ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Tata]

девочки всем привет...
не появлялась давно ,сильно загриповала всю неделю пробалели всей семьёй...вот отхожу помаленьку и дальше стремлюсь к идеалу...
всётаки вегетарианка и ещё ВН.... но решила дать себе шанс и подстроить систему под своё вегетарианство...единственное не добираю свои 25 пунктов... в течении дня у меня выходит 20, 22 пункта...как считаете это нормально? потому что всётаки употребляю много овощей,а они частенько по 0 П...
а так чувствую себя замечателно и мысль о хорошем виде и состоянии придают мне уверенность в себе

Привет Ксения! Давай выздоравливай и витаминами укрепляй иммунитет.
Мне кажется 22-23 пункта тебе нужно обязательно съедать, про мясо я поняла что не ешь. А рыба это же тоже белок, особенно морская очень полезна и морепродукты, бобовые - растительный белок.
И не забывай про жиры.....сейчас такой выбор масло растительное замечательное продается и сливки сметану....все это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО есть иначе организм неправильно работать будет

Всем добрый вечер.
Очень хочется поучавствовать в марафоне. Надеюсь, что результаты девочек и меня будут вдохновлять на подвиг
Вообщем надо хорошо постараться

В добрый путь!

Доброе утро!
Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты. Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.
Четверг получился такой. Люда, я пекла хлеб!!! Без сдобы всякой. И конечно я его ела
Моих 23п. Экономия 3,4п.

Выставляй Лен, пусть другие учатся
У тебя все по-правилам и фото хорошие - наглядный урок!
Вижу ты все экономишь.......у меня как экономия получается я тут же сладенькое съедаю
а ты держишься, молодец!

Я тоже свой хлеб сегодня пекла Пшеничный фитнес-микс
Рецептик и фото поставила в тему Пекарня-2.

[Frankonia]

А рыба это же тоже белок, особенно морская очень полезна и морепродукты, бобовые - растительный белок.

рыбу я к сожалению тоже не употребляю... бобовые это да и частенько...

И не забывай про жиры.....сейчас такой выбор масло растительное замечательное продается и сливки сметану....все это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО есть иначе организм неправильно работать будет

тут я тоже гурман,у меня отличная коллекция растительных масел ...

Рецептик и фото поставила в тему Пекарня-2.

надо заглянуть

[Наташа]

Всем привет!

Мой отчет: -2100, вес ровно 60кг

Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты.Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.

Леночка, твои отчеты очень нужны, по крайней мере одному человеку они здорово стимулируют, продолжай!!!!!

[Ludmila]

Доброе утро девочки

Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты. Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.

Получилось 16,4п:
3,4п - молочка
6п - белок
5п - углеводы
2п - жиры

Моих 23п. Экономия 6,6п.

Леночка, очень нужны твои отчеты. Ты умничка

Совет - не нужно экономить так много. Меньше чем на 17 п в день не рекомендуют кушать

пункта...как считаете это нормально? потому что всётаки употребляю много овощей,а они частенько по 0 П...

Для вегетарианцем ведь сейчас много заменителей животного белка продают. Тофу, соевое мясо, соевое молоко. Растительные белки - все бобовые, орехи. И скорее всего тебе еще дополнительно нужно что то принимать в таблетках - витамины, микроэлементы.....

Не знаю, какой у тебя рацион на весь день, но возможно тебе нужно у доктора проконсультироваться ? Не берусь судить, я не доктор и не вегетарианец, и у меня нет таких знаний, чтобы давать советы по правильному питанию вегетарианцам. Извини - я по принципу "не навреди"

Всем привет!

Мой отчет: -2100, вес ровно 60кг

Наташа прими поздравления Это тебе



У меня была очень тяжелая неделя - много работы, поздние ужины.... сегодня неприятно была удивлена - за неделю всего минус 0,200 кг. Совесть чиста, ничего не нарушала в питании, вела дневник рациона, возможно среди недели будет отвес, а сейчас организм не хочет отдавать лишнее на следующей неделе увидим

Всем желаю удачной рабочей недели


Памятка всем нам

[Frankonia]

Для вегетарианцем ведь сейчас много заменителей животного белка продают. Тофу, соевое мясо, соевое молоко. Растительные белки - все бобовые, орехи. И скорее всего тебе еще дополнительно нужно что то принимать в таблетках - витамины, микроэлементы.....

ну рацион у меня как у вегетарианки отличный...что столько за 3 года накушать смогла...с врачом консультировалась... всё у меня в норме... насчёт белковой пищи у меня уже сформировался свой какой-то приём белка поэтому тут порблем нет...но я просто по зову организма сейчас очень много зелени и овощей кушаю... витамины я принимаю только группы Б

[Tata]

Наташа поздравляю, хороший отвесик за неделю!!!

Я завтра взвешиваюсь
Хотя, по понедельникам это не лучший вариант после выходных всегда неожиданности.....
и я сегодня 2 кусочка селедочки съела

Людмил ты планомерно движешься к цели, поздравляю!
Наверное стресс рабочий тоже калории имеет.

Спасибо за "правила жизни" мне особенно рецепт молодости понравился!

[Лёлюшка]

Доброго утра всем!

Мой отчет: -2100, вес ровно 60кг

Наташа, молодец! Так держать!

Леночка, твои отчеты очень нужны, по крайней мере одному человеку они здорово стимулируют, продолжай!!!!!

Это хорошо. Жду еще чьих-нибудь отчетиков, мне тоже для стимула

Совет - не нужно экономить так много. Меньше чем на 17 п в день не рекомендуют кушать

Людочка, так получилось, сумасшедший день был.




Честно скажу, что не верила в отвес за прошедшую неделю, но он случился!!!!!!!

Мой вес 71,100. Ура! Ура! Ура!

Девочки, спасибо за поддержку, а то я чуть все не бросила

И праздничные столы меня не сгубили . В субботу я сама накрывала стол и за пункты не вылезла. А вчера сладким баловала себя, это уже нас угощали. Но ничего, видно это те сэкономленные пункты сработали. Чудеса какие-то



Это я была в воскресенье такая мама!

[Tata]

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ и СПОКОЙНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ!

Мой вес 85,200, отвесик -100, причина известна нарушала режим.....
не останавливаемся, продолжаем внедреть новые привычки.....есть фрукты по утрам....а не вечером


Лелюшка замечательный результат!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Надеюсь ты теперь в себя поверила?

[Ludmila]

Всем привет

Мой вес 71,100. Ура! Ура! Ура!

Леночка поздравляю !!!



На следующей неделе возможно будет немного меньше, ты не пугайся, так бывает

Мой вес 85,200, отвесик -100, причина известна нарушала режим.....

Поздравляю Наташа !




Фрукты дааааа..... это тоже они могут давать такой результат Хотя ВН за съеденные фрукты пунктов не считают, но фрукты - это углеводы. В природе не существует фруктов, которые совсем не содержат калорий.Из них мы получаем углеводы из глюкозы и фруктозы. Именно от количества сахара - фруктозы, глюкозы и сахарозы зависит калорийность фруктов.


ЗДЕСЬ про фрукты можно почитать

[Киевлянка]

Привет девченки

Мой отвесик - 500 гр.
Вес на сегодня 75,6 кг

Но на этой недели 2 раза соблазнилась на вкусняшки.
Потом у меня не получается влезть в мои 22 пункта, вечно перебор еще на 2 пункта.
Еще у меня нет кулинарных весов, поэтому все на глаз. Думаю и в этом тоже проблема Надо купить
Еще вопросик как ВН относятся к маринованным овощам? Я с гарниром люблю корейскую морковь, маринованный имбирь.
Знаю, что за 2 часа перед сном лучше ничего не есть., а я ем фрукты...много...мандарины, яблоки - притупляю голод.
Закидала вас вопросами )))

Заранее спасибо за ответ

Еще я сегодня сделала салатик:
- пекинская капуста
-огурцы
-корень сельдерея на терку
-вареное яйцо
-сметана для заправки

Пункты считаю только за сметану и яйцо. Корень сельдерея нигде не нашла. Везде пишут просто сельдерей - 0п.

[Ludmila]

Привет девченки

Мой отвесик - 500 гр.
Вес на сегодня 75,6 кг

Но на этой недели 2 раза соблазнилась на вкусняшки.
Потом у меня не получается влезть в мои 22 пункта, вечно перебор еще на 2 пункта.
Еще у меня нет кулинарных весов, поэтому все на глаз. Думаю и в этом тоже проблема Надо купить
Еще вопросик как ВН относятся к маринованным овощам? Я с гарниром люблю корейскую морковь, маринованный имбирь.
Знаю, что за 2 часа перед сном лучше ничего не есть., а я ем фрукты...много...мандарины, яблоки - притупляю голод.
Закидала вас вопросами )))

Заранее спасибо за ответ

Еще я сегодня сделала салатик:
- пекинская капуста
-огурцы
-корень сельдерея на терку
-вареное яйцо
-сметана для заправки

Пункты считаю только за сметану и яйцо. Корень сельдерея нигде не нашла. Везде пишут просто сельдерей - 0п.

Все вопросы задаем ЗДЕСЬ

Без весов нельзяяяяя "на глаз" взвешивать не годится, так что весы купить нужно обязательно.

Маринованные овощи - в маринаде сахар обязательно присутсвует, а значит он есть в самих овощах тоже. Сколько его ???? Если сама овощи маринуешь, то можно расчитать сколько пунктов. В покупных, которые на вес продаются, расчитать никак не получится. Если овощи запакованы в производственную упаковку (банка например) и есть информация на этикетке, то считай по калькуляторы ВН.
В корейской морковке еще и масло растительно есть,так что калорий в ней очень много
Про фрукты я уже написала Наташе-Tata, смотри пост выше. Фрукты все-таки желательно есть в первой половине дня, хотя ВН не ограничивают время.
Но что значит ....МНОГО.... ? Фрукты можно не менее 400 и не более 600 граммов за день. Ты взвесь одно среднее яблоко - оно потянет на 150 гр не меньше. Много фруктов нельзя, в них много сахара. А так же есть фрукты, которые имеют пункты !!!!
Неограниченное количство у ВН сказано про овощи, вот их можешь есть до 1 кг в день
Если ты питаешься правильно в соответствии со своими пунктами, все взвешиваешь, то не должно быть чувства голода.
Воду нужно пить не менее 1,5 литра в день, ты воду пьешь ?

Салатикнаверное вкусный получился

[Киевлянка]

Да воду пью 2 литра каждый день. А когда в тренажерный хожу, то стараюсь 3 литра выпивать. Тренер говорит, что на 1 кг массы тела надо 30 мл воды випивать - это в день тренировки

Да салатик ням-ням

[Ludmila]

3 литрааааа ? : ничего себе, в меня бы столько не влезло

[Tata]

ЛЮДМИЛ спасибо за открыточки и что несмотря на такую сильную загруженность на работе ты находишь время для нас! И порою отвечаешь на одни и те же вопросы!!!



Киевляночка маринованные овощи провоцируют на большой прием воды, самое худшее, что есть для создания дисбаланса в организме и ухудшение пищеварения это съесть такие овощи, потом заесть фруктами и напиться воды......
кстати при приготовлении таких острых овощей, как корейская морковь, черемша, капусточка со свеколкой....и т. д. вместе с приправами добавляются усилители вкуса, которые усиливают аппетит также как и все перчики, чеснок и т. д.......ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ

как бороться с чувством голода и другая тематика .....пошла писать в тему вопросов и ответов......давайте правда соблюдать порядок и писать по ТЕМАМ....

[Лёлюшка]

Татулечка, Людочка, спасибо за поздравление и всяческие нужные подсказки!






Сегодня было так:
7 утра кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Потом каша на воде пополам с молоком 1,5%
молоко 1,6п/м
геркулес посчитала на 3п/у
без сахара, масла, соли



Позже чай и 10г сушеной клюквы=0п


Обед:
гречневая лапша 100г=5,8п/у ( многовато в ней содержится)
индейка 100г тушеная с овощами и шампиньонами=2п/б



чай 250мл, домашний почти диетический хлеб 25г=1п/у
и кусочек низкокалорийного сыра 19г=0,7п/б

на полдник был салат из краснокачанной капусты с 0,5 ч.л. раст. масла=0,5п/ж


А ужин у меня вообще получился праздничный.
Отварная картошка=2п/у
с 1 ч.л. слив. масла=1п/ж
и запеченная навага целых 200г=2,4п/б
Навага совсем нежирная рыба, в ней на 100г всего 68ккал и 0,9г жира. Прелесть!

Ну и салат: 1/2 огурца, 3 черри, кусочек перца, листья салата и 1 ст. л. сметаны 10%=0,5п/ж




Получилось из вышеперечисленного 21,1п
2,2п - молочка
5,1п - белки
11,8п - углеводы
2п - ж

До 23п все-таки добрала углеводов (проявила нестойкость характера )



А вот в субботу у меня был очень вкусный завтрак. Я делала на всех печеные яблоки с творожной массой внутри, а себе в яблоко положила свой обезжиренный творог с ч.л. меда. Ложку можно было проглотить!


Но вот такой консистенции творог мне не очень в запеченном виде понравился, очень сухой. Да я и не хотела его совсем, но мне надо было подать пример для дочки , чтобы она свою творожную масссу съела в яблочке.