ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ !, 2016 год |
19.1.2016, 17:35
Сообщение
#1
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
2.Киевлянка
01.02.16. - 76,1 кг 08.02.16. - 75,6 (-0,500 кг) 15.02.16. - 74,4 кг ( - 1,1 кг) 22.02.16. - 75,7 кг ( + 1,2 кг) 29.02.16. - 74,1 кг ( - 1,6 кг) - 2,0 кг 15.03.16. - 74,0 кг ( - 0,100 кг) 21.03.16. - 73,8 ( - 0,200 кг) ************************************************************ Начинаем персональный марафон с нашей Мариночкой - Киевлянкой. Сегодня 11.04.16. стартуем ПЕРВЫЙ ЭТАП Вес 11.04.16.: 72,4 кг Объемы: - под грудью - 75 см - талия - 75 см - живот - 82 см - бедра 105 см - под попой - 102 см - ляжка ноги - 59 см - над коленкой - 42 см Вес: 11.04.16. - 72,4 кг 12.04.16. - 71,4 кг (минус 1,0 кг) 13.04.16. - 71,2 кг (минус 0,200 кг) 14.04.16. - 70,9 кг (минус 0,300 кг) 15.04.16. - 70,2 кг (минус 0,700 кг) 16.04.16. - 69,5 кг (минус 0,700кг) 17.04.16. - 69,3 кг ( минус 0,200 кг) 18.04.16. - 69,3 кг ИТОГО ЗА ПЕРВЫЙ ЭТАП: Вес: минус 3,1 кг Объемы: Под грудью - 75 см Талия - 72 см (-3 см) Живот - 80 см (-2 см) Бедра - 102 см (-3 см) Под попой - 100 см (-2 см) Ляжка ноги - 58 см (-1 см) Над коленкой - 41 см (-1 см) ВТОРОЙ ЭТАП Вес: 18.04.16. - 69,3 кг Объемы: Под грудью - 75 см Талия - 72 см Живот - 80 см Бедра - 102 см Под попой - 100 см Ляжка ноги - 58 см Над коленкой - 41 см Вес: 18.04.16. - 69,3 кг 19.04.16. - 69,5 кг (плюс 0,200 кг КД) 21.04.16. - 68,8 кг (минус 0,700 кг) 22.04.16. - 68,7 кг (минус 0,100 кг) 23.04.16. - 68,6 кг ( минус 0,100 кг) 24.04.16. - 68,6 кг 25.04.16. - 68,2 кг ( минус 0,400 кг) 26.04.16. - 68,2 кг 27.04.16. - 68,2 кг 28.04.16. - 67,9 кг ( минус 0,300 кг) ИТОГО ЗА ВТОРОЙ ЭТАП: Вес: минус 1,4 кг Объемы: Мои замеры: Под грудью - 75 см Талия - 71 см (-1см) Живот - 79 см (-1см) Бедра - 101 см (-1см) Под попой - 99 см (-1см) Ляжка ноги - 57 см (-1см) Над коленкой - 41 см ВСЕГО: - с 01.02.16. по 11.04.16. ( за 71 день) на ВН - 3,7 кг - с 11.04.16. по 28.04.16. (за 17 дней) - 4,5 кг ИТОГО: минус 8,3 кг Объемы за два этапа: Объемы: Под грудью - 0 Талия - миснус 4 см Живот - минус 3 см Бедра - минус 4см Под попой - минус 3см Ляжка ноги - минус 2см Над коленкой - минус 1 см ТРЕТИЙ ЭТАП 28.04.16. - 67,9 кг 01.05.16. - 67, 7 кг ( минус 0,100 кг) 04.05.16. - 67,6 кг ( минус 0,100 кг) 05.05.16. - 67,3 кг (минус 0,200 кг ) ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП: Вес: 0,500 кг ИТОГО ЗА ТРЕТИЙ ЭТАП: Вес: минус 0,6 кг Объемы: Под грудью - 74 см (-1см) Талия - 71 см Живот - 79 см Бедра - 100 см (-1см) Под попой - 98 см (-1см) Ляжка ноги - 55 см (-2см) Над коленкой - 40 см (-1см) -------------------------------------------------------------------------- Наш эксперимент закончился подводим итоги ВСЕГО за период от 11.04.16. по 05.05.16. Потеря веса составляет: 5,1 кг Объемы снизились на: Под грудью - 1 см Талия - 4 см Живот - 3 см Бедра - 5 см Под попой - 4 см Ляжка ноги - 4 см Над коленкой - 2 см Фото . Вместе с ВН за период с 01.02.16. по 05.05.16. Марина похудела на 8,8 кг с чем мы ее и поздравляем Продолжение следует: 16.05.16. - 67,0 кг |
|
|
27.1.2016, 20:57
Сообщение
#46
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Отчёт
Пунктов у меня 24 Завтрак яйцо 1 шт/2 п белки 2 шт/ 0,5п кокосовое масло 1 ч.л /1 п Горошек зелёный Сделала себе яичницу с горошком на перекус были мандарины и творожок 200 г/4.2 п Обедсостоял из пюре из пастинаков и моркови и индейки на гриле. 150 г/2,5 п Мариновала её в 1.ч. л масла+специи+водичка. На полдник попила кофе. Ужин состоял из салата и моцареллы на 12 п. По пунктам произошёл небольшой перебор. Но у меня сегодян были бега по больнице и уборка дома. |
|
|
27.1.2016, 21:10
Сообщение
#47
|
|
Неисправимый романтик Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 |
Натали очень вкусное меню у тебя получилось, фотки - класс!!!
А хлебушек ты ни..ни...даже грамм 30? Насчет физнагрузки верно все считается......если уборка, я читала мытье посуды (стоишь на одном месте) а калории сжигаешь |
|
|
27.1.2016, 21:18
Сообщение
#48
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Натали очень вкусное меню у тебя получилось, фотки - класс!!! А хлебушек ты ни..ни...даже грамм 30? Насчет физнагрузки верно все считается......если уборка, я читала мытье посуды (стоишь на одном месте) а калории сжигаешь хлебушка не было. Домы был только белый батон. В пекарню не успели. Поэтому и не стала. Пюре овощное бло, можно и без хлеба. Яичница с горошком тоже вкусно и без хлеба. Я просто отношусь к тем, кто с белком быстрее худеет. Поэтому ограничиваю приём углеводов. Разные типа метаболизма и так далее. |
|
|
27.1.2016, 22:06
Сообщение
#49
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Наташа а горошек зеленый ты не считаешь ?
Очень- очень красивая чашка у тебя Насчешь сжигания колорий при мытье посуды - девочки не заблуждайтесь у меня за 5 км пробежки сжигается всего чуть более 200 калорий, представляете сколь тогда вы сжигаете калорий когда стоите и моете посуду ? |
|
|
28.1.2016, 9:46
Сообщение
#50
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Наташа а горошек зеленый ты не считаешь ? Очень- очень красивая чашка у тебя Насчешь сжигания колорий при мытье посуды - девочки не заблуждайтесь у меня за 5 км пробежки сжигается всего чуть более 200 калорий, представляете сколь тогда вы сжигаете калорий когда стоите и моете посуду ? Людмил, нет, ен посчитала. Это не зелёный из банки, а свежезамороженный. Посмотрела по материалам и его оказывается тоже считают. Но ничего. Сегодня уже отвес. А чашку эту мне с Лондона привезли, зная мою слабость к бело-синей посуде. Она такая на ножках, смешная. Но сейчас пока самая любимая. Люблю кушать из красивой посуды, а не задвигать её в шкаф "для гостей". |
|
|
28.1.2016, 9:50
Сообщение
#51
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
28.01.16. - четверг
Завтрак 6:45 - 2,5п/у, 0,6п/м Вода 250 мл кофе черный без сахара 250 мл Геркулес 40 гр - 2п/у Изюм 14 гр - 0,5п/у Греческий йогурт 50 гр - 0,6п/м Апельсин - 0 Перекус 10:30 Яблоко Обед 12:40 - 2,1п/у, 1,8п/б, 1,5п/ж Картофельно-морковное пюре: Картофель - 1п/у масло сливочное - 0,5п/ж Котлетка: фарш говяжий - 1,6п/б яйцо - 0,2п/б геркулес - 0,1п/у Салат: помидор, огурец, паприка, петрушка, салат Айсберг масло оливковое 1 ч л - 1п/ж Банан - 1п/у Перекус 15:00 чай зеленый 300 гр хлебцы в перекус не получились - была занята, переносим их на ужин Ужин 19:00 - 1,8п/б, 2,8п/у, 0,5п/ж, 2,5п/м Картофель - 1п/у масло сливочное - 0,5п/ж Котлетка: фарш говяжий - 1,6п/б яйцо - 0,2п/б геркулес - 0,1п/у 2 овсяных хлебца - 0,7п/у мед 1 ч л - 0 Тренировка аэробная 1 час 20:00 После тренировки через 1 час яйцо вареное 2п/б йогурт греческий 200 г - 2,5п/м 1 банан - 1п/у малина замороженная ВСЕГО: 18,1п У - 7,4п Б - 5,6п Ж - 2п М - 3,1п Экономия - 3,9п |
|
|
28.1.2016, 11:21
Сообщение
#52
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 63 Регистрация: 9.1.2014 Пользователь №: 10,373 |
Цитата Натали очень вкусное меню у тебя получилось, фотки - класс!!! ммм...действительно...красота такая... Натали ,я кстати тоже с Гессена Девочки ,а я уже несколько дней по утрам и вечерам пью фруктовое мюсли... у меня что-то не хватает времени на подсчет и контроль пунктов...может подскажете как организовать себя... но со смузи я хотябы не переедаю и уже съедаю свою порцию фруктов в перемолотом состоянии....ну а так конечно разион тоже наболее низкокаллорийный перестроила и стараюсь здорово питаться |
|
|
28.1.2016, 14:16
Сообщение
#53
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
На завтрак были сырники
пачка обезжиренного творога 0,2% -500 г-7 п 2 яйца-4п 3 ст.л манки 1,5 п сахар по вкусу или сз. У меня было 2 ложки ксилита. Получилось 13 штук. |
|
|
28.1.2016, 17:39
Сообщение
#54
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
28.1.2016, 17:44
Сообщение
#55
|
|
Солнышко Группа: Форумчанин Сообщений: 3,206 Регистрация: 23.9.2008 Из: Москва Пользователь №: 6,271 |
Какие сырнички красивые
|
|
|
28.1.2016, 21:03
Сообщение
#56
|
|
Неисправимый романтик Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 |
Насчешь сжигания колорий при мытье посуды - девочки не заблуждайтесь у меня за 5 км пробежки сжигается всего чуть более 200 калорий, представляете сколь тогда вы сжигаете калорий когда стоите и моете посуду ? Вот мы верим в то, что говорят по ТВ......это я оттуда... А когда поискала в литературе про сжигание калорий при физнагрузке......ты как всегда права Людмил моя прогулка на воздухе интенсивным шагом 1 час - сжигает где -то 105-110 калорий хлебушка не было. Пюре овощное бло, можно и без хлеба. Я просто отношусь к тем, кто с белком быстрее худеет. Поэтому ограничиваю приём углеводов.Разные типа метаболизма и так далее. А я свой организм так до конца и не знаю.....меняется постоянно. Но то, что углеводы мне нужно ограничивать или вообще исключить вечером, это точно........ пока не получается....а может ленюсь приготовить достойную замену |
|
|
29.1.2016, 0:29
Сообщение
#57
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
|
|
|
29.1.2016, 8:23
Сообщение
#58
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 63 Регистрация: 9.1.2014 Пользователь №: 10,373 |
всем приветик...так отчитываюсь
за неделю у меня - 1,2 кг... но я не считаю пункты...не успеваю просто... утром пью смузи...обедаю низкокаллорийно но нормально 1 порцию...полдник... и ужин снова стакан смузи выпиваю... и так уже 3 дня...сегодня четвёртыи и за 4 дня - 1,2 |
|
|
29.1.2016, 9:08
Сообщение
#59
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
всем приветик...так отчитываюсь за неделю у меня - 1,2 кг... но я не считаю пункты...не успеваю просто... утром пью смузи...обедаю низкокаллорийно но нормально 1 порцию...полдник... и ужин снова стакан смузи выпиваю... и так уже 3 дня...сегодня четвёртыи и за 4 дня - 1,2 С чем тебя и поздравляем Вот мы верим в то, что говорят по ТВ......это я оттуда... А когда поискала в литературе про сжигание калорий при физнагрузке......ты как всегда права Людмил моя прогулка на воздухе интенсивным шагом 1 час - сжигает где -то 105-110 калорий А я свой организм так до конца и не знаю.....меняется постоянно. Но то, что углеводы мне нужно ограничивать или вообще исключить вечером, это точно........ пока не получается....а может ленюсь приготовить достойную замену Наташ а разве это мало 100 калорий ? И потом, ты же гуляешь не только ради сжигания калорий, правда ? А ты не пробовала хотя бы один день посчитать пункты, возможно у тебя все в порядке суглеводами, а нужно другое что то ограничивать ? Ну хотя бы ради интереса ********************************************************************** 29.01.16. пятница конец рабочей недели Завтрак 7:10 - 2п/б, 1,4п/у, 1п/ж Вода 250 мл кофе черный без сахара 250 мл яйцо - глазунья - 2п/б хлеб зерновой 29 гр - 1,4п/у раст.масло 1 ч л - 1,0п/ж Апельсин - 0 Перекус 10:30 Яблоко Обед 13:00 - 1,8п/б, 1,8п/у Картофель - 1п/у масло сливочное - 0,5п/ж Котлетка: фарш говяжий - 1,6п/б яйцо - 0,2п/б геркулес - 0,1п/у 2 овсяных хлебца - 0,7п/у мед 1 ч л - 0 ПЕрекус 14:15 2 яблока Ужин 17:45 - 1,8п/б, 1,8п/у Картофель - 1п/у масло сливочное - 0,5п/ж Котлетка: фарш говяжий - 1,6п/б яйцо - 0,2п/б геркулес - 0,1п/у Огурец Апельсин За 2 часа перед сном Коктейль: пахта 0,3% 250 гр - 3 /м банан - 1п/у пастила белевская без сахара 50 гр - 0,4п/у ВСЕГО: 18п Б - 5,5 У - 8,4 Ж - 1 М - 3 Экономия 4п Открыла для себя наивкуснейший десер если у кого то есть возможность купить, покупайте не пожалеете, это такая вкуснятина. Я ее попробовала как то в Москве на выставке, а теперь у нас в Риге ее тоже продают. Вчера муж купил мне без сахара, состав очень обрадовал - яблоки и яичный белок, и больше ничего съела с великим удовольствием Это не реклама, просто хочу поделиться открытием ЗДЕСЬ вот нашала в инете картинку, как она выглядит малина замороженная |
|
|
29.1.2016, 11:30
Сообщение
#60
|
|
Неисправимый романтик Группа: Форумчанин Сообщений: 2,684 Регистрация: 29.11.2006 Из: Россия, Астрахань Пользователь №: 1,286 |
Насчет прогулки я довольна и уже втянулась, у меня получается 4-5 раз в неделю
Я признаюсь, что нарушаю иногда режим..с питанием поэтому и результат стоит..... Чтобы пункты считать, надо поднять записи и исходя из этого веса посчитать.......по-моему 22 пункта получится Согласна надо попробовать посчитать дневной рацион в пунктах, сегодня попробую Поздравляю с отвесиком Ксения! Только вот мне кажется ты мало для своего веса ешь, может быть ранний ужин должен быть все таки...... |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.5.2024, 16:19 |