ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Ludmila]

Привет девченки

Мой отвесик - 500 гр.
Вес на сегодня 75,6 кг

Но на этой недели 2 раза соблазнилась на вкусняшки.
Потом у меня не получается влезть в мои 22 пункта, вечно перебор еще на 2 пункта.
Еще у меня нет кулинарных весов, поэтому все на глаз. Думаю и в этом тоже проблема Надо купить
Еще вопросик как ВН относятся к маринованным овощам? Я с гарниром люблю корейскую морковь, маринованный имбирь.
Знаю, что за 2 часа перед сном лучше ничего не есть., а я ем фрукты...много...мандарины, яблоки - притупляю голод.
Закидала вас вопросами )))

Заранее спасибо за ответ

Еще я сегодня сделала салатик:
- пекинская капуста
-огурцы
-корень сельдерея на терку
-вареное яйцо
-сметана для заправки

Пункты считаю только за сметану и яйцо. Корень сельдерея нигде не нашла. Везде пишут просто сельдерей - 0п.

Все вопросы задаем ЗДЕСЬ

Без весов нельзяяяяя "на глаз" взвешивать не годится, так что весы купить нужно обязательно.

Маринованные овощи - в маринаде сахар обязательно присутсвует, а значит он есть в самих овощах тоже. Сколько его ???? Если сама овощи маринуешь, то можно расчитать сколько пунктов. В покупных, которые на вес продаются, расчитать никак не получится. Если овощи запакованы в производственную упаковку (банка например) и есть информация на этикетке, то считай по калькуляторы ВН.
В корейской морковке еще и масло растительно есть,так что калорий в ней очень много
Про фрукты я уже написала Наташе-Tata, смотри пост выше. Фрукты все-таки желательно есть в первой половине дня, хотя ВН не ограничивают время.
Но что значит ....МНОГО.... ? Фрукты можно не менее 400 и не более 600 граммов за день. Ты взвесь одно среднее яблоко - оно потянет на 150 гр не меньше. Много фруктов нельзя, в них много сахара. А так же есть фрукты, которые имеют пункты !!!!
Неограниченное количство у ВН сказано про овощи, вот их можешь есть до 1 кг в день
Если ты питаешься правильно в соответствии со своими пунктами, все взвешиваешь, то не должно быть чувства голода.
Воду нужно пить не менее 1,5 литра в день, ты воду пьешь ?

Салатикнаверное вкусный получился

[Киевлянка]

Да воду пью 2 литра каждый день. А когда в тренажерный хожу, то стараюсь 3 литра выпивать. Тренер говорит, что на 1 кг массы тела надо 30 мл воды випивать - это в день тренировки

Да салатик ням-ням

[Ludmila]

3 литрааааа ? : ничего себе, в меня бы столько не влезло

[Tata]

ЛЮДМИЛ спасибо за открыточки и что несмотря на такую сильную загруженность на работе ты находишь время для нас! И порою отвечаешь на одни и те же вопросы!!!



Киевляночка маринованные овощи провоцируют на большой прием воды, самое худшее, что есть для создания дисбаланса в организме и ухудшение пищеварения это съесть такие овощи, потом заесть фруктами и напиться воды......
кстати при приготовлении таких острых овощей, как корейская морковь, черемша, капусточка со свеколкой....и т. д. вместе с приправами добавляются усилители вкуса, которые усиливают аппетит также как и все перчики, чеснок и т. д.......ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ

как бороться с чувством голода и другая тематика .....пошла писать в тему вопросов и ответов......давайте правда соблюдать порядок и писать по ТЕМАМ....

[Лёлюшка]

Татулечка, Людочка, спасибо за поздравление и всяческие нужные подсказки!






Сегодня было так:
7 утра кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Потом каша на воде пополам с молоком 1,5%
молоко 1,6п/м
геркулес посчитала на 3п/у
без сахара, масла, соли



Позже чай и 10г сушеной клюквы=0п


Обед:
гречневая лапша 100г=5,8п/у ( многовато в ней содержится)
индейка 100г тушеная с овощами и шампиньонами=2п/б



чай 250мл, домашний почти диетический хлеб 25г=1п/у
и кусочек низкокалорийного сыра 19г=0,7п/б

на полдник был салат из краснокачанной капусты с 0,5 ч.л. раст. масла=0,5п/ж


А ужин у меня вообще получился праздничный.
Отварная картошка=2п/у
с 1 ч.л. слив. масла=1п/ж
и запеченная навага целых 200г=2,4п/б
Навага совсем нежирная рыба, в ней на 100г всего 68ккал и 0,9г жира. Прелесть!

Ну и салат: 1/2 огурца, 3 черри, кусочек перца, листья салата и 1 ст. л. сметаны 10%=0,5п/ж




Получилось из вышеперечисленного 21,1п
2,2п - молочка
5,1п - белки
11,8п - углеводы
2п - ж

До 23п все-таки добрала углеводов (проявила нестойкость характера )



А вот в субботу у меня был очень вкусный завтрак. Я делала на всех печеные яблоки с творожной массой внутри, а себе в яблоко положила свой обезжиренный творог с ч.л. меда. Ложку можно было проглотить!


Но вот такой консистенции творог мне не очень в запеченном виде понравился, очень сухой. Да я и не хотела его совсем, но мне надо было подать пример для дочки , чтобы она свою творожную масссу съела в яблочке.

[Tata]

Спасибо Лелюшка!

А у нас вот навагу не продают.......в основном жирные сорта рыб в охлажденном (свежем варианте), а заморозку я что-то перестала брать.
Соблазнила ты меня завтра буду судака готовить

У меня вопросик, ты краснокачанную капустку только маслом заправляешь, уксус не употребляешь?
Почему спрашиваю, люблю капусту, но мне она тяжелой показалась.....у меня желудок "капризный" ...и уксус тоже не употребляет.......вот думаю как ее приготовить?

А вот в субботу у меня был очень вкусный завтрак. Я делала на всех печеные яблоки с творожной массой внутри, а себе в яблоко положила свой обезжиренный творог с ч.л. меда. Ложку можно было проглотить!
Но вот такой консистенции творог мне не очень в запеченном виде понравился, очень сухой. Да я и не хотела его совсем, но мне надо было подать пример для дочки , чтобы она свою творожную масссу съела в яблочке.

Правильно, с детства нужно к полезным вкусностям приучать
Яблоко ведь можно запечь без творога, а творог потом на тарелочку положить

Я люблю яблочко запеченное с сахарком и корицей

[Ludmila]

Лёлюшка а ты с макаронами случайно не промахнулась ? Это 100 гр вареных или сырых имеют более 5 пунктов ? На упаковке обычно пишут калорийнось в сыром продукте ...

[Лёлюшка]

У меня вопросик, ты краснокачанную капустку только маслом заправляешь, уксус не употребляешь?



Яблоко ведь можно запечь без творога, а творог потом на тарелочку положить

Татуль, уксус не люблю как-то, боюсь из-за желудка.

А ты ее помни и сразу не ешь, подожди пока она даст сок и станет помягче, может так тебе подойдет? Еще лимонным соком можно полить. Со сметанкой хорошо.



А про яблочки - нам надо было порепетировать приготовить, Даня в школу такие будет готовить, у них там кулинарный день будет скоро.

Лёлюшка а ты с макаронами случайно не проиахнулась ? Это 100 гр вареных или сырых имеют более 5 пунктов ? На упаковке обычно пишут калорийнось в сыром продукте ...

Людочка, сырые считала, по упаковке. Там 344 ккал, жира 1,1. Гречневая мука в составе. Отварные уже имеют другую калорийность?

[Natalie]

Привет девушки-красавицы.
Я не писала ни отчёты, не снимала. Но всё подсчитано и снова отвес
сегодня было 100,9.
Надеюсь что к весне получиться в 90 е вернуться.

[Ludmila]

Привет девченки

Мой отвесик - 500 гр.
Вес на сегодня 75,6 кг

Марина поздравляю с отвесом !!!!

Но всё подсчитано и снова отвес
сегодня было 100,9.

Наташа поздравляю !!!!

[Ludmila]

Татуль, уксус не люблю как-то, боюсь из-за желудка.

А ты ее помни и сразу не ешь, подожди пока она даст сок и станет помягче, может так тебе подойдет? Еще лимонным соком можно полить. Со сметанкой хорошо.
А про яблочки - нам надо было порепетировать приготовить, Даня в школу такие будет готовить, у них там кулинарный день будет скоро.
Людочка, сырые считала, по упаковке. Там 344 ккал, жира 1,1. Гречневая мука в составе. Отварные уже имеют другую калорийность?

Все понятно

Если считаешь по инфо с упаковки, тогда тебе нужно было отвесить 100 гр невареных макаронов, все их сварить и съесть вот в этом случае у тебя было бы 5,8 пунктов.

Я делаю так - без взвешивания варю макароны, потом вареных взвешиваю 120 гр - это будет 2 пункта Можно и так считать, как ты делаешь, но тогда тебе невареных не 100 гр, а намного меньше нужно брать.

По табличке:
Макароны, спагетти, лапша отварные 120 г - 2 п
Макароны, спагетти, лапша сырые 40 г - 2 п

Для новеньких - если очень-очень - очень хочется кушать (это когда дядя Жора приходит ), то один прием пищи можно сделать таким:

Макароны, спагетти, лапша порция, дающая насыщение - 4 п
т.е. наклвдываете на тарелку столько вареных макаронов, сколько хотите, считаете все это как 4 пункта/зерновые. Но..... если условие - рядом на тарелке должно лежать столько же (по весу) СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ.
С вареной картошкой такая же система.

Часто, конечно,делать этого нельзя, только в исключительных случаях !!!!!

[Лёлюшка]

Люда, вот я тебя напутала и сама запуталась. Калорийность считала по упаковке, да сухие. А в тарелку клала 100г по весам уже отварные.

[Ludmila]

Там 344 ккал, жира 1,1. Гречневая мука в составе. Отварные уже имеют другую калорийность?

Люда, вот я тебя напутала и сама запуталась. Калорийность считала по упаковке, да сухие. А в тарелку клала 100г по весам уже отварные.

Я точно запуталась и не поняла ничего
Объясню как нужно правильно делать

На упаковке написано, что в 100 гр СЫРЫХ макарон 344 ккал, жира 1,1.
Считаем по калькулятору и получается 5,6 пунктов !!!!

Если ты сваришь все 100 гр сырых макарон, то у тебя целая кастрюля получится - они же развариваются и объем их увеличивается в несколько раз

Вот это 100 гр сырых макарон, вернее 100,2 гр (хорошая у меня работа, все что нужно всегда есть под рукой - даже макароны )






Ты столько вот взвесила, сварила и все съела за один раз ?

Вариантов только два:

1) либо вари не обоащая на инфо на етикетке и уже вареных отвешивай 120 гр - это будет 2 пункта

2) либо взвешивай так же как я 100 гр сырых - это у тебя будет 5,6 пунктов (по калькулятору). Затем дели на порции: например у тебя выйдет 3 порции, и пункты дели на 3 = получится на одну порцию 5,6 : 3 = 1,8 пунктов

Понятно ?

Обед закончился, пошла работать

[Наташа]

Девочки, привет!
Я к примеру, варю кастрюльку макарон на всю семью, потом себе откладываю 120 гр, в остальное добавляю масло.
И не заморачиваюсь с сырыми, ничего не высчитываю. Мне так проще ))

[Лёлюшка]

Ты столько вот взвесила, сварила и все съела за один раз ?

Конечно же нет ! Я сварила на всех. А себе положила 100г уже готовых, а посчитала, получается, как сырые

1) либо вари не обоащая на инфо на етикетке и уже вареных отвешивай 120 гр - это будет 2 пункта

Этот вариант

(хорошая у меня работа, все что нужно всегда есть под рукой - даже макароны )

Это точно

Девочки, привет!
Я к примеру, варю кастрюльку макарон на всю семью, потом себе откладываю 120 гр, в остальное добавляю масло.
И не заморачиваюсь с сырыми, ничего не высчитываю. Мне так проще ))

Привет! Вот я так и делала, но посчитала, так как состав другой, с гречневой мукой.
И всех заморочила