НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ksuscha]

Вообще то цель ВН похудеть без ущерба для своего здоровья.....
Если не будешь съедать положенные пункты (минус экономия, что допускается), то могут со временем возникнуть проблемы со здоровьем. С этим шутить нелзя !!!!!
И еще есть такая закономерность - не будешь съедать свои пункты, вес тоже может не падать, проверено не себе и не только...
4 кг за месяц, это нормально.

Вот сегодня утром яблоко, ломтик хлеба с ветчиной и кофе 2,5 п. В обед Картошка, 2 Маленьких куринных феле с марковью и луком и ст.л. сметаны 7 п. и того за весь день 9.5 п. Ну вот сейчас если еще яблоко запихаю это будет здорово, но аппетита совершенно нет, так как еше картошка не переварилась. Что делать, если вообше ничего пока не лезит. Да и вообще при таком сьеданемом колличестве клетчатки и углеводов не мудренно, что желудок барабаном кажется. Воды выпила 2 литра.

[Ludmila]

Вот сегодня утром яблоко, ломтик хлеба с ветчиной и кофе 2,5 п. В обед Картошка, 2 Маленьких куринных феле с марковью и луком и ст.л. сметаны 7 п. и того за весь день 9.5 п. Ну вот сейчас если еще яблоко запихаю это будет здорово, но аппетита совершенно нет, так как еше картошка не переварилась. Что делать, если вообше ничего пока не лезит. Да и вообще при таком сьеданемом колличестве клетчатки и углеводов не мудренно, что желудок барабаном кажется. Воды выпила 2 литра.

А где е Вас "много" клетчатки ?
Свежих овощей и молочки я тоже не вижу ...
9,5 пунктов, это ОЧЕНЬ мало, так нельзя
Даже не знаю что Вам сказать. Какая то аномалия - так мало едите и не хочется......может быть Вам к врачу нужно ?

[Ksuscha]

А где е Вас "много" клетчатки ?
Свежих овощей и молочки я тоже не вижу ...
9,5 пунктов, это ОЧЕНЬ мало, так нельзя
Даже не знаю что Вам сказать. Какая то аномалия - так мало едите и не хочется......может быть Вам к врачу нужно ?

ну почему же мне еше удалось сьесть одно яблоко, йогурт 0,1 и кукурузные хлопья 60 гр и того добавилось 5,5 п.

Овоши же были морковь и лук. Просто я вчера не закупалась и разнообразия овошей не было.

[Ludmila]

Вы не обижайтесь просто я первый раз сталкиваюсь с тем, что во время потери веса есть жалобы на то, что не хочется есть, обычно бывает наоборот.

[Ksuscha]

Вы не обижайтесь просто я первый раз сталкиваюсь с тем, что во время потери веса есть жалобы на то, что не хочется есть, обычно бывает наоборот.

Вы знаете Люда, когда я только начинала, мне очень хотелось есть. Сейчас уже этого нет, тем более знаеш про палочки выручалочки, как картошка и макароны. За обед я наварю себе и мне этого хватает до вечера. кстати вопрос если я сварила 8 картошек и сьела из них все 5, а остальные 3 вечером. мне считат эту картошку как 2 и2 п. или как обшее колличество сьеденной за день за 2 п. ???

[Ludmila]

Вы знаете Люда, когда я только начинала, мне очень хотелось есть. Сейчас уже этого нет, тем более знаеш про палочки выручалочки, как картошка и макароны. За обед я наварю себе и мне этого хватает до вечера. кстати вопрос если я сварила 8 картошек и сьела из них все 5, а остальные 3 вечером. мне считат эту картошку как 2 и2 п. или как обшее колличество сьеденной за день за 2 п. ???

Картошка картошке рознь. Считайте по весу, а не по штукам - 1 шт = 80 гр
А 8 шт это уже 640 гр и соблюдая правило тарелки нужно на эту тарелку еще и 600 овощей положить !!!!

А если Вы съели 5 шт - это 400 гр и равны 4 пунктам, а плюс 3 шт - это еще 240 гр и плюс 3 пункта.
То есть или 2 пункта до насыщения + столько же овощей, или уже считайте пункты - 4 п + 3 п

Палочками этими не советую увлекаться, это экстренные методы.

[MurMur]

Людмила,ау! У меня что то с весом не то, в понедельник можно окончательный вес заявить? Это для марафона весеннего.

[Ludmila]

... в понедельник можно окончательный вес заявить?

Конечно можно....

[Ksuscha]

Картошка картошке рознь. Считайте по весу, а не по штукам - 1 шт = 80 гр
А 8 шт это уже 640 гр и соблюдая правило тарелки нужно на эту тарелку еще и 600 овощей положить !!!!

А если Вы съели 5 шт - это 400 гр и равны 4 пунктам, а плюс 3 шт - это еще 240 гр и плюс 3 пункта.
То есть или 2 пункта до насыщения + столько же овощей, или уже считайте пункты - 4 п + 3 п

Палочками этими не советую увлекаться, это экстренные методы.

Ух ты. По нашей системе можно сьедать колличество картошки от которого ты становишся сытой. Граммы не учитываются. Моя немецкая коллега такое же говорит. Но буду учитывать все таки ваши правила. А как же быть с макаронами, у меня по таблице стоит бокал сухих макарон весит 4 п.


Что то я чесно не вьехала с граммами, почему же визде в источниках указывают про порцию картофеля дающую насышение, а не про граммы.

В обшем пожалуйста все и поподробнее про картошку.

Палочками этими не советую увлекаться, это экстренные методы.

В смысле экстренные ???

[Ludmila]

В обшем пожалуйста все и поподробнее про картошку.

Извините, вчера не могла Вам ответить, а сейчас убегаю на работу, так что до вечера


Ну что, мой отчет на сегодня 19.01.2009.:

У меня 18 пунктов Необходимо:
Зерно = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3

Завтрак
Хлеб (227/1,0) - 50гр = 2п/зерно
Сыр (257/16) - 35гр = 2п/белок
Помидор = 0
Кофе
Вода 250

Обед

Филе индейки (вареное) - 100гр = 2п/белок
Макароны вареные 120 гр = 2п/зерно
Овощное рагу (масло 1 ч л) = 1п/жир
Банан 100гр - 1п/зерно

Ужин

Салат из свеж. овощей (томаты, огурец, паприка, зел.лук + соль,перец+мед 3 ч л=0, бальзамич. уксус) = 1 п/жир
Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2п/зерно
Йогурт 0,5% (62/0,5) 200 гр = 2,1/молоко
Молоко 2% (49/2) 100 гр = 1,0 п/молоко
Мандарины, яблоки


Всего 16,0 п

Зерно = 7
Белок = 4
Жир = 2
Молоко = 3

Экономия 2 пункта (так получилось )

[irunja]

т.к. сегодня первый рабочий день на новом месте

[Ludmila]

[Natalie]

Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?...

[Ludmila]

Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?...

Не за что

На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис

Не могу пить воду, так как нет возможности потом бегать в туалет посмотрим, что в следующий понедельник будет.

Отчет 20.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерно = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3

Завтрак
Кофе
Галеты из гречки (332/29) 2 шт 20 гр = 2,0п/з
Творог 0,5% (79/0,5) 100 гр = 1,4п/б
Банан 1 шт 100 гр = 1п/з

Обед (планирую)
Ленивые голубцы
Рис варен. 4 ст л 80 гр = 2п/з
Мясо (фарш домашний сырой) 60 гр = 2п/б
Жир 2 ч л = 2 п/ж
Капуста = 0
Св огурец
Кофе с молоком (молоко 2% 49/2) 50 гр = 0,5 п/м

Перекус

Хлеб (227/1,0) 25гр = 1,0 п/з
Сыр (257/16) 18гр = 1,0 п/з

Ужин
Йогурт (62/0.5%) 200 гр = 2,1
Салат из св.овощей - 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр - 2


Всего:
зерно - 8
белок - 4,4
жир - 2
молоко - 3
Яблоки

Всего 17,5

[renatik]

Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник .
Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно .
Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки?
И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит?