Милый мой!Ты вся запуталась! Начинаем работу над ошибками. Не боись,щас все исправим.
Фасоль-зерновые!-у тебя белок почему-то
Йогурт 1%-ты по калькулятору считала?
Твой мягкий сыр-это белок,не молочка.
Банан-фрукты и зерновые
Сметана-жир(у тебя молочка)

Изучай все внимательно!И лучше сначала напиши,что будешь кушать,чтобы проверить,а потом уж потреблять!Удачи!

Мурочка! Я сегодня Людмилой восхищалась, теперь тобой! Как вы все это считаете, в уме держите? Я бы запуталась, мне кажется!!!!

Настен!Я перед Людмилой,так...ученик! За столько месяцев уже продукты начинаешь запоминать даже в калориях и жирах.Я тоже как слепой кот сначала путалась,а потом привыкла.Хорошо когда есть кому подсказать,сама бы долго разбиралась.

Мурочка! Спасибо, что помогешь мне .
Ты права, я совсем запуталась, НО отступать не собираюсь,
сегодня у меня отвес (-200). Вода пьется плохо.
Если в первой половине дня, то нормально, а если
недобор, то вечером не решаюсь уже пить))
Весов у меня НЕТ!!! Пытаюсь по калькулятору считать.
Много жиров у меня получается, как сократить - не понимаю.
Молочку вобще не люблю, приходится силой запихивать в себя
эти йогурты. А вот каши и зерновое все тут перебор, знаю.Люблю я их
И вобще я страшная сладкоежка, и так мне тяжело без тортиков
конфеток и пирожных...
Мда...
А еще такой вопрос у меня: крупы - 4 ст л овсянки например
мерить сырой или уже вареной?

Воду пить привыкай,утром встала-выпила,каждый час себе отмечай,что выпила по стакану приблизительно.Для меня с водой никогда проблем не было,не знаю как девочки справляются.
С жирами все просто-знай,что тебе разрешено 2 ч.л масла в день и все.И вот как хочешь,хочешь жарь на них,хочешь салат заправляй.Продумывай меню заранее,родным готовишь и заодно себе откладывай,я лично так делаю.Из одних и тех же продуктов и себе и им.
Из молочки-ну хоть что-то ты любишь?Сладкие йогурты например.2 стаканчика 0,1%йогурта с добавками по 125 гр-это сразу 3 п молочки.И все с молочкой тогда покончено.Читай этикетки на продутах,что-нибудь,но найдешь.
Зерновые-это не только каши,все должно быть сбалансировано,картошка,макароны,бобовые.Залезь и еще раз все проштудируй,выпиши себе самое основное,потому как ты путаешься даже в категориях.Сметану отнесла к молочным,хотя это жиры.
Я поначалу просто "жила" в темке,чуть что сразу ныряла туда и все заново перечитывала.Со временем привыкнешь,будешь продукты наизусть знать.И лучше как я тебе написала,сначала напиши,что будешь кушать,а мы поможем посчитать.
А вес не всегда будет ровно уходить,может и больше скинуть,и меньше,и даже прибавить.Это не страшно,так бывает.У меня неделями бывает стоит,а потом каааак....Ну удачи !
А про овсянку-я меряю сухую,кладу на порцию и заливаю ее кипятком.

Спасибо, Мурочка!!!

Таак. А вот С крупами , если уже вареная крупа, то ложка столовая - без верха?!
То есть совсем маленько получается. Так без весов сложно, непонятно что сколько весит..Можно, конечно
найти какие нибудь таблицы, но там все равно не будет вареной гречки или риса в ст ложке. Или макарон
порция - сколько это? (дающая насыщение) очень пространственное определение.
Может, стоит написать кто знает - сколько вареной крупы в ст ложке? Это многим пригодится, у кого нет весов.

МурМур, а может тебе купить весы сбе кухонные? Они ведь недорогие, а насколько тебе сразу проще будет? Я просто не представляю, как ты бедная мучаешься без них???

Постараюсь найти. Без них похоже и правда никак

Милочка я давно уже ничего не считаю.....привыкла и знаю все наизусть...

Я Вам вчера столько информации написала, Вы что ничего не читали ?
Я Вам отправила материалы, там где был калькулятор, там есть табличка продуктов с пунктами и написано сколько и чего и в ложках и в граммах
Вот например :

Крупа (ячневая, гречневая, пшено и т.д.) вареная 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Крупа (ячневая, гречневая, пшено и т.д.) сырая 1 ст.л. 20 г - 1п



Дающая насыщения - это столько сколько сможете съесть, но сколько бы ни было по количеству макарон на Вашей тарелке, столько же должно быть на той же тарелке овощей.

Каждый день столько макарон или картофеля есть нельзя, то только в исключительных случаях

Чтобы не заморачиваться и не усложнять себе жизнь, считайте покалькулятору только те продукты, которых нет в таблице. Конечно по калькулятору будет точнее, но поверьте мне, Вы и так позудеете....нужно только научиться распределять свои продукты по группам правильно и не передать.....и пить воду....


Можно в воду добавлять лимон, вода может быть теплой или горячей. Можно немного сока добавить натурального ( в магазинных соках есть сахар, поэтому они тоже имеют пункты)


Молочка это не только йогурты - это кефир, простокваша, молоко, пахта.....Варите себе каши или супы на молоке, если не любите в чистом виде пить.


Без верха

Людмила, вы тАкая строгая, прям мурашки по коже!
Всю информацию читала, но ее столько много, что каша в голове.
Составила план питания на завтра. Укажите ошибки пожалуйста.
Завтрак
вода 400
Овсянка 4 ст л = 2 п зерн
Молоко 0,5 стак. = 1 п мол
Яблоко
Мандаринка фрукты, 200 гр
вода 500

Обед
вода 500
хлеб черн 50 гр = 2 п зерн
икра рыбн 10гр = 0,7 п белок
сыр мягкий 10гр = 1,1п жир

вода 500

ужин
хлебцы 3 шт =0,7 п зерн
капуста туш + морк+ лук+помидоры+1 ч л раст масла = 1,3 п жиры
фарш св+гов+кур 80 гр = 3,7 белок
иогурт 1% = 1,5П мол

итого: вода 1900
фр 200
овощи 600
жир надо: 2 у меня 2,4
мол надо 3 у меня 2,5
зерн надо 11 у меня 6,7
белки надо 6 у меня 6,4
экономия - 4,3 п

Перебор жира и белка.
ПРАВИЛЬНО?
Решила прикупить весы в ближайшее время.

"Я Вам вчера столько информации написала, Вы что ничего не читали ?
Я Вам отправила материалы, там где был калькулятор, там есть табличка
продуктов с пунктами и написано сколько и чего и в ложках и в граммах"
У меня в вашем письме только калькулятор, никаких табличек не вижу.

И опять я !
У меня должно быть 22 пункта, я их распределила так:
Жир 2
Мол 3
Зерн 12
бел 6
получается 23 пункта, ошибка где то.
как их правильно распределить? Что уменьшить? Зерновые?
Help!
И еще вопрос. Картофель относится к чему? Куда его заносить?
ну Не молочка же и еще банан не могу определить...

Ты невнимательная!Извини!Ты читаешь,что я тебе пишу? Прочти свой пост на который я ответила выше.Так у нас темку разнесет до неузнаваемых размеров.Зайди и снова все читай!Выпиши продукты которые ты ешь чаще всего ,так ты их быстрее запомнишь.Вобщем я все это тебе уже писала.