НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

2 ст. томатного сока....

н-да... у меня такая же история... но верю в лучшее и вам очень желаю лучшего !!!

Сок, если он не выжат Вами , тоже имеет пункты !!! Посмотрите на упаковку

Спасибо, за пожелание, взаимно
Сегодня у меня выходной


21.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерновые = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3


Завтрак

Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Ветчина (113/3,5) 120 гр = 2 п/б


Обед

Суп ( свекольник) = 0
Картофель тушеный с мясным фаршем и овощами
Картофель 2 шт = 2 п/з
Фарш (говядина) сырой 60 гр = 2 п/б Овощи (паприка, лук, морковь, баклажан)
Сухой кур. бульон 1 ч л = 0
Томатная паста = 0
Масло раст. 1 ч л = 1 п/ж
Маринованный огурец
Кофе с молоком
молоко 2 % 50 гр = 0,5 п/м
Галета из гречки (332/29) 10 гр = 0,8 п/з
Мед 1 ч л = 0

Ужин
Салат из свежих овощей (кит.капуста, св.огурец, синий лук, оливки черные, соль, мед, перец, лим,сок)
Оливки черные 2 шт = 1п/ж
Мед 2 ч л = 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Йогурт (72/1,5) 200 гр = 2,7 п/м
Яблоки
Банан 1 = 1 п/з

Всего 17 п
Зерновые - 7,8 = 8
Белки - 4
Жир - 2
Молоко - 3,2 = 3

[Natalie]

Людмилочка, ты так вкусненько поела сегодня..мммм..
у меня сегодня было не так шикарно.

Посчитала пункты. Съела молочка и жирков..а остальное всё было в пунктах. но не по пирамиде.
Я к врачу ездила. Мне ухо промывали..

[Ludmila]

Я к врачу ездила. Мне ухо промывали..

Знаю, что это такое, делали когда то
Поправляйся

[igelnase]

Сок, если он не выжат Вами , тоже имеет пункты !!! Посмотрите на упаковку

конечно же ,смотрела.... 10 ккал на 100 мл... где-то читала, что до 18 или 22 ккал если на 100гр, то не считается... или все же считать ? я его к овощам определила... в помидоре, если его есть свежим, ккал больше, чем в соке получается... он диетический, сок мой... это где-то на 500 мл сока( 2 стакана) около 1 пункта...

сегодня...

завтрак...

мюсли, 40 гр.- 2п/зерно
йогурт, 0,1%, 120 мл.- 1п/молоко
яблоко,200 гр- 0п
кофе с молоком-0,5п/молоко

перекус:

творог,0,1%,170гр- 1,3п/белок (или молоко ?)
ананас,150 гр- 0п

обед:

лосось (200гр в готовом виде)тушеный с морковкой и лучком- 2п/белок
морковь с луком- оп
масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир
рис 100гр(готовый)-2,5п/зерно
свежие огурец и помидор, 200 гр.- 0п

ужин:

каша пшенная...
пшено,50 гр- 2,5 п/зерно
150 мл молока ,1,5%- 1,5п/молоко
1 ч.л. маргарина- 1п/жир
ежевика, 50 гр.- оп

у меня 23 пункта:

жир-2
молоко-3
белок-5,5
зерно-12,5

использовала:

жир-2п
молоко-3п
белок-3,3п
зерно-7,5п

не получился второй перекус у меня сегодня, поэтому и не добрала белок с зерновыми...

[Ludmila]

конечно же ,смотрела.... 10 ккал на 100 мл... где-то читала, что до 18 или 22 ккал если на 100гр, то не считается... или все же считать ? я его к овощам определила... в помидоре, если его есть свежим, ккал больше, чем в соке получается... он диетический, сок мой... это где-то на 500 мл сока( 2 стакана) около 1 пункта...

Приятно иметь дело с "подкованным" ВесоНаблюдателем

[Ludmila]

22.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерновые = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3


Завтрак

Каша с грушей
Геркулес 4 зерна с отрубями (278/6,0) 40 гр = 2 п/з
Груша = 0
Сахарозаменитель
Молоко 0,5% (35/0,5) 50 гр = 0,9 = 1 п/м
Кофе

Обед

Суп ВНаблюдателей = 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Картофель 2 шт =2 п/з
Котлетка паровая мясоовощная
фарш говяжий домашний 30 гр = 2 п/б
морковь, кабачек, чеснок, лук
Яичный белок 1 шт = 0,5 п/б
Салатик из квашеной капусты
капуста, лук,
мед 1 ч л = 0
оливковое масло 2 ч л = 2 п/ж
Чай с лимоном, имбирем и медом
Мед 2 ч л = 0

Ужин
Салат из свежих овощей = 0
Хлеб = 2 п/з
Творог 0,5% (79/0,5) 90 гр = 1,5 п/б
Банан 1 шт = 1 п/з
Йогурт (72/1,5) 120 гр = 2 п/м


Всего:
Зерновые - 9
Белок - 4
Молочка - 3
Жир - 2

[Ludmila]

23.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерновые = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3


Завтрак

Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Сыр (257/16) 35 гр = 2 п/б
Кофе


Обед

Суп ВНаблюдателей = 0
Плов
Рис вареный 40 гр = 1 п/з
Мясо свинина филе (сырое) 70 гр = 1,5 п/б
морковь, лук
Масло раст. 2 ч л = 2 п/ж
Св. огурец и помидор
Кофе
Галета (332/29) 10 гр = 1 п/з
Св.сыр Рама Крем-Бонжур йогуртовый (239/20) 15 гр = 1 п/б

Ужин
Салат
Свеж.огурец, марин. огурец, лук
Вар.картофель 1шт 80 гр = 1 п/з
Зел.горошек конс. 2 ст л = 0,5 п/з
Горчица
Майонез (221/21,6) 15 гр = 0,9 п/ж
Йогурт (62/0,5) 300 гр = 3,2 = 3 п/м
Банан 1 шт = 1 п/з
Яблоки

Всего: 16,9
Зерновые - 6,5
Белок - 4,5
Молочка - 3
Жир - 2,9 ( перебор , но захотелось салатика с майонезом)

[irunja]

Людмилкин,спасибо,что пишешь свои менюшки,я в них с удовольствием пасусь ...все пишу и пишу ...

Тоже занялась вплотную ... рэзультаты есть - но это начало ведь только ..

[Ludmila]

Людмилкин,спасибо,что пишешь свои менюшки,я в них с удовольствием пасусь ...все пишу и пишу ...

Тоже занялась вплотную ... рэзультаты есть - но это начало ведь только ..

Рада, что кому то они нужны

Ир если есть "начало" то будет и "конец"
У меня уже тоже есть результаты , посмотрим, что будет в понедельник Впереди три трудовых дня, там мне будет не до еды, так что надеюсь что все будет ОК

[Мурочка]

Людмилочка ты теперь и по выходным работаешь?

[Ludmila]

Людмилочка ты теперь и по выходным работаешь?

У меня выходные не в "выходные" дни , а что делать, хорошо хоть такую работу нашла.
Вот почитайте, что у нас творится

[Natalie]

Людмилочка, не переживай. Я думаю Латвия сейчас как и все государства переживает не лучшие свои времена. Известно же что всё идёт по спирали, скоро будет виток вверх и всё наладиться.
Смотрю новости про то, что твориться в Риге и становиться не по себе, от того, что в руках политиков мы просто игрушки-марионетки.

Пусть всё пройдёт и у тебя всё будет хорошо.
Ты вон менюшки какие классные составляешь!

[irunja]

Рада, что кому то они нужны

Ир если есть "начало" то будет и "конец"
У меня уже тоже есть результаты , посмотрим, что будет в понедельник Впереди три трудовых дня, там мне будет не до еды, так что надеюсь что все будет ОК

На работе действительно всегда не до еды и не до воды , ну ничё ,и всё у нас получиться !!!!!

Ир

[Nerazumna]

Рада, что кому то они нужны

и мне нужны!!! и я читаю!!!
тролько все как то разобраться "конкретно" времени нет ... но пока я собиралась, у меня было несколько нервных ситуаций , еще кое что (пардон, наше женское), так что аппетит пропал, и я самопроизвольно подпохудела но мне очень понравился принцип тарелки, стараюсь теперь по нему кушать (считать пункты пока не получается)

[irunja]

Ой как я сегодня позавтракала вкусненько .Я вдруг вспомнила про пшённую кашку .Ну и сварила с молочком обезжиренным .Сахарку чуть чуть правда добавила ..И ещё сварила ячменноцикориевый кофе с молоком , я его тож полюбляю

Ир