НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Сова]

Сначала скажу Вам большущее спасибище за подробный расклад.
А к субпродуктам какие продукты относятся?

Не за что!
Субпродукты - это печень, почки, лёгкие...потроха, в общем.

[Nena]

Людмила, ну и конечно же все кто может подсказать по существу, я хочу еще с Вами посоветоваться. Нужно ли мне вносить какие -либо изменения в данную схему питания. Дело в том, что уже полгода у меня повышенное давление и я сижу на таблетках от давления, врачи причину не нашли, пока ссылаются на лишний вес и изменения гормональные после родов (рожала в июле), и посылают исправно то на одни то на другие обследования. Потом у меня очень высокий холестерин и "жирная" печень.

[Сова]

А как же панировку то высчитать...?
А что будет если в той или иной категории перебор, недобор пунктов?

Если ты сама делала панировку, то посчитай сколько взяла муки-сухарей-яиц и подели на количество кусочков, к которым вся эта "вредность" прилипла. Ну а если не сама..., то лучше есть без панировки (содрать её на фиг), там ведь жира немеряно должно быть. Я бы не смогла поджарить это на одной ч.л.масла. Так что старайся готовить сама и использовать минимум масла, лучше овощи заправить лишней ложечкой свежего нерафинированного масла - намного полезней!
А если уж съела, то не расстраивайся, со временем наладишь своё питание, это совсем не сложно.

Весонаблюдатели - это сбалансированная система питания, поэтому и существует пирамида и правило тарелки. Но вроде бы 1п туда-сюда допускается, мы же ведь живые люди... НО!!! ЖИРЫ и БЕЛКИ экономить НЕЛЬЗЯ!!! Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. И молочку нужно обязательно на 3п употребить.
Вот...что-то больно строгая система у меня получилась...Запугала я тебя? (ничего. что я на "ты")

[Nena]

Вот отчет за субботу:

Завтрак
Хлебцы рисовые 2 шт 1 П (з)
Легкий творожок на хлеб 20г 0,2 П (б)
индюшкина нарезка 48 гр. 0,8П (б)
Салатные листья -0
Чай зеленый без сахара-0

Перекус:
1 кусочек серого хлеба 2П (З)
1 банан не большой но и не мини 1 П (З)
1, 5 ст. л. подсолнечных семечек 2П (ж)

Обед
Лапша 120 гр. 2 П (з)
Яйцо -2П (белки???)
1ч.л. раст. масла 1П (ж)
Цветная капуста-0
Салатные листья -0

Перекус
Хлебцы зерновые легкие 2 шт 1,1П (з)
Суп нулевый-0

Ужин:
Запеченный батон чесночный, (не удержалась глядя на мужа) 45 гр, 2,8 П (з)
+ на нем было немного (на кончике ножа) масла, но оно впиталось в батон при запекании... так что даже не знаю как его посчитать..
индюшкина нарезка 32 гр. 0,6П (б)
1 кусочек серого хлеба 2П (З)
1 кусочек сыра легкого 0,7 П (б)
Салатные листья -0

Молоко за весь день 320-350 гр 2,8 П (молочка)
3 киви
1 яблоко большое

Итого 22 П
Из них:
Жиры:3
Белки:4,3
Зерновые:11,9
Молочка: 2,8

Вот вымучила. Пожалуйста проверьте

[Nena]

......
Если ты сама делала панировку, то посчитай сколько взяла муки-сухарей-яиц и подели на количество
Вот...что-то больно строгая система у меня получилась...Запугала я тебя? (ничего. что я на "ты")

Конечно можно на ты.
Спасибо за разъяснения

[Nena]

Белки - это мясо,птица, рыба, сыр, творог... cубпродукты, морепродукты
Молочка - это жидкие молочные продукты
Зерновые - это хлеб, крупы, картофель, бананы... фасоль, бобы, горох, макароны, мука
Так же к зерновой группе относят экстру- сладости, сметана, копчёности, в общем всё вкусное и запрещённое.
Жиры - это растительное масло, я бы сказала, растительные и животные жиры, сметана, майонез, авокадо, орехи, семечки

Я правильно поняла? Стаканчик шоколадного пудинга диетич. относить к категории зерновых а так же экстра?

[Сова]

Людмила, ну и конечно же все кто может подсказать по существу, я хочу еще с Вами посоветоваться. Нужно ли мне вносить какие -либо изменения в данную схему питания. Дело в том, что уже полгода у меня повышенное давление и я сижу на таблетках от давления, врачи причину не нашли, пока ссылаются на лишний вес и изменения гормональные после родов (рожала в июле), и посылают исправно то на одни то на другие обследования. Потом у меня очень высокий холестерин и "жирная" печень.

Я думаю, что питание по ВН не может повышать давление, просто используй минимум соли. И для печени вреда нет, ведь питание маложирное... А лучше, наверное, с врачом проконсультироваться.
Nena, если ты кормишь грудью, то нужно прибавить пункты, сколько не помню, посмотри в материалах.

Я правильно поняла? Стаканчик шоколадного пудинга диетич. относить к категории зерновых а так же экстра?

Правильно, только не более 14п в неделю!

В меню у тебя белков маловато, всего 4,3 п, а нужно 6п. Белки экономить нельзя, иначе вместе с жиром будет уходить мышечная масса, и что-то круп я не увидела. Питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал всё необходимое.

Яйцо =2п(белок), всё правильно!

[Ksuscha]

Что за дела уже вторую неделю ни грамма не скинула, даже наоборот килограмм добавила. Не пойму в чем дело ??? Питаюсь по той же схеме.

[Ksuscha]

Скольким каллориям равен один пункт и как посчитать диетический сок если в 100гр -21 киллокалории. Сок состаит из ананаса, яблок и манго без сазара, но сахарозаменителем.

[Мурочка]

Что за дела уже вторую неделю ни грамма не скинула, даже наоборот килограмм добавила. Не пойму в чем дело ??? Питаюсь по той же схеме.

Не паникуй!Просто пересчитай все заново,скорее всего где-то ошиблась.У меня было такое,неделю пила ряженку и потом почему-то калькулятор по-другому посчитал.. А я была в хорошем плюсе...

Скольким каллориям равен один пункт и как посчитать диетический сок если в 100гр -21 киллокалории. Сок состаит из ананаса, яблок и манго без сазара, но сахарозаменителем.

Я бы на твоем месте не стала бы пока пить соки,кроме свежевыжатых.Как правило нерадивые изготовители нас обманывают надписями на упаковке. А манго помоему имеет пункты,посчитать думаю тяжело будет,потому как неизвестно сколько того манго там присутствует.

[Nena]

В меню у тебя белков маловато, всего 4,3 п, а нужно 6п. Белки экономить нельзя, иначе вместе с жиром будет уходить мышечная масса, и что-то круп я не увидела. Питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал всё необходимое.

Яйцо =2п(белок), всё правильно!

Как всегда- спасибо.
А выстраивать меню для меня вообще трудная задача, но это, надеюсь временно и постепенно станет легче.
Сегодня вот, прокололась жестоко, ходили с семьей на карнавал, да так проголодались там, что купили так называемую у нас братвурст,(жареная колбаса с булочкой)... черти бы ее подрали.... дома посмотрела по таблице, у меня колбаска эта с булкой на 14,5 П потянули.... я чуть со стула не
свалилась от такого открытия...

[Сова]

Как всегда- спасибо.
А выстраивать меню для меня вообще трудная задача, но это, надеюсь временно и постепенно станет легче.
Сегодня вот, прокололась жестоко, ходили с семьей на карнавал, да так проголодались там, что купили так называемую у нас братвурст,(жареная колбаса с булочкой)... черти бы ее подрали.... дома посмотрела по таблице, у меня колбаска эта с булкой на 14,5 П потянули.... я чуть со стула не
свалилась от такого открытия...

Дааа...колбаса это "жесть"!!! Но знаешь, когда я стройнела на ВН, тоже были косяки - застолья, праздники, дни рождения и т.д., никуда от этого не денешься. Я и не парилась по этому поводу, ела всё, но без фанатизма и не считала пункты в эти дни, просто старалась пить побольше воды, ну а в повседневной жизни ВН и только ВН и никакой "экстры". И вес лишний уходил потихонечку.

Скольким каллориям равен один пункт и как посчитать диетический сок если в 100гр -21 киллокалории. Сок состаит из ананаса, яблок и манго без сазара, но сахарозаменителем.

Ксюша, я в темке "Обсуждения и вопросы 4" вчера дала формулу, посмотри.

Я бы на твоем месте не стала бы пока пить соки,кроме свежевыжатых.

Согласна полностью! Отрава это, лучше воды попить.

[Ksuscha]

Спасибо Совушка ! Да девочки я ходила на той неделе в китайский ресторан, но ела исключительно по пунктам, может быть пару пунктов перела, но это же не влияет на весь процесс. А еще у меня стрессы, может это и влияет на стояние веса ???

[Nena]

Жор! Жор! Жор! Так можно сказать о моей среде. Весь день старалась держаться, под вечер прорвало........ мороженое и колбаса плакали......... Просто неукротимое обжорство, с чуством вины и мыслями что это мне и моей программе противоречит.
У меня в преддверии КД всегда жор........
Девчата, ну как себя удержать.....? Супчик не помог.....

[irunja]

ну как себя удержать.....? Супчик не помог.....

Ну тогда ещё один супчик + большая бадейка зелёного чаю с молоком вдогонку + бегом мыть кафель в ванной ,оч помогает !!!!