ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Наташа]

Tata, Natalie, поздравляю с хорошим отвесом

Лёлюшка, какие у тебя отчеты аппетитные , люблю смотреть отчеты с фотографиями

[Tata]

Натуль, оригинальничаешь? Беру на вооружение,но почему совсем без соли?

Скорее подойдет приспосабливаюсь , я в кашу соль не кладу......поэтому и в рис тоже.
Я и так много соли потребляю.....поэтому с этим борюсь....

Tata, Natalie, поздравляю с хорошим отвесом

Спасибки!

А как твои дела? На следующей недели твой отчет

[Наташа]

Tata, на удивление очень легко переносится смена питания.
Первый раз когда я была на системе, в первые дни было оочень тяжело, все время хотелось есть, только об этом и думала.
Сейчас всего хватает, но за то я обратила внимания, за вчерашний день, сколько последнее время я кусочничала не замечая, мимо ходом
забрасывая в рот то печеньку, то конфетку, при этом совершенно не страдая от голода, а просто так, потому что на глаза попалось .
Вчера рука так и тянулась за чем нибудь вредным
Видимо от этого и лишние килограммы.

[Tata]

Tata, на удивление очень легко переносится смена питания.
......
Вчера рука так и тянулась за чем нибудь вредным
Видимо от этого и лишние килограммы.

А на сколько ты планируешь похудеть до 1 мая? у тебя вес небольшой....

[Лёлюшка]

Лёлюшка, какие у тебя отчеты аппетитные , люблю смотреть отчеты с фотографиями

Наташа, спасибо. Я все быстро фоткаю, на телефон, без красоты всякой. Для меня сейчас на первых этапах фото - это как ответственность за то, что я наела за день



Ну вот принесла опять отчитаться

7 утра кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже
лаваш 75г=3,8п/у
2 ч.л. слив. масла 72%=2п/ж
2 ч.л. икры=10г=0,5п/б
чай 200мл

еще положила йогурт 1,2%=100г=1,7п/м, но сразу все съесть не смогла, ела позже




Позже вода 250мл, банан 1п/у


Обед:
суп (тот же)=0,5п/у с одним хлебцем 0,9п/у.



Я не привыкла с супом есть сразу второе, мне так тяжело. Второе ела позже:
куриное крылышко без кожи=2,5п/б
салат: краснокач. и морская капуста+перец+1 ч.л. сметаны 10%=0п




Позже чай 250мл, 2 черносливки, позже вода 250мл, апельсин

Ужин:
кускус 2 ст.л=40г=2п/у
ножка куриная без кожи=3п/б
салат:помидор+огурец+салатные листья+1 ч.л. сметаны10%=0п



Позже чай 200мл, 2 шт. кураги

Получилось
2,3п - молочка
6п - белок
8,2п - углеводы
2п - жир

Всего 18,5п

Моих 23п

Недобрала 4,5п

[Ludmila]

Леночка все так красиво и вкусно смотрится

Вопросик: почему хлебушек не ешь ?

[Лёлюшка]

Люда, хочу свой испечь. ХП привезли с дачи только в воскресенье, муки было маловато, доча заболела, потом лаваш вкусный принесли Тысяча причин

[Ludmila]

Люда, хочу свой испечь. ХП привезли с дачи только в воскресенье, муки было маловато, доча заболела, потом лаваш вкусный принесли Тысяча причин

свой то конечно лучше чтобы меньше калорий было, добавляй с тесто овощное пюре, зднсь рецептики ставили девочки

[Лёлюшка]

Очередной отчет.

7 утра чашка (250мл) кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже завтрак:
доела свой любимый лаваш на 3,8п/у с плавленым сыром=2 ст.л.=1,5п/б и двумя ломтиками помидора
кофе 200мл без сахара




Позже йогурт 0% 120г=0,5/м

Позже вода 250мл с долькой лимона, груша


Обед: борщ без мяса. Пассеровала лук на раст. масле в суп. Посчитаю его как 2п/ж, хотя скорее всего его там меньше
1 ч.л. сметаны10%=0п
1 хлебец=0,9п/у



Позже творог 0,5%=100г=1,5п/б
2 ч.л. сгущенки 8,5%=0,5п/м
банан 1п/у



Позже чай 250мл, 1 хлебец 0,9п/у с 1 ч.л. желе=0п. Это желе из красной смородины домашнее, я сама делала.

Маленькое яблоко.

Ужин:
100г отварной говядины=3п/б
тушеные овощи без масла
и добавила 60г риса, чтобы добрать немного углеводов=1,5п/у




Совсем вечером кефир 1%=250мл=1,8п/м

Получилось 20п. Из них:
3,4п - молочка
6п - белки
8,6п - углев.
2п - жир

Моих 23п. Экономия вышла 3п.

[podruga]

Лена, какая ты молодец!

[Лёлюшка]

Что ты, Ленусь. Хватит ли меня на все это и моего запала Спасибо тебе за поддержку

[Ludmila]

Добрый день всем

Лена хватит запала как увидишь первый отвес на весах, тогда сама поймешь, как это здорово

Ленусь, а чего говядину 100 гр посчитала на 3 п ? Она у тебя совсем постная. Считай ее на 100 гр как 2 п, это сырой кусок будет 125 гр 3 п
Насчет раст. масла - не бойся если за день будет не 2п а 3 п, не нужно так волноваться из за 3 п жиров. Мало жиров тоже плохо для организма

Добирать углеводы можно за счет белков, если тебе больше белки нравятся - это не запрещается

[Лёлюшка]

Людочка, спасибо за разъяснения.

Это я так взгрустнула, когда на весы зачем-то встала А в выходные еще у нас праздник

[Ludmila]

Людочка, спасибо за разъяснения.

Это я так взгрустнула, когда на весы зачем-то встала А в выходные еще у нас праздник

Про весы и взвешивание я тебе уже написала в другой теме.

А насчет гостей - приготовь то, что можешь кушать сама. Никому не нужно ничего пояснять, если ты этого не хочешь, просто кушай свои блюда и все. Сделай рыбку или мяско, овощной салатик, фрукты на десерт и никаких проблем Мои знакомые давно все знают, что весной мне ничего "вредного" можно даже не предлагать, подруги специально для меня делают овощной салатик без майонеза, а все остальное ты можешь кушать, только все должно быть в разумных пределахю

И еще..... очень хочу, чтобы ты НИКОГДА не ругала себя за то, что нарушила режим. Просто на следующий день продолжай дальше считать свои пунктики. Нарушение, это не расстрел только отступление от меню не должно быть системой



Удачи тебе, у тебя все получится, ты умница

[Наташа]

Люда, такая фотка смешная с малышом

Лена, конечно хватит запала, хороший отвес - отличная мотивация для продолжения

Таtа, я планирую сбросить 7кг, но для меня большая проблема удержать вес, вот с этим придется поработать