НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Natalie]

Овощной суп пюре на 0 п
и сушёный кусочек хлеба зернового на 0,6 п


Тилапия с салатом из огурцов, зелени, творога и хрена

[Оксананн]

Овощной суп пюре на 0 п
и сушёный кусочек хлеба зернового на 0,6 п


Тилапия с салатом из огурцов, зелени, творога и хрена

Вкуснотищаааааааа!А я в выходные совсем расслабилась,сегодня пожинаю плоды,пью молокочай!Давно уж не практиковала,хотя раньше каждую неделю!Есть хочуууу!

[Эка]

Natalie, очень красивые и аппетитные фотографии, как всегда!
Оксананн, совсем раслабляться нельзя, впереди праздники!!!
Я в субботу работала, поэтому воскресенье полдня спала, а потом убиралась, есть было некогда, так что съэкономленные пункты даже не потратила...

[Оксананн]

Natalie, очень красивые и аппетитные фотографии, как всегда!
Оксананн, совсем раслабляться нельзя, впереди праздники!!!
Я в субботу работала, поэтому воскресенье полдня спала, а потом убиралась, есть было некогда, так что съэкономленные пункты даже не потратила...

А я не считаю съэкономленные!

[Эка]

А я не считаю съэкономленные!

нет, я свои тщательно считаю, чтобы в выходные устроить себе праздник )))

[Ludmila]

Овощной суп пюре на 0 п

Тилапия с салатом из огурцов, зелени, творога и хрена

Наташ, красота, как всегда

А я в выходные совсем расслабилась,сегодня пожинаю плоды,пью молокочай!Давно уж не практиковала,хотя раньше каждую неделю!

А я как расслабляться буду впереди Рождество и Новый год.... страшно подумать.....

[Эка]

А я как расслабляться буду впереди Рождество и Новый год.... страшно подумать.....

а я об этом думаю с удовольствием и радостью!!!
ура!!!! праздники!!! ( в том числе и живота! )
с новой аватаркой!!!

[Ludmila]

ура!!!! праздники!!! ( в том числе и живота! )



с новой аватаркой!!!

А потом ?????


Спасибо

[Оксананн]

А потом ?????


Спасибо

А потом в привычное русло!))В похудательное))

[Эка]

а потом - расплата!!!

[Natalie]

ой и не говорите мне про праздники.
Мы завтра как раз с девчонками собираемся чтобы обсудить меню на НГ. Ох и сложно ж будет. Но я думаю я буду налегать на рыбу с салатом без майонеза.
Мне же ещё в пятницу пережить сочельник наш надо. мама гуся с яблоками запекает. Меня попросили выпечку сделать. Но тоже постараюсь не переедать
а это я ела сегодня
Завтрак
булочка 1 шт 4,5
сыр 35 г 3,0
ветчина 8 г 1,0
Обед
филе индейки 200 г 3,5
капуста тушённая без масла 200 г
кофе
сухарик 1 шт 1,0
1 ч.л мёда 1 шт 0,5

на ужин салат с кефиром

[Natalie]

Вариант завтрака.
творог с зеленью и редисом,
половинка булочки и кофе.
Насытилась сполна.

[Natalie]

Утро
125 г апельсина
30 г обезжиренной ветчины
30 г Хлеб зерновой
1 ч.л маргарина оливкового
1 ч.л мёда
1 чашка кофе


Обед

120 г мяса гриль маложирного
1 ч.л оливкового масла
200 г цветной капусты отварной
100 г картошки отварной
На десерт
100 г творога обезжиренного
150 г яблока
сз
корица

Ужин


Салат из курицы
120 г варёной курицы
100 г шампиньонов из банки
50 г варёной спаржи
50 г зелёного горошка
35 г кукурузы
100 г йогурта без добавок 0.1%
1 ч. л майонеза
2 ч.л соуса карри готового
соль, перец, карри порошком,
100 г салата листового
1 сухарик ржаной

[Natalie]

Утро
150 г яблоко
30 г овсяных хлопьев
150 г йогурта 0.1%
СЗ
кофе

Обед
100 г маложирной рыбы
60 г варёного риса
1 ч.л маргарина
125 г грейпфрукта
100 г малины замороженной
30 мл апельсинового сока
150 мл пахты
100 г йогурта 0,1%
желатин
СЗ

Ужин
100 г свиное мясо не жирное
30 г зернового хлеба
100 салат листовой
50 г огурцов
100 г помидор
1 ч.л масла оливкового, уксус бальзамико
зелень, перец

[Ludmila]

СЗ - это я поняла сахарозаменитель ?

Наташ, не увлекайся ты им. вредный он для организма.

Наташа. а на сколько пунктов у тебя менюшки, может быть напишешь0, чтобы девочкам легче было ориентироваться