ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Наташа]

Татуль, у меня есть такая штука, степпер вроде называется, мне ее подарила подруга за ненадобностью и у меня она как то не прижилась, стоит в шкафу, я на нее таз с чистым не глаженным бельем ставлю
Пора доставать на видное место, может когда на глазах будет, проходя мимо буду запрыгивать

[Киевлянка]

Всем добрый вечер.
Очень хочется поучавствовать в марафоне. Надеюсь, что результаты девочек и меня будут вдохновлять на подвиг

Я взвешиваюсь по понедельникам. Последнее взвешивания
01.02 - 76,1 кг
На 01.05 хочу увидеть на весах 69 кг. Уж очень хочется увидеть на весах первую цыфру "6"

Вообщем надо хорошо постараться

[Ludmila]

Всем добрый вечер.
Очень хочется поучавствовать в марафоне. Надеюсь, что результаты девочек и меня будут вдохновлять на подвиг

Я взвешиваюсь по понедельникам. Последнее взвешивания
01.02 - 76,1 кг
На 01.05 хочу увидеть на весах 69 кг. Уж очень хочется увидеть на весах первую цыфру "6"

Вообщем надо хорошо постараться

Привет Марина ! За 3 месяца семь кг - вполне реальная цифра, особо стараться то не нужно, главное кушать вовремя и то, что положено. Недоедать так же плохо, как и переедать. Но еду для себя нужно готовить отдельно. Вкусняшки, которые деткам готовите - фактор раздражающий так что нужно будет проявить силу воли. В список занесу Вас позже, сей
Час пишу с телефона и не совсем удобно это делать. Если есть вопросы - задавайте

[Лёлюшка]

Доброе утро!

Марина, придет Людмила и запишет тебя в марафон. Удачи!



Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты. Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.

Четверг получился такой. Люда, я пекла хлеб!!! Без сдобы всякой. И конечно я его ела

Завтрак кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
творог 0,5%=100г=1,5п/б с нарезанной грушей

Потом еще такая же чашка выпилась = 0,6п/м



Позже вода с лимоном 250мл


Обед: тот борщик=1п/ж(раст. масло)
1 ч.л. сметаны 10%=0п/ж
Позже тушеные овощи без масла с нарезанным кусочком ароматной запеченной курицы 36г=0,8п/б




Позже чай 200мл с кусочком (еще пока магазинного ржаного хлеба) 20г на 1п/у
и кусочек сыра 50%=15г=1,7п/б
Это пока я ждала свой хлеб в ХП и прокручивая в голове твой вопрос, Людмил, почему я хлеб не ем

Позже яблочко

И вот дождалась я хлебушек из ХП и умяла целых 60г на 2п/у

еще был йогурт 0%=120мл=0,5п/м

Ужин получился из одного яичка с помидоркой=1п/б и 1п/ж раст. масло для обжарки помидорки
и овощи без масла тушеные
Ах да! Хлеб! Мой! 46г, посчитаю за 2п/у



Совсем потом кефир 1%=200мл=1,7п/м

Получилось 16,4п:
3,4п - молочка
6п - белок
5п - углеводы
2п - жиры

Моих 23п. Экономия 6,6п.




Пятница.

завтрак: кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
1 банан=1п/у

Второй завтрак кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м


Обед:
салат из 1/2 помидора, 1/2 перца + листья салата+1 ч.л. раст. масла=1п/ж
кускус 2ст.л.=2п/у
и........хлеб! Домашний. Ржаной. Без сдобы. Не ругайтесь. 30г=1п/у




Позже чай 250мл с лимоном и сахаром на 1п/у
ржаной хлеб 25г=1п/у с кусочком легкого сыра 19г=0,7п/б

Потом 100г творога 0,5%=1,5п/б с йогуртом 0% на 0,5п/м Эту порцию разделила на два раза.

Ужин: спагетти цельнозерновые на 4п/у
говядина отварная 100г=2п/б
салат из 1/2 огурца, 3 черри, кусочка перца, салатных листьев и сметана 10%=1ст.л.=0,5п/ж




Потом вторая половина творога с йогуртом. Добавила ломтики яблока и половину банана 0,5п/у

Вечером кефир 1%=200мл=1,7п/м

Получилось 19,6п:
3,4п - молочка
4,2п - белки
10,5п - углеводы
1,5п - жир

Моих 23п. Экономия 3,4п.

[Frankonia]

девочки всем привет...
не появлялась давно ,сильно загриповала всю неделю пробалели всей семьёй...вот отхожу помаленьку и дальше стремлюсь к идеалу...
вчера была пятница мой вес был 106,9 к сожалению в плюсе 900 грамм,но я всё на болезнь валю так как не двигалась совсем и иногда перекусывала беспорядочно..
тут поймала себя на мысли,что я ещё не приспособилась...
всётаки вегетарианка и ещё ВН.... но решила дать себе шанс и подстроить систему под своё вегетарианство...единственное не добираю свои 25 пунктов... в течении дня у меня выходит 20, 22 пункта...как считаете это нормально? потому что всётаки употребляю много овощей,а они частенько по 0 П...
а так чувствую себя замечателно и мысль о хорошем виде и состоянии придают мне уверенность в себе

[Tata]

девочки всем привет...
не появлялась давно ,сильно загриповала всю неделю пробалели всей семьёй...вот отхожу помаленьку и дальше стремлюсь к идеалу...
всётаки вегетарианка и ещё ВН.... но решила дать себе шанс и подстроить систему под своё вегетарианство...единственное не добираю свои 25 пунктов... в течении дня у меня выходит 20, 22 пункта...как считаете это нормально? потому что всётаки употребляю много овощей,а они частенько по 0 П...
а так чувствую себя замечателно и мысль о хорошем виде и состоянии придают мне уверенность в себе

Привет Ксения! Давай выздоравливай и витаминами укрепляй иммунитет.
Мне кажется 22-23 пункта тебе нужно обязательно съедать, про мясо я поняла что не ешь. А рыба это же тоже белок, особенно морская очень полезна и морепродукты, бобовые - растительный белок.
И не забывай про жиры.....сейчас такой выбор масло растительное замечательное продается и сливки сметану....все это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО есть иначе организм неправильно работать будет

Всем добрый вечер.
Очень хочется поучавствовать в марафоне. Надеюсь, что результаты девочек и меня будут вдохновлять на подвиг
Вообщем надо хорошо постараться

В добрый путь!

Доброе утро!
Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты. Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.
Четверг получился такой. Люда, я пекла хлеб!!! Без сдобы всякой. И конечно я его ела
Моих 23п. Экономия 3,4п.

Выставляй Лен, пусть другие учатся
У тебя все по-правилам и фото хорошие - наглядный урок!
Вижу ты все экономишь.......у меня как экономия получается я тут же сладенькое съедаю
а ты держишься, молодец!

Я тоже свой хлеб сегодня пекла Пшеничный фитнес-микс
Рецептик и фото поставила в тему Пекарня-2.

[Frankonia]

А рыба это же тоже белок, особенно морская очень полезна и морепродукты, бобовые - растительный белок.

рыбу я к сожалению тоже не употребляю... бобовые это да и частенько...

И не забывай про жиры.....сейчас такой выбор масло растительное замечательное продается и сливки сметану....все это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО есть иначе организм неправильно работать будет

тут я тоже гурман,у меня отличная коллекция растительных масел ...

Рецептик и фото поставила в тему Пекарня-2.

надо заглянуть

[Наташа]

Всем привет!

Мой отчет: -2100, вес ровно 60кг

Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты.Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.

Леночка, твои отчеты очень нужны, по крайней мере одному человеку они здорово стимулируют, продолжай!!!!!

[Ludmila]

Доброе утро девочки

Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты. Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.

Получилось 16,4п:
3,4п - молочка
6п - белок
5п - углеводы
2п - жиры

Моих 23п. Экономия 6,6п.

Леночка, очень нужны твои отчеты. Ты умничка

Совет - не нужно экономить так много. Меньше чем на 17 п в день не рекомендуют кушать

пункта...как считаете это нормально? потому что всётаки употребляю много овощей,а они частенько по 0 П...

Для вегетарианцем ведь сейчас много заменителей животного белка продают. Тофу, соевое мясо, соевое молоко. Растительные белки - все бобовые, орехи. И скорее всего тебе еще дополнительно нужно что то принимать в таблетках - витамины, микроэлементы.....

Не знаю, какой у тебя рацион на весь день, но возможно тебе нужно у доктора проконсультироваться ? Не берусь судить, я не доктор и не вегетарианец, и у меня нет таких знаний, чтобы давать советы по правильному питанию вегетарианцам. Извини - я по принципу "не навреди"

Всем привет!

Мой отчет: -2100, вес ровно 60кг

Наташа прими поздравления Это тебе



У меня была очень тяжелая неделя - много работы, поздние ужины.... сегодня неприятно была удивлена - за неделю всего минус 0,200 кг. Совесть чиста, ничего не нарушала в питании, вела дневник рациона, возможно среди недели будет отвес, а сейчас организм не хочет отдавать лишнее на следующей неделе увидим

Всем желаю удачной рабочей недели


Памятка всем нам

[Frankonia]

Для вегетарианцем ведь сейчас много заменителей животного белка продают. Тофу, соевое мясо, соевое молоко. Растительные белки - все бобовые, орехи. И скорее всего тебе еще дополнительно нужно что то принимать в таблетках - витамины, микроэлементы.....

ну рацион у меня как у вегетарианки отличный...что столько за 3 года накушать смогла...с врачом консультировалась... всё у меня в норме... насчёт белковой пищи у меня уже сформировался свой какой-то приём белка поэтому тут порблем нет...но я просто по зову организма сейчас очень много зелени и овощей кушаю... витамины я принимаю только группы Б

[Tata]

Наташа поздравляю, хороший отвесик за неделю!!!

Я завтра взвешиваюсь
Хотя, по понедельникам это не лучший вариант после выходных всегда неожиданности.....
и я сегодня 2 кусочка селедочки съела

Людмил ты планомерно движешься к цели, поздравляю!
Наверное стресс рабочий тоже калории имеет.

Спасибо за "правила жизни" мне особенно рецепт молодости понравился!

[Лёлюшка]

Доброго утра всем!

Мой отчет: -2100, вес ровно 60кг

Наташа, молодец! Так держать!

Леночка, твои отчеты очень нужны, по крайней мере одному человеку они здорово стимулируют, продолжай!!!!!

Это хорошо. Жду еще чьих-нибудь отчетиков, мне тоже для стимула

Совет - не нужно экономить так много. Меньше чем на 17 п в день не рекомендуют кушать

Людочка, так получилось, сумасшедший день был.




Честно скажу, что не верила в отвес за прошедшую неделю, но он случился!!!!!!!

Мой вес 71,100. Ура! Ура! Ура!

Девочки, спасибо за поддержку, а то я чуть все не бросила

И праздничные столы меня не сгубили . В субботу я сама накрывала стол и за пункты не вылезла. А вчера сладким баловала себя, это уже нас угощали. Но ничего, видно это те сэкономленные пункты сработали. Чудеса какие-то



Это я была в воскресенье такая мама!

[Tata]

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ и СПОКОЙНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ!

Мой вес 85,200, отвесик -100, причина известна нарушала режим.....
не останавливаемся, продолжаем внедреть новые привычки.....есть фрукты по утрам....а не вечером


Лелюшка замечательный результат!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Надеюсь ты теперь в себя поверила?

[Ludmila]

Всем привет

Мой вес 71,100. Ура! Ура! Ура!

Леночка поздравляю !!!



На следующей неделе возможно будет немного меньше, ты не пугайся, так бывает

Мой вес 85,200, отвесик -100, причина известна нарушала режим.....

Поздравляю Наташа !




Фрукты дааааа..... это тоже они могут давать такой результат Хотя ВН за съеденные фрукты пунктов не считают, но фрукты - это углеводы. В природе не существует фруктов, которые совсем не содержат калорий.Из них мы получаем углеводы из глюкозы и фруктозы. Именно от количества сахара - фруктозы, глюкозы и сахарозы зависит калорийность фруктов.


ЗДЕСЬ про фрукты можно почитать

[Киевлянка]

Привет девченки

Мой отвесик - 500 гр.
Вес на сегодня 75,6 кг

Но на этой недели 2 раза соблазнилась на вкусняшки.
Потом у меня не получается влезть в мои 22 пункта, вечно перебор еще на 2 пункта.
Еще у меня нет кулинарных весов, поэтому все на глаз. Думаю и в этом тоже проблема Надо купить
Еще вопросик как ВН относятся к маринованным овощам? Я с гарниром люблю корейскую морковь, маринованный имбирь.
Знаю, что за 2 часа перед сном лучше ничего не есть., а я ем фрукты...много...мандарины, яблоки - притупляю голод.
Закидала вас вопросами )))

Заранее спасибо за ответ

Еще я сегодня сделала салатик:
- пекинская капуста
-огурцы
-корень сельдерея на терку
-вареное яйцо
-сметана для заправки

Пункты считаю только за сметану и яйцо. Корень сельдерея нигде не нашла. Везде пишут просто сельдерей - 0п.