Просто я не считаю себя специалистом .поэтому не взялась ответить.Думаю ,что если больше .чем 300 гр фруктов ,то да ,а если это овощи _то не надо пункт добавлять.
Подожди немного ,может тебе кто-нибудь по-опытнее ответит.

В этом году ввели поправку - поэтому ФРУКТЫ МИНИМУМ 200 МАКСИМУМ 500 гр, за каждые следующие 100 гр считаем один пункт к зерновым.

Ага, тепреь поняла в чём была ошибка нерезидента - мне надо было на 1/3 от рецепта 1,5-2 листа желатина брать, т.е. в 3-4 раз больше чем я взяла. А клюква, значит, у меня неправильная, я так и знала - надо будет в Икее северную купить.Всё равно вкусно, спасибо за рецепт - надо будет с разными фруктами-ягодами поэксперементировать. После рождества попробую клюквенный соус использовать.

Людочка,спасибо!!! а как насчет овощей? если лишние 100 гр слопал? а паштет из печени белок?

Овощи - минимум 300 гр (любых) и максимум 900 гр. Конечно часть из общего количества съеденных овощей нужно есть в свежем виде.

Печень, это белок, но в паштете обязательно присутствует скрытый жир, поэтому не очень желательно во время процесса худения его кушать (если ты конечно не сама его делала)
Если паштет покупной, посчитай его по калькулятору или по формуле и запиши в белки

всем привет!!! девочки!!!! у меня наконец-то отвесик 0,5 кг!!!!

Поздравляю

Девочки,а я знаете что заметила, от такого количества воды у меня начал побаливать желудок. Меня это уже немного начинает пугать ...Единственное, что у меня изменилось в рационе -я меньше стало есть супы, а так существенных изменений с предыдущим питанием, за исключением такого количества воды, нет. Может это просто организм привыкает так?

и у меня вопрос случился...
я считаю практически все по формуле, так как мне удобней это, чем с таблцей, тем более, что практически на всех продуктах есть таблица с содержанием в них всех необходимых для расчета данных... сравниваю с таблицей, вроде сходится, но есть некоторые ,конечно, отклонения...
например, лосось стоит в таблице ,как жирная рыба, 100 гр. на 4 пункта... я нашла в магазине лосося тихоатлантичесго с такими данными: жир- 0,7%, ккал- 88/100гр... по формуле он получается 1,5 п/100гр... так на что мне ориентироваться ?

и похвастать хочу за 10 дней с 97,5 на 96 спустилась...!!!

Вот видишь, работает...работает система! Поздравляю!


От воды, мне кажется, почки могут болеть, да и то если что-то невпорядке (с почками). Может быть ты из тех людей, которые не могут без первого блюда? Попробуй всё-таки супчики есть как раньше. Если будет болеть желудок, к врачу надо, наверное. Alenstal, а ты воды сколько выпиваешь? Может слишком много? Или вода тебе не подходит...слишком минерализированная (во написАла), тогда попробуй другую. Вода из бутылок или просто отфильтрованная?
Может быть тебе нельзя так много сырых овощей, тогда употребляй больше тушеных.


Ориентируйся на этикетку.
С отвесиком поздравляю!

Да желудок не так побаливает, чтоб к врачу бежать, просто я ощущаю дискомфорт. Воду пью Венден, вода из источника (так обещает производитель ). Пью 8-10 стаканов в день. Но я вот тоже уже задумалась о сырых овощах, все как-то хочется более "мягенького" и тепленького. А разница очень большая, если я буду есть больше тушеных овощей?

спасибо, так и буду делать...

Дарина, Igelnase, молодцы! Заработало! А я на этой неделе всё по гостям да по гостям, правда и двигалась тоже много....
Igelnase, тут как раз была статья в ВН магазине в этом месяце про воду... Доктор пишет, что нужно выпивать 1,5 литра/день - не обязательно только воду, большинство напитков считаются, исключая алкоголь. Самый лучший индикатор сколько воды вам нужно - цвет мочи: если слишком тёмный оттенок - нужно пить больше, если слишком светлый, почти как вода- возможно, вы выпиваете слишком много воды. В идеале должен быть светло-соломенный оттенок.
А я думала, что вода в супе-бульоне тоже считается не так чтобы я себе много супов варю, но всё-же - как правильно?

Ты же понимаешь, что каждый человек индивидуален, поэтому просто нужно тебе уменьшить это количество и посмотри, какие будут результаты.



На этикетку конечно.
Поздравляю, молодец !!!


Ешь тушеные, а один раз в день салатик из свежих овощей

АААААААА,Девочки ,помогитеее! Ко мне пришел ЖОР,перед жд,не знаю .что делать ,не могу остановиться.Вот уже два дня живу в холодильнике!