НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Вы знаете Люда, когда я только начинала, мне очень хотелось есть. Сейчас уже этого нет, тем более знаеш про палочки выручалочки, как картошка и макароны. За обед я наварю себе и мне этого хватает до вечера. кстати вопрос если я сварила 8 картошек и сьела из них все 5, а остальные 3 вечером. мне считат эту картошку как 2 и2 п. или как обшее колличество сьеденной за день за 2 п. ???

Картошка картошке рознь. Считайте по весу, а не по штукам - 1 шт = 80 гр
А 8 шт это уже 640 гр и соблюдая правило тарелки нужно на эту тарелку еще и 600 овощей положить !!!!

А если Вы съели 5 шт - это 400 гр и равны 4 пунктам, а плюс 3 шт - это еще 240 гр и плюс 3 пункта.
То есть или 2 пункта до насыщения + столько же овощей, или уже считайте пункты - 4 п + 3 п

Палочками этими не советую увлекаться, это экстренные методы.

[MurMur]

Людмила,ау! У меня что то с весом не то, в понедельник можно окончательный вес заявить? Это для марафона весеннего.

[Ludmila]

... в понедельник можно окончательный вес заявить?

Конечно можно....

[Ksuscha]

Картошка картошке рознь. Считайте по весу, а не по штукам - 1 шт = 80 гр
А 8 шт это уже 640 гр и соблюдая правило тарелки нужно на эту тарелку еще и 600 овощей положить !!!!

А если Вы съели 5 шт - это 400 гр и равны 4 пунктам, а плюс 3 шт - это еще 240 гр и плюс 3 пункта.
То есть или 2 пункта до насыщения + столько же овощей, или уже считайте пункты - 4 п + 3 п

Палочками этими не советую увлекаться, это экстренные методы.

Ух ты. По нашей системе можно сьедать колличество картошки от которого ты становишся сытой. Граммы не учитываются. Моя немецкая коллега такое же говорит. Но буду учитывать все таки ваши правила. А как же быть с макаронами, у меня по таблице стоит бокал сухих макарон весит 4 п.


Что то я чесно не вьехала с граммами, почему же визде в источниках указывают про порцию картофеля дающую насышение, а не про граммы.

В обшем пожалуйста все и поподробнее про картошку.

Палочками этими не советую увлекаться, это экстренные методы.

В смысле экстренные ???

[Ludmila]

В обшем пожалуйста все и поподробнее про картошку.

Извините, вчера не могла Вам ответить, а сейчас убегаю на работу, так что до вечера


Ну что, мой отчет на сегодня 19.01.2009.:

У меня 18 пунктов Необходимо:
Зерно = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3

Завтрак
Хлеб (227/1,0) - 50гр = 2п/зерно
Сыр (257/16) - 35гр = 2п/белок
Помидор = 0
Кофе
Вода 250

Обед

Филе индейки (вареное) - 100гр = 2п/белок
Макароны вареные 120 гр = 2п/зерно
Овощное рагу (масло 1 ч л) = 1п/жир
Банан 100гр - 1п/зерно

Ужин

Салат из свеж. овощей (томаты, огурец, паприка, зел.лук + соль,перец+мед 3 ч л=0, бальзамич. уксус) = 1 п/жир
Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2п/зерно
Йогурт 0,5% (62/0,5) 200 гр = 2,1/молоко
Молоко 2% (49/2) 100 гр = 1,0 п/молоко
Мандарины, яблоки


Всего 16,0 п

Зерно = 7
Белок = 4
Жир = 2
Молоко = 3

Экономия 2 пункта (так получилось )

[irunja]

т.к. сегодня первый рабочий день на новом месте

[Ludmila]

[Natalie]

Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?...

[Ludmila]

Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?...

Не за что

На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис

Не могу пить воду, так как нет возможности потом бегать в туалет посмотрим, что в следующий понедельник будет.

Отчет 20.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерно = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3

Завтрак
Кофе
Галеты из гречки (332/29) 2 шт 20 гр = 2,0п/з
Творог 0,5% (79/0,5) 100 гр = 1,4п/б
Банан 1 шт 100 гр = 1п/з

Обед (планирую)
Ленивые голубцы
Рис варен. 4 ст л 80 гр = 2п/з
Мясо (фарш домашний сырой) 60 гр = 2п/б
Жир 2 ч л = 2 п/ж
Капуста = 0
Св огурец
Кофе с молоком (молоко 2% 49/2) 50 гр = 0,5 п/м

Перекус

Хлеб (227/1,0) 25гр = 1,0 п/з
Сыр (257/16) 18гр = 1,0 п/з

Ужин
Йогурт (62/0.5%) 200 гр = 2,1
Салат из св.овощей - 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр - 2


Всего:
зерно - 8
белок - 4,4
жир - 2
молоко - 3
Яблоки

Всего 17,5

[renatik]

Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник .
Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно .
Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки?
И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит?

[irunja]

Держись ,ну что поделаешь сама знаешь как у нас сейчас хр......во с работой .....всё будет ОК !!!!!!!

Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник .
Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно .
Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки?
И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит?

Бобовые -это растительный белок -зерновые.
Аминокислоты-это хорошо , но что они строить будут ,если нет животного белка И для взрослого человека одной пыльцы мне кажется маловато ..... может быть хотя бы яица ,орехи , творог .....

На Весонаблюдателях -отсутствие белка -это неправильно!!! Во как .....

[renatik]

А орехи это белок? Ведь тоже же растительного происхождения? Творог - это хорошо, а то я думала это к молоку. А про яйца я совсем то и забыла! Спасибо !
А про аминокислоты... так белки пищи в организме человека расщепляются до аминокислот, эти расщепляются дальше, и потом в организме вновь синтезируются новые аминокислоты, а затем белки. Так это я о том, что, многие аминокислоты, которые в мясе содержатся, есть и в пыльце. Люди, которые никаких продуктов животного происхождения не едят(молока там, яиц), пыльцой часто спасаются. Ну это я так. Поумничала... Простите . Просто я пять лет вегетарианка, и все пять лет должна родным доказывать, что здоровая, что всего мне хватает. Не дай бог насморк какой, так сразу - это же от того, что мяса не ешь !

[Мурочка]

А орехи это белок? Ведь тоже же растительного происхождения? Творог - это хорошо, а то я думала это к молоку. А про яйца я совсем то и забыла! Спасибо !
А про аминокислоты... так белки пищи в организме человека расщепляются до аминокислот, эти расщепляются дальше, и потом в организме вновь синтезируются новые аминокислоты, а затем белки. Так это я о том, что, многие аминокислоты, которые в мясе содержатся, есть и в пыльце. Люди, которые никаких продуктов животного происхождения не едят(молока там, яиц), пыльцой часто спасаются. Ну это я так. Поумничала... Простите . Просто я пять лет вегетарианка, и все пять лет должна родным доказывать, что здоровая, что всего мне хватает. Не дай бог насморк какой, так сразу - это же от того, что мяса не ешь !

Ренатик,я бы на твоем месте по чаще заглядывала в перечень пунктов,чтобы запомнить какие продукты к какой категории относятся.Чем быстрее начнешь ориентироваться в продуктах,самой легче будет.
А что касается аминокислот,то не все синтезируются в организме,есть 10 незаменимых,но очень необходимых.И ВН-это сбалансированное питание,восстанавливается обмен веществ(что очень сильно влияет на иммунитет),многие болячки исчезают,в том числе и кожные(последнее-это мои личные наблюдения).Цветочная пыльца-это хорошо,тоже принимала ее какое-то время,но она идет как добавка к пище,а не ее замена.

[Ludmila]

Держись ,ну что поделаешь сама знаешь как у нас сейчас хр......во с работой .....всё будет ОК !!!!!!!

Ир

[igelnase]

вчера:

завтрак, 8.00...

каша манная...
100 мл. молока ,3,5% -1,5п/молоко
40 гр. манки-2п/зерно
яблоко, 130гр.- 0п
3 ч.л. сахара- 0п
кофе с молоком- 0,5п/молоко

итого:

молоко-2п
зерно-2п

перекус, 11.00...

заливное мясо курицы в ананасовом желе (готовый продукт), 0,5гр жира/100 гр; 78 ккал/100 гр- 1,5п/белок

обед, 14.00...

лосось,200 гр.(80 ккал/100 гр; 0,7 гр.жира/100гр.)-2п/белок
смесь кукурузы, горошка,моркови,250 гр- 4,5 п/зерно
масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир
1 ст. томатного сока- 0п



итого:

белок- 2п
зерно-4,5п
жир-1п

перекус, 17.00...

салатик из помидора, зеленого лука и 1 ст.л. сметаны 10% - 1п/жир
ветчина, 100 гр.- 2п/белок

ужин, 19.00...

мюсли, 30 гр.-2п/зерно
йогурт, 120 мл., 0,1%- 1п/молоко
яблоко, мандарин, 250 гр.- 0п

итого:

зерно-2п
молоко-1п


итого за день:

жир-2п
молоко-3п
белок-5,5п
зерно-8,5п

у меня 23 пункта, здесь на 19, 4 сэкономила...
1,7л. воды, 500 мл. мятного чая...
2 ст. томатного сока....

На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис

н-да... у меня такая же история... но верю в лучшее и вам очень желаю лучшего !!!