ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Diana Ru]

Я тоже к вам присоединяюсь Поправилась сильно за последнее время.... Сейчас у меня вес 88,7 кг Буду стараться придти в норму... подзабыла как дневные пункты считать.... надо все заново учить

[Ludmila]

Всем привет !

всем привет....молодцы...мобилизируетесь

Мы - ДА А как у тебя успехи ?

Я тоже к вам присоединяюсь Поправилась сильно за последнее время.... Сейчас у меня вес 88,7 кг Буду стараться придти в норму... подзабыла как дневные пункты считать.... надо все заново учить

Конечно принимаем Как твои дела ? Рисуешь ?

Ставлю отчет за сегодняшний день - 21.01.16.

Завтрак 7:15 - 2,5 п/у, 1п/ж
вода 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Сметана 20% - 1 ст л 15 гр - 1/ж
Апельсин - 0п

Перекус 10:30
Яблоко - 0п
вода 250

Обед 12:10 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж

Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
гречка вареная 80 гр - 2п/у
огурец - 0п
помидор - 0п
раст.масло - 1 ч л - 1п/ж
чай зеленый - 250 мл

Перекус 13:00 - 0,7/у
2 хлебца с отрубями - 0,7/у
мед 1 ч л 5 гр - 0п
вода - 250 мл


Ужин 18:00 - 2п/у, 2п/б
Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
рис вареный 80 гр - 2п/у
капуста тушеная - 0п
чай зеленый - 250 гр

Тренировка - фитнес аэбные упражнения 1 час 20:00

После тренировки 21:30
Чай с молоком, молоко 80 мл - 1,5п/м

За 2 часа перед сном

Пахта 0,5% 250 мл - 1,5п/м
Отруби пшеничные 1 ч л - 0п

ВСЕГО:
у - 7,2
б- 6
ж - 2
м - 3
Экономия - 3,8п

[Frankonia]

Мы - ДА laugh.gif А как у тебя успехи ?

успехи вроде...нормализовываются...у меня тут всё скакало и прыгало,даже руки хотелось опустить ....но всё нормализовалось именно сегодня так как оно свершилось КД пришли...так что иду в нужном направлении

единственное....я по ходу по пунктам не набираю в течении дня...не успеваю просто...из за работы и из за детей...вот переживаю...пока на потере веса это не сказывается,а как потом будет не знаю...
но пью много...чай ,водичка...

[Ludmila]

единственное....я по ходу по пунктам не набираю в течении дня...не успеваю просто...из за работы и из за детей...вот переживаю...пока на потере веса это не сказывается,а как потом будет не знаю...
но пью много...чай ,водичка...

Нельзя чтобы было меньше 17 пунктов, если ты ешь на меньшее количество, то это плохо отразится и на здоровье и на процессе сброса веса. Если в течении дня не добрала, то съешь лучше сладость (зефир, шоколад 70%, мармелад) после работы и пункты доберешь и удовольствие получишь

[Frankonia]

Нельзя чтобы было меньше 17 пунктов, если ты ешь на меньшее количество, то это плохо отразится и на здоровье и на процессе сброса веса. Если в течении дня не добрала, то съешь лучше сладость (зефир, шоколад 70%, мармелад) после работы laugh.gif и пункты доберешь и удовольствие получишь tongue.gif wink.gif

так и сделаю....

[Tata]

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Людмил ты молодец и меню все разложила, я кстати этим всегда пользуюсь как подсказкой
Сегодня тоже филе судака потушила с луком и морковочкой на 3 дня. Рис отварила, а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....
Совсем без мяса я не могу, но пару дней тоже хочу от него отдохнуть, сварю супчик из чечивицы.

Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так.
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.

[Ludmila]

Привет !

а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....


Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так.
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.

А зачем так много мяса ? В нашем возрасте это не очень хорошо

Спасибо за совет с использованием риса

[Ludmila]

Да. кстати про воду..... я птю каждый день 1,5 - 2 литра воды, это уже многолетняя привычка и требование моего организма, поэтому про воду в отчетах писать не буду

22.01.16.

Завтрак 7:30 - 3,2п/б, 1,7п/у, 1п/ж
яйцо 1 шт - 2п/б
масло раст. 1 ч л - 1п/ж
помидор
хлеб зерновой 35 гр - 1,7/у
сыр Гауда 45% 15 гр - 1,2/б
Апельсин - 0п


Перекус 10:30
2 запеченых в духовке яблока - 0п
сахар коричневый1 ч л - 0п
корица 1 ч л - 0 п


Обед 12:00 - 2п/б, 2п/у
Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
рис вареный 80 гр - 2п/у
капуста тушеная (без масла) - 0 п
огурец - 0п
помидор - 0п
чай зеленый - 250 мл

Перекус 15:00 - 1,3п/б, 1,4п/у
хлеб зерновой 29 гр - 1,4/у
сыр Гауда 45% 16 гр - 1,3/б
чай зеленый

Ужин 18:15 - 2,5п/у

Спагетти отварные 120 гр - 2п/у
соус sweet chilli 10гр - 0,5п/у
помидор
огурец
масло раст. 1 ч л - 1п/ж

Перекус 21:30
Апельсин
Пахта 0,3% 250гр - 3п/м

ВСЕГО:
у - 7,5
б- 6,6
ж - 2
м - 3

Экономия - 2,9п/у

[Frankonia]

всем привет.... у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты:shuffle:

в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм
на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2 :dance:

неплохой результат с КД и чувством жора успокаиваю себя Я.
хотя я уже эту неделю цифру 106,7 на весах видела... жду нормализации в организме

[Ludmila]

в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм
на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2

Вполне хороший результат

ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!

[Tata]

Людмил я без мяса не могу.......у меня тогда жор начинается.....и еще хуже
А так съем кусочек в 70 гр и хорошо

Я обратила внимание у тебя кофе исчезло. Ты утром ни чай ни кофе горячие не пьешь?!
А что за отруби ты добавляешь в пахту, кстати у вас пахта в магазине продается?

Ксения поздравляю с результатом!
Главное не сдаваться!!!
А что это за КД? ты пишешь " у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты "

[Frankonia]

спасибо...буду стараться дальше

А что это за КД? ты пишешь " у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты "

критические дни это...

[Ludmila]

Людмил я без мяса не могу.......у меня тогда жор начинается.....и еще хуже
А так съем кусочек в 70 гр и хорошо

Я обратила внимание у тебя кофе исчезло. Ты утром ни чай ни кофе горячие не пьешь?!
А что за отруби ты добавляешь в пахту, кстати у вас пахта в магазине продается?

Ксения поздравляю с результатом!
Главное не сдаваться!!!
А что это за КД? ты пишешь " у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты "

Мясо - белок, а белок это очень хорошо если все в меру. Если 70 гр то это нормальная порция на один разЮ так что кушай мясо на здоровье ВОТ ЗДЕСЬ про белки почитай, лишним не будет

Кофе не исчезло, я просто его не писала. Каждое утро натуральный черный без сахара большая 250 мл кружка, а в течении дня пью только чай без сахара и воду - вода простая без газа.
Отруби добавляю в кефир, йогурт или пахту. ПРосто три чайные ложечки высыпаю, размешиваю и даю постоять минут 39, чтобы они расбухли.
Пахта у нас продается в магазинах.

Есть без добавок, а есть с добавками - это с малиной и семенем льна



а есть еще с пшеничными отрубями и брусникой

А ВОТ ЗДЕСЬ можно почитать про отруби



Наташ КД это критические дни женский организм бунтует в эти дни и вытворяет что захочет

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Суббота 23.01.16. тяжелый день
Позавтракала, собираемся поехать с внуком на природу, пока погода позволяет - морозец и солнышко, а самое главное снеееееег ..........

Завтрак 9:30 - 3 п/у, 1п/ж
вода 250 мл перед завтраком за 30 минут

Кофе черный без сахара 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Сметана 20% - 1 ст л 15 гр - 1/ж
1/2 апельсина - 0п
1/2 банана - 0,5п/у

Перекус
Зеленое яблоко

Обед 15:00 - 2п/у, 1,8п/б, 2п/ж
макароны вареные 120 гр - 2п/у
Грибы с луком жаренные
масло раст. для обжарки 1ч л - 1 п/ж
салат: св.огурец, помидор, паприка, лук, чеснок, петрушка
сыр моцарелла 18% 30 гр - 1,8п/б
оливковое масло 1 ч л - 1п/ж

Перекус - 18:20
апельсин - 0

Ужин 19:30 - 2п/у, 4,5п/б

макароны 120 гр - 2п/у
курица запеченная в духовке 1 ножка без кожи - 2п/б + 1 крылышко с кожей - 2,5п/б

За 2 часа перед сном - 250гр пахта 0,3% - 3п/м

ВСЕГО: - 19,3

Б - 6,3
У - 7
Ж - 3
М- 3
Экономия - 3,7

[Tata]

СПАСИБО ЛЮДМИЛ за советы!
Я пробовала когда-то давно отруби...они не пошли. Сейчас прочитала твою инфу, надо поискать в магазинах и попробовать с простоквашей их.

Отчетик принят
Как погуляли? А у нас третий день опять дождь, ночами и утром сильные туманы.....ух..)))))надоелооооо

[Ludmila]

Привет !

Девушки, я на первой страничке темы, сделала список участников. Пока активных участников только три но мы вместе СИЛА !!!!!

С какой циферки Наталья и Ксюша Вам записать начало отсчета потери веса ?

СПАСИБО ЛЮДМИЛ за советы!
Я пробовала когда-то давно отруби...они не пошли. Сейчас прочитала твою инфу, надо поискать в магазинах и попробовать с простоквашей их.

Отчетик принят
Как погуляли? А у нас третий день опять дождь, ночами и утром сильные туманы.....ух..)))))надоелооооо

Наташа, если тебе не нравятся отруби, то необязательно их есть Я в Москве покупала отруби в виде хлопьев для завтрака, они были двух видов - сладкие (без сахара) и несладкие. Очень они мне понравились, но у нас таких пока нет. Были они упакованы в скромненькую упаковку (пакеты) и стоили копейки.

Погуляли хорошо, потом тебе фотки могу прислать, даже видео сняли