ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Natalie]

Доброе утро девочки !



Какая красота. Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике. Хотела поставить скриншот, но не получилось, очевидно форум не разрешает такие опции

вот и у меня так получается.
Сфоткать могу и всё. А расписвать времени не хватает.
Но буду всё равно стараться выставлять.

[Лёлюшка]

Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике.

Люда, я даже расстроилась, мне очень помогают твои расчеты и меню

Привет красоточки!
Отошла отночной смены. Выходные!!!
вес 101,6..
Ура ура отвес в 1 кг!
Менюшки перенесу сюда, как из больнички приедем.

Привет, Натали!
Поздравляю с отвесиком

[mirna]

Доброе утро девочки !



Какая красота. Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике. Хотела поставить скриншот, но не получилось, очевидно форум не разрешает такие опции

Лен хотела у тебя спросить, ты ведь считаешь хлопья в сыром виде ? что они у тебя такие "тяжеловесные" получаются аж 4,5 п ???



У нас новенькие ?

...Люда, это мне наша "Савельевна" порекомендовала... Она мониторит моё "состояние" после "ухода" мамы... Стараюсь отвлекаться от состояния печали и рутинной офисной работы...

[Ludmila]

Ура ура отвес в 1 кг!

Привет Наташ !

Поздравляю !!!

Доброе утро!
Люда, я считала по калькулятору. Сырые. Состав:хлопья овсяные, гречневые, пшеничные, ржаные, ячменные. Ккал на 100г 365,0, жиров 3,8. Получается на 100г=6,4п, а в 70г (5 ст.л.)=4,5п

Ага..... все поняла тяжелые у тебя хлопья получаются но зато они полезные

Люда, я даже расстроилась, мне очень помогают твои расчеты и меню

Лена сейчас напряженка на работе, да и готовлю я сейчас все очень просто - так и худеется быстрее, и времени много готовка не занимает. Закончу свои бумаги делать, опять можно будет уже более сложные блюда выставлять, а пока увы.....

...Люда, это мне наша "Савельевна" порекомендовала... Она мониторит моё "состояние" после "ухода" мамы... Стараюсь отвлекаться от состояния печали и рутинной офисной работы...

Ну понято, тогда обустраивайся, заходи знакомиться со всеми СЮДА

[Лёлюшка]

Ага..... все поняла тяжелые у тебя хлопья получаются но зато они полезные

Ага. Никто их у меня не ест. И я не ела, пока не начала по новому питаться

Лена сейчас напряженка на работе, да и готовлю я сейчас все очень просто - так и худеется быстрее, и времени много готовка не занимает. Закончу свои бумаги делать, опять можно будет уже более сложные блюда выставлять, а пока увы.....

Понятно. Ну пусть эта напряженка полегче для тебя пройдет

[Наташа]

Tata, Natalie, поздравляю с хорошим отвесом

Лёлюшка, какие у тебя отчеты аппетитные , люблю смотреть отчеты с фотографиями

[Tata]

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

Скорее подойдет приспосабливаюсь , я в кашу соль не кладу......поэтому и в рис тоже.
Я и так много соли потребляю.....поэтому с этим борюсь....

Tata, Natalie, поздравляю с хорошим отвесом

Спасибки!

А как твои дела? На следующей недели твой отчет

[Наташа]

Tata, на удивление очень легко переносится смена питания.
Первый раз когда я была на системе, в первые дни было оочень тяжело, все время хотелось есть, только об этом и думала.
Сейчас всего хватает, но за то я обратила внимания, за вчерашний день, сколько последнее время я кусочничала не замечая, мимо ходом
забрасывая в рот то печеньку, то конфетку, при этом совершенно не страдая от голода, а просто так, потому что на глаза попалось .
Вчера рука так и тянулась за чем нибудь вредным
Видимо от этого и лишние килограммы.

[Tata]

Tata, на удивление очень легко переносится смена питания.
......
Вчера рука так и тянулась за чем нибудь вредным
Видимо от этого и лишние килограммы.

А на сколько ты планируешь похудеть до 1 мая? у тебя вес небольшой....

[Лёлюшка]

Лёлюшка, какие у тебя отчеты аппетитные , люблю смотреть отчеты с фотографиями

Наташа, спасибо. Я все быстро фоткаю, на телефон, без красоты всякой. Для меня сейчас на первых этапах фото - это как ответственность за то, что я наела за день



Ну вот принесла опять отчитаться

7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже
лаваш 75г=3,8п/у
2 ч.л. слив. масла 72%=2п/ж
2 ч.л. икры=10г=0,5п/б
чай 200мл

еще положила йогурт 1,2%=100г=1,7п/м, но сразу все съесть не смогла, ела позже




Позже вода 250мл, банан 1п/у


Обед:
суп (тот же)=0,5п/у с одним хлебцем 0,9п/у.



Я не привыкла с супом есть сразу второе, мне так тяжело. Второе ела позже:
куриное крылышко без кожи=2,5п/б
салат: краснокач. и морская капуста+перец+1 ч.л. сметаны 10%=0п




Позже чай 250мл, 2 черносливки, позже вода 250мл, апельсин

Ужин:
кускус 2 ст.л=40г=2п/у
ножка куриная без кожи=3п/б
салат:помидор+огурец+салатные листья+1 ч.л. сметаны10%=0п



Позже чай 200мл, 2 шт. кураги

Получилось
2,3п - молочка
6п - белок
8,2п - углеводы
2п - жир

Всего 18,5п

Моих 23п

Недобрала 4,5п

[Ludmila]

Леночка все так красиво и вкусно смотрится

Вопросик: почему хлебушек не ешь ?

[Лёлюшка]

Люда, хочу свой испечь. ХП привезли с дачи только в воскресенье, муки было маловато, доча заболела, потом лаваш вкусный принесли Тысяча причин

[Ludmila]

Люда, хочу свой испечь. ХП привезли с дачи только в воскресенье, муки было маловато, доча заболела, потом лаваш вкусный принесли Тысяча причин

свой то конечно лучше чтобы меньше калорий было, добавляй с тесто овощное пюре, зднсь рецептики ставили девочки

[Лёлюшка]

Очередной отчет.

7 утра чашка (250мл) кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже завтрак:
доела свой любимый лаваш на 3,8п/у с плавленым сыром=2 ст.л.=1,5п/б и двумя ломтиками помидора
кофе 200мл без сахара




Позже йогурт 0% 120г=0,5/м

Позже вода 250мл с долькой лимона, груша


Обед: борщ без мяса. Пассеровала лук на раст. масле в суп. Посчитаю его как 2п/ж, хотя скорее всего его там меньше
1 ч.л. сметаны10%=0п
1 хлебец=0,9п/у



Позже творог 0,5%=100г=1,5п/б
2 ч.л. сгущенки 8,5%=0,5п/м
банан 1п/у



Позже чай 250мл, 1 хлебец 0,9п/у с 1 ч.л. желе=0п. Это желе из красной смородины домашнее, я сама делала.

Маленькое яблоко.

Ужин:
100г отварной говядины=3п/б
тушеные овощи без масла
и добавила 60г риса, чтобы добрать немного углеводов=1,5п/у




Совсем вечером кефир 1%=250мл=1,8п/м

Получилось 20п. Из них:
3,4п - молочка
6п - белки
8,6п - углев.
2п - жир

Моих 23п. Экономия вышла 3п.

[podruga]

Лена, какая ты молодец!