НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Мурочка]

Ну тогда ещё один супчик + большая бадейка зелёного чаю с молоком вдогонку + бегом мыть кафель в ванной ,оч помогает !!!!

Я еще кидала к этому тазик макарон,на след.утро правда жуткий привес,но в целом неплохой результат был.Иногда же разрешается....Когда чувствую,что все...сейчас нажрусь,то иду и ем макароны...ведро. Но потом ни-ни..
А вообще должна быть мотивация,цель...Нужно это тебе на самом деле или так...До первой жалости к себе..
Но если ты знаешь,что будет жор,то кушай по-меньше днем,а на вечер по-больше оставь.

[irunja]

Мурочка, что что ,а вот макароны с голодухи не ела никогда .... А что значит привес ???? Неужели за ночь жировая прослойка от макарон увеличивается ?

[Ludmila]

Неужели за ночь жировая прослойка от макарон увеличивается ?

Содержимое кишечника увеличивается

[irunja]

Содержимое кишечника увеличивается

Гы, ну точно .......

[Natalie]

Мой человеческий обед


рулетики из свининки2,3п

с овощами в белом соусе 3 п


плюс зелёная паприка и на десерт киви 1 шт.

[Nena]

Надеюсь, что не верну потерянное..... и уже скорей бы эти КД прошли....

[Ludmila]

Придумала себе салатик и теперь часто его делаю.

Салатик перенесла в наши ВН рецепты

[Natalie]

Мой завтрак


ветчина 1 кусок 0,5
тост зерновой 40 г 2,0
кофе с молоком 1,5 % 100 мл 0,8
огурцы

Обед
Свинные кусочки с грибным соусом и пастой


паста алденте варённая 120 г 2,0
грибы-0 п
мясо нежирная свинина сырой кусок 100 г 2,0
растительные сливки 15 % 30 г 1,3
масло растительное 1 ч.л 1,0
кофе с молком 1.5% 100 мл 0,8

[Лизавета]

Девочки!!! Проверьте, пожалуйста, меня

Мои пункты 19

Завтрак
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
лосось копченый (40 гр.) - 1,5 п (б)
чай зеленый

Перекус
яблоко (100 гр.) - 0 п

Обед
Голень без кожи - 3 п (б)
Макароны (120 гр) - 2 п (з)
Кетчуп (ч. л.) - 0,5 п (з)
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж)

Перекус
яблоко (100 гр) - 0 п
кефир (200 гр) жирность 1% - 2 п (м)

Ужин
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж)
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
банан - 1 п. (з)

Итого:
молочка - 2 п.
жиры - 2 п.
белки - 4, 5 п.
зерновые - 8, 5 п.
экономия - 2 п.

[Сова]

Девочки!!! Проверьте, пожалуйста, меня

Мои пункты 19

Завтрак
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
лосось копченый (40 гр.) - 1,5 п (б)
чай зеленый

Перекус
яблоко (100 гр.) - 0 п

Обед
Голень без кожи - 3 п (б)
Макароны (120 гр) - 2 п (з)
Кетчуп (ч. л.) - 0,5 п (з) Кетчуп в разумных количествах = 0п
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж)

Перекус
яблоко (100 гр) - 0 п
кефир (200 гр) жирность 1% - 2 п (м)

Ужин
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж) Лучше заменить нерафинированным растительным маслом - полезнее, но и так можно
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
банан - 1 п. (з)

Итого:
молочка - 2 п. Молочки нужно 3п в день и желательно 500 мл. Кефир 1% 250г = 2п, а у тебя всего 200г.
жиры - 2 п.
белки - 4, 5 п.
зерновые - 8, 5 п.
экономия - 2 п.

Всего 16.5п -мало.
А овощи только в супе? Маловато будет. И сырых вообще нетути... Нужно 400-600г овощей в день.
Лизавета, тебе после такого лёгкого ужина наверное кушать сильно хочется. Я бы оголодала... ВНочки должны быть всегда сыты, чтобы не смотреть в сторону всякой бяки.

[вуки]

девочки и меня проверьте пожалуйста... 27.05.
Мои пункты 18

завтрак:
2ст.л. гречки (40гр.) - 1п(з)
актимель - 1.3п (мол) -по кальк.
хлеб (20гр.) - 1п(з)
сыр виола 1шт. 17гр - 1п(б) - по кальк.

обед:
суп 250гр. 1.2п (0,25 б+ 1з) (варила с вермишелькой и брокколи на вторичном бульоне от идюшачьего бедра 120гр.)
хлебцы 2шт. - 0.5п(з)
овощи тушеные (много)- 0п.

перекус:
молочный коктейль(3.2% - 250мл) с грушей и 1ч.л. варенья - 3.5п (мол)

ужин:
гречка 4ст.л.(80гр.) -2п(з)
4 фаршированных шампиньона ( на 1шт- лук, кур.рулет 0.5п(б), майонез 30% 0.5ч.л.(0.5ж), сыр 0.5ч.л.(0.5б)) 6п (4б+2ж)

вода -2литра

всего:
зерновые - 5.5
белки - 5
молоко- 5
жиры -2
всего 17.5п

Сама вижу, что много белков и молока получилось но уж очень хотелось поесть грибочки....

Обычно в рамках ем белков.

[Сова]

девочки и меня проверьте пожалуйста... 27.05.


Сама вижу, что много белков и молока получилось но уж очень хотелось поесть грибочки....

Обычно в рамках ем белков.

вуки, все нормально. Грибы относятся к нулевым овощам. А молчным коктейлем е злоупотребляй - жирноват он для худеющих. Поэтому перебор молочки получился не из-за количества, а из-за жирности. Выбирай обезжиренные молочные продукты.

[Ludmila]

Все правильно тебе Совушка написала. И я бы вместо Актимели (это деткам лучше отдай ) на 1,3 п молока или кефичика 0,5% выпила стаканчик

Попробуй такой коктейльчик - вкусно и сытно

1 банан (спелый) + обезжиренный кефирчик, взбить все в блендере. Кефир добавить до желаемой густоты. Очень вкусно.
Вместо пунктового банана можно киви или клубнику....

[вуки]

спасибо девочки только у меня проблема я фрукты и ягоды никакие не могу есть.... у меня аллергия практически на всё... может можно как-нибудь без фруктов?
p/s/ могу есть только бананы, но они же каллорийные?!

[Сова]

спасибо девочки только у меня проблема я фрукты и ягоды никакие не могу есть.... у меня аллергия практически на всё... может можно как-нибудь без фруктов?
p/s/ могу есть только бананы, но они же каллорийные?!

Всегда пожалуйста.
Не можешь есть фрукты - не ешь, чтож тут поделаешь... На процессе постройнения это никак не отразится. Просто про овощи не забывай и поливитамины не повредят, проконсультируйся с доктором на всякий случай. Я витаминки пью периодически.
У меня на мед аллергия - просто не ем его и все.
А бананы 100г (зерновые) = 1п, так что кушай, если хочется.