НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

привет

у меня получилось
зерно - 7 п
белок - 4 п
молоко - 3 п
жир - 1,8 п
Всего 15 п

Все хорошо и очень правильно добавь пару пунктов чтобы получилось 17 так как нельзя меньше 17 пунктов
у меня куда то запаятая с точкой пропала

я бы на ужин убрала картошку - из овощей и яйца сделала бы салат и съела его с куском хлеба

Я понимаю что ты боишься есть много зерновых после предыдущей диеты
не переживай все будет хорошо

чтобы набирать свои зерновые можешь перекусить печенькой или конфетку съесть это тоже к зерновым записываем

[Оксананн]

привет

у меня получилось
зерно - 7 п
белок - 4 п
молоко - 3 п
жир - 1,8 п
Всего 15 п

Все хорошо и очень правильно добавь пару пунктов чтобы получилось 17 так как нельзя меньше 17 пунктов
у меня куда то запаятая с точкой пропала

я бы на ужин убрала картошку - из овощей и яйца сделала бы салат и съела его с куском хлеба

Я понимаю что ты боишься есть много зерновых после предыдущей диеты
не переживай все будет хорошо

чтобы набирать свои зерновые можешь перекусить печенькой или конфетку съесть это тоже к зерновым записываем

Хорошо,картоху уберу!Не так она мне и нужна!)))))))))Хлеб вот тоже не буду..Печенье -подумать надо,заманчиво!)))))))))))
Я лучше фасоль белую грамм 50 прибавлю,как ты на это смотришь?

Еще купила сегодня питьевой йогурт,с добавлением фруктового пюре.Но сахар присутствует.По кальк-у получается в 100 гр 1,14...Жира 0,5..Каллораж 66.Можно его вместо,допустим,кефира(иногда)?Я вообще-то сахар побаиваюсь!))))

[Ludmila]

Печенье -подумать надо,заманчиво!)))))))))))


Я лучше фасоль белую грамм 50 прибавлю,как ты на это смотришь?


Еще купила сегодня питьевой йогурт,с добавлением фруктового пюре.Но сахар присутствует.По кальк-у получается в 100 гр 1,14...Жира 0,5..Каллораж 66.Можно его вместо,допустим,кефира(иногда)?Я вообще-то сахар побаиваюсь!))))

Без вреда для фигуры по всем законам ВН можно лакомства в неделю 12 пунктов
Чтобы быстрее похудеть я все-таки не рекомендовала бы так делать но иногда конфекту или печенье даже нужно чтобы не было срывов

Фасолью картошку и хлеб не заменишь фасоль это белок а не зерновые
в твоем случае фасоль можешь добавить так как у тебя и зерновых и белка немного недобор
ты не бойся есть зерновые я понимаю что тебе после белковой диеты страшно но не бойся



Йогурты до 1,5 % можно вместо молочки и для разнообразия НУЖНО не будешь же ты все время кефир пить
если в йогурте присутствуют добавки и процент жирности выше тогда все это едим и записываем в лакомства - 12 п в неделю

[Оксананн]

Без вреда для фигуры по всем законам ВН можно лакомства в неделю 12 пунктов
Чтобы быстрее похудеть я все-таки не рекомендовала бы так делать но иногда конфекту или печенье даже нужно чтобы не было срывов

Фасолью картошку и хлеб не заменишь фасоль это белок а не зерновые
в твоем случае фасоль можешь добавить так как у тебя и зерновых и белка немного недобор
ты не бойся есть зерновые я понимаю что тебе после белковой диеты страшно но не бойся



Йогурты до 1,5 % можно вместо молочки и для разнообразия НУЖНО не будешь же ты все время кефир пить
если в йогурте присутствуют добавки и процент жирности выше тогда все это едим и записываем в лакомства - 12 п в неделю

Людмил,а вот про этот йорурт,который написала-его можно?Или все же не стоит?
Про фасоль поняла,сегодня можно!
 А еще про творог-это все ж молочка или белок?Как его считать?

[Ludmila]

Людмил,а вот про этот йорурт,который написала-его можно?Или все же не стоит?
Про фасоль поняла,сегодня можно!
А еще про творог-это все ж молочка или белок?Как его считать?

Йогурт можно такой
если до 1,5% то записываешь в молочку если выше жирность то в лакомства но я сама всегодв записывала в молочку

Творог и сыр это БЕЛОК


Почитай ЗДЕСЬ

[Оксананн]

Йогурт можно такой
если до 1,5% то записываешь в молочку если выше жирность то в лакомства но я сама всегодв записывала в молочку

Творог и сыр это БЕЛОК


Почитай ЗДЕСЬ

Спасибо,Людмила!)))Что-то я пропустила эту темку!Хоть и сижу каждый день за компом долго,все изучаю!)))Но много всего,потому и пропустила!

[Оксананн]

Сейчас напишу свой рацион на сегодня!))
ЗАВТРАК(слизала у Людмилки про творог и банан))):
Творог обезж 75 гр-1 п /белок
Банан - 1 п
Кофе с мол -0,5/мол
Хлебцы 2 шт с 1 чл меда-1 п/зерн
ИТОГО:3,5 п

Обед(еще можно откорректировать))))))):
Ножка без кожи(маленькая)-3п/белок
Картофель вар 80 гр-1 п/зерн
салат из овощей -0
1 чл масла раст-1п/жиры
Напиток "Актуаль" с массовой долей жира 0%(сыворотка с соком)-200 гр-1,5 п/мол
Итого:6,5

Ужин:
макароны 120 гр-2п\з
яйцо1 шт+1/5 стакана молока(залить макароны и в микроволновку)-2п+0,5/белок и мол
Салат из овощей с 1 ст ложкой сметаны 10%-0,5/ж
Кофе с мол-0,5/мол
Хлебец 2 шт-1/зерн
Маргарин 40% жирн,1 чл-0,5/ж
ИТОГО:6,5
Вода ,фрукты.

Всего 17 п.

[Ludmila]

Сейчас напишу свой рацион на сегодня!))

Ну вот просто идеальное меню - вкусно, разнообразно..... очень хорошо

А творог с бананом мне очень нравится и еще очень люблю вечерком большую чашку какао с сухариком

[Оксананн]

Ну вот просто идеальное меню - вкусно, разнообразно..... очень хорошо

А творог с бананом мне очень нравится и еще очень люблю вечерком большую чашку какао с сухариком

Спасибо,Людмил!С твоей помощью!))))))))))Мне тож понравился творожок с бананом1Да я вообще люблю молочку!Без нее жить не могу!Когда разгрузочные дни делала,то творог был всегда практически,или кефир..А почему здесь нельзя РД проводить?Из-за того,что и так понижен калораж?

[Ludmila]

17 пунктов - это приблизительно 1200 Ккал, поэтому решай сама, но ВН разгрузочные дни не приветствуют. Чем мне нравятся ВН система, что она не запрещает никакие продукты и их сочетания. Если не лениться, то можно очень даже вкусненько питаться. Я знаю, что некоторые делают разгрузочные дни, но это может быть только твое решение. Пробуй

Я себе выбрала другой метод - не ем после 18 часов

Уезжаю за покупками.... если есть вопросы, пиши. Пообщаемся вечером

[Оксананн]

17 пунктов - это приблизительно 1200 Ккал, поэтому решай сама, но ВН разгрузочные дни не приветствуют. Чем мне нравятся ВН система, что она не запрещает никакие продукты и их сочетания. Если не лениться, то можно очень даже вкусненько питаться. Я знаю, что некоторые делают разгрузочные дни, но это может быть только твое решение. Пробуй

Я себе выбрала другой метод - не ем после 18 часов

О!НЕТ!Только не не есть после 6!Я голод не выношу! Ложусь спать поздно,и это не мое!)))))
Просто РД я делала после нарушений при застольях.Хотя если такой калораж,то и РД не нужны!А про то,что сочетания продуктов  различные-это для меня сейчас КРАСОТА!Только бы немного мне скинуть,а не набрать!)Сегодня не взвешивалась,решила подождать,зачем нервы трепать)))Но позавчерашнего чувства объетости нет..
И еще я думаю,что привес был потому,что перед началом я делала разгрузочный,а на сл день закрепляла(молочка и фрукты,плюс яйцо и салат из овощей)..И ,всяко разно,после такого усиленного питания в первый ВН-день,получился откат!
Вообщем,пока мне нравится все,изучаю ,интересно,только б в пользу отвесов!)))))

Кому ж ,Людмил,я вопросы задавать буду,как не тебе!?А они будут!))))))))
Удачных закупок!

[Ludmila]

У тебя ведь опыт похудания большой, ты должна знать, что при переходе на другую систему питания ВОЗМОЖНА в начале прибавка в весе. Я тебе ручаюсь, что ты не наберешь, если не будешь нарушать.

И СОВЕТУЮ не взвешиваться каждый день. Выбери любой день недели и всегда взвешивайся именно в этот день. В течении дня у человека вес тела может меняться от 1 до 2 кг. И еще советую замерять объемы вместе с взвешиванием.

У тебя есть доступ в тему "фото" ?

[Оксананн]

У тебя ведь опыт похудания большой, ты должна знать, что при переходе на другую систему питания ВОЗМОЖНА в начале прибавка в весе. Я тебе ручаюсь, что ты не наберешь, если не будешь нарушать.

И СОВЕТУЮ не взвешиваться каждый день. Выбери любой день недели и всегда взвешивайся именно в этот день. В течении дня у человека вес тела может меняться от 1 до 2 кг. И еще советую замерять объемы вместе с взвешиванием.

У тебя есть доступ в тему "фото" ?

Да конечно,я понимаю,что и набор мог быть...Потому и не соскочила с первого дня!А взвешиваться-пока больше не взвешивалась!Тем более 2 раза в день я никогда не прыгала на весы1Чего смеятся-то!Девченок ругаю:встают утром и вечером и потом плачут!)))))Вообще-просто было ощущение ,что я как ШАРИК и потому решила посмотреть .А сейчас у меня все нормально,Что прибавляю-этого ощущения нет!И нарушать ПОКА не собираюсь!Нарушаю всегда при выпивке!Но дала зарок,что пока месяц ни каких гостей!Посмотреть хочу результат!

Доступа к фото нет,а хотелось бы!Я и свою показала б фотку до и после!Правда ,если можно,а то ведь получится реклама др диеты!

[Ludmila]

К сожалению я не могу дасть доступ в тему фотографий.
Я напишу администратору, чтобы она посодействовала


Прошу прощения, что иногда пропадаю..... нужно утрясти кое какие дела

[Оксананн]

К сожалению я не могу дасть доступ в тему фотографий.
Я напишу администратору, чтобы она посодействовала


Прошу прощения, что иногда пропадаю..... нужно утрясти кое какие дела

Спасибо,Людмил!
А пропадаешь-так у всех дела,ничего ,подождем!))))))