ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год Опции

[Tata]

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Людмил ты молодец и меню все разложила, я кстати этим всегда пользуюсь как подсказкой
Сегодня тоже филе судака потушила с луком и морковочкой на 3 дня. Рис отварила, а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....
Совсем без мяса я не могу, но пару дней тоже хочу от него отдохнуть, сварю супчик из чечивицы.

Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так.
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.

[Ludmila]

Привет !

а то что-то последнее время мясо 3 раза в день....


Кстати девочки, когда работаешь время не хватает, я вот приспособилась так.
Варю рис на воде без соли и сахара, это получается у меня заготовка на пару дней.
А потом использую его например в обед как гарнир. Вечером кладу в пиалочку, добавляю изюм, курягу, сахар 1/2 ч. ложки, немного водички и в микроволновку на 1,5 мин. И вот у меня блюдо за 3 мин. получилось.
Утром можно добавить молока, подогреть в той же микроволновке и вот каша готова.

А зачем так много мяса ? В нашем возрасте это не очень хорошо

Спасибо за совет с использованием риса

[Ludmila]

Да. кстати про воду..... я птю каждый день 1,5 - 2 литра воды, это уже многолетняя привычка и требование моего организма, поэтому про воду в отчетах писать не буду

22.01.16.

Завтрак 7:30 - 3,2п/б, 1,7п/у, 1п/ж
яйцо 1 шт - 2п/б
масло раст. 1 ч л - 1п/ж
помидор
хлеб зерновой 35 гр - 1,7/у
сыр Гауда 45% 15 гр - 1,2/б
Апельсин - 0п


Перекус 10:30
2 запеченых в духовке яблока - 0п
сахар коричневый1 ч л - 0п
корица 1 ч л - 0 п


Обед 12:00 - 2п/б, 2п/у
Кур.филе отварное - 100 гр - 2п/б
рис вареный 80 гр - 2п/у
капуста тушеная (без масла) - 0 п
огурец - 0п
помидор - 0п
чай зеленый - 250 мл

Перекус 15:00 - 1,3п/б, 1,4п/у
хлеб зерновой 29 гр - 1,4/у
сыр Гауда 45% 16 гр - 1,3/б
чай зеленый

Ужин 18:15 - 2,5п/у

Спагетти отварные 120 гр - 2п/у
соус sweet chilli 10гр - 0,5п/у
помидор
огурец
масло раст. 1 ч л - 1п/ж

Перекус 21:30
Апельсин
Пахта 0,3% 250гр - 3п/м

ВСЕГО:
у - 7,5
б- 6,6
ж - 2
м - 3

Экономия - 2,9п/у

[Frankonia]

всем привет.... у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты:shuffle:

в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм
на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2 :dance:

неплохой результат с КД и чувством жора успокаиваю себя Я.
хотя я уже эту неделю цифру 106,7 на весах видела... жду нормализации в организме

[Ludmila]

в общем пишу сегодняшний результат за неделю -900 грамм
на прошлой недели вес был 108,1 ,сегодня 107,2

Вполне хороший результат

ПОЗДРАВЛЯЮ !!!!

[Tata]

Людмил я без мяса не могу.......у меня тогда жор начинается.....и еще хуже
А так съем кусочек в 70 гр и хорошо

Я обратила внимание у тебя кофе исчезло. Ты утром ни чай ни кофе горячие не пьешь?!
А что за отруби ты добавляешь в пахту, кстати у вас пахта в магазине продается?

Ксения поздравляю с результатом!
Главное не сдаваться!!!
А что это за КД? ты пишешь " у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты "

[Frankonia]

спасибо...буду стараться дальше

А что это за КД? ты пишешь " у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты "

критические дни это...

[Ludmila]

Людмил я без мяса не могу.......у меня тогда жор начинается.....и еще хуже
А так съем кусочек в 70 гр и хорошо

Я обратила внимание у тебя кофе исчезло. Ты утром ни чай ни кофе горячие не пьешь?!
А что за отруби ты добавляешь в пахту, кстати у вас пахта в магазине продается?

Ксения поздравляю с результатом!
Главное не сдаваться!!!
А что это за КД? ты пишешь " у меня на этой неделе не стабильно все вес скакал .... но это и КД виноваты "

Мясо - белок, а белок это очень хорошо если все в меру. Если 70 гр то это нормальная порция на один разЮ так что кушай мясо на здоровье ВОТ ЗДЕСЬ про белки почитай, лишним не будет

Кофе не исчезло, я просто его не писала. Каждое утро натуральный черный без сахара большая 250 мл кружка, а в течении дня пью только чай без сахара и воду - вода простая без газа.
Отруби добавляю в кефир, йогурт или пахту. ПРосто три чайные ложечки высыпаю, размешиваю и даю постоять минут 39, чтобы они расбухли.
Пахта у нас продается в магазинах.

Есть без добавок, а есть с добавками - это с малиной и семенем льна



а есть еще с пшеничными отрубями и брусникой

А ВОТ ЗДЕСЬ можно почитать про отруби



Наташ КД это критические дни женский организм бунтует в эти дни и вытворяет что захочет

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Суббота 23.01.16. тяжелый день
Позавтракала, собираемся поехать с внуком на природу, пока погода позволяет - морозец и солнышко, а самое главное снеееееег ..........

Завтрак 9:30 - 3 п/у, 1п/ж
вода 250 мл перед завтраком за 30 минут

Кофе черный без сахара 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Сметана 20% - 1 ст л 15 гр - 1/ж
1/2 апельсина - 0п
1/2 банана - 0,5п/у

Перекус
Зеленое яблоко

Обед 15:00 - 2п/у, 1,8п/б, 2п/ж
макароны вареные 120 гр - 2п/у
Грибы с луком жаренные
масло раст. для обжарки 1ч л - 1 п/ж
салат: св.огурец, помидор, паприка, лук, чеснок, петрушка
сыр моцарелла 18% 30 гр - 1,8п/б
оливковое масло 1 ч л - 1п/ж

Перекус - 18:20
апельсин - 0

Ужин 19:30 - 2п/у, 4,5п/б

макароны 120 гр - 2п/у
курица запеченная в духовке 1 ножка без кожи - 2п/б + 1 крылышко с кожей - 2,5п/б

За 2 часа перед сном - 250гр пахта 0,3% - 3п/м

ВСЕГО: - 19,3

Б - 6,3
У - 7
Ж - 3
М- 3
Экономия - 3,7

[Tata]

СПАСИБО ЛЮДМИЛ за советы!
Я пробовала когда-то давно отруби...они не пошли. Сейчас прочитала твою инфу, надо поискать в магазинах и попробовать с простоквашей их.

Отчетик принят
Как погуляли? А у нас третий день опять дождь, ночами и утром сильные туманы.....ух..)))))надоелооооо

[Ludmila]

Привет !

Девушки, я на первой страничке темы, сделала список участников. Пока активных участников только три но мы вместе СИЛА !!!!!

С какой циферки Наталья и Ксюша Вам записать начало отсчета потери веса ?

СПАСИБО ЛЮДМИЛ за советы!
Я пробовала когда-то давно отруби...они не пошли. Сейчас прочитала твою инфу, надо поискать в магазинах и попробовать с простоквашей их.

Отчетик принят
Как погуляли? А у нас третий день опять дождь, ночами и утром сильные туманы.....ух..)))))надоелооооо

Наташа, если тебе не нравятся отруби, то необязательно их есть Я в Москве покупала отруби в виде хлопьев для завтрака, они были двух видов - сладкие (без сахара) и несладкие. Очень они мне понравились, но у нас таких пока нет. Были они упакованы в скромненькую упаковку (пакеты) и стоили копейки.

Погуляли хорошо, потом тебе фотки могу прислать, даже видео сняли

[Ludmila]

24.01.16.

21.01.16. вес был 71,0 кг - сегодня 24.01.16. вес 69,3 кг .... пока водичка

24.01.16. воскресенье

Завтрак 9:45 - 2п/б, 2,5п/у, 0,5п/ж
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
яйцо - глазунья - 2п/б
масло раст. для обжарки 1/2 ч л - 0,5п/ж
помидор - 0
хлеб зерновой 30 гр - 1,5п/у
банан - 1п/у
1/2 апельсина - 0

Перекус 12:15
Яблоко

Обед 15:05 - 3,8п/б, 1,5п/у, 1п/ж
Кур.филе запеченное в духовке - 120 гр - 2п/б
Салат: помидор, огурец, паприка, петрушка, лук, чеснок
Сыр моцарелла 18% 30 гр - 1,8п/б
Масло оливковое 1 ч л - 1п/ж
Хлеб зерновой 40 гр - 1,5п/у

Ужин 18:45 - 3п/у, 1,8п/ж

Суп-пюре тыквенный (тыква, морковь, картофель, лук, чеснок, перец чили - считаю только картофель и масло на обжарку ) 300 гр - 1,5п/у
Масло сливочное 5 гр - 1п/ж
Хлеб зерновой 45 гр - 1,5п/у
Семена подсолнуха обжаренные 5 гр - 0,8п/ж

За 2 часа перед сном

За 2 часа перед сном - 250гр пахта 0,3% - 3п/м

ВСЕГО: 19,1
Б - 5,8п
У - 7п
Ж - 3,3п
М - 3п
Экономия 2,9п

[Лёлюшка]

Всем привет! Не ожидали меня здесь увидеть?
Людочка, я вот тоже подумываю перейти на ВН. Я очень поправилась за последнее время. Но вот успею ли я все понять и начать вместе с вами.
Людааа! Помоги мне пожалуйста!

[Frankonia]

С какой циферки Наталья и Ксюша Вам записать начало отсчета потери веса ?

110,1 kg
а сегодня уже 107,1

Людааа! Помоги мне пожалуйста! wub.gif

да вот как она это всё так расчитывает...у меня пока всё на глаз....времени нехватает с детками и работой...

а я сегодня что немного отступила,быходний раслабляет...

[Diana Ru]

Привет !

Девушки, я на первой страничке темы, сделала список участников. Пока активных участников только три но мы вместе СИЛА !!!!!

С какой циферки Наталья и Ксюша Вам записать начало отсчета потери веса ?

Люда, я начала в понедельник, 18 января с веса 88,7. Буду отчитываться по понедельникам (правильно я поняла?). Правда мы от вас почти на 10 часов отстаем!

[Ludmila]

Всем привет! Не ожидали меня здесь увидеть?
Людочка, я вот тоже подумываю перейти на ВН. Я очень поправилась за последнее время. Но вот успею ли я все понять и начать вместе с вами.
Людааа! Помоги мне пожалуйста!

Успеешь я до 01.05.16. собираюсь здесь отчитываться

Для начала пришли мне в личку свой электронный адресс, я тебе вышлю материалы. Потом объясню что и как. Не бойся ничего сложного нет. Нужно посчитать свои суточные пункты, а потом просто составляешь себе меню в пределах этих самых пунктов. Данные по пунктам берешь или из готовой табличк, или с этикеткина продуктах, которые покупаешь. Если что то готовишь сложное сама, тогда считаешь пункты на все блюдо, делишь на порции и все

Весы нужны для взвешивания продуктов и для своего тельца

у меня пока всё на глаз....времени нехватает с детками и работой...

А ты попробуй хотя бы один день взвесить свои продукты, которые на глаз положила на тарелку - результаты могут приятно удивить
Я на глаз всегда занижаю вес но может быть и наоборот.

Люда, я начала в понедельник, 18 января с веса 88,7. Буду отчитываться по понедельникам (правильно я поняла?). Правда мы от вас почти на 10 часов отстаем!

Взвешивайся когда тебе удобно, просто пиши свой вес здесь, а я буду на первую страничку выставлять. В конце месяца подведем итоги

Я буду по субботам взвешиваться