ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Наташа]

Всем привет!!! Девочки, поздравляю с отвесиками!
Я беру перерыв на две недели, вчера с мужем улетели в другой город,
нормально готовить и питаться нет возможности. Домой вернусь только 7 марта.
Наверно будет большой плюс))

[Ludmila]

Доброе утро девочки !

Извините, что не каждый день получается зайти на форум - очень много работы, но я стараюсь следить за всем

Какие ВЫ молодцы!!!

И ты в том числе

Мой вес 68,400!!!

------------
Люда, готовила недавно куриную печенку по твоему рецепту - очень вкусно!
Делала с шампиньонами, на гарнир зеленая гречка и тушеная капуста

Леночка, поздравляю !!!! А ты не верила, что это возможно

Доброе утро девченки!

Мой вес на сегодня - 74,1 кг
Отвес - 1,6 кг

--------------

За прошлую неделю сбоев не было, но и сьекономить не получилось, каждый день выедала свои 22 пункта.
-------------

У менч вопросик. Я каждый день позволяю себе зефир из сладостей, иногда два сьедаю, в пределах своих пунктиков.
Так можно?

Поздравляю, хороший отвес !!!!

--------------
Экономить не обязательно, главное не переедать свои 22 пункта

--------------
По таблице - зефир обычный (не в шоколаде) 1 шт. = 1,5 пункта, это углеводы, но они входят в группу "экстра", так как это сладость.
Если ты съедаешь каждый день по 1 шт, то получаем 1,5п ч 7 = 10,5 п - это допустимо.
Если ты съедаешь каждый день по 2 штучки, то 10,5 ч 2 = 21 пункт - это очень много, так как на экстру дается только 14 пунктов в неделю. Если ты кроме зефира ела еще что то, что обычно мы можем не считать - например по 1 ч ложке сахар, мед, сметана ... и т.д. , то это уже перебор по полной катушке.

Для того, чтобы вес уходил регулярно, нельзя делать скачки в питании - нельзя часто нарушать и переедать, будут проблемы с твоим метаболизмом (обменом веществ)

Ищи альтернативы сладостям

Всем привет!!! Девочки, поздравляю с отвесиками!
Я беру перерыв на две недели, вчера с мужем улетели в другой город,
нормально готовить и питаться нет возможности. Домой вернусь только 7 марта.
Наверно будет большой плюс))

Удачной поездки Натуль


У меня на сегодня 66,8 кг, минус 0,8 кг

Поздравляю всех с отвесами и началом весны !!!

[Киевлянка]

Спасибо Люда за инфу. Значит буду еще отдельно считать свои экстра-пункты за неделю.

Насчет альтернативы сладкому, то я еще балуюсь такими батончиками с цельными злаками фирмы Nestle, назыв. "Fitness". Еще не освоила как тут фотуи вставлять
По составу злаки в сахар.сиропе
По калькулятору посчитала 1 батончик = 1,5 п.
Может я не права, я отношу эти пункты к зерновым, а не к экстра

[Ludmila]

Спасибо Люда за инфу. Значит буду еще отдельно считать свои экстра-пункты за неделю.

Насчет альтернативы сладкому, то я еще балуюсь такими батончиками с цельными злаками фирмы Nestle, назыв. "Fitness". Еще не освоила как тут фотуи вставлять
По составу злаки в сахар.сиропе
По калькулятору посчитала 1 батончик = 1,5 п.
Может я не права, я отношу эти пункты к зерновым, а не к экстра

Знаю я эти батончики



Насчет того, что они "Fitness" можно и поспорить а если посмотреть на состав, то и здоровым питанием их не назовешь



Батончики конечно относим к углеводам, но к "быстрым" и все-таки скорее к экстра - сахара в них очень много.
Такой батончик может быть перекусом после аэробной тренировки, но ни в коем случае они не заменят "медленных" и полезных углеводы.

Полезная альтернатива - сухофрукты, фрукты и сладости, которые мы делаем сами, в том числе и такие же батончики - в них не будет сахара, консервантов, красителей – только натуральные продукты.
В инете полно рецептов приготовления таких батончиков, только нужно не лениться их можно сделать мноооооого, каждую порцию заворачиваем в фольгу или пергамент и хранить в укромном месте

[Ludmila]

Спасибо Люда за инфу. Значит буду еще отдельно считать свои экстра-пункты за неделю.

Насчет альтернативы сладкому, то я еще балуюсь такими батончиками с цельными злаками фирмы Nestle, назыв. "Fitness". Еще не освоила как тут фотуи вставлять
По составу злаки в сахар.сиропе
По калькулятору посчитала 1 батончик = 1,5 п.
Может я не права, я отношу эти пункты к зерновым, а не к экстра

Читай



сахар
глюкозный сироп
инвертный сахарный сироп
инвертный сироп из коричневого сахара
пальмовое масло
глицерин
ароматизатор
эмульгатор
регулятор кислотности (фосфаты натрия)
антиокислитель (токоферолы)


Полезное:
зерновые продукты
клюква (да и та вареная в сиропе)
витамины и минеральные вещества


И свое домашнее: берем любые зерновые + сухофрукты, орехи, мед, кокосовую стружку, кокосовое молоко, можно добалять протеиновые смеси, которые употребляют спортсмены, различные растительные масла (тыквенное, арахисовое, миндальное......), вареную морковь, свеклу..... масса вариантов

[Киевлянка]

Спасибо! А я их так любила
Будем искать рецепты ))

[Ludmila]

Спасибо! А я их так любила
Будем искать рецепты ))

сломала я тебе кайф

[Киевлянка]

Да уж спустила на землю

[Ludmila]

Да уж спустила на землю

Вот ЗДЕСЬ рецепт батончиков, но..... не забывай, что они очень калорийные

А ЗДЕСЬ несколько полезных т низкалорийных десертов

Ты наверняка знаешь о популярных в Латвии десертах - мусс и самбук из ягод ? Можно их делать на основе манной каши, сваренной во фруктовом соке, а можно делать с желатином (это уже более диетический вариант).

[Киевлянка]

Людочка откуда мне знать о десертах в Латвии. Моя семья выехала из Прибалтики с распадом союза )) Я была во 2-м классе.

За рецептики спасибо. Будем искать альтернативу

[Ludmila]

Людочка откуда мне знать о десертах в Латвии. Моя семья выехала из Прибалтики с распадом союза )) Я была во 2-м классе.

я же не знала об этом - я думала, что ты там на Украине жениха себе нашла и вышла замуж

Изредка конечно такие батончики можно кушать, но вот увлекаться ими не стОит

[Киевлянка]

Приветик

Люда делала сегодня на завтрак запеканку по твоему рецептику с грушей. Семья слопала, только я ее готовила в мультиварке. Может поэтому она получилась тоненькая как блинчик. У тебя на фотке такая пышная

Еще подскажите сосиски к белкам относить или к экстра?
И где такую инфу почитать куда какие продукты относятся...

[Ludmila]

Приветик

Люда делала сегодня на завтрак запеканку по твоему рецептику с грушей. Семья слопала, только я ее готовила в мультиварке. Может поэтому она получилась тоненькая как блинчик. У тебя на фотке такая пышная

Еще подскажите сосиски к белкам относить или к экстра?
И где такую инфу почитать куда какие продукты относятся...

Привет !

Высота запеканки зависит от диаметра формы в которой она впекается. У меня фотра была диаметром 12 - 14 см. Если ты выльешь стакан воды в пол-литровую банку или в пятилитровую кастрюлбку - высота слоя воды ведь разный будет

Худеющим сосиски есть нельзя - скрытые жиры. Ты не сможешь посчитать пункты, ты ведь не знаеш в этой сосиске что и сколько добавили Можно конечно изредка их кушать и теоретически посчитать по калькулятору и отнести к "Экстра" продуктам, но..... не совсем это правильно. В сосисках, сардельках и колбасе есть скрытые жиры и еще много всяких добавок, для ВН белком являются мясо, птица, рыба, морепродукты, творог. Из растительных к белкам относятся все бобовые - фасоль, горох, бобы, чечевица.

Про "экстра" продукты -

«Экстра» продукты – это сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд. Их необходимо учитывать отдельно и съедать не более чем на 13 - 14 пунктов в неделю. Но лучше от них отказаться, по возможности. Кроме того, лучше съесть несколько мелких разрешенных «вредностей», чем один на 14 пунктов (например, выпить алкоголь на 14 пунктов).

[Tata]

Всем привет!
В поездке похудела, но это не показатель, в эти дни восстановила свое привычное питание и в связи с приемом лекарств, увеличила прием углеводов.
В результате за 10 дней -300 гр., теперь вес 83,7 кг.

[Ludmila]

Наташа поздравляю тебя с отвесом !