ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Tata]

Добрый день всем

Лена хватит запала как увидишь первый отвес на весах, тогда сама поймешь, как это здорово
Добирать углеводы можно за счет белков, если тебе больше белки нравятся - это не запрещается

УРА! я тоже могу заменять, ну иногда конечно....
я питаюсь по настроению.....может поэтому и скачки туда, сюда.......

Наташ 7 кг для твоего веса много, я думаю тебе в 2 этапа надо. сбросишь 3 кг и закрепи его, то есть не страшно если вес будет стоять......а потом потеплеет и физнагрузку добавишь - еще похудеешь

Лена, Людмил права не переживай сильно........ты же по ВН первую неделю всего питаешься......бывает по разному......иногда вес в начале стоит......а потом начинает двигаться к минусу.....
Ты себе какую цель поставила в кг и по времени?

ВСЕМ УДАЧИ!!!

[Лёлюшка]

Людочка! Открытки - Я опять улыбалась. Спасибо за твои слова, за поддержку!


Наташенька, Татулечка - и вас благодарю за поддержку



Татуль, вообще хотелось бы 10 кг как минимум Я года три назад похудела до 55 кг, но мне было некомфортно очень в таком весе. Я помню себя при весе 62кг, но это очень давно, до рождения сына, так я скакала целый день на работе и после и все мне нравилось. Вот хочу вернуться хотя бы к 62. Это минус 10кг.
А по времени - конечно, хочется к весне, ну уж хоть к лету получилось бы чего-нибудь

[Tata]

Татуль, вообще хотелось бы 10 кг как минимум Я года три назад похудела до 55 кг, но мне было некомфортно очень в таком весе. Я помню себя при весе 62кг, но это очень давно, до рождения сына, так я скакала целый день на работе и после и все мне нравилось. Вот хочу вернуться хотя бы к 62. Это минус 10кг.
А по времени - конечно, хочется к весне, ну уж хоть к лету получилось бы чего-нибудь

Ленусь, цель хорошая! Но мне кажется тебе тоже надо 2 этапа, поставь первый этап 5 кг и расслабься. Летом ты похудеешь 100% еще.

[Лёлюшка]

Ленусь, цель хорошая! Но мне кажется тебе тоже надо 2 этапа, поставь первый этап 5 кг и расслабься. Летом ты похудеешь 100% еще.

Ну да, хоть половину желаемого достичь

[Tata]

Не знаю как кому, но я не хочу худеть с напряжением, потом я реалистка и знаю свой характер.......
К тому же необходимо учитывать, что нам не по 17 лет.......и с каждым годом мы приобретаем болячки.....
Да, мне тоже когда-то было 45 лет.......Но сейчас возраст другой, прибавились проблемы со здоровьем и мне теперь, не то что прыгать, бегать, но сидеть долго противопоказано.....
Не нужно забывать, что любая женщина с возрастом теряет тонус мышц и если их не качать регулярно 2-3 раза в неделю, плюс бег или спортивная ходьба, то тогда при похудении мы получим отвислые руки, дряблые бедра....и т.д.
У каждого возраста есть свой вес!
Поймите меня правильно, я за здоровый образ жизни, но без фанатизма!
Вот приведу пример две женщины по 65 лет и одинакового роста.
Одна весит 70 кг, ну да есть небольшой животик, но руки и шея приятные, второго подбородка нет, ноги тоже приличные.
Вторая весит 57 кг, руки и ноги как высохшие, руки страх какие морщинистые, фигура доска....в шортиках и маечке.......а посмотреть-то не на что ......ей все на пляже 77 лет дали.

Мой вывод - я хочу быть первым вариантом женщины в 65 лет, а животик можно сбросить - это всего лишь 3-4 кг. Зато мужчины будут обращать внимание и говорить комплименты......а без них плохо

Но если кто может до 65 регулярно заниматься фитнесом, плавать, бегать......правильно питаться и весить как 20 лет назад, респект и уважуха!!! Это серьезно!!!
Я так не могу......

[Наташа]

Наташ 7 кг для твоего веса много, я думаю тебе в 2 этапа надо. сбросишь 3 кг и закрепи его, то есть не страшно если вес будет стоять......а потом потеплеет и физнагрузку добавишь - еще похудеешь

Да, Наташа, я думаю это будет достаточно не простой путь, до 58 кг я легко сброшу, а вот ниже... у меня вечный застой
но пока у меня настрой боевой, если на работу не выйду, буду худеть и спорт будет, а спорт мне нужен очень, у меня такое чувство,
что все мышцы атрофировались, хожу и то очень мало, все время на машине.

[Tata]

Да, машина это очень хорошо, но тогда нужны обязательные прогулки.
Я вот бегать не могу, поэтому просто хожу быстрым шагом и при этом делаю носом вдох и ртом выдох. 40-60 мин такой прогулки -100 ккал, но главное мышцы ног, бедер в тонусе.......а если при этом и руки держать полусогнутыми на уровне талии, то и руки в тонусе.
Конечно самое лучшее для рук это гантели....но не все такие целеустремленные.....
Учитывая ваш снежный климат Наташ посмотри в спортивном магазине есть такие педальки для хотьбы, мне они понравились. Встаешь перед телевизором чтоб скучно не было и шагаешь.....
Если получится загружу фотку.

[Лёлюшка]

Татуль, классная штука Стоит задуматься

[Tata]

Когда погода позволяет я предпочитаю прогулку на воздухе.....более полезна

[Лёлюшка]

Ну да, в хорошую погоду и нас домой не загнать

[Наташа]

Татуль, у меня есть такая штука, степпер вроде называется, мне ее подарила подруга за ненадобностью и у меня она как то не прижилась, стоит в шкафу, я на нее таз с чистым не глаженным бельем ставлю
Пора доставать на видное место, может когда на глазах будет, проходя мимо буду запрыгивать

[Киевлянка]

Всем добрый вечер.
Очень хочется поучавствовать в марафоне. Надеюсь, что результаты девочек и меня будут вдохновлять на подвиг

Я взвешиваюсь по понедельникам. Последнее взвешивания
01.02 - 76,1 кг
На 01.05 хочу увидеть на весах 69 кг. Уж очень хочется увидеть на весах первую цыфру "6"

Вообщем надо хорошо постараться

[Ludmila]

Всем добрый вечер.
Очень хочется поучавствовать в марафоне. Надеюсь, что результаты девочек и меня будут вдохновлять на подвиг

Я взвешиваюсь по понедельникам. Последнее взвешивания
01.02 - 76,1 кг
На 01.05 хочу увидеть на весах 69 кг. Уж очень хочется увидеть на весах первую цыфру "6"

Вообщем надо хорошо постараться

Привет Марина ! За 3 месяца семь кг - вполне реальная цифра, особо стараться то не нужно, главное кушать вовремя и то, что положено. Недоедать так же плохо, как и переедать. Но еду для себя нужно готовить отдельно. Вкусняшки, которые деткам готовите - фактор раздражающий так что нужно будет проявить силу воли. В список занесу Вас позже, сей
Час пишу с телефона и не совсем удобно это делать. Если есть вопросы - задавайте

[Лёлюшка]

Доброе утро!

Марина, придет Людмила и запишет тебя в марафон. Удачи!



Я пропустила два дня, не показывала свои отчеты. Конечно может они и не нужны, но мне так ответственней, что в принципе, я уже писала.

Четверг получился такой. Люда, я пекла хлеб!!! Без сдобы всякой. И конечно я его ела

Завтрак кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
творог 0,5%=100г=1,5п/б с нарезанной грушей

Потом еще такая же чашка выпилась = 0,6п/м



Позже вода с лимоном 250мл


Обед: тот борщик=1п/ж(раст. масло)
1 ч.л. сметаны 10%=0п/ж
Позже тушеные овощи без масла с нарезанным кусочком ароматной запеченной курицы 36г=0,8п/б




Позже чай 200мл с кусочком (еще пока магазинного ржаного хлеба) 20г на 1п/у
и кусочек сыра 50%=15г=1,7п/б
Это пока я ждала свой хлеб в ХП и прокручивая в голове твой вопрос, Людмил, почему я хлеб не ем

Позже яблочко

И вот дождалась я хлебушек из ХП и умяла целых 60г на 2п/у

еще был йогурт 0%=120мл=0,5п/м

Ужин получился из одного яичка с помидоркой=1п/б и 1п/ж раст. масло для обжарки помидорки
и овощи без масла тушеные
Ах да! Хлеб! Мой! 46г, посчитаю за 2п/у



Совсем потом кефир 1%=200мл=1,7п/м

Получилось 16,4п:
3,4п - молочка
6п - белок
5п - углеводы
2п - жиры

Моих 23п. Экономия 6,6п.




Пятница.

завтрак: кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м
1 банан=1п/у

Второй завтрак кофе (чашка 250мл) с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м


Обед:
салат из 1/2 помидора, 1/2 перца + листья салата+1 ч.л. раст. масла=1п/ж
кускус 2ст.л.=2п/у
и........хлеб! Домашний. Ржаной. Без сдобы. Не ругайтесь. 30г=1п/у




Позже чай 250мл с лимоном и сахаром на 1п/у
ржаной хлеб 25г=1п/у с кусочком легкого сыра 19г=0,7п/б

Потом 100г творога 0,5%=1,5п/б с йогуртом 0% на 0,5п/м Эту порцию разделила на два раза.

Ужин: спагетти цельнозерновые на 4п/у
говядина отварная 100г=2п/б
салат из 1/2 огурца, 3 черри, кусочка перца, салатных листьев и сметана 10%=1ст.л.=0,5п/ж




Потом вторая половина творога с йогуртом. Добавила ломтики яблока и половину банана 0,5п/у

Вечером кефир 1%=200мл=1,7п/м

Получилось 19,6п:
3,4п - молочка
4,2п - белки
10,5п - углеводы
1,5п - жир

Моих 23п. Экономия 3,4п.

[Frankonia]

девочки всем привет...
не появлялась давно ,сильно загриповала всю неделю пробалели всей семьёй...вот отхожу помаленьку и дальше стремлюсь к идеалу...
вчера была пятница мой вес был 106,9 к сожалению в плюсе 900 грамм,но я всё на болезнь валю так как не двигалась совсем и иногда перекусывала беспорядочно..
тут поймала себя на мысли,что я ещё не приспособилась...
всётаки вегетарианка и ещё ВН.... но решила дать себе шанс и подстроить систему под своё вегетарианство...единственное не добираю свои 25 пунктов... в течении дня у меня выходит 20, 22 пункта...как считаете это нормально? потому что всётаки употребляю много овощей,а они частенько по 0 П...
а так чувствую себя замечателно и мысль о хорошем виде и состоянии придают мне уверенность в себе