис) п/зерновые
Но вы сами понимаете, что невозможно налить в тарелку так, чтобы в ней было точно по граммам каждого компонента. Поэтому нужно готовить себе отдельно. Если я варю для себя суп, то сразу уже знаю, что в нем будет например три порции, в кастрюлю сразу все компоненты взвешиваю столько, сколько мне нужно для трех порций.

Но я еще раз повторяю, что если хотите похудеть, то себе отдельно нужно варить и блюда должны быть не такие КАК ВСЕГДА....для этого я вам ссылки давала

А насчет снисходительности.... пожалуйста задавайте столько вопросов, сколько нужно, чтобы, Вы разобрались в программе, я рада буду помочь

Людмила,спасибо.Я конечно разберусь.Просто после праздников не все продукты в холодильнике подходят для этой системы.Ну ничего-следующий поход в магазин будет другим. я уже много рецептов себе списала

Конечно разберешься в этой системе нет ничего трудного, писАть дольше

Людмила,у меня вопрос:если я сварю один из твоих нулевых супов,но на бульоне в котором варилась или другое мясо,будетли суп считатся нулевым?

Хотела написать"где варилась курица"

И ещё у меня такой вопрос,а можно узнать кто на сколько и за какое время похудел на этой системе.Мне надо кг.10 скинуть.Я 4 года назад уже похудела но 22кг.Но к той системе не хочу возвращаться.

я за год на 20 кг похудела, как раз такую цель себе ставила, с августа по август.. но мне еще 20 надо.. вот с понедельника начинаю, с августа месяца я пытаюсь вес удерживать, были 2 недели в отпуске (последняя неделя августа, первая сентября) ,там я набрала 1,5 кг(я к этому была готова ), ну вот так и есть... 3,5 месяца держу пока... теперь к лету хочу минимум 10 скинуть, а там и до конечной цели недалеко уже будет. удачи вам !

Нет, тогда суп не будет тулевым..... такой суп очень сложно посчитать точно

Есь несколько вариантов
1. не считай отдельно продукты, считай как "общепит" - Суп куриный 1 порция 300 мл = 4 п - плохой вариант, так как отдельно пункты по группам нельзя подсчитать
2. вари бульон только из филе курицы, она нежирная, тогда бульон можно использовать для варки супа, я такой бульон считаю как 0 пунктов и на нем варю овощные супы
3. с другим мясом супы варить ВесоНаблюдатели не рекомендуют....
4. самый хороший бульон. действительно 0 пунктов, это овощной бульон.



ЖМИ ЗДЕСЬ и читай а позже, когда пообщаешься подольше, получишь доступ к теме, где есть фотографии

Людмила,про бульон-поняла Но у меня ещё вопрос:я летом очень много заготовок делала,ну там типа лечо и разные салатики.И как их считать?Ведь там и масло,и сахар? Или от них стоит пока воздержатся?

igelnase.Не знаю как вас зовут,простите.Результат у вас потрясающий.Я уверена,что у вас всё получится,тем более,что с системой вы уже знакомы .Удачи вам

Грибы, помидоры, огурцы соленые или маринованные изредка можно чуть-чуть, но много нельзя, во-первых сахар - это калории, а во-вторых соль - она задерживает в организме воду и вес стоит на месте. А вот лечо, компоты и все, где есть сахар и масло, конечно пока нельзя. Ну если очень, очень хочется, то пару ложечек и посчитай приблизительно 1 или 2 пункта.

А кстати, как насчет водички ? Воды нужно в день не менее 1,5 литра выпивать - простой не газированной

Что то здесь тихо. А у меня сегодня начало.Итак утром вода,
Завтрак:75гр.творог-1п,100гр.банан-1п,кофе.
Перекус:2 мандарина
Обед:суп овощной-0п,2ложки риса отварного-1п,капаста тущённая+1ч.л.растительного масла-1п.бедро куриное отварное без кожи-3п.250гр.кефира-3п.
Итак молочку и белок я все съела,остались только зерновые+1ч.л. растительного масла,ну и овощи,фрукты.
У меня по расчётам-18п,Воду пью.

Девочки,как добрать зерновые?На полдник я съела два хлебца,которые тянут на 0,5п.с самодельным вареньем:замороженные ягоды разморозила,протерла в блэндере с сахзамом,считаею за 0п.На ужин поела рис 2ст.ложки+овощи с 1ч.л.масла и 1ч.л.кетчупа и ещё 2 хлебца.И у меня осталось ещё 5 п.зерновых,а есть не хочется.В связи с этим у меня вопрос:нельзя ли на будущее добавить белок и убавить зерновые?Не знаю понятно ли разъяснила?

Конечно понятно Отвечаю - можно....по новой системе
А вообще, зерновые это еще и фасоль, бобы, зеленый горошек, кукуруза, попкорн, хлопья, мьюсли...... сухофрукты, банан, хурма - тоже в зерновые записываем

Людмила здравствуйте. Пробежала по всем ссылкам, которые вы давали, почитала информацию, правда ещё не всё .... и у меня к вам просьба, можно и мне получить материал, который вы рассылаете. Мой адрес: ladytatti@mail.ru

  
 Да,про фасоль и бобы я знала.Сухофрукты,банан,хурма-это новость.То есть я так понимаю,что фрукты и овощи,которые с пунктами-это зернавые?А насколько можно увеличить белок?

Девочки, привет! Новеньким - добро пожаловать!

Всех поздравляю с прошедшими праздниками, надеюсь провели их так, как хотелось!




Наталья, если у Вас 8,5п зерновых и 4,5п белка, то можно (по новым правилам) брать в равном количестве, т.е по 6,5п белка и зерновых.
Картошка относится к зерновым,  можно в супчик добавлять.


И ещё МАКАРОНЫ!!! Так что худеть  по системе ВН очень вкусно и не голодно.

Удачи!
Девочки, вот не знаю как удобнее к друг другу обращаться?  На "Ты" или "Вы"?

Мне как-то на "ты" удобнее. Давайте вместе решим?