ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Ludmila]

27.01.16. вторник

Завтрак 6:45 - 2п/б, 2,4п/у
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
яйцо вареное - 2п/б
хлеб зерновой 34 гр - 1,7п/у
2 овсяных хлебца 12 гр - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0п
Апельсин - 0


Перекус 10:30
Яблоко

Обед 12:30 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Судак тушеный с овощами 100 гр - 2п/б
Салат: огурец, помидор, паприка, петрушка
Раст. масло 1 ч л -1п/ж

Перекус 15:20
Яблоко

Ужин 18:10 - 2,5п/у, 2п/б, 1п/ж
СУп-пюре из овощей и картофела 250 гр - 0,5п/у
Йогурт греческий в суп 50 гр - 0,6п/м
Судак тушеный с овощами 100 гр - 2п/б
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Св. огурец, паприка
растюмасло 1ч л - 1п/ж

Перекус20:30 - 2,5п\м, 1п/у
Коктейль:
йогурт греческий 200 гр - 2,5п/м
Банан - 1п/у


ВСЕГО: 19п
У - 7,9
Б - 6
Ж - 2
М - 3,1
Экономи: 3п

[Natalie]

Людмила, вес 102,6
Да, да, меня разнесло. Как стала работать по сменам и не стало хватать сна, аппетит стал очень большим.
Но сейчас ищу другую работу и хочу вернуться к нормальному режиму дня.

[Ludmila]

Людмила, вес 102,6
Да, да, меня разнесло. Как стала работать по сменам и не стало хватать сна, аппетит стал очень большим.
Но сейчас ищу другую работу и хочу вернуться к нормальному режиму дня.

Режим и сон очень важны, это по себе знаю хоть наверное без помощи булочек и пирогов тут не обошлось

[Natalie]

Режим и сон очень важны, это по себе знаю хоть наверное без помощи булочек и пирогов тут не обошлось

Ну и это тоже. И пироги и булочки и жирненькое.
Не будем греха таить.
Но главное, что ёкнуло в голове, что хватит.

[Tata]

Если в голове екнуло, значит результат будет!

[Natalie]

Отчёт
Пунктов у меня 24

Завтрак
яйцо 1 шт/2 п
белки 2 шт/ 0,5п
кокосовое масло 1 ч.л /1 п
Горошек зелёный
Сделала себе яичницу с горошком




на перекус были мандарины и творожок 200 г/4.2 п


Обедсостоял из пюре из пастинаков и моркови и индейки на гриле. 150 г/2,5 п
Мариновала её в 1.ч. л масла+специи+водичка.


На полдник попила кофе.

Ужин состоял из салата и моцареллы на 12 п.



По пунктам произошёл небольшой перебор. Но у меня сегодян были бега по больнице и уборка дома.

[Tata]

Натали очень вкусное меню у тебя получилось, фотки - класс!!!
А хлебушек ты ни..ни...даже грамм 30?

Насчет физнагрузки верно все считается......если уборка, я читала мытье посуды (стоишь на одном месте) а калории сжигаешь

[Natalie]

Натали очень вкусное меню у тебя получилось, фотки - класс!!!
А хлебушек ты ни..ни...даже грамм 30?

Насчет физнагрузки верно все считается......если уборка, я читала мытье посуды (стоишь на одном месте) а калории сжигаешь

хлебушка не было. Домы был только белый батон. В пекарню не успели. Поэтому и не стала.
Пюре овощное бло, можно и без хлеба.
Яичница с горошком тоже вкусно и без хлеба.
Я просто отношусь к тем, кто с белком быстрее худеет. Поэтому ограничиваю приём углеводов.
Разные типа метаболизма и так далее.

[Ludmila]

Наташа а горошек зеленый ты не считаешь ?

Очень- очень красивая чашка у тебя


Насчешь сжигания колорий при мытье посуды - девочки не заблуждайтесь у меня за 5 км пробежки сжигается всего чуть более 200 калорий, представляете сколь тогда вы сжигаете калорий когда стоите и моете посуду ?

[Natalie]

Наташа а горошек зеленый ты не считаешь ?

Очень- очень красивая чашка у тебя


Насчешь сжигания колорий при мытье посуды - девочки не заблуждайтесь у меня за 5 км пробежки сжигается всего чуть более 200 калорий, представляете сколь тогда вы сжигаете калорий когда стоите и моете посуду ?

Людмил, нет, ен посчитала. Это не зелёный из банки, а свежезамороженный. Посмотрела по материалам и его оказывается тоже считают.
Но ничего. Сегодня уже отвес.
А чашку эту мне с Лондона привезли, зная мою слабость к бело-синей посуде. Она такая на ножках, смешная. Но сейчас пока самая любимая.
Люблю кушать из красивой посуды, а не задвигать её в шкаф "для гостей".

[Ludmila]

28.01.16. - четверг

Завтрак 6:45 - 2,5п/у, 0,6п/м
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
Геркулес 40 гр - 2п/у
Изюм 14 гр - 0,5п/у
Греческий йогурт 50 гр - 0,6п/м
Апельсин - 0


Перекус 10:30
Яблоко


Обед 12:40 - 2,1п/у, 1,8п/б, 1,5п/ж
Картофельно-морковное пюре:
Картофель - 1п/у
масло сливочное - 0,5п/ж
Котлетка:
фарш говяжий - 1,6п/б
яйцо - 0,2п/б
геркулес - 0,1п/у
Салат:
помидор, огурец, паприка, петрушка, салат Айсберг
масло оливковое 1 ч л - 1п/ж
Банан - 1п/у

Перекус 15:00
чай зеленый 300 гр
хлебцы в перекус не получились - была занята, переносим их на ужин


Ужин 19:00 - 1,8п/б, 2,8п/у, 0,5п/ж, 2,5п/м
Картофель - 1п/у
масло сливочное - 0,5п/ж
Котлетка:
фарш говяжий - 1,6п/б
яйцо - 0,2п/б
геркулес - 0,1п/у
2 овсяных хлебца - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0

Тренировка аэробная 1 час 20:00

После тренировки через 1 час
яйцо вареное 2п/б
йогурт греческий 200 г - 2,5п/м
1 банан - 1п/у
малина замороженная

ВСЕГО: 18,1п
У - 7,4п
Б - 5,6п
Ж - 2п
М - 3,1п

Экономия - 3,9п

[Frankonia]

Натали очень вкусное меню у тебя получилось, фотки - класс!!!

ммм...действительно...красота такая...
Натали ,я кстати тоже с Гессена

Девочки ,а я уже несколько дней по утрам и вечерам пью фруктовое мюсли... у меня что-то не хватает времени на подсчет и контроль пунктов...может подскажете как организовать себя...
но со смузи я хотябы не переедаю и уже съедаю свою порцию фруктов в перемолотом состоянии....ну а так конечно разион тоже наболее низкокаллорийный перестроила и стараюсь здорово питаться

[Natalie]

На завтрак были сырники


пачка обезжиренного творога 0,2% -500 г-7 п
2 яйца-4п
3 ст.л манки 1,5 п
сахар по вкусу или сз. У меня было 2 ложки ксилита.
Получилось 13 штук.

[Ludmila]

На завтрак были сырники


пачка обезжиренного творога 0,2% -500 г-7 п
2 яйца-4п
3 ст.л манки 1,5 п
сахар по вкусу или сз. У меня было 2 ложки ксилита.
Получилось 13 штук.

красиво

сколько пунктов один сырничек (лень считать ) ?

[Лёлюшка]

Какие сырнички красивые