НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[СНЕЖОК]

я с разу себе меню на несколько дей пишу . я вот пользуюсь Людмилыными рецептиками и отчетами.потом девчонки выставляют свои отчеты вних все пошитано . за што я Людмиле и всем девчонкам благодарна.

[Fairy-tale]

Девочки, прошу помощи: всё ли я прально делаю?
Вот моя менюшка, откоментируйте, ежели что не правильно.
Мне положено 20п

Завтрак
2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з)
сыр творожный Almette 20гр. - 1,3п(б)
помидор - 0п(овощи)
огурец - 0п(овощи)
чай - 0п
Итого: 2,3п

Обед
рис с грибами 65гр. - 2,9п(з)
филе куриной грудки жареное без масла 200гр. - 4п(б)
перец сладкий - 0п(овощи)
лук - 0п(овощи)
квашенная капуста 50гр. - 0п(овощи)
Итого:6,9п

Перекус
молоко 0,5% ж. 250мл - 1,5п(м)

Ужин
2 средние картофелины - 2п(з)
вешенки жареные в 2ч.л. оливкового масла - 0п(овощи) плюс 2п(ж)
ролады из сельди 2шт. 50гр. - 2,6п(б)
квашенная капуста 50гр. - 0п(овощи)
хлебец 0,5гр. - 0,4п(з)
Итого:7п

Общий итог:
жиры -2п
зерновые - 6,3п
белки - 7,9п
молочка - 1,5п
Итого: 17,7п
Экономия: 2,3п

Раскритикуйте, девочки!!!!

[Карлсончик]

Девочки, прошу помощи: всё ли я прально делаю?
Вот моя менюшка, откоментируйте, ежели что не правильно.
Мне положено 20п

Завтрак
2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з)

Общий итог:
жиры -2п
зерновые - 6,3п
белки - 7,9п
молочка - 1,5п
Итого: 17,7п
Экономия: 2,3п

Раскритикуйте, девочки!!!!

Я сама ем такие хлебцы (HI-Fibre)и 1 хлебец весит 13гр а это исходя из расчетов 0,6 пункта зерновых..если хлебцы Multigrain то каждый хлебец 0,8 пункта... Ну все тебе скажут что молочка обязательно 3..ну и пропорции между зерновыми и белками неправильные у тебя должно быть 5 пунктов белка и 10 зерновых-воть

[Fairy-tale]

Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!!
Да, а с хлебцами не знаю почему так получается, что у нас данные разные, сейчас сбегаю перевешу и посчитаю.

[Карлсончик]

Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!!
Да, а с хлебцами не знаю почему так получается, что у нас данные разные, сейчас сбегаю перевешу и посчитаю.

Ну давай посчитаем 20 - 2(жир)-3(молочка)=15 делим 1/3 белка и 2/3 зерновых...может я ошибаюсь, давай Людмилочку подождемс
а с хлебцами сбегай перевесь - я уже эти хлебцы наизусть знаю - но может я неправильно считала - давай проверим - напиши что у тебя получилось

[Ludmila]

Ну давай посчитаем 20 - 2(жир)-3(молочка)=15 делим 1/3 белка и 2/3 зерновых...может я ошибаюсь, давай Людмилочку подождемс

Все правильно

Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!!

Да ты что ? Если я так сказала, то прошу прощения.....как я могла ошибиться Но если и так, то не переживай, теперь по новой программе у ВН вообще на групы белки и зерновые не делятся. Поэтому дальше считай уже как 5 - белка и 10 зерновые.

Извини, если все-таки я неправильно тебе подсчитала не понимаю, как так получилось

[Карлсончик]

Завтрак
2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з)

Привет ! Fairy-tale ты хлебцы проверила?Как у тебя получилось?

[ANFIZA]

Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15%

УЖАС!!!

Хлеб наверняка большой жирности и калорийности...Надо брать попроще, ржаной цельнозерновой... С семечками и разные вкуснятины...надо считать по весу и по калькулятору. Там получается совсем небольшой кусочек, не ел, не кушал...

Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр)
Обед: треска 150гр (на масле жареная) УЖАС!!! ЭТО НЕ НАША ЕДА!!!


салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю КОШМАР!!! ЭТО НЕ НАША ЕДА!!!
сколько они его в столовке льют ВОТ ИМАННО!!! ВОТ ИМАННО!!!

Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл КАКИЕ?Больше не получается сьесть Сейчас написала, смотрю мало как то всего..... ДА ДО... вам по пояс будет...ВСЕГО,,,

УДАЧИ!!!

[Fairy-tale]

Да ты что ? Если я так сказала, то прошу прощения.....как я могла ошибиться Но если и так, то не переживай, теперь по новой программе у ВН вообще на групы белки и зерновые не делятся. Поэтому дальше считай уже как 5 - белка и 10 зерновые.

Людмила, а если я столько зерновых в себя "впихнуть" не могу , я и 8 то еле наедаю!!!???
А вот белка 5 это мало как-то, я без мяса и рыбы не могу , как быть???

[Карлсончик]

Людмила, а если я столько зерновых в себя "впихнуть" не могу , я и 8 то еле наедаю!!!???
А вот белка 5 это мало как-то, я без мяса и рыбы не могу , как быть???

У меня тоже такая проблемка была...но Людмилкин сказал НАДО - значит НАДО .. она посоветовала зерновые более калорийные есть....скажу тебе по секрету - я "наедаю" зерновые как раз хлебцами
Хлебцы проверяла?

[Fairy-tale]

Карлсончик, а мяса и рыбы в таком количестве тебе хватает???
Хотя без мяса ещё терпимо, а вот без рыбы....жесть
В прошлый раз у меня были хлебцы с маком Finn Crisp 320 ккал на 100г и 3,6г жира, весом один у меня вышел 11грамм, на калькуляторе получилось 0,6п, но у меня их три разных калькулятора и на втором он получился 0,4п(т.к. там ещё клетчатка учитывается). Вот я и решила взять среднее между ними 0,5п. Как думаешь, не правильно сделала?
А вчера "Традиционые"(хлебцы) купила, ещё не считала.

[Карлсончик]

Карлсончик, а мяса и рыбы в таком количестве тебе хватает???
Хотя без мяса ещё терпимо, а вот без рыбы....жесть
В прошлый раз у меня были хлебцы с маком Finn Crisp 320 ккал на 100г и 3,6г жира, весом один у меня вышел 11грамм, на калькуляторе получилось 0,6п, но у меня их три разных калькулятора и на втором он получился 0,4п(т.к. там ещё клетчатка учитывается). Вот я и решила взять среднее между ними 0,5п. Как думаешь, не правильно сделала?
А вчера "Традиционые"(хлебцы) купила, ещё не считала.

конечно рыбки хотелось бы побольше - но раз надо то куда денешься ..я пользуюсь Людмилиным калькулем - 0,6 и у меня получается!! выбери один калькуль и не мучайся - что ж ты все продукты будешь 3 раза считать а потом среднее выводить....

[Fairy-tale]

Карлсончик, ещё вопросец: а если иногда по новой программе кушать, сильным будем нарушением, как думаешь???

[Карлсончик]

Карлсончик, ещё вопросец: а если иногда по новой программе кушать, сильным будем нарушением, как думаешь???

Ты имеешь ввиду отмену 1/3 на 2/3 разделения? Ну во первых как мне объясняла Анфиса - ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ осталось - а это как ни крути старое разделение белков и углеводов.. Я думаю если ты иногда (действительно иногда) будешь давать организму чуть больше белка то ничего страшного не будет - наши гуру всегда говорят что можно иногда нарушить - ГЛАВНОЕ СИСТЕМНО правильно питаться

[ANFIZA]

Карлсончик, а мяса и рыбы в таком количестве тебе хватает???
Хотя без мяса ещё терпимо, а вот без рыбы....жесть
В прошлый раз у меня были хлебцы с маком Finn Crisp 320 ккал на 100г и 3,6г жира, весом один у меня вышел 11грамм, на калькуляторе получилось 0,6п, но у меня их три разных калькулятора и на втором он получился 0,4п(т.к. там ещё клетчатка учитывается). Вот я и решила взять среднее между ними 0,5п. Как думаешь, не правильно сделала?
А вчера "Традиционые"(хлебцы) купила, ещё не считала.

ВН клетчатку не учитывают. Это из какой-то другой состемы прилепилось..
Я тож считаю, что не стоит так мелочится...одна десятая...