НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Девочки,я сегодня первый день с вами и вот такое меню (пока) у меня получилось,сильно не ругайте,я еще новичек!

Я так понимаю, ты хочешь, чтобы проверили твое меню ?

Напиши пожалуйста рядом с пунктами название группы продуктов

Вот так:

2 п/белок .... 3 п/зерновые ..... и т д

Я позже проверю

[Оксананн]

Я так понимаю, ты хочешь, чтобы проверили твое меню ?

Напиши пожалуйста рядом с пунктами название группы продуктов

Вот так:

2 п/белок .... 3 п/зерновые ..... и т д

Я позже проверю

Хорошо!Сейчас напишу

Вот точно не знаю,как "обозвать " кофе с молоком..Ну и чернослив к чему отнести?

[Ludmila]

Хорошо!Сейчас напишу

Вот точно не знаю,как "обозвать " кофе с молоком..Ну и чернослив к чему отнести?

Молоко к молочке

Сухофрукты к зерновым

Если у тебя 20 пунктов6 тогда тебе нужно:

3 п - молочка НЕ МЕНЕЕ
2 п - жир НЕ БОЛЕЕ
5 п - белок
10 п - зерновые

Овощи не менее 400 гр, не более 900 гр
Фрукты не менее 200, не более 400 гр

[Ludmila]

Утром ела кашку овсяную с черносливом-2,5 пункта(зерновые )
Овсянка по весу ?фрукты сушеные без сахара - 40 гр - 1 п

Кофе с молоком-0,5 п
какой % жирности молока и сколько гр ? - молочка

Два хлебца -1 п(зерновые)
Что за хлебцы, как считала 1 пункт ? - зерновые Итого завтрак 4 пункта


На обед
две маленькие картошки-1 п(зерновые)
картофель вареный 80 гр - 1 п - зерновые

овощи тушеные без масла-0 п
курогрудка отварная 100 гр-2 п(белок)


кефир 250 мл-2 п (пипец,как это съесть)(молочка)
кефир 1,5% ? в день можно экономить до 4 пунктов [font="Tahoma"][/font]

На ужин макароны 120 гр-2 п(зерновые)

свекла тертая с чесночком и 2-мя ч л майонеза 15 %-0,5 п(жир)

кофе с молоком -0,5

какой % жирности молока и сколько гр ?

хлебец,намазанный маргарином для бутербродов-1 п(зерновые+жир)

маргарин сколько пунктов ?

Воды два литра(почти выпила уже)
И фрукты нужно есть...

Вот примерно так!

В итоге получилось 13 п,а НАДО мне 20!)))

не знаю как ты считала, у меня получилось 15, но я не знаю сколько по весу и какой жирности продукты у тебя были ....

Если ты не можешь съесть все, что тебе положено....
- можешь экономить до 4 пунктов в день
- ешь более калорийные продукты, чтобы уложиться в свои пункты

А какой у тебя вес, что то 20 пунктов многовато, ты правильно все посчитала ?

[Оксананн]

не знаю как ты считала, у меня получилось 15, но я не знаю сколько по весу и какой жирности продукты у тебя были ....

Если ты не можешь съесть все, что тебе положено....
- можешь экономить до 4 пунктов в день
- ешь более калорийные продукты, чтобы уложиться в свои пункты

А какой у тебя вес, что то 20 пунктов многовато, ты правильно все посчитала ?

Вес мой сегодня 70,8..
Вроде верно считала..
Все по весу считала.
В каше чернослив 20 гр,потому 0,5 посчитала.
Молока в кофе 1 ст ложка,чтоб забелить немного.Правда 3,5% ,забыла купить менее жирное.Это промах!))
Хлебцы цельнозерновые,Фитнес-линия называются!Я в калькулятор их забила,там вышло совсем 0,3 п
Кефир 1 %..
Маргарин 40 % жирности,1 ч л.
**
Я и пирамиду расчитала,но не укладываюсь!Объетая как слон хожу!))))))))

[Ludmila]

Вес мой сегодня 70,8..
Вроде верно считала..
Все по весу считала.
В каше чернослив 20 гр,потому 0,5 посчитала.
Молока в кофе 1 ст ложка,чтоб забелить немного.Правда 3,5% ,забыла купить менее жирное.Это промах!))
Хлебцы цельнозерновые,Фитнес-линия называются!Я в калькулятор их забила,там вышло совсем 0,3 п
Кефир 1 %..
Маргарин 40 % жирности,1 ч л.
**
Я и пирамиду расчитала,но не укладываюсь!Объетая как слон хожу!))))))))

Ну тогда все в порядке

Я уже тебе написала .... ешь продукты более калорийные, тогда по весу будет меньше и ты сможешь использовать положенные тебе пункты и не объедаться

[Оксананн]

Ну тогда все в порядке

Я уже тебе написала .... ешь продукты более калорийные, тогда по весу будет меньше и ты сможешь использовать положенные тебе пункты и не объедаться

Ага,понятно..Спать уже пора,время половина первого,а я еще не знаю,что есть завтра!)))Вот задача!)

[Оксананн]

Читаю,и дивлюсь!!!!!!)))))))))Как можно голод ощущать на ВН!
Я еле съела вчерашнее меню свое!Не добрала пунктов 6-7,и утром еще сыта!Да и на весах ПЛЮС 600 гр!
Пробуем дальше,нос не вешаем!)))))

[Ludmila]

Читаю,и дивлюсь!!!!!!)))))))))Как можно голод ощущать на ВН!
Я еле съела вчерашнее меню свое!Не добрала пунктов 6-7,и утром еще сыта!Да и на весах ПЛЮС 600 гр!
Пробуем дальше,нос не вешаем!)))))

Будем считать, что это был "разбег" Москва тоже не сразу строилась.
Будем вникать, разбирать ошибки, если они есть .....
Ты взвешиваешься каждый день ?

[Оксананн]

На сегодня вот что прикинула!
Людмила,пока утро,можешь мне откорректировать чуток!Если нужно!Но опять недобор!

завтрак:
Овсянка на воде 4 ст л.сырой-2п/з
Чернослив 40 гр-1 п
Кофе с молоком-0,5/м
хлебец с медом (1 ч л)-0,5/з
свекла с чесноком(доела вчерашнюю)))-прим.0,3 /жир от майонеза

ОБЕД(еще не ела)
Макароны-2п/з
Грудка 120 гр-2п/б
1 чл масла раст-1п/ж
овощи тущеные-
кефир 250 гр-2 п /м

Ужин
Яйцо -2п/б
1 вар карт-1 п /з
салат овощной
2 ч л майонеза 15%-0,5/ж
Кофе с мол-0,5/м
сухарик ржаной-0,5/з

Между делом пару-тройку фруктов!
Воду пью(давно))))!!!

Будем считать, что это был "разбег" Москва тоже не сразу строилась.
Будем вникать, разбирать ошибки, если они есть .....
Ты взвешиваешься каждый день ?

Да,будем методом проб и ошибок худеть!))))))))))))))))))
Взвешиваюсь не каждый день,но сегодня зачем-то вскочила и расстроилась!
Раз-два в неделю последнее время прыгала на них!

[Ludmila]

привет

у меня получилось
зерно - 7 п
белок - 4 п
молоко - 3 п
жир - 1,8 п
Всего 15 п

Все хорошо и очень правильно добавь пару пунктов чтобы получилось 17 так как нельзя меньше 17 пунктов
у меня куда то запаятая с точкой пропала

я бы на ужин убрала картошку - из овощей и яйца сделала бы салат и съела его с куском хлеба

Я понимаю что ты боишься есть много зерновых после предыдущей диеты
не переживай все будет хорошо

чтобы набирать свои зерновые можешь перекусить печенькой или конфетку съесть это тоже к зерновым записываем

[Оксананн]

привет

у меня получилось
зерно - 7 п
белок - 4 п
молоко - 3 п
жир - 1,8 п
Всего 15 п

Все хорошо и очень правильно добавь пару пунктов чтобы получилось 17 так как нельзя меньше 17 пунктов
у меня куда то запаятая с точкой пропала

я бы на ужин убрала картошку - из овощей и яйца сделала бы салат и съела его с куском хлеба

Я понимаю что ты боишься есть много зерновых после предыдущей диеты
не переживай все будет хорошо

чтобы набирать свои зерновые можешь перекусить печенькой или конфетку съесть это тоже к зерновым записываем

Хорошо,картоху уберу!Не так она мне и нужна!)))))))))Хлеб вот тоже не буду..Печенье -подумать надо,заманчиво!)))))))))))
Я лучше фасоль белую грамм 50 прибавлю,как ты на это смотришь?

Еще купила сегодня питьевой йогурт,с добавлением фруктового пюре.Но сахар присутствует.По кальк-у получается в 100 гр 1,14...Жира 0,5..Каллораж 66.Можно его вместо,допустим,кефира(иногда)?Я вообще-то сахар побаиваюсь!))))

[Ludmila]

Печенье -подумать надо,заманчиво!)))))))))))


Я лучше фасоль белую грамм 50 прибавлю,как ты на это смотришь?


Еще купила сегодня питьевой йогурт,с добавлением фруктового пюре.Но сахар присутствует.По кальк-у получается в 100 гр 1,14...Жира 0,5..Каллораж 66.Можно его вместо,допустим,кефира(иногда)?Я вообще-то сахар побаиваюсь!))))

Без вреда для фигуры по всем законам ВН можно лакомства в неделю 12 пунктов
Чтобы быстрее похудеть я все-таки не рекомендовала бы так делать но иногда конфекту или печенье даже нужно чтобы не было срывов

Фасолью картошку и хлеб не заменишь фасоль это белок а не зерновые
в твоем случае фасоль можешь добавить так как у тебя и зерновых и белка немного недобор
ты не бойся есть зерновые я понимаю что тебе после белковой диеты страшно но не бойся



Йогурты до 1,5 % можно вместо молочки и для разнообразия НУЖНО не будешь же ты все время кефир пить
если в йогурте присутствуют добавки и процент жирности выше тогда все это едим и записываем в лакомства - 12 п в неделю

[Оксананн]

Без вреда для фигуры по всем законам ВН можно лакомства в неделю 12 пунктов
Чтобы быстрее похудеть я все-таки не рекомендовала бы так делать но иногда конфекту или печенье даже нужно чтобы не было срывов

Фасолью картошку и хлеб не заменишь фасоль это белок а не зерновые
в твоем случае фасоль можешь добавить так как у тебя и зерновых и белка немного недобор
ты не бойся есть зерновые я понимаю что тебе после белковой диеты страшно но не бойся



Йогурты до 1,5 % можно вместо молочки и для разнообразия НУЖНО не будешь же ты все время кефир пить
если в йогурте присутствуют добавки и процент жирности выше тогда все это едим и записываем в лакомства - 12 п в неделю

Людмил,а вот про этот йорурт,который написала-его можно?Или все же не стоит?
Про фасоль поняла,сегодня можно!
 А еще про творог-это все ж молочка или белок?Как его считать?

[Ludmila]

Людмил,а вот про этот йорурт,который написала-его можно?Или все же не стоит?
Про фасоль поняла,сегодня можно!
А еще про творог-это все ж молочка или белок?Как его считать?

Йогурт можно такой
если до 1,5% то записываешь в молочку если выше жирность то в лакомства но я сама всегодв записывала в молочку

Творог и сыр это БЕЛОК


Почитай ЗДЕСЬ