НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Медвежулька=)]

Привет ! Добро пожаловать на наш форум

Если Вы хотите, чтобы проверили меню, то писать нужно более подробно

Вот ЗДЕСЬ посмотрите, как это нужно делать

Вы меня конечно извините..но куда уж подробнее 0_о.....подписывать что яблоко это фрукты? а так что не понятно?? Сам принцип питания мне очень нравится,но расчитывать все до писчинки соли я не в силах
ПС: я вот тут посмотрела, есть же книга по этой диете? кто автор не подскажите...

[Natalie]

Меню сегодняшнее
Завтрак
Омлет с болгарским перцем и помидорами


яйцо 1 шт 2,0 п/белок
оливковое масло 1 ч.л 1,0 п/жиры
молоко 1.5 % 150 мл 1,2 п/молочные

Перекус и чаепитие
банан 1 шт 1,0 п/зерно
зефир 2 шт 3,0 п/экстра

Обед
канелони (макароные трубочки) 4 шт 2,0 п/зерно
фарш из индейки 120 г 2,0 п/белок
сметана 12% 1 ст.л 1,0 п/жиры
морковь 3 шт
яблоко
апельсин


салат из овощей(салатный лист. помидоры)
заправка из йогурта (считала по калькулятору) 1,8/молочные

бутерброд с ветчиной
булочка зерновая 2,0 п/зеновые
ветчина 0,5 п/белок

Итого 17.5 пунктов
жиры 2 п
зерновые 8 п
молоко 3 п
белки 4,5
экономия 2.5 (коплю на субботу. Валентинов день)
Сегодня сфоткала только омлет. фото выложу чуть позже
остальное в другой раз.

[Мурочка]

Вы меня конечно извините..но куда уж подробнее 0_о.....подписывать что яблоко это фрукты? а так что не понятно?? Сам принцип питания мне очень нравится,но расчитывать все до писчинки соли я не в силах

Вместо того чтобы огрызаться,просто нужно пройти по ссылке и посмотреть как делали девочки!

Потому что у вас ничего не понять!!!!!!!!!!!!!!

Привет всем! я тут новенькая...Вот что я скушала сегодня:
Завтрак. Макароны с сыром +сосиска+кефир 9п(сколько макарон?сколько и какой жирности сыр?Сколько грамм сосиска?Сколько кефира и какой жирности?)
Перекус. 2 яблока 0п
Вода. Пока гдето литр
Обед. Катлетки(домашний фарш+специи+ растительное масло,выпекала в духовке)+ брокколи тушеные в соусе(кефир,яйцо,специи,немного сыра,немного соевого соуса,соль) 8п(сколько фарша и какой?Сколько раст.масла?Кефира?Немного сыра-это сколько?И жирности нет ни где!)
Итого: 17п
Надо набрать 21 п
Если что неправильно расчитала или нето скушала поправьте плиз =)

Даже навскидку-уже с белком перебор !!!!!!
Овощей совсем мало!!!!!!!!!!
Зерновых не хватает!

Как же вам помочь,если нет никакой информации!

[Ludmila]

.....принцип питания мне очень нравится,но расчитывать все до писчинки соли я не в силах


ПС: я вот тут посмотрела, есть же книга по этой диете? кто автор не подскажите...

Принцип питания ВН - это сбалансированное питание, при котором наш организм получает все необходимое, но калории сжигаются не откладываясь в жир, поэтому без подсчетов не обойтись.

Где Вы и что смотрели, я не знаю....Есть книги кулинарные, но их еще купить нужно, а стоят они немало. Занятия проводятся только в платных группах.
В отличии от всего этого, у нас на форуме все это бесплатно, а в придачу к этому, хорошая и дружная компания, где все друг другу помогают и поддерживают друг друга

Удачи Вам !!!

[Nena]

Девочки я сразу за подсказкой. Отварила на обед макароны, сделала порцию 100 гр.
А как мне из записать? Дело в том, что по таблице это 2 П, а на калькуляторе я считаю , у меня выходит 7,4 П.
Вот данные с упаковки ввожу: Ккал: 362, Жиры:1,5
Макароны иначе считаются или у меня они просто очень калорийиные? Никогда не обращала на это внимания.

[Мурочка]

120 гр макарон=2п
Не нужно их считать на калькуляторе!Кушай на здоровье!

[Nena]

120 гр макарон=2п
Не нужно их считать на калькуляторе!Кушай на здоровье!

Здорово, тогда пойду что-нибудь жевну, а то много экономии получится

[irunja]

120 гр макарон=2п
Не нужно их считать на калькуляторе!Кушай на здоровье!

Мурочка , представляешь , а меня тут вдруг тюкнуло с отварными макаронами ...прошерстила материалы свои бумажные по ВС и там написано 120 мл макарон , спросила у своей руководительницы , она сказала , что правильно именно так , но и 120 гр нормально тоже ,все едят и худеют ...вот теперь сразу думаю ,а может мл -это опечатка Короче ,а может это уже голова с голоду пухнет
Ир

[Ludmila]

Мурочка , представляешь , а меня тут вдруг тюкнуло с отварными макаронами ...прошерстила материалы свои бумажные по ВС и там написано 120 мл макарон , спросила у своей руководительницы , она сказала , что правильно именно так , но и 120 гр нормально тоже ,все едят и худеют ...вот теперь сразу думаю ,а может мл -это опечатка Короче ,а может это уже голова с голоду пухнет
Ир

Нет, Ир это не опечатка. Так раньше ВН и считали, т.е. вареные макароны я накладывала в стакан до отметки 120 мл, но....кстати, взвесив их, получается около 120 гр.
Тут еще нюансик есть насчет 120 мл......ведь макароны можно просто "сыпануть", а можно и поплотнее "утрамбовать" Поэтому будем все-таки взвешивать, а именно 120 гр

Дело в том, что по таблице это 2 П, а на калькуляторе я считаю , у меня выходит 7,4 П.
Вот данные с упаковки ввожу: Ккал: 362, Жиры:1,5

А Вы считали 120 гр вареных, или 120 гр сырых (неотвареных) ???????

[irunja]

Нет, Ир это не опечатка. Так раньше ВН и считали, т.е. вареные макароны я накладывала в стакан до отметки 120 мл, но....кстати, взвесив их, получается около 120 гр.
Тут еще нюансик есть насчет 120 мл......ведь макароны можно просто "сыпануть", а можно и поплотнее "утрамбовать" Поэтому будем все-таки взвешивать, а именно 120 гр


А Вы считали 120 гр вареных, или 120 гр сырых (неотвареных) ???????

Люд, да всё вроде так , а на счёт утрамбовки ,ты права , тут наверное зависит , насколько в тот момент есть хоцца так и трамбуешь

[Ludmila]

Люд, да всё вроде так , а на счёт утрамбовки ,ты права , тут наверное зависит , насколько в тот момент есть хоцца так и трамбуешь

Ну да.... себя то не обделишь

[Мурочка]

А я подумала про 120 мл,что действительно так мерять нужно..У меня есть в весах функция в мл... Прикольно!

[Ludmila]

А я подумала про 120 мл,что действительно так мерять нужно.

Так я таким образом когда то и меряла.

[irunja]

Так я таким образом когда то и меряла.

Поэтому и вес тогда быстренько упал от таких детских порций да?

[Ludmila]

Поэтому и вес тогда быстренько упал от таких детских порций да?

Не думаю, что от этого.
У меня тогда стимул был