ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Tata]

Всем привет!
Девочки, я тоже к вам хочу присоединиться с понедельника.
Продукты закупила диетические, настрой боевой
Мой вес 62,1 рост 158, насчитала себе 17 пунктов:

Наташ привет!
В нашем полку прибыло! мы рады

Люда, я пришла.
Завтрак:
кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
хлопья 5 злаков=70г=4,5п/у сгущенка 8,5%=2 ч.л.=10г=0,6п/м
творог зерненый 5%=105г=2,3п/б 1ч.л. варенья =5г =0п
Даже фото прилагаю
Обед: суп-пюре(тыква, лук, перец, картофель) без масла. Посчитала 0,5п/у картошки, т.к. ее там было всего две на кастрюльку.
1 ст.л. сметаны20% =1п/ж
Отварное мясо курицы положила 100г, но смогла съесть только половину =1п/б 2 гречневых хлебца=1,8п/у
Ужин:
отварной рис с морковью без масла=100г=2,5п/у
кур. мясо отварное=100г=2п/б
салат:помидор+перец+сметана20%=1ст.л.=1п/ж
Позже травяной чай и два гречневых хлебца=1,8п/у + на каждый по чайной ложечке желе из красной смородины=10г=0,5п/у (второй хлебец был лишним )
Еще позже 250мл кефира 1%=1,8п/м
Получается 22,3п:
3п - молочка
5,3п - белок
2п - жир
12,1п - углеводы
Моих 23п экономия получилась 0,7п/б (лучше бы на углеводах сэкономила, но мясо не пошло как-то, буду другое придумывать)

Леночка ты прилежная ученица!
Все как положено разложила и фотки даже поставила. Поздравляю с хорошим началом! Удачи тебе!
Я растительным белком разбавляю мясо и рыбу, мне понравилось


Ну и мой отчетик принимай Людмил
сегодня вес 85,300, получается -700гр

[Лёлюшка]

Татуля, спасибо

Поздравляю с отвесиком

[Tata]

Спасибо Лен

Да, я вот до 85 доходила несколько раз и останавливалась .......думаю сейчас дойти до 82, в компании веселее

[Frankonia]

а что ты готоришь на горячее, овощные супчики ? Может поделишься вариантами супов без мяса ? pokl.gif

супчики в основном делаю пюре... грибной,тыквиный,из зелёного горошла и лука ,борщ из фасоли...а так на горячее я делаю всё то же что и все только без мяса...а доптировала многие рецепты под себя...

[Ludmila]

супчики в основном делаю пюре... грибной,тыквиный,из зелёного горошла и лука ,борщ из фасоли...а так на горячее я делаю всё то же что и все только без мяса...а доптировала многие рецепты под себя...

Спасибо за ответ

А как ты грибной делаешь ? Со сливками или без ?

Борщ с фасолью - обожаю

[Ludmila]

Люда, я пришла.

Нет слов между прочим, я знала, что так будет. Ты такой человечек - все у тебя разложено по полочка, чистота и порядок. Здесь тоже - добавить нечего. УМНИЧКА

Ну и мой отчетик принимай Людмил
сегодня вес 85,300, получается -700гр

Поздравляю !!!




Еще одна прилежная ученица

[Лёлюшка]

Люда! Спасибо

[Лёлюшка]

А что у нас сегодня получилось

7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже завтрак:
хлопья 5 злаков=70г=4,5/у
1 ч.л. меда=0п
1 яйцо=2п/б
апельсин
травяной чай 200мл



Позже вода250мл, яблоко

Обед:
суп-пюре (как вчера)=0,5п/у
1 ст.л. сметаны 20%=1п/ж
1 гречневый хлебец=0,9п/у
60г отварного риса с морковкой=1,5п/у
30г запеченого куриного мяса=0,6п/б
салат из морской капусты+перц+1 крабовая палочка-0,8п/б

Но сразу я все это съесть не смогла



Позже травяной чай 250м, яблоко

Ужин:
лаваш 75г=3,8/у
в лаваше сыр плавленый 29,6%=2 ст.л.=1,5/б и кусочек запеченого куриного мяса=50г=1п/б
салат из краснокачанной капусты+морская капуста+свежий огурчик
1 ч.л. раст. масла=1п/ж
чай с пятью штучками кураги=28г=0,6п





Позже кефир 1%=300мл=2,2п/м

Получилось:

2,8п - молочка
5,9п - белок
11,8 - углеводы
2п - жир

Всего 22,5п

Моих 23п

[Tata]

Людмил спасибо!

Лелюшка как красиво у тебя и все аппетитно!
Кстати ты правильно делаешь не целиком яйцо положила, а порезала......так диетологи советуют - все продукты по тарелке раскладывать или на несколько тарелок . Срабатывает быстрее рефлекс насыщения.

[Diana Ru]

У меня вес стоит на месте... У нас были гости на этой неделе... Может следующая неделя будет более успешная

[mirna]

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Людмил ты молодец и меню все разложила, я кстати этим всегда пользуюсь как подсказкой
Сегодня тоже филе судака потушила с луком и морковочкой на 3 дня. Рис отварила, а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....
Совсем без мяса я не могу, но пару дней тоже хочу от него отдохнуть, сварю супчик из чечивицы.

Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так.
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

[Frankonia]

А как ты грибной делаешь ? Со сливками или без ?

я добавляю миндальное молоко...

[Ludmila]

Доброе утро девочки !

хлопья 5 злаков=70г=4,5/у

Какая красота. Пришла мне замена Я как раз хотела сказать, что свои отчеты ставить больше не буду - много очень работы, не успеваю, но учет веду в своем электронном дневнике. Хотела поставить скриншот, но не получилось, очевидно форум не разрешает такие опции

Лен хотела у тебя спросить, ты ведь считаешь хлопья в сыром виде ? что они у тебя такие "тяжеловесные" получаются аж 4,5 п ???

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

У нас новенькие ?

я добавляю миндальное молоко...

Нужно будет посмотреть какая калорийность у него. Никогда не покупала ... а привкус миндаля чувствуется ?

[Natalie]

Привет красоточки!
Отошла отночной смены. Выходные!!!
вес 101,6..
Ура ура отвес в 1 кг!
Менюшки перенесу сюда, как из больнички приедем.

[Лёлюшка]

Доброе утро девочки !

Лен хотела у тебя спросить, ты ведь считаешь хлопья в сыром виде ? что они у тебя такие "тяжеловесные" получаются аж 4,5 п ???

Доброе утро!
Люда, я считала по калькулятору. Сырые. Состав:хлопья овсяные, гречневые, пшеничные, ржаные, ячменные. Ккал на 100г 365,0, жиров 3,8. Получается на 100г=6,4п, а в 70г (5 ст.л.)=4,5п