НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Овощной суп пюре на 0 п

Тилапия с салатом из огурцов, зелени, творога и хрена

Наташ, красота, как всегда

А я в выходные совсем расслабилась,сегодня пожинаю плоды,пью молокочай!Давно уж не практиковала,хотя раньше каждую неделю!

А я как расслабляться буду впереди Рождество и Новый год.... страшно подумать.....

[Эка]

А я как расслабляться буду впереди Рождество и Новый год.... страшно подумать.....

а я об этом думаю с удовольствием и радостью!!!
ура!!!! праздники!!! ( в том числе и живота! )
с новой аватаркой!!!

[Ludmila]

ура!!!! праздники!!! ( в том числе и живота! )



с новой аватаркой!!!

А потом ?????


Спасибо

[Оксананн]

А потом ?????


Спасибо

А потом в привычное русло!))В похудательное))

[Эка]

а потом - расплата!!!

[Natalie]

ой и не говорите мне про праздники.
Мы завтра как раз с девчонками собираемся чтобы обсудить меню на НГ. Ох и сложно ж будет. Но я думаю я буду налегать на рыбу с салатом без майонеза.
Мне же ещё в пятницу пережить сочельник наш надо. мама гуся с яблоками запекает. Меня попросили выпечку сделать. Но тоже постараюсь не переедать
а это я ела сегодня
Завтрак
булочка 1 шт 4,5
сыр 35 г 3,0
ветчина 8 г 1,0
Обед
филе индейки 200 г 3,5
капуста тушённая без масла 200 г
кофе
сухарик 1 шт 1,0
1 ч.л мёда 1 шт 0,5

на ужин салат с кефиром

[Natalie]

Вариант завтрака.
творог с зеленью и редисом,
половинка булочки и кофе.
Насытилась сполна.

[Natalie]

Утро
125 г апельсина
30 г обезжиренной ветчины
30 г Хлеб зерновой
1 ч.л маргарина оливкового
1 ч.л мёда
1 чашка кофе


Обед

120 г мяса гриль маложирного
1 ч.л оливкового масла
200 г цветной капусты отварной
100 г картошки отварной
На десерт
100 г творога обезжиренного
150 г яблока
сз
корица

Ужин


Салат из курицы
120 г варёной курицы
100 г шампиньонов из банки
50 г варёной спаржи
50 г зелёного горошка
35 г кукурузы
100 г йогурта без добавок 0.1%
1 ч. л майонеза
2 ч.л соуса карри готового
соль, перец, карри порошком,
100 г салата листового
1 сухарик ржаной

[Natalie]

Утро
150 г яблоко
30 г овсяных хлопьев
150 г йогурта 0.1%
СЗ
кофе

Обед
100 г маложирной рыбы
60 г варёного риса
1 ч.л маргарина
125 г грейпфрукта
100 г малины замороженной
30 мл апельсинового сока
150 мл пахты
100 г йогурта 0,1%
желатин
СЗ

Ужин
100 г свиное мясо не жирное
30 г зернового хлеба
100 салат листовой
50 г огурцов
100 г помидор
1 ч.л масла оливкового, уксус бальзамико
зелень, перец

[Ludmila]

СЗ - это я поняла сахарозаменитель ?

Наташ, не увлекайся ты им. вредный он для организма.

Наташа. а на сколько пунктов у тебя менюшки, может быть напишешь0, чтобы девочкам легче было ориентироваться

[Natalie]

СЗ - это я поняла сахарозаменитель ?

Наташ, не увлекайся ты им. вредный он для организма.

Наташа. а на сколько пунктов у тебя менюшки, может быть напишешь0, чтобы девочкам легче было ориентироваться

Людмила, это у меня на 20-21 п
Норма сейчас 22 п
Но я всегда один экономлю на всякие непредсказуемые случаи.
Я сейчас подрабатываю в отеле 4 звезды при ресторане. Естественно еда там такая, что слюни текут. Повара звёздные. Многому уних учусь и многое пробую. Поэтому эти пунктики все туда.

[Ludmila]

Наташ, а кем подрабатываешь ?

Тоже хочу поучиться у звездных поваров

[Natalie]

мюсли 368/93 50 г 3,5 п
яблоко, апельсин
йогурт 1.5 250 г 2,5 п
кофе

Обед
Запеканка с луком порее по-французски
молоко 1.5% 200 г 1,6
ветчина постная 60 1,5п
сыр 34 3,2 п
мука 2 ст.л 1,0 п
сухарики 2 1,0 п
джем 0,5

Ужин
был в виде рола

тортилья 1 4,0 п
ветчина 1,5 п
творог 0,5 п
cалат

Всего 20,8 пунктов из 21

[Natalie]

вернулась на ВН ура ура ура
Завтрак
хлеб зерновой 41 г 1,5
сыр 16% 15 г 1,0
творог 0,5% 142 г 3,0

Перекус
кофе без молока

Обед
филе куриное 130 г 3,0
рис варёный 4 ст.л 2,0
суп овошной на мяс.бульоне 160 г 2,0
хлеб зерновой 20 г 1,0

Перекус
молоко 1,5% 200 мл 1,6
яблоко

Ужин
суп овощной на мяс. бульоне 380 г 4,0
рыба 88 г 1,0
багета 30 г 1,0



Использованные пункты 21,1
Премиальные пункты 2 (езда на велосипеде)
Сэкономленые пункты 1,9

Вот такой вот у меня день

Сейчас побегу готовить на завтра всё.
Прям самой нравится что запал не пропадает.
Одна беда, воду некогда было пить сегодня.
Пацанов пока по всем тренировкам протащила, умаялась.
Но думаю что 1,5 литра выпито было

Завтра тут буду только после обеда.
Подъём в 04.30 и на работе буду до 14.30

[Natalie]

Завтраки
тост 40 г 1,5
джем 1 ч.л 0,5
кофе с молоком 250 1,0
ветчина постная 50 г 1,5
хлеб зерновой 45 2,5
творог 0,4% 200 г 2,5
маргарин растительный 1 ч.л 0,5
мюсли фруктовые 3 ст.л 1,7
банан 1 шт 1,0
Обед
рулет из индейки 227 г 6,0
морковь тёртая

Ужин
яблоко
пицца с шпинатом 3,0





Использованные пункты 21,7
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты -0,7